Is minic gur criticeoirí níos measa muid féin, go háirithe agus muid ag déileáil le saincheisteanna sláinte meabhrach nó mura bhfuil caidreamh maith againn linn féin.
Is botún neamhchiontach amháin a thógann sé, locht beag amháin chun bíseach smaointe diúltacha a fhritháireamh agus tú ag cuimilt tú féin síos.
Nó b’fhéidir nár botún a bhí ann. D’fhéadfadh gur éacht a bhí ann a phleanáil tú go cúramach agus a d’oibrigh tú gan ach a bheith faoi bhun do sprice. B’fhéidir nár éirigh leat a bheith ag súil leis.
Ach ní choisceann tú iad féin faoi do bhotúin agus faoi tearcghnóthachtálacha. Ní dhéanfaidh sé tada duit seachas tú a dhéanamh níos trua.
Déanann gach duine botúin. Agus uaireanta, bíonn ár bpleananna is fearr an-ghearr ar an méid a bhí súil againn dóibh. Ní drochrudaí iad seo. Níl iontu ach cuid den saol.
An gciallaíonn sé sin gur cheart duit neamhaird a dhéanamh ar aon ionchoiriú nó diúltachas? Níl ar chor ar bith. Ach tá difríocht idir a bheith criticiúil fút féin agus an bhulaíocht féin. Tá criticeoireacht riachtanach le haghaidh fáis agus féinfheabhsú. Baineann níos mó le bulaíocht le díobháil gan ghá a dhéanamh.
Is minic a thosaíonn an cineál smaointeoireachta sin in óige le daoine fásta neamhghaolmhara. Tá an óige chomh céim fhoirmitheach sin gur féidir le cáineadh géar nó mí-úsáid i nóiméad leochaileachta dochar a dhéanamh a mhaireann mar dhuine fásta.
Éascaíonn an dochar sin smaoineamh gur cheart don duine cáineadh ó dhaoine eile a sheachaint agus a bheith foirfe chun grá, fiúntas agus fiúntas a bheith aige. Agus nuair nach bhfuil siad foirfe gan dabht, toisc nach bhfuil aon duine ann, builleann siad suas mar phionós mar gheall ar a dteip.
Is fadhb í sin nach mór aghaidh a thabhairt uirthi mar gheall ar tá comhghaol idir féin-chaint dhiúltach iomarcach agus gan cuspóirí a bhaint amach . Is gnách go nglacann daoine a bhfuil féin-chaint dhiúltach chrua nó thromchúiseach níos lú rioscaí agus nach gcomhlíonann siad an oiread dá gcuspóirí.
brock lesnar agus an gnóthaire
Sroicheann daoine atá níos cineálta leo féin agus atá níos atruacha lena gcuid lochtanna a gcuspóirí níos minice toisc go dtógann siad suas iad féin in ionad iad féin a chuimilt.
Ar ámharaí an tsaoil, is féidir leat cur isteach ar na patrúin smaoinimh seo le go leor cleachtadh agus foighne.
Conas a stopann tú tú féin a chur suas?
1. Sainaithin an truicear le haghaidh féinphlé diúltach.
Is minic a tharlaíonn féin-chaint dhiúltach de bharr imeachta éigin. D’fhéadfadh sé sin a bheith ag fáil amach nár oibrigh sprioc, botún a dhéanamh, nó rud éigin randamach ag tarlú, ag spreagadh freagra mothúchánach.
an bhfuilim maith go leor duit
Mar shampla, abair go scaoilfidh tú mug caife trí thimpiste.
Trí athfhillteach, seolfaidh na daoine a bhuailfidh suas iad féin i bpróiseas machnaimh faoin imeacht. B’fhéidir gur rudaí mar é, “Ní féidir liom aon rud a dhéanamh i gceart.” 'Cén fáth a bhfuil mé chomh fiúntach?' 'Cad atá cearr liom?'
Trí an truicear a aithint is féidir leat cur isteach ar an bpróiseas smaoinimh. Déanfaidh d’intinn iarracht léim isteach sna smaointe sin, ach is é an rud is mian leat a dhéanamh ná sos.
2. Sos.
Tá an sos ann chun iarracht a dhéanamh do fhreagra mothúchánach a dhícheangal ón ngníomh. Déan iarracht gan smaoineamh ar rud ar bith má tá tú in ann.
B’fhéidir go gcabhródh sé tú féin a bhaint den staid ar feadh cúpla nóiméad más féidir. Is é ár sampla, ach siúl amach ón mug caife, dul isteach i seomra eile, breathnú amach ar fhuinneog ar an domhan atá fós ag casadh.
Mura bhfuil tú in ann bain d’intinn as an rud is é sin a spreagann tú, déan iarracht an fhreagairt mhothúchánach a mhaolú tríd an bhféinphlé diúltach a chur in ionad na dearfach.
3. Cuir féin-chaint níos dearfaí agus níos cothroime in ionad na féin-cainte diúltacha.
Is gá na mothúcháin diúltacha a thabhairt ar aon dul leis an réaltacht. Níl duine dúr as mug caife a bhriseadh de thaisme. Tarlaíonn timpistí! Titeann mugaí caife! Ní rud mór é mar níl ann ach cupán caife.
Seo iad na cineálacha smaointe is mian leat a chothú agus a fhás.
Ní gá duit a bheith dóchasach falsa faoi. Murar oibrigh sprioc mhór de do chuid féin amach mar gheall nár oibrigh sé, ní ortsa atá an locht i ndáiríre. Ní rud dearfach é ach oiread. Is rud é a tharla nach mór duit déileáil leis anois.
Is féidir le dearfacht bhréagach a bheith díobhálach toisc go bhfuil sé níos deacra a chreidiúint, agus é a dhéanamh níos deacra dó sin dul isteach ann agus a bheith ina nós.
4. Na smaointe dearfacha seo a threisiú le cineáltas rialta duit féin.
Ní thagann gach giota den fhéin-chaint dhiúltach sin ó chúinsí mothúchánacha láithreach. Uaireanta, tagann sé ón mbealach a mbíonn baint agat go ginearálta leat agus smaoineamh ort féin.
Cuir i gcás go mbíonn smaointe neamhghaolmhara fút féin go rialta. Sa chás sin, tá sé i bhfad níos éasca sleamhnú isteach sa nós chun tú féin a chur suas mar b’fhéidir go mbraitheann tú nach bhfuil tú maith go leor le bheith tuillte níos fearr.
Cuardaigh smaointe, patrúin agus braistintí diúltacha fút féin a bhíonn agat go ginearálta. An féidir tionchar agus athrú a dhéanamh orthu seo? Cad is féidir leat a chur in ionad na rudaí diúltacha seo atá réalaíoch agus níos cineálta duit?
5. Athmhúnlú botúin agus teipeanna mar dheiseanna.
Is beag duine lómhara a éiríonn riamh ar a gcéad iarracht. Tosaíonn mórchuid gach duine ag an mbun agus caithfidh siad iad féin a thógáil suas. De ghnáth tagann botúin agus teipeanna leis sin. Labhraíomar faoi bhotúin, ach is ábhar eile é nach mór teagmháil a dhéanamh leis.
Ní bhraitheann sé ceart go dteipfidh ort. Nó an féidir? Is féidir breathnú ar mhainneachtain mar chríoch láidir agus deifnídeach, nó is féidir féachaint air mar dheis chun pivot a dhéanamh agus coinneáil ag bogadh.
Cuid de theip ná foghlaim faoi na rudaí nach n-oibríonn do do phlean, cibé rud a d’fhéadfadh a bheith ann. Féadfaidh tú an eagna sin atá tuillte go crua a ghlacadh, dul ar ais chuig an gclár líníochta, agus cúrsa nua a chur ar aghaidh más mian leat i ndáiríre.
Tá sé i bhfad níos éasca déileáil le teip ar an mbealach sin nuair nach n-oibríonn rudaí amach. Ní rud é go bhfuil eagla nó uafás air. Tarlaíonn cliseadh do gach duine agus beidh sé ina chuairteoir rialta ar do bhealach chun rath. Tagann do chumhacht ón rogha maidir le conas an teip sin a úsáid.
lynch becky agus seth rollins leanbh
6. Gáire ag an staid.
Is féidir le greann a bheith ina fhrithbheart mór do strus agus anacair. Staidéar ar leithligh ar chrainn mínithe go mion ag Psychology Today léirigh sé go raibh greann greannmhar ó thaobh struis de nuair a úsáidtear i gceart é.
Cad a chiallaíonn ‘i gceart’? Bhuel, ciallaíonn sé an taobh greannmhar de chás a fheiceáil agus fiú spraoi a dhéanamh duit féin ar bhealach éadrom. Tugtar greann féin-fheabhsaithe air seo.
Téigh ar ais chuig an mug caife tite sin - d’fhéadfá rud éigin a rá nó smaoineamh air, “Nóta duit féin, ceannaigh mug a phreabfaidh an chéad uair eile!” nó, “Ní dhéanfaidh mé riamh é mar juggler sorcais, ach clown ar an láimh eile ...”
B'fhéidir go bhfuil tú déileáil le diúltú leanúnach le haghaidh post a ndéanann tú iarratas orthu. In áit díriú ar cé chomh dífhostaithe a d’fhéadfá a bheith, gáire agus a rá, “Go hiontach, níos mó ama chun mo chuid scileanna mar léirmheastóir teilifíse a fheabhsú.”
Nó mura n-oibreoidh do chaidreamh ar chúis ar bith, d’fhéadfá a rá, “Tá go leor níos mó iasc san fharraige, cé gur dóigh liom go raibh an bhaoite mícheart á úsáid agam!”
bealaí le go mbraitheann duine níos fearr
Staidéar eile léirigh gur mó an seans go ndéanfadh daoine a úsáideann greann go rialta athmheasúnú dearfach - sin bealach cliste lena rá go bhfeiceann siad rudaí ar bhealach difriúil agus na líneálacha airgid á lorg acu. Ceanglaíonn sé seo leis an bpointe roimhe seo faoi bhotúin agus teipeanna a athmhúnlú.
Bí soiléir ó ghreann féin-chosantach, áfach, atá ag cur go mór ort féin ach ag iarraidh a bheith greannmhar faoi. Ní dhéanfaidh sé ach go mbraitheann tú níos measa fút féin má tá tú ag mothú íseal cheana féin.
7. Oibriú go foighneach ag athrú an idirphlé inmheánach sin.
Ní próiseas éasca a bheidh ann chun d’idirphlé inmheánach a athrú. B’fhéidir go bhfaighidh tú fiú go bhfuil sé deacair ort na teachtaireachtaí níos atruacha atá á dtabhairt agat féin a chreidiúint.
Tógfaidh sé tamall air seo a bheith ina nós nua ar féidir leat a bheith compordach ann. Is rud é a chaithfidh tú a chleachtadh go rialta, sleamhnú agus praiseach a dhéanamh, agus ansin cinneadh a dhéanamh iarracht a dhéanamh. An níos mó a dhéanann tú é, is é is éasca a gheobhaidh sé.
Cuidíonn an cineál coigeartaithe seo leis an scéim mhór rudaí, ach níl sé chun na buncheisteanna a tharraing d'intinn sa treo sin a shocrú. Is minic go mbíonn gairmithe sláinte meabhrach de dhíth ar dhaoine a bhfuil óige maslach acu nó a mhaireann foréigean teaghlaigh chun na créachtaí sin a dhúnadh agus ligean dóibh leigheas. Ná bíodh aon leisce ort cabhair ghairmiúil a lorg má tá sé deacair ort an t-idirphlé inmheánach sin a athrú.
Níl mé cinnte fós cén fáth ar bhuail tú suas nó conas stopadh? Labhair le comhairleoir inniu atá in ann tú a chur ar siúl tríd an bpróiseas. Níl le déanamh ach cliceáil anseo chun nasc a dhéanamh le ceann amháin.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin:
- Conas Stop Blamáil Leat Féin Do Gach Rud: 5 Leid Éifeachtacha!
- Conas Stop a chur le Mothú Tá brón ort Féin: 8 Leid an-Éifeachtach
- Cén fáth a bhfuil fuath agam dom féin an oiread sin? Conas is Féidir Liom Na Mothúcháin seo a Stopadh?
- Conas Stop a Mhothú go Ciontach Maidir le Botúin san am a chuaigh thart agus Rudaí a Rinne Tú Mícheart
- 9 Bealaí le bheith Cineálta Leat Féin - Rud a chiallaíonn sé i ndáiríre
- Má Bhraitheann tú Stuama, Seo 7 Cúis Gan Bullsh * t Cén fáth nach bhfuil tú!
- 11 Comharthaí Meon Féin-ghrámhar (+ Conas é a Shárú)
- Conas Stop a chur le Mothú Cosúil le Teip: 12 Gan Leideanna Bullsh * t!
- Cad ba chóir duit a dhéanamh má bhraitheann tú gur drochdhuine thú
- Má Bhraitheann tú Cosúil le Díomá Leat Féin nó le Daoine Eile, Léigh é seo
