An bhfuil tú ró-thuirseach aon rud a dhéanamh tar éis na hoibre? Seo 10 gcúis choitianta a mbraitheann tú chomh traochta agus roinnt leideanna chun an tuirse mhór a shárú.
Mar sin ba mhaith leat a bheith níos baininscneach, breathnú níos géire, gníomhú níos boga - ach níl a fhios agat conas. Lean an chomhairle seo agus feicfidh tú torthaí.
Ar mhaith leat mothú sexy arís - nó b’fhéidir den chéad uair? Seo 15 rud is féidir leat a dhéanamh chun gnéas agus sensual a fháil.
Cad is féidir leat a dhéanamh chun maireachtáil lá nuair nár chodail tú ar chor ar bith (nó fíorbheagán)? Conas is féidir leat dul tríd an tuirse mhór?
Cad é codladh domhain agus codladh REM agus cé mhéid a theastaíonn uait gach oíche? An cuma cén t-am a théann tú a chodladh? Faigh freagraí ar na ceisteanna seo agus go leor eile.
Nuair a úsáideann daoine hashtags mar #bodypositive nó #bopo, níl siad á n-úsáid mar leithscéal chun a bheith míshláintiúil. Stopfaimid an cultúr náire agus neamhshuime seo.
Amharc ar an seinmliosta seo d’amhráin agus de cheol le go dtitfidh tú i do chodladh má tá tú ag streachailt le sruth. Cuirfidh siad tú i slumber restful gach am codlata.
Cad ba cheart duit a dhéanamh gach oíche roimh leaba? Rudaí a chuirfidh do chorp agus d’intinn réidh do chodladh. Ná cuardaigh níos mó - is iad na 14 rud seo go léir a theastaíonn uait.
An raibh a fhios agat go mbíonn tionchar ag an méid codlata a fhaigheann tú gach oíche ar do ghiúmar, ar do shláinte mheabhrach, agus ar ghnéithe de do phearsantacht fiú. Níos mó a fhoghlaim faoin gcaidreamh seo agus faoin gcaoi a dtéann sé ar gach bealach le giúmar a théann i bhfeidhm ar fhad agus ar cháilíocht do chodlata freisin.
Má bhíonn sé deacair ort múscailt go luath gach maidin, ní mór duit an próiseas seo a leanúint chun do shláinteachas codlata a fheabhsú. Cuimsíonn sé 13 chomhairle le cur i bhfeidhm.
Má tá pian ainsealach ag do pháirtí, déan iarracht cuid den chomhairle seo a leanúint chun cabhrú leo mothú go bhfuil tacaíocht agus compord acu.
Má bhíonn sé deacair ort codladh, bain triail as ceann de na 8 dteicníc seo a leanas a chabhróidh leat do scíth a ligean agus sruthlú i gceann níos lú ná leath uair an chloig.
An bhfuil tú ró-thuirseach aon rud a dhéanamh tar éis na hoibre? Seo 10 gcúis choitianta a mbraitheann tú chomh traochta agus roinnt leideanna chun an tuirse mhór a shárú.
Ar mhaith leat mothú sexy arís - nó b’fhéidir den chéad uair? Seo 15 rud is féidir leat a dhéanamh chun gnéas agus sensual a fháil.
Cad é codladh domhain agus codladh REM agus cé mhéid a theastaíonn uait gach oíche? Is cuma cén t-am a théann tú a chodladh? Faigh freagraí ar na ceisteanna seo agus go leor eile.
Cad is féidir leat a dhéanamh chun maireachtáil lá nuair nár chodail tú ar chor ar bith (nó fíorbheagán)? Conas is féidir leat dul tríd an tuirse mhór?
Nuair a úsáideann daoine hashtags mar #bodypositive nó #bopo, níl siad á n-úsáid mar leithscéal chun a bheith míshláintiúil. Stopfaimid an cultúr náire agus neamhshuime seo.
Amharc ar an seinmliosta seo d’amhráin agus de cheol le go dtitfidh tú i do chodladh má tá tú ag streachailt le sruth. Cuirfidh siad tú i slumber restful gach am codlata.
Cad ba cheart duit a dhéanamh gach oíche roimh leaba? Rudaí a chuirfidh do chorp agus d’intinn réidh do chodladh. Ná cuardaigh níos mó - is iad na 14 rud seo go léir a theastaíonn uait.
An raibh a fhios agat go mbíonn tionchar ag an méid codlata a fhaigheann tú gach oíche ar do ghiúmar, ar do shláinte mheabhrach, agus ar ghnéithe de do phearsantacht fiú. Níos mó a fhoghlaim faoin gcaidreamh seo agus faoin gcaoi a dtéann sé ar gach bealach le giúmar a théann i bhfeidhm ar fhad agus ar cháilíocht do chodlata freisin.