Dá n-iarrfaí ar dhuine cur síos a dhéanamh ort i bhfocal, ní bheadh an chéad rud a tháinig chun cuimhne ‘díograiseach.’
Bíonn sé deacair ort díograis a thaispeáint faoi rudaí.
B'fhéidir go bhfuil sé ag obair ...
gan mothú speisialta i gcaidreamh
B’fhéidir go ndearna do shaoiste trácht ar an gcaoi nach cosúil go dtugann tú do chuid oibre go léir. Nó tá tú féinfhostaithe agus bíonn sé deacair ort an díograis a chur i do ghnó go bhfuil a fhios agat go gcaithfidh sé a bheith rathúil.
Nó b’fhéidir go bhfuil sé i do shaol pearsanta…
B’fhéidir go mbeadh sé deacair ort díograis a thaispeáint do do chairde, do mhuintir nó do pháirtí. B’fhéidir go mbraitheann sé eachtrannach a bheith ar bís faoi mholtaí, smaointe daoine eile, nó chuimhneacháin mhóra ina saol a cheiliúradh leo.
Agus b’fhéidir go mbeadh sé deacair ort sceitimíní a chur ar do chuid rudaí féin freisin…
Is gnách go dtéann turais mhóra, ardú céime, nó aon rud a tharlaíonn i do shaol a mbeadh an chuid is mó daoine ag popadh coirc champagne ort ag ceannach neamhcheadaithe, nó fiú go hiomlán neamh-aitheanta.
B’fhéidir go bhfuil sé ar fad thuas.
Is cuma i ndáiríre. Is í an cheist is tábhachtaí:
Conas is féidir leat a bheith níos díograisí?
Ba mhaith leat go n-athródh do chur chuige níos lú díograisí i leith an tsaoil.
Ba mhaith leat a bheith díograiseach faoi rudaí. Ní amháin go mbraitheann daoine eile go maith nuair a bhaineann siad rud éigin amach, ach freisin toisc, a bheith macánta, tá cuma níos mó spraoi air ná an bealach ina gcónaíonn tú.
Is cosúil nach bhfuil daoine eile in ann maireachtáil i láthair na huaire, taitneamh a bhaint as an saol, féidearthachtaí agus acmhainneacht a fheiceáil, agus na rudaí maithe a cheiliúradh, bídís mór nó beag.
Cé go mbíonn tú i gcónaí níos claonta díriú ar na claonchlónna agus go mbíonn sé deacair ort a bheith díograiseach, is cuma cé mhéid atá tú ag tnúth le rud éigin, cé chomh deacair a d’oibrigh tú chun é a fháil, nó cé chomh sásta atá tú faoi go domhain síos.
Mar sin, conas is féidir leat a bheith níos díograisí? Maidir le rudaí a tharlaíonn duitse, agus do dhaoine eile.
Conas is féidir leat a thaispeáint do dhaoine eile go bhfuil tú ar bís faoi rudaí?
Agus conas is féidir leat leas a bhaint as an bhfíor-dhíograis agus an-áthas is cosúil a thagann chomh nádúrtha sin do dhaoine áirithe?
Seo roinnt leideanna chun dáileog díograis a instealladh i do shaol.
1. Dírigh d’aird ar an am i láthair.
Ceann de na príomhchúiseanna a mbíonn sé deacair ar dhaoine a bheith díograiseach ná nach mbíonn siad i láthair na huaire i ndáiríre.
Bíonn siad i gcónaí ag smaoineamh ar na rudaí a rinne siad mícheart inné nó an tseachtain seo caite.
Agus mura bhfuil siad ag díriú ar an am atá thart, tá imní orthu faoin todhchaí, agus gach rud atá ar a liosta le déanamh.
Tá sé deacair a bheith díograiseach faoina bhfuil ag tarlú i ndáiríre os comhair do shúl san am i láthair agus tú ag smaoineamh faoi inné nó amárach.
Mar sin, is é an chéad chéim i dtreo a bheith níos díograisí ná d’aird a dhíriú inniu.
Aon uair a ghlacann tú áit chónaithe ar rudaí nach bhfuil ag tarlú san am i láthair, faigh bealach chun tú féin a thabhairt ar ais.
Bealach iontach chun d’fheasacht a threisiú má thógann tú roinnt ama chun análú go domhain agus díriú ar na fuaimeanna timpeall ort.
Féach timpeall ort agus tabhair faoi deara go gníomhach an áilleacht sna rudaí a fheiceann tú gach lá.
Déan liosta de na rudaí a bhfuil tú buíoch astu an lá sin, nó na rudaí go léir atá bainte amach agat, is cuma cé chomh beag is cosúil.
Cuideoidh sé sin leat a bheith níos buíoch as gach rud atá agat agus as na rudaí mórthimpeall ort, rud a fhágfaidh go mbeidh i bhfad níos mó díograis agat ina dhiaidh sin.
2. Níos lú imní.
Bíonn sé deacair ar go leor daoine a bheith díograiseach i leith rudaí mar bíonn imní orthu i gcónaí faoi na ‘what ifs.’
Bíonn siad cinnte i gcónaí go rachaidh rud éigin mícheart agus go ndíreoidh siad air sin seachas ar gach rud atá ag dul i gceart.
Más féidir leat tú féin a oiliúint chun imní níos lú a dhéanamh agus dul leis an sreabhadh, ansin beidh sé i bhfad níos éasca mothú díograiseach a dhéanamh faoi na rudaí dearfacha a tharlaíonn, cibé acu mór nó beag, i do shaol nó i saol na ndaoine mórthimpeall ort.
Is féidir le machnamh, cleachtaí análaithe, agus pleananna dearfacha gníomhaíochta cabhrú leat do chuid imní a chur ar thaobh amháin agus taitneamh a bhaint as na rudaí maithe sa saol fad a mhaireann siad.
3. Ísligh do chuid ionchais.
B’fhéidir go mbeadh sé deacair ort a bheith díograiseach faoin saol mar bíonn tú i gcónaí ag socrú an bharra ró-ard agus ag iarraidh an iomarca.
an bhfuilim ag bogadh ró-thapa i gcaidreamh
Cé gur iontach an aidhm é a bheith ard agus tú féin a bhrú go pointe áirithe, má tá ionchais níos réadúla agat is lú an seans go mbeidh díomá ort.
Ar an mbealach sin, nuair a éiríonn rudaí níos fearr ná mar a bheifeá ag súil leis, mar is minic a bhraitheann siad, braithfidh tú i bhfad níos díograisí ná mar a bheifeá dá gcinnfeá dá mbeadh sliabh níos mó le dreapadh agat.
Is éard atá i gceist leis seo meán sona a bhualadh idir gan a bheith thíos leat féin agus a chinntiú go bhfuil rud éigin le ceiliúradh agat nuair a éiríonn go maith le rudaí.
4. Cuir éad ar leataobh.
Uaireanta bíonn easpa díograis faoi ghnóthachtálacha daoine eile bainteach le éad.
Má tá éad ar do phríomh-mhothúchán nuair a chloiseann tú dea-scéal daoine eile, níl sé ach nádúrtha nach bhfreagróidh tú go díograiseach.
Má bhíonn deacrachtaí agat le heagla, ansin is é an chéad chéim mhaith ná d’úsáid na meán sóisialta a theorannú.
Tá a fhios againn go léir nach ndéanann daoine ach na rudaí maithe a roinnt den chuid is mó, ní a gcuid streachailt.
Ach nuair a fheiceann tú pictiúir gan deireadh de dhaoine ar cosúil go bhfuil siad ag déanamh go hiontach sa saol, is féidir go mbeadh sé deacair é sin a choinneáil i bpeirspictíocht agus tú féin a chosc ó bheith éad.
Mar sin, d’fhéadfadh sé a bheith iontach maith chun an t-ollphéist glas a chur ar ais ó úsáid na meán sóisialta a laghdú.
Má chloiseann tú nuacht spreagúil daoine go pearsanta seachas ar líne, beidh sé i bhfad níos éasca sceitimíní a chur orthu. Agus is dóichí freisin go gcloisfidh tú faoin mbóthar creagach a thug a gcuspóir dóibh sa deireadh, rud a chuirfidh rudaí i bpeirspictíocht duit.
Bíodh sé ar na meáin shóisialta nó sa saol dáiríre, déan iarracht stop a chur le do shaol agus do éachtaí féin a thomhas i gcoinne saol na ndaoine mórthimpeall ort.
5. Déan machnamh ar do shaol, do spriocanna agus do sonas féin.
Má bhíonn sé deacair ort díograis a thaispeáint faoi rud ar bith i do shaol, fiú imeachtaí móra cosúil le dul ar saoire ar feadh an tsaoil, an t-ardú céime mór sin a fháil, nó nuacht mhór i do theaghlach, b’fhéidir go mbeadh sé in am machnamh a dhéanamh.
B’fhéidir nach bhfuil ionat ach duine socair, suaimhneach a mhothaíonn sásta ach nach mbíonn ró-dhíograiseach riamh faoi rud ar bith. Agus tá sé sin ceart go leor.
Ach is fiú smaoineamh an bhféadfadh míshástacht nó míshástacht a bheith mar thoradh ar do easpa díograis i leith an tsaoil.
Tóg roinnt ama chun machnamh a dhéanamh ar do chonair sa saol. Cad atá bainte amach agat agus a bhfuil tú ag díriú air. Smaoinigh ar na rudaí a d’fhéadfadh a bheith in easnamh agus cibé an gcaithfidh tú aon athruithe a dhéanamh.
D’fhéadfadh sé a bheith i gceist gur féidir le hathrú réasúnta beag ar an mbealach ina gcónaíonn tú do shaol difríocht mhór a dhéanamh maidir le cé chomh dóchasach is atá do dhearcadh. Agus tabhair aghaidh air, má tá tú ag mothú níos dóchasach, is mó an seans go mbeidh tú díograiseach.
6. Ná bíodh imní ort faoin gcaoi a dtiocfaidh tú trasna.
B’fhéidir gur duine díograiseach go leor thú ar an taobh istigh ach níor mhaith leat é a thaispeáint toisc go bhfuil tú cúthail agus gur fuath leat aird a thabhairt ort.
Mar sin ní dhéanann tú seó mór ar do chuid éachtaí nó ar do fhuinneamh inmheánach as na rudaí a d’fhéadfá a bheith ag déanamh. Ní choinníonn tú ach é i mbuidéil.
Cé gurb é seo do phearsantacht nádúrtha, tá an t-alt seo á léamh agat chun foghlaim conas a bheith níos díograisí, agus d’fhéadfadh go mbeadh ort brú níos faide ná do chrios chompord.
Is é an rud a chaithfidh tú a thuiscint ná nuair a chuireann duine a dhíograis i leith rud éigin in iúl, bíonn pictiúr dearfach den duine sin beagnach i gcónaí. Ní bheidh éinne ag smaoineamh ar rud ar bith ach smaointe maithe fút má thaispeánann tú cé chomh díograiseach atá tú.
7. Bréag é go dtí go ndéanann tú é.
Ceart go leor, mar sin ní comhairle iontach i gcónaí tú ag ligean ort féin a bheith i do rud. Ach, sa chás seo, má ligtear ort a bheith níos díograisí ná mar atá tú i ndáiríre is féidir leis níos mó difríochta a dhéanamh ná mar a cheapfá.
Smaoinigh air mar oiliúint a chur ort féin chun mothú níos díograisí faoi rudaí.
B’fhéidir go mbeadh ort tú féin a bhrú chun é a dhéanamh, ach nuair a bhíonn dea-scéal ag daoine eile, déan iarracht tráchtanna comhghairdis a scríobh ar a bpoist sna meáin shóisialta, rud beag a cheannach dóibh le rá go bhfuil déanta go maith agat, cártaí a sheoladh, barróga móra a thabhairt dóibh (lena dtoiliú) , ag moladh béile ceiliúrtha…
I do chás féin, brú ort féin do chuid éachtaí a roinnt leis na cinn is breá leat agus ceiliúradh a mholadh, nó glac beagán ama chun taitneamh a bhaint as an méid atá curtha i gcrích agat agus an ócáid a mharcáil ar bhealach éigin.
an mbeidh mé sásta arís
Más féidir leat cúpla ceann de na leideanna thuas a chur san áireamh, caithfidh tú tosú ag mothú níos díograisí i gcónaí faoi na rudaí maithe go léir sa saol.
Agus is fiú é sin a cheiliúradh ann féin.
Níl mé cinnte fós conas a bheith díograiseach? Labhair le cóitseálaí saoil inniu atá in ann tú a chur ar siúl tríd an bpróiseas. Níl le déanamh ach cliceáil anseo chun nasc a dhéanamh le ceann amháin.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin:
