Tá an saol diana. Tá sé chomh furasta sin titim isteach i ngaiste an chiníochais, an dochair, an ghruaim agus an ghearáin.
Is cosúil go mbíonn fadhb éigin i gcónaí nó fadhb eile á blaiseadh ar fud na nuachta nó ag dul i do shaol pearsanta.
Mar sin, cad nach gearán a dhéanamh faoi? Cén fáth nár cheart duit gearán a dhéanamh faoi chomh dona agus atá rudaí?
Is é an chúis atá leis sin de ghnáth ní dhéanann gearán aon rud. Is féidir le gearán a bheith ina uirlis úsáideach nuair a bhíonn sé frámaithe mar “is fadhb í seo agus caithfimid í a shocrú,” ach ní minic go ndéanann daoine gearán mar sin.
Ionas go mbeidh gearán úsáideach agus táirgiúil, caithfidh sé aghaidh a thabhairt ar shaincheist agus cabhrú le daoine a bhrú i dtreo an réitigh. I gcomhthéacs níos leithne atá luachmhar.
I gcomhthéacs pearsanta ní hamhlaidh atá, mar is gnách gur tusa an t-aon duine atá in ann do chás a rialú i ndáiríre. Ní féidir leat gníomhartha daoine eile a rialú. Ní féidir leat ach iarracht a dhéanamh tionchar a imirt orthu nó iad a spreagadh chun rud a dhéanamh.
Ach mar sin féin tugtar luach saothair de ghnáth do dhiúltachas, i bhfoirm gearáin, le daoine ag tochailt a sála isteach agus ag diúltú bogadh, toisc nach maith le duine ionsaí a dhéanamh air.
Tá iarmhairt neamhbheartaithe ag gearán freisin maidir le cumhacht a thabhairt do dhaoine a bhfuil coinbhleacht acu ar mhaithe le coinbhleacht. Níl daoine áirithe ag iarraidh a bheith níos fearr nó rudaí a dhéanamh níos fearr. Tá siad compordach ag cur balla ina n-ainnise féin toisc gur áit shábháilte é a thuigeann siad.
Ina theannta sin, is minic a chothaíonn an gníomh gearán dearcadh diúltach nach bhfuil daoine eile ag iarraidh cur suas leis. Níl daoine ag iarraidh crochadh amach le daoine searbh, feargach nach ndéanann aon rud ach gearán a dhéanamh. Is minic a chuireann sé as do na daoine timpeall orainn agus fágann sé giúmar níos measa do gach duine.
Tá sé i bhfad níos éasca an cara sin (i.e. tusa) a ghearradh amach agus gan déileáil leo níos mó seachas iarracht a dhéanamh a n-aireachtáil nó a dtuairim a athrú.
Athraíonn an gearán freagracht freisin agus spreagann sé muid chun muid féin a fheiceáil mar íospartach, in ionad duine neamhspleách atá in ann a roghanna féin a dhéanamh.
Sea, d’fhéadfadh go gcaithfeadh duine eile go dona leat. Tá sé sin cóir agus bailí. Ach má choinníonn siad air, má dhiúltaíonn siad athrú, nó má dhiúltaíonn siad a admháil go bhfuil fadhb de chineál ar bith ann, cén mhaith a dhéanann sé gearán a dhéanamh? Níl le déanamh agat ag an bpointe sin ach freagracht a ghlacadh as do sonas féin agus do chás a athrú.
Laghdaíonn gearán ainsealach cumhacht agus tábhacht ghearáin dáiríre freisin. Má bhíonn an duine i gcónaí ag gearán faoi rudaí gan phointe, cén fáth go nglacfadh duine ar bith leis go bhfuil gearán dáiríre bailí? Dhéanfadh mórchuid na ndaoine é a dhíscríobh mar ghearán níos pointeáilte nó glacadh leis go bhfuil an gearánach díreach drámatúil.
conas gan a bheith chomh éad i gcaidreamh
Mar a fheiceann tú, tá go leor cúiseanna maithe ann le gearradh síos ar ghearán. Ach conas a dhéanann tú sin?
1. Smaoinigh ar do lucht féachana.
Cé a bheidh i ndáiríre ag éisteacht leis an ngearán? An duine é ar spéis leis an bhfadhb a réiteach? An duine é a chabhróidh leis an ngearán a réiteach? Murab é ceachtar acu seo é, is dócha nach fiú gearán a dhéanamh faoi.
Mar sin féin, b’fhéidir go bhfuil tú ag gearán iarracht a dhéanamh teacht ar réiteach ar fhadhb atá agat. Sa chás sin, is fearr gan gearán a dhéanamh, ach ina ionad sin fiafraí an féidir leat cás a rith thar an duine chun a dhearcadh a fháil air.
Frámaigh é mar, “Tá fadhb agam nach féidir liom a dhéanamh amach. An féidir liom do chuid smaointe a fháil? ' Trí sin a dhéanamh, níl tú ag gearán, ach ag réiteach fadhbanna.
2. Smaoinigh ar na roghanna eile.
Tá roinnt gearán ann toisc nach bhfuilimidne, mar dhaoine, chomh compordach leis an athrú. Uaireanta déanaimid gearán toisc nach maith linn an smaoineamh faoi rud éigin a bhfuil cur amach againn air a athrú.
Is fiú smaoineamh ar a bhfuil tú ag gearán agus cad iad na roghanna eile. Mura ndearna tú machnamh ar na roghanna eile, b’fhéidir go bhfaighidh tú amach gur fearr bealach difriúil chun rudaí a dhéanamh.
B’fhéidir go sábhálfaidh sé am, airgead, iarracht, nó athrú buan a dhéanamh a rachaidh chun leasa iomláine níos mó. Ní gá go mbeadh athrú ar mhaithe le hathrú go maith, ach b’fhéidir nach mbeadh sé dona ach an oiread.
3. Glac le míchompord.
Is rud luachmhar é míchompord. Cabhraíonn sé lenár spreagadh chun ár saol a fheabhsú, oibriú orainn féin nó a fheabhsú.
Is féidir linn gearán a dhéanamh faoinár míchompord nó is féidir linn glacadh leis mar rud nach bhfuil ann ach oibriú agus oibriú tríd.
Is é an dea-scéal ná go gcuidíonn oibriú trí mhíchompord lenár dtógáil, sinn a dhéanamh níos géire, sinn a dhéanamh níos láidre ná mar a bhí muid roimh an míchompord a bhí againn.
Ní chiallaíonn sé sin gur cheart duit glacadh le droch-iompar nó neamhshuim daoine eile. Cuirfidh an saol go leor dúshlán os do chomhair nach gá duit neamhshuim a fhulaingt.
4. Ná cuir tús le comhráite le gearán.
Smaoinigh ar ais ar na comhráite a bhí agat le coicís anuas. Cé mhéad de na comhráite sin a thosaigh le gearán de shaghas éigin?
'A dhuine, bhí an obair chomh dona.'
'Tá an aimsir seo ag marú mé!'
'Cén fáth nár cuireadh é seo i gcrích?'
cosúil le más breá leat do mham
Tá sé chomh furasta sin a dhéanamh toisc go mbíonn an-strus orainn i gcónaí rudaí a chur i gcrích. Nuair a bhíonn a lán rudaí le déanamh agat, is féidir fiú na suaitheadh is lú a bheith gann go leor chun gearán a bheathú.
Déan iarracht gan ligean duit féin a bheith tarraingthe isteach sa timthriall sin nuair is féidir leat é a sheachaint. A simplí, 'Hey, conas atá sé ag dul?' is bealach i bhfad níos fearr é chun comhrá a chur ar siúl.
5. Foghlaim ealaín na léirmheastóireachta cuidithí.
Cuireann go leor daoine mearbhall ar cháineadh cuiditheach le gearán. Uaireanta bíonn sé mar gheall nach bhfeiceann siad an difríocht i ndáiríre. Uaireanta eile bíonn sé ann toisc nach dteastaíonn uathu an fhadhb a admháil nó go bhfuil siad ag iarraidh freagracht a sheachaint.
Is é an difríocht idir cáineadh inchiallaithe agus gearán an sprioc deiridh.
Rud a thugaimid chun cabhrú le duine feabhas a chur ar cháineadh cuiditheach. Féadfaidh tú na lochtanna nó na habairtí droch-struchtúrtha i scríbhinn duine a chur in iúl ionas gur féidir leo foghlaim ó na botúin sin.
Mar sin féin, mura ndeir tú ach “Bhuel, tá sé seo sáinnithe” ansin níl aon cháineadh á sholáthar agat ar chor ar bith. Níl le déanamh agat ach gearán a dhéanamh nach bhfuil cabhrach nó cineálta.
6. Dearbhaigh tú féin nuair is gá.
Is minic gur bealach éighníomhach-ionsaitheach é an gearán chun riachtanais duine a chur in iúl gan ceist a chur go díreach. Ní dócha go bhfaighidh an cineál iompair seo na rudaí a theastaíonn uait nó a theastaíonn uait.
Cur chuige níos dírí is ea cumarsáid shoiléir a thugann aghaidh ar an bhfadhb i ndáiríre seachas leideanna a ligean anuas.
Is cosúil le leideanna a cheilt mar ghearáin: “Is mian liom go ndéanfá é seo…” “Is mian liom nach stopfá é seo a dhéanamh…” “Cén fáth a ndéanann tú sin i gcónaí…?”
Tá seans maith ann nach féidir leis an duine lena bhfuil tú ag caint do ghearán a léirmhíniú mar rud a chuireann imní ort i ndáiríre.
Is fearr ráiteas díreach ná gearán indíreach. Is cosúil le ráiteas díreach: 'An féidir leat gan é seo a dhéanamh, le do thoil?'
7. Scrúdaigh an fáth go bhfuil tú ag gearán.
De ghnáth bíonn cúis ann go ndéanann duine gearán iomarcach.
I gcás a lán daoine, is é an chúis sin an dúlagar. Dathanna an dúlagar gach rud i bhfianaise diúltach go neodrach. Tá sé deacair na rudaí dearfacha ar domhan a fheiceáil nuair a bhíonn d’inchinn ag rá leat go bhfuil gach rud go dona.
cad is féidir leat a dhéanamh má tá tú ag leamh
Smaoinigh ar an uair dheireanach a mhothaigh tú dearfach nó sona. Cathain a bhí sé? Cá fhad ó shin a bhí sé? Má bhí tamall ó shin, b’fhéidir gurbh fhiú labhairt le comhairleoir sláinte meabhrach deimhnithe faoina bhfuil ar siúl i do shaol.
D’fhéadfadh go mbeadh an gearán sin ina shíomptóim d’fhadhb níos mó nach mór aghaidh a thabhairt uirthi ionas go bhfaighidh tú suaimhneas intinne agus sonas.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin:
