Tá Dwayne Douglas Johnson nó The Rock mar a thugtar air níos mó éilimh air, ar bhealach fada le bheith mar an siamsaíocht behemoth atá air anois. Faoi láthair, is é an t-aisteoir is airde pá in 2016 agus an réalta gníomhaíochta is teo i láthair na huaire.
Mar thoradh ar shlí bheatha a thosaigh mar imreoir peile sa choláiste, bhuaigh sí craobh náisiúnta le foireann peile Miami Hurricanes i 1991 agus lean iontráil sa domhan pro-wrestling í. Is ar an gcéim seo a rugadh an Charraig agus chuaigh a shlí bheatha in airde gan samhail ó shin.
Léigh freisin: Na scannáin is fearr de Dwayne ‘The Rock’ Johnson
Le linn Ré cáiliúil Attitude WWE, bhí an Rock níos gile ná an chuid is mó dá phiaraí iomráiteacha lena chumas nádúrtha in-fáinne agus níos tábhachtaí fós a charisma gan chomhoiriúnú a thiomáin dó a bheith ar cheann de na móruaisle iomaíochta lánaimseartha faoin am a d’fhág sé an cuideachta i 2004 le haghaidh gairme i Hollywood.
Le cúpla bliain anuas, rinne sé a mharc ar an tionscal faoi dheireadh mar réalta gníomhaíochta cois bóthair, ag fáil adhaltachta ó gach cearn agus cúinne den tionscal siamsaíochta as an déine agus an charisma a thugann sé do gach ról, a mhéadaíonn an iarracht a chuireann sé isteach gach lá chun an pháirt a fhéachaint.
Bíodh sé mar ghníomhaire rialtais sa saincheadúnas Fast and Furious nó ina phíolóta tarrthála i San Andreas nó mac Zeus in Hercules, is é a iarracht thiomnaithe an corp foirfe a thógáil do gach ról a d’fhreastail go han-mhaith air agus é ag ardú go dtí an barr.
Léigh freisin: Cad é glanfhiúchas The Rock?
Maidir le róil éagsúla athraíonn mo riocht agus oiliúint agus aiste bia . Ag brath ar an ról, beidh sé i ndáiríre ag brath ar an gcineál oiliúna a dhéanaim. Maidir le ‘Hercules,’ aiste bia 22 seachtaine a bhí ann, agus i gcás ‘G.I. Joe: Retaliation ’bhain sé le réim bia 14 seachtaine, agus le haghaidh‘ Pain & Gain ’theastaigh uaim teacht amach ag breathnú toirtiúil, mór agus contúirteach, agus mar sin rinneamar coigeartú dá réir.
Deir sé, 'Agus ansin braitheann déine an ullmhúcháin do na scannáin ar an ról. Athraítear an oiliúint, an cothú, an choreagrafaíocht troda, an oiliúint airm, agus an phleanáil stunt dá réir. Bím tiomanta i gcónaí agus déanaim iarracht é a dhéanamh chomh maith agus is féidir. Maidir le ‘Hercules,’ theastaigh uaim meas a bheith agam ar an miotaseolaíocht, nó le ‘Fast & Furious,’ theastaigh uaim an saincheadúnas ollmhór seo a urramú. Maidir leis an G.I. Scannáin Joe, bhí sé cosúil toisc gur branda seanbhunaithe é cheana féin agus carachtar seanbhunaithe cheana féin. Caithfidh tú an pháirt a bhreathnú.
Dwayne Johnson mar ghníomhaire Luke Hobbs in Fast and Furious 7
Is cuma cén carachtar atá á imirt aige, tá réimeas oiliúna seasta ag Johnson a leanann sé fiú nuair nach bhfuil sé ag lámhach d’aon scannán. Dúisíonn sé ag 4 i.n gach maidin agus bíonn cupán caife aige sula dtéann sé amach le haghaidh cleachtaí cardio 45-50 nóiméad agus is é éilipseacha an duine is fearr leis go pearsanta.
Críochnaíonn sé a bhricfeasta tar éis na hoibríochta cardio agus ansin buaileann sé an seomra aclaíochta ar maith leis an gCarraig é a ghlaoch mar bhac agus ag bualadh. Glaonn sé a Ancaire ar an gcéad 2-3 uair an chloig den lá mar go líonann an oiliúint seo dóthain fuinnimh dó le bheith ag obair an chéad 12-15 uair eile den lá.
Is é an tiomantas dian seo chun a chorp a thógáil a chuaigh suas nuair a shocraigh sé Hercules a imirt. '' ' Maidir le ‘Hercules,’ chuaigh mé ar lorg an demigod, mór agus mean. Nuair a bhíonn carachtar cosúil le mac Zeus á imirt agat, ní fhaigheann tú ach aon urchar amháin. Is cinnte go raibh déine na hoiliúna níos airde, mar aon le méid na hoiliúna. Theastaigh uaim i ndáiríre an leagan deifnídeach de Hercules a dhéanamh air, arsa Johnson.
D’fhonn oiliúint a fháil do ról an tsaoil, lean Johnson réimeas dian sé lá in aghaidh na seachtaine ar feadh sé mhí chun an mhais muscle riachtanach a bhaint amach.
The Rock’s Workout
Dé Luain - Cliabh
Preas Binse 1.Dumbbell - 4 shraith, 10-12 ionadaí
Eitiltí Cábla Binse 2.Flat - 3 shraith, go dteipfidh orthu
3.Barbell Bench Press Mediip-Grip - 4 shraith, 10-12 ionadaí
4.Incline Dumbbell Press - 5 shraith, 10-12 ionadaí
5.Cable Crossover - 4 shraith, 10-12 ionadaí
6.Barbell Incline Bench Press Press-Grip Meánach - 3 shraith, 10-12 ionadaí
Dé Máirt - Cosa
Preas 1.Leg - 4 shraith, 25 ionadaí
Lón Siúil 2.Barbell - 4 shraith, 25 ionadaí
Eisínteachtaí 3.Leg - 3 shraith, 20 ionadaí
Curl Cos 4.Seated - 3 shraith, 20 ionadaí
Ardú Calf Meaisín 5.Smith - 3 shraith, go dteipfidh ort
6.Thigh Abductor - 3 shraith, 15 ionadaí
7.Barbell Lunge - 3 shraith, 20 ionadaí
Dé Céadaoin - Abs agus Arms
Curl 1.Barbell - 3 shraith, 10-12 ionadaí
Curls 2.Hammer - 4 shraith, 10-12 ionadaí
Curl 3.Spider - 4 shraith, go dteipfidh ort
Pushdown 4.Triceps - 3 shraith, 10 ionadaí
5.Dips, Leagan Triceps - 3 shraith, go dteipfidh ort
6. Ardú Cos ag crochadh - 4 shraith, 20 ionadaí
Géarchor 7.Rope - 4 shraith, 20 ionadaí
8.Russian Twist - 4 shraith, 20 ionadaí
Déardaoin - Ar ais
Tarraingt anuas 1.Wide-Grip Lat - 4 shraith, 10-15 ionadaí
Deadlift 2.Barbell - 4 shraith, 10-15 ionadaí
3.Barbell Shrug - 4 shraith, 15 ionadaí
4.Pullups - 4 shraith, 15 ionadaí
5.Heperextensions - 4 shraith, 15 ionadaí
Rae Dumbbell 6.One-Arm - 4 shraith, 15 ionadaí
7.Inverted Row - 3 shraith, go dteipfidh ort
Dé hAoine - Gualainn
Preas Gualainn 1.Dumbbell - 4 shraith, 12 ionadaí
Ardú 2.Front Dumbbell - 4 shraith, 12 ionadaí
Ardaigh Cliathánach 3.Side - 4 shraith, 12 ionadaí
Ardú Míleata Seasmhach - 4 shraith, 12 ionadaí
5.Reverse Flyes - 3 shraith, 10-15 ionadaí
Dé Sathairn - Cosa
Preas 1.Leg - 4 shraith, 25 ionadaí
Lón Siúil 2.Barbell - 4 shraith, 25 ionadaí
Eisínteachtaí 3.Leg - 3 shraith, 20 ionadaí
Curl Cos 4.Seated - 3 shraith, 20 ionadaí
Ardú Calf Meaisín 5.Smith - 3 shraith, go dteipfidh ort
6.Thigh Abductor - 3 shraith, 15 ionadaí
7.Barbell Lunge - 3 shraith, 20 ionadaí
Dé Domhnaigh - Rest
Aiste bia na carraige
Ní thabharfaidh an obair chrua ar fad a chuirfear sa seomra aclaíochta an toradh riachtanach mura leantar ar aiste bia cothaitheach ceart. Lean Johnson aiste bia 7 mbéile in aghaidh an lae, ar a dtugtar an 12 Laboursdiet go coitianta chun a dhianchúrsaí oibre a chomhlánú.
Béile 1
1.Steak - 10 unsa
Whites 2.Egg - 4
Béile 3.Oat - 5 unsa
Béile 2
1.Chicken - 8 unsa
Rís 2.White - 2 chupán
3.Broccoli - 1 cupán
Béile 3
Rís 1.White - 2 chupán
2.Halibut - 8 unsa
3.Asparagus - 1 cupán
Béile 4
1.Chicken - 8 unsa
Práta 2.Baked - 12 unsa
3.Broccoli - 1 cupán
Béile 5
1.Halibut - 8 unsa
Rís 2.White - ½ cupán
3.Asparagus - 1 cupán
Béile 6
1.Steak - 8 unsa
Práta 2.Baked - 9 unsa
3.Salad - 1 ag freastal
focail chun moladh a thabhairt do fhear ar a bhreathnaidí
Béile 7
Próitéin 1.Casein - 30 gm
Whites 2.Egg - 10 n-ubh scrofa le oinniúin, piobair agus beacáin
The Rock’s Cheat Days agus an grá atá aige do pizza
Gach anois agus arís, glacann Dwayne Johnson lá saor óna réim bia docht agus bíonn lá caimiléireachta aige.
Tar éis 4 mhí d’aiste bia crua agus ag ithe glan mar gheall ar an scannánú (Faisnéis Lárnach). Tá sé seo ‘goin’ síos anois i dteaghlach Johnson… #HomemadeEpicCheatMeal #FudgePeanutButterBrownies #CinnamonBuns
Cosúil lena chleachtadh agus a aiste bia, níl fiú a chuid béilí meallta ach finscéal. I gcás eile, d’ullmhaigh Johnson béile meallta de chomhréireanna eipiciúla tar éis dó a bheith ag ithe glan ar feadh 150 lá, a chuimsigh 12 pancóg, 4 píotsa taos dúbailte agus 21 brownies.
Dwayne Béile meallta legendary Rock Johnson de 12 pancóg, 4 píotsa agus 21 brownies
Cé gur féidir leis an méid bia is féidir le Johnson a ithe ar a laethanta meallta iontas a spreagadh, léiríonn líon na laethanta glana atá ag Johnson go seachtainí agus míonna a dhiongbháilteacht agus a thiomantas ollmhór a bheith sa chruth is fearr is féidir leis a bheith.
Tá gairme a chonaic scála The Rock buaic amháin i ndiaidh a chéile, ag brú air féin a bheith níos fearr i gcónaí, agus juggling idir Hollywood, tuairisceáin WWE ó am go chéile agus láithreacht leanúnach i saol na siamsaíochta ag dul i méid níos mó mar nach bhfuil sé déanta fós. Is fíor-shiombail é Johnson d’obair chrua agus inspioráid folláine dá lucht leanúna go léir ar fud an domhain mar go mbíonn gach duine ag fanacht le súil leis an méid a bheidh an Rock ag cócaireacht ina dhiaidh sin.
