20 bliain ó shin, bhuail mé le fear a cuireadh ar mo chosán ar chúis. Ní raibh amhras orm riamh faoi sin, agus de réir dealraimh, níl aige ach oiread. Ach bíonn amanna ann nuair a cheap mé an raibh a fhios aige i ndáiríre cad a bhí á shíniú aige ag titim i ngrá liom.
De réir mar a thosaigh muid ag pleanáil ár saol le chéile, thosaigh na dochtúirí ag glaoch. Ní bréag, Oíche Chinn Bhliana a bhí ann nuair a tháinig an chéad ghlao. Lean na glaonna ar aghaidh le torthaí tástála, cóireálacha, agus todhchaí sollúnta do mo shláinte go dtí lá ár bainise.
Chomh luath agus a thosaigh rudaí ag ciúineáil i mo chorp, rachaimis trí na blianta “súil na stoirme” a bhí iontach mar bheinn ceart go leor ar feadh tréimhsí fada ama. Bhí mé ag múineadh, ansin bhí ár bpáistí cúl le cúl, agus tháinig mé chun bheith ina mamaí fanacht sa bhaile. Ach, toisc go raibh sé riachtanach filleadh ar an obair ag pointe éigin sa todhchaí d’fhonn cabhrú lenár mbillí, thosaigh mé go mall ag dul ar ais chuig an ngairm ar cuireadh oiliúint orm.
Bhuail an stoirm arís, agus shocraigh mo chorp gur fearr titim óna chéile ná a bheith ag múineadh, agus mar sin ghabh mo chromáin suas, mo ghualainn ag tosú ag reo, agus ghortaigh mo spine ó bhun mo mhuineál síos go dtí na veirteabraí deireanacha. Bhí mo chraiceann ag griofadach i ndáiríre agus ní fhéadfadh aon duine teagmháil a dhéanamh liom mar mhothaigh an teagmháil is éadroime mar slap.
Rinneadh diagnóis orm le galar autoimmune Hashimoto a raibh fibromyalgia flared air de réir cosúlachta. Tháinig m’fhear abhaile chun nach bhfaca mé lá amháin agus mé i bpian… ag caoineadh sobs corp-scáinte nach stadfadh. Ba é an tsraith céimeanna a rinne sé ina dhiaidh sin go díreach a bhí ag teastáil uaim le leigheas.
Seo an rud ba cheart duit a dhéanamh má tá pian ainsealach ag do pháirtí.
1. Cruinnigh suas do pháirtí agus díreach a bheith ann.
buntáistí a bhaineann le fanacht amach ó na meáin shóisialta
Ba é seo an chéad rud a dúirt go bunúsach liom nach raibh a fhios aige conas cabhrú, agus nach raibh sé ag iarraidh focail áirithe tuisceana a chur ar fáil… mar gheall nach bhféadfadh sé mo phian a mhothú go fisiciúil agus nach raibh aon bhunús comparáide aige le haon rud mar seo.
2. De ghnáth ní bhíonn pointe briste do pháirtí le feiceáil.
Is maith linn a rá “Tá mé go maith.” Is é an t-aon bhealach chun a fhios a bheith againn nach bhfuil muid go maith ná breathnú ar ár súile… go dlúth. Tá sé deacair pian domhain cnámh a cheilt… atá sé.
Mar sin a rá rudaí mar is féidir liom folctha deas a tharraingt chugat le salainn Epsom le sáithiú ann? Nó anseo an bainne turmeric seo roimh leaba léigh mé go bhfuil sé frith-athlastach. Cé go mb’fhéidir nach dtuigeann tú, deir sé go bhfuil tú ag iarraidh. Agus ciallaíonn sé sin an méid sin dúinn.
3. Tabhair faoi deara go mbíonn pian ainsealach ann i gcónaí… ach ar leibhéil éagsúla.
comharthaí d’fhear ag cailleadh suime
Sa lá atá inniu ann d’fhéadfadh sé a bheith ina 5 ar scála 1-10, mar sin téann tú lasmuigh ar shiúlóid nó níos fearr fós hike, mar go gceapann tú go bhfuil gach rud go breá. Amárach a bheidh le bheith ina 8 nó 10 lá.
Glac roinnt réamhchúraimí go háirithe má phleanálann tú aon turais nó saoire teaghlaigh. Ba é an chéad turas “mór” a chuamar ar aghaidh anuraidh… agus is chuig páirc téama a raibh m’iníon ag iarraidh dul ann le fada. Mar sin bhí mé damnaithe cinnte nach raibh mé ag tabhairt suas gach lá. Roimhe sin, ní bheadh aon rud den sórt sin ceadaithe ag mo phian. Rinneamar turais níos lú chuig cábáin agus bhain mé taitneamh as an oiread céanna, ach theastaigh uaim a bheith ann don turas seo. Bhí sé tábhachtach dom.
4. Ná spreag do pháirtí gan aon rud a dhéanamh i rith an lae mar ní chuidíonn sé sin i ndáiríre.
Cé gur cosúil go ndéanfadh sé seo pian níos fearr ... méadaíonn sé pian i ndáiríre go háirithe i fibromyalgia. Mar sin féin, má tá tú ag caint faoi airtríteas réamatóideach, mholfainn duit a bheith cúramach agus tú ag dul i dtreo do bhlaiseadh.
De réir mar a thosaigh mé ag dul i bhfeabhas ar bhainistiú mo phian trí 3 bliana staidéir agus taighde ar theicnící nádúrtha bainistíochta pian, d’fhoghlaim mé faoi yoga le haghaidh pian agus airtríteas. Bhí a fhios agam cad sreabhán synovial Bhí mé ag déanamh agus cén fáth go raibh orm a bheith níos gníomhaí ar laethanta b’fhearr liom i ndáiríre rud ar bith a dhéanamh… agus d’fhoghlaim mé mé féin a tharraingt chuig yoga na laethanta sin.
Ach is rud fánach é athlasadh, mar sin déan cinnte go bhfuil a fhios agat cén cineál pian atá ag do pháirtí i ndáiríre agus cibé an bhfuil sé ainsealach agus fadtéarmach, nó cad a thagraíonn do dhaoine mar “bhlastáin” mar gheall ar athlasadh sna hailt. Is féidir leis seo cabhrú leat tuiscint a fháil ar conas a bheith spreagúil.
5. Bíodh a fhios agat nach é an pian rud a theastaíonn ó do pháirtí agus gur namhaid coiteann é díreach mar a bheadh aon ghalar eile… ní labhraítear ach an oiread seo faoin gceann seo.
Dinnéar a dhéanamh. Tabhair leat a bláthanna. Déan an níocháin. Glan an teach. Agus gan ach éisteacht léi. Uaireanta is leor greim daingean a choinneáil ar an bpointe sin cé nach bhfuil a fhios agat cad atá le déanamh, tá tú ann. Tá tú ag déanamh an rud is fearr is féidir leat.
Agus thar aon rud eile, ná lig do do pháirtí mothú ciontach faoi na rudaí a d’fhéadfadh a bheith sroichte anois chun í a chur i gcrích… mar gheall ar lá amháin, agus lá amháin go luath, gheobhaidh sí bealach chun an chothromaíocht a choinneáil idir pian agus gníomhaíocht ag áit a dtosaíonn sí ag mothú cosúil lena sean-fhéin arís.
B’fhéidir go gcinnfeadh sí fiú Oiliúint Múinteoirí Vinyasa Yoga 200 uair a dhéanamh chun cabhrú le daoine eile cosúil léi! Cuimhnigh, tá rud ar bith indéanta agus le chéile is féidir leat a fháil trí seo.
