Nach bhfuil sé thar am go raibh tú sásta arís?
Bhí tú ag fiafraí an rud céanna le tamall.
Ach tá rud éigin ag seasamh i do bhealach.
Ní cosúil go bhfaighidh tú do bhealach ar ais chun sonas.
Anois, tá sé fíor nach féidir le duine a bheith sásta an t-am ar fad. Tá sé sin neamhréadúil.
Is é an rud is féidir leat a bheith mar aidhm agat ná saol ina mbíonn chuimhneacháin shona rialta i measc na n-amanna níos casta agus níos géire.
Conas a dhéanann tú é seo?
1. Fiafraigh Cathain a Stop tú de bheith sásta
Más mian leat a bheith sásta arís , tugann sé le tuiscint go raibh tú sásta ag pointe éigin san am atá thart.
Is é an chéad chéim chun an sonas sin a fháil arís ná fiafraí cathain agus cén fáth ar stop tú ag mothú sona.
An ócáid ar leith a bhí ann a chuir d’intinn as meon measartha corraitheach?
comharthaí go n-úsáidtear iad i gcaidreamh
An raibh caillteanas de shaghas éigin agat?
Bás duine gaoil, briseadh síos, tú féin a chur as obair - níl iontu seo ach cuid de na rudaí ar féidir leo sonas a ghoid ar shiúl agus a dhéanamh deacair iad a fháil arís.
In a lán cúinsí den sórt sin, beidh ort an caillteanas a ghortú i gceart.
Níl aon teorainn ama air seo. B’fhéidir go dtógfadh sé seachtainí. B’fhéidir go dtógfadh sé míonna. B’fhéidir go dtógfadh sé blianta sula bhféadfá taithí a fháil ar na chuimhneacháin sona sin go rialta arís.
Gach seans go n-oibreoidh tú trí bhealach éagsúil céimeanna an bhróin go dtí go mbeidh pointe sroichte agat nach mbeidh an caillteanas chun tosaigh i do smaointeoireacht a thuilleadh.
Fiú ansin b’fhéidir nach n-imeodh sé go hiomlán. Ach titfidh sé sa chúlra agus ligfidh sé duit díriú ar na hamanna dearfacha.
Ar an láimh eile, an bhfuair tú amach go bhfuil do leibhéal sonas ar an sleamhnán le tamall?
An raibh tú i do dhuine sona uair amháin a chaith go leor chuimhneacháin ag baint taitneamh as a saol agus na daoine agus na rudaí atá ann?
An bhfuil tú ag streachailt anois taithí a fháil ar na mothúcháin seo?
An féidir leat am a aithint nuair a thug tú faoi deara ar dtús nach raibh tú chomh sásta?
Uaireanta is é athrá agus mealltacht an tsaoil ó lá go lá a chaitheann tú síos.
Bogann am ar aghaidh, ach is cosúil nach n-athraíonn aon rud agus bíonn tú níos lú sásta leis an gcaoi a bhfuil do shaol.
B’fhéidir go ndíríonn an próiseas ag dul in aois do chríoch deiridh agus go mbraitheann tú go bhfuil fonn ort níos mó a dhéanamh.
Cibé cúis atá leis, más féidir leat a fháil amach cathain a thosaigh tú ag cailleadh do sonas, féadfaidh sé cabhrú leat na bealaí cearta a fháil chun é a fháil ar ais arís.
Ná cuimhnigh…
2. Ná déan sonas ró-chrua
D’fhonn a bheith sásta arís, tá sé ríthábhachtach nach ndéanann tú an t-aon aidhm bhríoch atá agat.
Cé go bhfuil rudaí is féidir leat a dhéanamh chun níos mó chuimhneacháin sonas a chruthú, ní féidir agus ní éireoidh leat i gcónaí.
Má dhíríonn tú an iomarca ar sonas mar thoradh, is minic a bheidh sé níos deacra duit an toradh sin a bhaint amach.
Briseann sonas go spontáineach nuair a bhíonn na coinníollacha ceart.
Má dhéanann tú iarracht é a chur i bhfeidhm, beidh tú róshásta i d’intinn. Agus cé gur féidir le do chuid smaointe na coinníollacha cearta a spreagadh maidir le sonas, tá gach seans ann go gcuirfidh siad cosc air.
Uaireanta is é an gníomh an-sásta iarracht a dhéanamh a bheith sásta.
3. Tuiscint a fháil ar an mothúchán a thaitníonn leatsa anois
Ceann de na fáthanna a bhféadfadh sé a bheith mar nach bhfuil tú chomh sásta agus a bhí tú riamh ná toisc nach mbíonn mothú an sonas seasmhach ar feadh an tsaoil.
Tá an sonas comhdhéanta de go leor mothúchán ar leith agus d’fhéadfadh go dtiocfadh athrú ar chomhábhair do chuid féin de réir mar a théann tú in aois.
Mura bhfuil a fhios agat cad é an t-oideas atá agat faoi láthair maidir le sonas, b’fhéidir nach ndéanfá na rudaí a chuireann áthas ort.
Agus mura ionann tú agus na mothúcháin aonair sin mar chuid de do sonas foriomlán, ní cheapfá go bhfuil tú sásta.
Mar shampla, nuair atá tú óg, is féidir leis an sceitimíní agus an spreagadh a sholáthraíonn eispéiris nua é féin a thaispeáint mar sonas ag an am agus nuair a smaoiníonn tú ar ais air níos déanaí.
De réir mar a théann tú in aois, b’fhéidir go dtosófá ag meas an traidisiún a roinnt leo siúd atá tábhachtach duit.
Ní hé sin le rá nach féidir le rudaí nua tú a dhéanamh sásta i do bhlianta ina dhiaidh sin nó nach féidir leat taitneamh a bhaint as traidisiún nuair atá tú níos óige, ach is minic a athraíonn an bealach a bhraitheann tú faoi rudaí ar feadh an tsaoil.
Mar sin d’fhonn a bheith sásta arís, ní mór duit a fháil amach ar dtús cad a chiallaíonn sonas duit anois agus cad é mar a mhothaíonn sé.
An bhfuil do sonas níos gaire do sásamh agus sástacht ?
An bhfuil meas an bhfuil tú sásta i do shaol?
An bhfuil tú níos sona nuair a bhíonn tú agat soiléireacht timpeall cá bhfuil do shaol ag dul?
Socraigh an t-oideas le haghaidh do shástachta agus beidh tú in ann níos fearr do shaol a líonadh leis na comhábhair cheart.
4. Fiafraigh Cad a Dhéanann Sona Tú Anois
Mar a luadh muid díreach, b’fhéidir nach bhfágfadh an rud céanna a chuir áthas ort go mbraitheann tú ar an mbealach céanna.
Caithfidh tú na rudaí a thaitníonn leat faoi láthair a aithint agus na rudaí a d’fhéadfadh a bheith ag baint leat má thugtar an deis duit.
Ní féidir leat glacadh leis go mbeidh na rudaí seo mar na rudaí céanna a d’úsáid tú.
Bealach maith chun na rudaí a dhéanann tú agus nach dtaitníonn leat a aithint anois is ea 5 nóiméad a chaitheamh ag deireadh gach lae ag smaoineamh ar an méid atá déanta agat i rith an lae sin.
I gcás gach rud atá déanta agat, fiafraigh díot féin an bhfuil tú ag iarraidh é a dhéanamh arís amárach.
Dá ndéanfá, is rud é a thug sonas éigin ar a laghad.
Mura ndéanfá, b’fhéidir go seachnófá an rud seo arís sa todhchaí.
D’fhéadfadh sé seo a bheith ag fiafraí an mbeadh tú ag iarraidh am a chaitheamh le duine arís amárach tar éis iad a fheiceáil inniu.
Más rud é, tar éis am a chaitheamh le duine, braitheann tú draenáilte nó brónach nó feargach nó mothúchán diúltach éigin eile, ba cheart duit fiafraí an duine é an duine seo a chaithfidh tú a fheiceáil chomh minic nó ar chor ar bith.
Is í áilleacht an mheasúnaithe deireadh lae seo gur féidir leat rudaí nua a thriail agus ansin cinneadh a dhéanamh faoin méid ar mhaith leat iad a dhéanamh arís.
B’fhéidir nár mhaith leat rud éigin a dhéanamh arís an lá dar gcionn, ach is féidir leat a rá go hionraic gur mhaith leat dul i dtaithí air ag eatraimh áirithe.
eolas a bheith aici ar na comharthaí go bhfuil suim aici ann
Mar shampla, b’fhéidir go dtaitneodh sé le dul chuig ceolchoirm agus go mbraitheann tú sásta, ach d’fhéadfadh leibhéal éigin tuirse, strus nó imní a bheith i gceist leis freisin ag fágáil do chrios chompord .
Mar sin b’fhéidir go socróidh tú dul chuig ceann gach cúpla mí, ach níor mhaith leat é a dhéanamh níos minice ná sin.
Is féidir leis seo cabhrú ar dhá bhealach. Ar dtús, is féidir leat a bheith níos roghnaíche faoi na ceolchoirmeacha a dtéann tú chucu. Ar an dara dul síos, is féidir leat cinneadh a dhéanamh cathain is féidir abair gan cuirí ó dhaoine eile.
Mar sin ní amháin go mbaineann sé le hoibriú amach cad a chuireann áthas ort, ach freisin an teaglaim rudaí agus na eatraimh is mó a thaitneodh leat iad a dhéanamh.
Le himeacht aimsire, gheobhaidh tú amach cad is tábhachtaí duit féin agus foghlaim conas tosaíocht a thabhairt na rudaí sin chun do sonas a uasmhéadú.
B’fhéidir go bhfaighidh tú amach paisean ar an mbealach go mbeifeá sásta gach lá a dhéanamh.
Ní féidir leat.
Seans go bhfaighidh tú bealach chun do shaol a líonadh leis an gcothromaíocht cheart rudaí chun na mothúcháin a chruthaíonn do sonas a chruthú i láthair na huaire.
5. Fiafraigh Cad é atá ag Cosc ar do Sonas
Díreach mar atá rudaí ann a chuireann ar do shuaimhneas tú, tá rudaí ann a sheasann ar bhealach do shástachta.
Is meon aigne é seo, agus beimid ag caint níos mó faoi chuid acu seo thíos.
B’fhéidir gur cás é a mbíonn tú féin ann.
B’fhéidir gur duine i do shaol é.
B’fhéidir gur ócáid ó d’am atá caite é.
Is féidir féinmheasúnú a úsáid arís chun na rudaí sin a chuireann cosc ort a bheith sásta arís a aithint.
Teicníc amháin is féidir leat a úsáid ná féachaint ar do chuid smaointe.
Cé nach riail chrua í, is minic gurb iad na smaointe a fhilleann arís agus arís eile smaointe a bhaineann le himeachtaí atá ag déanamh buartha dúinn.
Is gnách go mbíonn an-áthas orainn san am i láthair agus cé go bhféadfaimis smaoineamh siar le gean níos déanaí, níl na cuimhní cinn chun tosaigh inár n-intinn.
Ar an gcaoi chéanna, b’fhéidir go gceapfaimis go leor agus muid ag iarraidh rud éigin a phleanáil nó fadhb a réiteach, ach ní chloíonn na smaointe seo nuair a bhíonn an rud beartaithe nó nuair a réitítear an fhadhb.
Os a choinne sin, is iad na smaointe diúltacha is gnách a bhíonn againn.
Mar sin, trí bheith ag faire ar do chuid smaointe, beidh tú in ann na cásanna atá ag tabhairt anuas ort agus ag seasamh ar bhealach do shástachta a chur in iúl.
Iriseoireacht a bheith an-chabhrach ina leith seo. Soláthraíonn sé taifead ar a bhfuil déanta agat, ar cad a cheap tú, agus ar an gcaoi ar mhothaigh tú gur féidir breathnú air le himeacht ama chun patrúin a fháil amach.
Má thugann tú faoi deara go bhfuil rud áirithe ag cruthú míshuaimhnis duit go rialta, b’fhéidir go bhfuil bealach ann chun é a réiteach.
6. Tuig gur Cuid den Saol é Cruatan
A mhéad is féidir leat iarracht a dhéanamh fáil réidh le do shaol ó na rudaí sin go léir a choisceann do sonas, is fearr glacadh leis go dtaitneoidh an saol uaireanta.
Tagann cruatan agus aimhreas dúinn go léir ag pointí éagsúla inár saol.
Cé go mb’fhéidir go mbeadh sé deacair orainn a bheith sásta le linn na n-amanna seo, ní féidir linn iad a sheachaint go hiomlán.
Maidir le bheith sásta arís, uaireanta is cás é marcaíocht amach as an stoirm agus gach rud atá i do chumhacht a dhéanamh chun deireadh a chur leis.
Go minic, trí ghlacadh leis go bhfuil an saol tar éis dul i gcion ar na daoine is measa agus gan maireachtáil i séanadh, ní mór dúinn filleadh ar an normáltacht.
A mhéad is mian linn iad a fhágáil ar shiúl ag an am, is minic a mhúnlaíonn na chuimhneacháin cruatain seo ár gcarachtar agus a chuireann isteach orainn daoine níos athléimní .
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
- 30 Tréithe Coitianta Daoine Sona (Is Féidir Leat a Chóipeáil)
- 22 Nósanna Daoine Míshásta Croí
- Conas a Bheith Neamhspleách go Mothúchánach agus Stop a bheith ag brath ar dhaoine eile ar mhaithe le sonas
- An Fáth go bhfuil sé tábhachtach maireachtáil lá amháin ag an am (+ Conas é a dhéanamh)
- Cad is Féinchoincheap ann agus Conas a Imríonn Sé Do Shaol?
7. Tabhair aire duit féin i gcónaí
Mura ndéantar do chorp, d’intinn agus d’anam a chothú agus a chúram i gceart, ní bheidh tú chomh sásta agus is féidir leat a bheith…
… Is cuma cén imeachtaí dearfacha a tharlaíonn i do shaol.
Déanann córas éifeachtach féinchúraim é a dhéanamh níos éasca na hamanna crua a fhulaingt.
Nuair a bhraitheann tú sláintiúil, tá tú in ann gach braon deireanach de mhaitheas agus sonas a bhaint as staid.
nuair a bhreathnaíonn fear ort agus nach bhféachann sé ar shiúl
Baineann féinchúram le haon rud a fheabhsaíonn staid do choirp, d’intinn agus d’anama.
Ba chóir go mbeadh codladh maith, aclaíocht rialta, agus aiste bia atá ard i mbianna cothaitheach i gcuid de na príomhthosaíochtaí.
Tá a fhios againn go léir. Níl ann ach ciall choiteann.
Ach tugann tú aire duit féin freisin trí d’úsáid na meán sóisialta a theorannú, dul i mbun caitheamh aimsire cruthaitheach, agus suí i gcúinne síochánta den dúlra.
Rachaidh fiú rud chomh beag le dea-staidiúir a chothabháil agus tú i do shuí chun leasa duit trí riosca aclaí agus pianta sa mhuineál agus sa chúl a laghdú.
Chun a bheith sásta arís, caithfidh tú aire a thabhairt duit féin.
Tapaigh gach deis smaoineamh ar an gcaoi a bhféadfá athruithe a dhéanamh - mór agus beag - chun do leas ginearálta a fheabhsú.
8. Smacht a fháil ar do Cheimic Inchinn
Ní coincheap meabhrach amháin atá i do sonas. Is athrú fisiceach é i d’inchinn freisin.
Is ceimiceáin iad dopamine, serotonin, agus endorphins ar féidir leis an inchinn iad a scaoileadh mar fhreagairt ar chás.
Tá róil éagsúla acu, ach is féidir le gach duine páirt a ghlacadh i meon dearfach a chruthú i duine.
Má fhoghlaimíonn tú cé na gníomhaíochtaí a d’fhéadfadh scaoileadh na gceimiceán seo a scaoileadh, is féidir leat tionchar a imirt ar an gcaoi a mbraitheann tú.
Tá alt againn faoi conas serotonin a mhéadú duitse tagairt a dhéanamh, agus is féidir faisnéis den chineál céanna maidir le dopamine agus endorphins a fháil in áiteanna eile ar líne.
Cé nach ráthaítear a scaoileadh saor i gcónaí, is féidir leat na seansanna a mhéadú - agus giúmar níos dearfaí a bhaint amach dá bharr - trí na treoracha a leanúint.
9. Lig Rialaithe
Bacainn amháin ar sonas is ea an gá atá le gach mionsonra de do shaol a rialú.
Sea, ní mór duit freagracht a ghlacadh as do ghníomhartha , ach ní mór duit a thuiscint freisin go bhfuil go leor rudaí as do lámha.
Trí greim a choinneáil ar an smaoineamh rialaithe, tugann tú cúis duit féin a bheith míshásta nuair nach dtéann rudaí amach mar a bhí beartaithe agat.
Cuireann tú an milleán ort féin nuair a théann rudaí mícheart agus déanann tú dearmad ar gach a chuaigh ceart.
Mura bhféadfá glacadh leis go dtreoraíonn tú an toradh, ach nach féidir leat é a dhearbhú, beidh tú i riocht níos fearr na rudaí dearfacha go léir a tharlaíonn a cheiliúradh.
Gheobhaidh tú sonas arís san áit nach bhfaighidh tú ach anois díomá .
Is féidir le d’intinn a bheith dearfach nó d’fhéadfadh sé a bheith diúltach. Tá sé deacair taithí a fháil ar an dá mhothúchán ag an am céanna.
gnóthaire vs ifreann an chine daonna i gcill
Tá dearcadh diúltach mar thoradh ar rialú iomlán a lorg. Spreagann dearcadh níos dearfaí scíth a ligean ar an gcaoi a n-éiríonn le rudaí.
10. Lig Téigh ar Foirfeacht
Níl aon nóiméad foirfe ann chun a bheith sásta.
Baineann sé seo ar ais leis an ngá atá le rialú toisc nach bhfuil an foirfeacht ach ag rialú a theorainneacha iomlána.
Ní féidir foirfeacht a bhaint amach.
Níl aon duine, aon ócáid, aon rud foirfe riamh.
Má tá tú ag súil le foirfeacht, ní ligfidh tú duit féin a bheith sásta nuair a tharlaíonn rud éigin maith - fiú rud an-mhaith.
Samhlaigh é sin. Toradh dearfach agus ní féidir leat a bheith sásta go hiomlán fós.
Bíonn amhras ann i gcónaí nár bhain tú an toradh idéalach a bhí uait amach.
Mar sin más mian leat a bheith in ann lúcháir a dhéanamh ar phost atá déanta go maith, ní mór duit do chlaontachtaí foirfeachta a shárú .
Bí ceart go leor le go maith. Bí ceart go leor le sásúil. Tar éis an tsaoil, tugann an focal sásúil le tuiscint go bhféadfá sástacht a bhaint amach, ar cuid den sonas é go minic.
11. Faigh Do Shreabhadh
Ceann de na comharthaí is mó a bhfuil tú ag baint taitneamh as ná go dtéann an t-am as feidhm agus nach bhfuil tú ar an eolas faoi cé chomh tapa nó mall atá sé ag dul thart.
Seo a tharlaíonn nuair a théann tú isteach i stát sreafa - riocht ina bhfuil tú gafa go hiomlán le rud éigin.
D’fhéadfadh sé seo tarlú agus tú ag seinm uirlis cheoil, ag gabháil do spórt, ag léamh leabhar, nó ag labhairt le cairde.
Féadfaidh sé tarlú fiú i staid oibre má bhíonn tú chomh tumtha sa tasc idir lámha go bhfaighidh tú am ag eitilt thart.
Má thugaimid ar ais níos luaithe san alt inar phléamar an mothúchán atá i ndáiríre, tuigfidh tú anois nach gá go gcaithfidh sé a bheith ina staid euphoria.
Is féidir le sonas an sásamh a bhraitheann tú ó phost atá déanta go maith.
D’fhéadfadh sé go gcaillfeá tú féin i ngníomhaíocht nach gá go mbeadh lúcháir leanúnach uirthi.
Is féidir a thuiscint tar éis duit do chuid trioblóidí a leá agus tú ag glacadh páirte in ócáid shóisialta le daoine eile.
Osclaítear pointe ina mbíonn d’intinn gafa go hiomlán leis an saol mar atá sé anois agus osclaítear doras do sonas agus sásamh .
12. Reach Amach agus Téigh i dteagmháil le Daoine Eile
Bacainn fhéideartha eile chun mothú sona arís is ea an creideamh nach cuid thábhachtach den tsochaí tú.
Nuair a dhéanaimid mothaigh iargúlta nó in ann an domhan a athrú chun feabhais , d’fhéadfadh dóchas a bheith mar thoradh air.
Agus níl dóchas ag luí le sonas.
Chun é seo a chomhrac, caithfidh tú saol daoine eile a shíneadh amach agus teagmháil a dhéanamh leo.
Le ag cabhrú le daoine eile ar bhealach ar bith is féidir leat, cruthaíonn tú do luach agus taispeánann tú go bhfuil tábhacht le do ranníocaíocht.
Cuidíonn sé le bheith ann chun tacú le daoine - iad siúd atá i do shaol cheana féin nó strainséirí iomlána tuiscint ar chuspóir .
Má choinnítear siar do shástacht toisc go mbraitheann tú easpa brí i do shaol, d’fhéadfadh réiteach éifeachtach a bheith ag cabhrú le daoine.
13. Cleachtadh Aireachais
Ciallaíonn a bheith aireach breathnú an nóiméad i láthair na huaire ar bhealach neamhbhreithiúnach.
Is gníomh é a bheith ar an eolas faoi na cúig chéadfa uile seachas neamhaird a dhéanamh orthu i bhfabhar na smaointe i d’intinn.
Ní ráthaíonn aireachas sonas. Uaireanta beidh ort na cruatain sin ar labhair muid leo níos luaithe a fhulaingt agus ní chiallaíonn go bhfuil tú sásta ainneoin iad a bheith ar an eolas go hiomlán fúthu.
Ach má bhíonn tú aireach uaireanta eile is féidir leat do shúile a oscailt do na rudaí maithe atá ag tarlú timpeall ort.
Tá roinnt fianaise gur féidir, le cleachtadh le himeacht ama, aireachas - go minic i bhfoirm machnaimh - feabhas a chur ar fholláine fhadtéarmach duine.
Is féidir leis cabhrú le do leibhéal bunlíne sonas a ardú.
14. Socraigh Sprioc, Ach Dírigh ar Do Dhul Chun Cinn
Bealach cliste chun todhchaí níos dearfaí a fheiceáil is ea rud éigin a bheith ag obair i dtreo.
Bíonn tionchar ag an dóchas seo ar do ghiúmar san am i láthair.
Mar sin le sprioc a leagan síos , is féidir leat borradh sonas a thabhairt duit féin.
conas is féidir leat a rá an bhfuil éad ar dhuine leat
Ach chun na tairbhí réadacha a bhaineann le sprioc a bhaint amach, ba cheart duit díriú ar an dul chun cinn atá á dhéanamh agat ina leith, ní ar an toradh deiridh féin.
An smaoineamh seo - fuair teideal prionsabal an dul chun cinn - deirtear go mbíonn folláine níos fearr ag daoine agus iad ag glacadh céimeanna bríocha i dtreo toradh atá tábhachtach dóibh.
D’fhéadfadh sé seo a bheith i do chuid oibre (go deimhin, rinneadh ceannródaíocht ar an smaoineamh seo i saol na ndea-chleachtas bainistíochta), i do shaol pearsanta, i do chaidrimh, nó i rud éigin eile go hiomlán.
Gach céim beag bídeach, soláthraíonn gach bua beag mothú sástachta agus coimeádann muid spreagtha muid chun an tasc atá idir lámha a chríochnú.
Agus cuimhnigh, ní mothúchán aonair é an sonas - tá sé comhdhéanta de roinnt mothúchán a d’fhéadfadh a bheith éagsúil idir daoine agus le himeacht ama.
D’fhéadfadh sástacht agus an mothú go bhfuil tú spreagtha a bheith mar chuid den bhfreagra sonas duit.
15. Cumhacht duit féin trí bheith réamhghníomhach
Má chreidtear go bhfuil roinnt tuairimí agat faoi do chuid mothúchán is féidir go mbeidh eispéireas dearfach agat.
Sea, ní mór dúinn glacadh leis an áit a bhfuil teorainneacha ag ár rialú, ach ní mór dúinn a mheabhrú dúinn féin freisin nach créatúir neamhchabhracha muid a ghlacann go simplí leis an méid a thugtar.
Cumhacht duit féin. Déan beart. Ná fan go dtarlóidh rudaí maithe, ach déan rud éigin chun iad a chruthú.
Bí réamhghníomhach agus lean cuid den chomhairle san alt seo, do thosaithe.
Is féidir leat a bheith sásta arís.
B’fhéidir nach dtarlóidh sé thar oíche, ach tarlóidh sé níos luaithe ná mar a cheapfá má thugann tú tiomantas duit do sonas a thuiscint agus na rudaí is cúis leis a dhéanamh.
