'Cé leis an bhfear sin a bhfuil sí ag caint leis?'
'An bhfuil sé á seiceáil aici?'
'An bhfuil rud éigin ar siúl idir an bheirt sin?'
“Cén fáth nár fhiafraigh siad díom an raibh mé ag iarraidh dul?”
Ahhh, an intinn éad i ngníomh. Táimid go léir ann. Tá a fhios agam go bhfuil agat mar cén fáth eile a mbeifeá ag léamh an ailt seo?
Feiceann tú, is teaglama smaoinimh / mothúcháin an-choitianta é an t-éad…
... ach níl sé an-sláintiúil.
Féadann sé cosc a chur orainn sinn féin a thumadh i gcaidrimh, bíodh siad pearsanta nó platonach amháin .
An níos mó muiníne, éad, agus neamhshlándála i do chaidreamh, is mó an trioblóid a bheidh ann - duit féin agus don duine eile.
Ach ná buille faoi féin faoi. Sin é céim a haon ceart ansin. Ní thagann aon rud maith riamh as tú féin a phionósú.
Feiceann tú, níl smacht iomlán againn ar ár bhfreagairtí mothúchánacha ar aon chás ar leith. Cé go mb’fhéidir go mbeimid in ann ár mothúcháin a réasúnú agus a roghnú déileáil leo ar bhealach áirithe, ní féidir linn a rialú i gcónaí cathain agus conas a thagann siad chun cinn.
Ní féidir liom nach féidir leat an duine trasna na sráide a dhéanamh.
An gceapann tú go bhfuil tú i d'aonar ag mothú mar seo?
Níl tú.
Anois nach amhlaidh a bhraitheann tú rud beag níos fearr cheana féin?
Agus é seo san áireamh, conas is fearr a fhéadann tú déileáil leis na mothúcháin éad a éiríonn astu?
Tá cúpla moladh againn maidir le conas an t-ollphéist glas-súl sin a choinneáil faoi sheiceáil…
1. Fréamh an éad a thuiscint
Cad é éad, go díreach?
Tá eagla air.
d’fhág m’fhear mé do bhean eile
Is é an eagla go gcaillfidh tú rud éigin atá agat cheana féin, nó go bhfuil eagla ort nach mbainfidh tú rud éigin fada uait agus a bhíonn ag daoine eile (d’fhéadfadh go mbeadh éad ar chuid eile den dara ceann, ach tá eagla air go léir ar bhealach amháin nó ar bhealach eile).
Is é an t-éad an bealach a imoibríonn do ego le bagairt - braite nó fíor.
Is cuid éabhlóideach é. I bhfolach áit éigin laistigh dár gcód géiniteach tá an treoir phríomha chun maireachtáil agus ár ngéinte a chur ar aghaidh chuig an gcéad ghlúin eile.
Tarlaíonn sé mar sin gur féidir daoine eile a fheiceáil mar bhagairt fhéideartha ar an instinct seo.
Ach níos mó ná seo, tagann d’eagla ó d’eispéiris roimhe seo. Sin é an fáth go mbíonn éad níos déine ar dhaoine áirithe ná daoine eile. Bhí pasts difriúla acu.
Bíonn tú i gcónaí á múnlú ag na himeachtaí i do shaol. Ag pointe áirithe, tharla rud éigin a chuir pian ort agus cuireann an pian seo eagla ort anois go dtarlóidh an rud céanna arís.
B’fhéidir go bhfuil fréamhacha iolracha ag d’eagla, ag síneadh amach tríd an am atá thart mar a dhéanann fréamhacha crainn san ithir.
B’fhéidir go bhfuil tú gortaithe arís agus arís eile, ar níos mó ná bealach amháin, ag daoine a raibh grá agat dóibh agus a mhaíonn go raibh cúram ort fút.
Mar sin is é céim a dó (cuimhnigh, céim a haon ná gan tú féin a bhualadh suas), scrúdú a dhéanamh i ndáiríre ar an áit as a dtagann do éad.
Cad é an truicear is coitianta do do éad? An duine faoi leith é, réad, áit, nó eachtra athfhillteach a thugann na mothúcháin uafásacha sin duit?
Ag breathnú siar ar do shaol anuas, conas a tháinig na rudaí sin chun cinn sa chéad áit? Cén gortú a d’fhulaing tú a bhaineann leo?
Smaoinigh i ndáiríre air. Scríobh síos é má chuidíonn sé leat pictiúr níos soiléire a fháil. B’fhéidir fiú smaoineamh ar chúpla seisiún le comhairleoir gairmiúil.
Tá an chéim seo tábhachtach mar is féidir leat déileáil níos fearr leis san am i láthair trí fhréamhacha do éad a thuiscint san am atá thart.
2. Labhair Faoi (An Bealach Ceart)
B’fhéidir go gceapfá gurb é an rud is fearr le déanamh a luaithe a bhraitheann tú éad ná labhairt leis an bpáirtí eile, bíodh sé mar do pháirtí nó do chara nó do bhall teaghlaigh.
Níl sé.
Ní bheidh tú in ann smaoineamh go díreach nuair a bhíonn do chuid mothúchán ag rith ard, ná ní bheidh tú in ann a chur in iúl conas a bhraitheann tú i ndáiríre.
Ach é uacht cabhrú leis na mothúcháin seo a chur amach ar bhealach éigin.
Ina áit sin, glac céim siar agus comhrá le dlúthchara nó le grá a bhfuil muinín agat as.
Bí chomh macánta agus a bhraitheann tú gur féidir leat a bheith. Déan iarracht gach rud a bhaint amach agus an comhthéacs a thabhairt don duine chun a thuiscint conas atá tú ag mothú.
Tú féidir seisiúin vent a chaitheamh le duine, ach ionas go mbeidh an duine eile in ann cabhrú leat, beidh a fhios acu cad atá ar siúl i ndáiríre.
Tosaigh leis an gcaoi a bhfuil tú ag mothú agus labhair cén fáth.
An bhfuil éad ort le duine ar leith i saol duine eile nó díreach smaoineamh duine feall ort ar bhealach éigin?
Caithfidh tú a bheith oscailte agus chomh mionsonraithe agus is féidir leat a bheith - is cuid ollmhór í an chumarsáid den chaoi a bpróiseálaimid ár gcuid mothúchán féin.
hulk hogan 9/11
Go minic, is leor an gníomh a bhaineann le labhairt os ard le duine chun ligean duit do chuid smaointe a eagrú. Is dócha go gcuirfidh siad ceisteanna fiosracha chun an méid atá á rá agat a shoiléiriú agus cuirfidh sé seo ort smaoineamh níos cúramach faoi na mothúcháin ar leith atá agat.
Cuidíonn sé seo leat cur leis na smaointe a chuir tú síos ar pháipéar sa chéim roimhe seo.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
- Conas Imní Caidrimh a Aithint agus Déileáil leis
- Cad a chiallaíonn Dílseacht i gCaidrimh i ndáiríre?
- 7 Bealaí chun Leochaileacht Mhothúchánach a thaispeáint go Sábháilte i gCoibhneas
- An Fíor-Ghrá é nó An Ceangal Míshláintiúil é?
- Cén Fáth go bhfuil Caidrimh chomh crua?
- 20 Comhartha Tá Ceisteanna Tréigthe ag Duine (+ Conas iad a Shárú)
3. An bhfuil an fhoinse fíor?
D’fhéadfadh sé a bheith go bhfuil éad ort faoi rud fiúntach, nó d’fhéadfadh sé a bheith go bhfuil do chuid mothúchán an-dáiríre, ach go mbaineann tú le rud a cheap tú i d’intinn.
Más é an dara ceann é, ná cuir an milleán ort féin - cruthaímid go léir saincheisteanna inár n-intinn.
B’fhéidir nach mbeadh na mothúcháin a thig astu bunaithe ar do réaltacht reatha, ach toisc gur dócha go bhfuil siad bunaithe ar d’eispéiris roimhe seo (mar a pléadh thuas), tá siad fós bailí.
Mar sin ... is dóigh liom gur gá céim a haon a chur i gcuimhne duit - ná bí buailte leat féin.
Ná habair é sin leat féin tá tú dúr as mothú éad. Ná cuir an milleán ort féin.
Is féidir leat bealaí a oibriú amach chun déileáil leis an éad seo nach mbíonn féin-magadh i gceist leis.
Ar ndóigh, uaireanta bíonn do chuid mothúchán bunaithe ar ábhair imní dáiríre…
4. Ní Mise, Is Leat Féin
Cuid de do ghníomhartha féin a mheas ná oibriú amach cá bhfuil an cheist.
D’fhéadfadh sé a bheith go suíonn an fhadhb le duine eile i ndáiríre agus go gcaithfidh siad a bheith ann chun cabhrú leat tríd.
D’fhéadfá a bheith éad ar chomh gar agus atá do pháirtí do dhuine dá gcairde (gnéas eile). D’fhéadfadh sé seo a bheith go bhfuil tú ag cruthú drámaíochta i do chloigeann, nó d’fhéadfá liosta d’ócáidí a bheith agat ina n-iompraíonn siad ar bhealaí atá beagáinín míchuí.
Más é an dara ceann é, ní mór duit bealach a aimsiú chun suí síos leis an duine atá i gceist agus an cheist seo a réiteach.
B’fhéidir go gcaithfidh siad monatóireacht a dhéanamh ar a n-iompar féin agus rudaí a d’fhéadfadh cur isteach ort a sheachaint, is cuma cé chomh neamhchiontach a cheapann siad nó a deir siad é.
Is é an cur chuige is fearr ná labhairt go macánta lena chéile, ach an oiread grá agus comhbhá agus is féidir. Déan iarracht do chuid mothúchán a chur ar thaobh amháin ar feadh soicind amháin agus iad a fheiceáil don duine mar atá siad.
Caithfidh tú a bheith ar aon intinn leis an gcineál seo ruda, mar ní féidir leat a iarraidh ar do pháirtí stop a chur le ham a chaitheamh le duine dá gcairde.
Is é an rud is féidir leat a dhéanamh ná talamh lár a fháil a fhágfaidh go mbraitheann tú níos fearr gan é sin a éileamh athraíonn siad a n-iompar go hiomlán.
5. It’s Not You, It’s Me
Ar ndóigh, caithfimid go léir glacadh leis gur linn féin é uaireanta.
Uaireanta ní dhéanann ár gcairde nó ár gcomhpháirtithe aon rud chun éad a chur orainn. Tagann sé ar fad ónár n-intinn.
D’fhéadfadh go mbeadh drochmheas agat ar dhlúthchara ar chúis ar bith seachas do chuid insecurities féin. Tá sé éasca a dhéanamh, ach d’fhéadfadh sé a bheith an-tocsaineach duitse araon.
B’fhéidir go bhfaighidh tú féin nach dtaitníonn le do chara , cé go bhfuil grá agat dóibh, toisc go léiríonn siad na rudaí atá uait i do shaol féin.
Tá sé seo nádúrtha, agus tarraingítear an chuid is mó dínn chuig daoine a fheicimid a bheith mianaidhme. Is gnáthrud é a bheith beagáinín éad le figiúr nó scileanna nó post do chara, ach ní má thosaíonn sé ag glacadh páirte agus ag cruthú fadhbanna eadraibh.
6. Tabhair aghaidh air
Tá dhá rud ag dul i muinín do chuid mothúchán, agus clúdaíonn sé gach a labhraíomar faoi go dtí seo.
conas a iarraidh ar fhear cá bhfuil do chaidreamh ag dul
Oibrigh amach cad atá ar siúl, oibrigh amach cé a chaithfidh an rud a athrú, agus ansin é a chur i gcrích.
D’fhéadfadh go gciallódh sé seo suí síos le do pháirtí agus bealach a phleanáil chun a chinntiú go mbraitheann tú slán.
D’fhéadfadh sé a bheith ag tuiscint fiú nach bhfuil an caidreamh ceart duitse ag an nóiméad seo má tá tú neamhchinnte agus gan stró .
Cuimhnigh go bhfuil an chéim seo deacair….
... i ndáiríre, an-deacair.
Teastaíonn grá uait timpeall ort chun tacaíocht a fháil - tá sé deacair go leor do mhothúcháin a admháil, gan trácht ar aghaidh a thabhairt orthu.
Ach is féidir leat é a dhéanamh, agus déanfaidh tú. Agus cibé dodhéanta é is cosúil, beidh tú ag mothú níos fearr.
7. Smaoinigh Dearfach
Bíonn sé an-deacair na rudaí dearfacha sna cineálacha seo a fheiceáil, ach tá sé ann áit éigin!
Braitheann tú éad ar chomh gar agus atá do pháirtí do dhuine eile mar go bhfuil an oiread sin grá agat dóibh agus go dteastaíonn uait iad uile duit féin.
Tá sé seo neamhréadúil, ar ndóigh, ach is féidir leat smaoineamh fós ar na rudaí dearfacha - tá siad leis tú agus ba mhaith leo a bheith leis tú .
táimid freagrach as ár ngníomhartha
Tá duine fásta ar bith in ann deireadh a chur le caidreamh mura dteastaíonn sé uathu a thuilleadh, agus caithfidh tú muinín a bheith agat go ndéanfadh do pháirtí é sin.
Is rud an-mhór é go bhfuil tú i gcaidreamh le duine a bhfuil an oiread sin measa agat air - agus a bhfuil an oiread sin grá agat dó go bhfuil siad ag cabhrú leat tríd an éad agus na heaspaig.
Is féidir leis déileáil le mothúcháin éad a bheith an-trína chéile, agus is é sin an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach a bheith macánta leat féin go luath.
Dá luaithe is féidir leat na mothúcháin seo a admháil, is luaithe is féidir leat aghaidh a thabhairt orthu agus bogadh ar aghaidh.
Cuimhnigh go dtagann na mothúcháin seo chun cinn go minic toisc go bhfuil cúram ort faoi dhuine, ar féidir leat a bheith dearfach.
Trí labhairt faoi na saincheisteanna seo, déanfaidh do pháirtí, do chara nó do chomhghleacaí meas agat agus a bheith níos oscailte do bhealaí a aimsiú le cuidiú.
Ag insint do dhuine sé mhí síos go bhfuil olc ort faoi rud éigin an t-am ar fad?
Ní théann sé síos chomh maith!
Muinín dom.
Bí macánta, oscail do chroí agus bí réidh le roinnt obair chrua a dhéanamh. Braithfidh tú i bhfad níos fearr mar sin.
Níl mé cinnte fós cad atá le déanamh faoin éad a bhraitheann tú? Déan comhrá ar líne le saineolaí caidrimh ón Laoch Caidrimh a chabhróidh leat rudaí a dhéanamh amach. Go simplí.
Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo. Faighim coimisiún beag má roghnaíonn tú aon rud a cheannach tar éis cliceáil orthu.