Déan an oiread agus is féidir de na 30 rud seo chun do shaol a fheabhsú

Cén Scannán Atá Le Feiceáil?
 

Is maith linn i ndáiríre daoine a bheith ró-chasta.



Ní dhéanaimid rudaí éasca dúinn féin riamh.

Agus cé gur mhaith linn go léir a bheith sásta, déanaimid rudaí gach lá a choisceann orainn an stát neamhchasta sin a bhaint amach.



Déanaimid rudaí níos mó agus níos mó a charnadh ar ár bplátaí, ag smaoineamh má oibrímid go crua anois agus X, Y agus Z a bhaint amach, beidh ár saol níos fearr sa todhchaí.

Is é fírinne an scéil, áfach, nach dócha go gcuirfidh na rudaí atáimid ag iarraidh a bhaint amach muid chomh sásta agus a cheapaimid.

Cé gur léir go bhfuil sé tábhachtach a bheith cliste agus pleananna don todhchaí a bheith i bhfeidhm, níl aon phointe ann a bheith trua san am i láthair.

Tar éis an tsaoil, is é an nóiméad seo gach a bhfuil againn.

Ní bhíonn a fhios againn riamh cad atá ag fanacht linn timpeall an choirnéil nó cá fhad atá fágtha againn ar an bpláinéad álainn seo, mar sin caithfimid ár saol ó lá go lá a dhéanamh chomh taitneamhach agus is féidir.

Is é an dea-scéal ná go bhfuil neart rudaí beaga simplí ann is féidir leat a dhéanamh chun do shaol a fheabhsú.

leanaí lisa bonet agus jason momoa

Bealaí chun beagán féin-urraim a thaispeáint duit féin, do fholláine a threisiú, cuidiú leo siúd atá thart timpeall ort, agus deis a thabhairt duit féin do shaol is fearr a mhaireachtáil.

Is tú an t-aon duine a bhfuil a fhios aige i ndáiríre cad iad na hathruithe a chaithfidh tú a dhéanamh i do shaol, ach b’fhéidir gur áit mhaith le tosú na moltaí seo.

1. Scaoil daoine a chuireann síos ort.

Tá a fhios agat gurb é duine amháin ar Facebook nach stopann riamh ag gearán, an duine sin ar Twitter atá i gcónaí ag argóint leat, nó an tionchar Instagram foirfe foirfe sin a fhágann go mbraitheann tú uafásach fút féin?

Oscail do ghuthán anois - Anois - agus nocht iad. Ní gá duit é sin i do shaol.

2. Déan fothaí sona ach spreagúla do na meáin shóisialta.

Nuair a bheidh na tionchair dhiúltacha sin déanta agat, tá sé thar am agat cinn dearfacha a fháil.

Cuardaigh timpeall agus féach an féidir leat roinnt lucht tionchair atá ag déanamh rudaí is féidir leat a chur ar bord leo a fháil amach.

Lean carthanais, feachtais, agus daoine atá ag troid ar son an chomhionannais, na hinbhuanaitheachta, dearfacht an choirp, nó cibé rud a d’fhéadfadh a bheith ann.

Déan cinnte go bhfuil meascán maith post á fháil agat a chuirfidh le do ghiúmar nó le do mhuinín, agus poist a spreagfaidh tú chun déanamh níos fearr, nó déan roinnt mhaith ar domhan .

3. Cuir teorainn ar do chuid ama ar na meáin shóisialta.

Díreach mar gur áiteanna dearfacha iad do chuid fothaí meán sóisialta anois, ní chiallaíonn sin gur cheart duit uaireanta a chaitheamh ag scrollú tríothu.

Tá sé thar am tosú ag smaoineamh ar na meáin shóisialta mar rud atá coibhéiseach le bianna próiseáilte a ithe, nó le nósanna míshláintiúla i gcoitinne.

Cé gur breá an rud é taitneamh a bhaint as bianna sailleacha nó siúcraithe anois is arís, go measartha, má itheann tú iad ar feadh trí bhéile in aghaidh an lae, gach lá, beidh éifeachtaí diúltacha aige ar do shláinte fhisiciúil.

Ar an gcaoi chéanna, smaoinigh ar na meáin shóisialta mar rud nach mór taitneamh a bhaint as go measartha chun é a chosc ó dola a bhaint as do shláinte mheabhrach.

4. Stop ag crochadh amach le daoine a chuireann síos ort, nó a choinníonn siar tú.

Is cuid mhór de mhórán dár saol na meáin shóisialta na laethanta seo, ach tá na daoine a chaitheann tú do chuid ama timpeall orthu i bhfad níos tábhachtaí.

Nó ba chóir go mbeadh siad i ndáiríre.

Má tá duine ann a bhfuil tionchar diúltach aige i do shaol, agus atá i gcónaí ag tabhairt anuas ort, nó ag cur cosc ​​ort d’acmhainn a bhaint amach, agus go bhfuil d’iarrachtaí chun é a phlé leo tite ar chluasa bodhar, ansin déan cinneadh comhfhiosach níos lú ama a chaitheamh leis iad.

Níor cheart duit cara a thréigean má tá siad ag dul trí phaiste garbh, ach is cinnte gur smaoineamh maith é athmheas a dhéanamh ar an méid ama a thugann tú do na daoine sin a mbíonn éifeacht dhiúltach acu ort i gcónaí.

5. Abair níl.

Más é an modh réamhshocraithe atá agat ná gach rud a rá toisc nach dteastaíonn uait díomá a dhéanamh ar gach duine nó má tá FOMO mór agat, ansin tá sé thar am tosú ag rá nach bhfuil.

Tosaigh go mall.

An tseachtain seo, ná habair le rud amháin ar a laghad nach bhfuil an t-am agat déanamh go maith.

Nó, ná habair aon rud amháin nár mhaith leat a dhéanamh i do chroí istigh.

Ansin, tosú ag cur le do chuid uimhreacha.

Ná habair ach le gach rud ar mhaithe leis, ach ná habair le rudaí a bhfuil tú ró-ghnóthach tiomantas a thabhairt dóibh, nó nach bhfuil tú ar bís fúthu.

6. Abair go bhfuil.

Ar an láimh eile, más é do mhodh réamhshocraithe ná gan rudaí nua a thriail, bualadh le daoine nua, nó dul amach le cairde, ansin má thosaíonn tú ag rá go bhféadfadh sé difríocht dhearfach a dhéanamh do do shaol.

Brúigh tú féin as an gcrios chompord sin. Téigh amach agus thart, agus bí timpeall ar dhaoine. Glac le deiseanna.

7. Ól go leor sreabhán.

D’fhéadfadh go mbeadh rud éigin chomh simplí le bheith díhiodráitithe mar chuid de na saincheisteanna atá agat.

Ní ólann an chuid is mó dínn aon rud cosúil le go leor sreabhán ar bhonn laethúil. Ól gloine uisce an chéad rud ar maidin agus ól neart eile i rith an lae.

Is bealaí iontacha iad tae luibhe chun níos mó leacht a chur isteach ionat freisin.

8. Cothaigh do chorp.

Mar a shílfeá go bhfuil bianna milis, salainn nó sailleacha ar do chompord agus go mbraitheann tú níos fearr, is é an rud a bhfuil do chorp ag caoineadh faoi ná torthaí agus glasraí úra.

Is bealach cinnte é do chorp a chothú le bianna nádúrtha úr chun go mbraitheann tú níos fearr.

Ní gá duit sailéid scimpí a ghortú ar aon bhealach, ach carn do phláta ard le comhábhair ildaite.

Ná déan dearmad do ghlasraí a ithe, agus neart acu.

9. Ná déan bianna ‘olc’ a dhiúltú duit féin i gcónaí.

Ba chóir go mbeadh torthaí agus glasraí úra ina gcuid mhaith de do réim bia, ach ní gá duit a dhéanamh i gcónaí shéanadh tú féin na bianna go léir a múintear duit a fheiceáil mar bhia ‘olc’ nó ‘dána.’

Ní chuirfidh sé cosc ​​ort ach blaincéad a chur ar na bianna go léir a bhfuil grá agat dóibh.

Déan cinnte go gcaitheann tú leat féin anois is arís gan mothú ciontach, agus na blasanna a bhlaiseadh nuair a dhéanann tú.

10. Caith am le hainmhithe.

Staidéir iolracha Tháinig mé ar an gconclúid go bhfuil daoine ar leo peataí níos sona ná iad siúd nach bhfuil.

Mar sin, má tá cara fionn agat, déan iarracht níos mó ama a chaitheamh leo. Is féidir scíth a ligean ar ainmhí a stróiceadh.

Mura bhfuil peata agat, ní leithscéal é seo chun brostú amach agus ceann a ghlacadh. Tar éis an tsaoil, is freagracht mhór í úinéireacht peataí.

Ach má bhí madra uait i gcónaí agus má bhí tú ag cur as dó, agus má tá a fhios agat go bhféadfá teach maith a thabhairt d’ainmhí a bhfuil uchtáil de dhíth air, d’fhéadfá tosú ag smaoineamh air.

Ach níl do pheata féin ag teastáil uait chun am a chaitheamh le hainmhithe. Tairiscint aire a thabhairt do mhadra cara, nó suí i dteach do chara le hainmhithe ar do chéad saoire eile.

focail le cur síos a dhéanamh ar cé tú féin

11. Caith am amuigh faoin aer.

Níor dearadh daoine chun cónaí i gcathracha. Téigh amach as an mbaile agus isteach faoin tuath.

Éist leis na fuaimeanna, meas na dathanna, agus mothaigh an ghaoth nó an ghrian ar do chraiceann.

12. Caith am leat féin.

Seo ceann a d’fhéadfá a chomhcheangal leis an bpointe roimhe seo, ach cibé áit a chaitheann tú am leat féin, déan cinnte go ndéanann tú am ardchaighdeáin dó.

Uaireanta, ní theastaíonn uainn ach ár spás féin chun suí siar agus gach rud atá ar siúl inár saol a mheas.

Caith súil ort féin tráthnóna, le masc aghaidh agus an scannán is fearr leat.

Cuir saoire aonair in áirithe duit féin. Tóg tú féin ar lá amach aonair. Téigh go dtí an phictiúrlann.

Is féidir le ham a chaitheamh leat féin cabhrú leat teagmháil a dhéanamh arís leis an gcaoi a bhfuil tú ag mothú, agus soiléireacht níos fearr a fháil faoi na rudaí atá ar siúl agat i do shaol.

13. Sín.

Sín amach na matáin sin. Téigh i dteagmháil le do bharraicíní. Nó déan iarracht teagmháil a dhéanamh le do bharraicíní. Téigh ar ais i dteagmháil le do chorp, agus faigh réidh le cuid den teannas tógtha sin.

14. Cleachtadh.

Is cuma cén fhoirm a bhíonn i do chleachtadh, cuirfidh do ráta croí in airde go mbraitheann tú níos fearr i gcónaí.

Snámh, rith, siúl, damhsa, scipeáil, dreapadh, nó díreach rud a dhéanamh a chuirfidh ar do shuaimhneas tú.

Ní bheidh aiféala ort go deo faoi chleachtadh, ach b’fhéidir go mbeadh aiféala ort gan é a dhéanamh.

15. Téigh a chodladh níos luaithe.

Is dócha nach bhfuil go leor codlata á fháil agat. D’fhéadfadh dul go leaba díreach an méid sin níos luaithe difríocht mhór a dhéanamh do cháilíocht do bheatha.

Is iomaí buntáiste a bhaineann le codladh maith na hoíche a fháil, lena n-áirítear níos mó fuinnimh a bheith agat, níos lú a bheith á mealladh ag bianna míshláintiúla, agus a bheith i ngiúmar níos fearr.

16. Laghdaigh d’úsáid phlaisteach.

Ar mhaith leat mothú níos fearr fút féin agus faoi staid an phláinéid?

Tosaigh ag déanamh do chuid chun taoide plaisteach a stopadh trí bhealaí a aimsiú chun d’úsáid phlaisteach a laghdú.

Tá plaistigh dona don phláinéid agus tá siad dona dúinn, agus ní dhéantar ach céatadán an-bheag díobh a athchúrsáil, mar sin déan do chuid fuinnimh a chur ag laghdú an méid plaisteach aonúsáide i do shaol.

17. Declutter.

Má bhíonn an iomarca stuif agat is féidir duine a mheá i ndáiríre. Déan tú féin a shaoradh trí fáil réidh leis na rudaí go léir nach dteastaíonn uait.

conas a fuair baisteadh brian bás

Fiú amháin má thugann tú mála amháin d’éadaí nach dteastaíonn uait saorfaidh sé roinnt spáis i do shaol.

18. Cuir glaoch ar chara.

Baineann an saol go léir leis na caidrimh atá againn lenár gcomh-dhaoine. Ach déanaimid dearmad air sin uaireanta, agus déanaimid faillí sna daoine is tábhachtaí inár saol.

Cuir glaoch ar chara. Glaoigh ar ghaol. Cuir glaoch ar do mham.

19. Moladh le cara.

An chéad uair eile a cheapann tú go bhfuil duine ag breathnú go deas nó go bhfuil jab maith déanta aige ar rud éigin, ní gá ach insint dóibh.

Déanfaidh sé a lá, agus má tá a fhios agat cuirfidh sé sin mothú níos fearr ort freisin.

20. Foghlaim rud éigin.

De réir mar a théann muid in aois, is minic a bhíonn muid ag marbhántacht lenár gcuid foghlama. Ach is é ár nádúr a bheith i gcónaí ag iarraidh a bheith ag foghlaim agus ag ionsú faisnéise nua, ar shlí eile bímid ag leamh.

Mar sin, ceannaigh leabhar duit féin ar ábhar a raibh tú fiosrach faoi.

Cláraigh le haghaidh cúrsa ar líne, nó fiú cúrsa tráthnóna.

Cibé an bhfuil sé teoiriciúil ar fad nó an bhfuil tú ag foghlaim rud éigin praiticiúil, gheobhaidh tú sásamh iontach as do chuid eolais a leathnú.

21. Buíochas a chleachtadh.

Má dhíríonn tú ar na rudaí a bhfuil tú buíoch astu, is féidir leat do mheon a athrú, cibé rud atá ar siúl agat.

Déan iarracht na trí rud is mó a bhfuil tú buíoch díobh inniu, nó go ginearálta, a scríobh síos.

Dírigh ar gach rud atá agat dhéanamh bíodh, agus leáfaidh na hábhair imní go léir faoi na rudaí nach bhfuil agat.

22. Logh duine éigin.

Má tá gríos ort i gcoinne duine, is tusa an príomhdhuine atá ag fulaingt.

Logh do dhuine ní chiallaíonn sé sin go gcaithfidh tú dearmad a dhéanamh ar na rudaí a tharla, ach ciallaíonn sé gur féidir leat iad a chur i do dhiaidh agus duilleog nua a chasadh air.

2. 3. Logh duit féin.

Má bhí tú ag cur brú ort féin faoi rud a rinne tú nó nach ndearna tú, tá sé thar am é a ligean.

Glac leis nach féidir leat an t-am atá thart a athrú, an méid atá foghlamtha agat ó do bhotúin a aithint, agus tosú níos cineálta leat féin.

24. Déan rud éigin cineálta.

Má tá tú creideamh sa chine daonna a chailleadh , teastaíonn meabhrúchán uait go bhfuil go maith ar domhan, agus is féidir leat a bheith i gcuimhne duit.

focal as duine a bheith ar iarraidh an oiread sin gortaíonn sé

Déan gníomh randamach cineálta do dhuine. Níl mothú níos fearr ann.

Bíonn gníomh amháin cineálta beagnach i gcónaí mar thoradh ar ghníomh eile, mar sin beidh a fhios agat go bhfuil slabhra maitheasa curtha i leataobh agat, ar chóir go mbeadh sé ina chompord fiú ar na laethanta is dorcha.

25. Tóg an bóthar ard.

An chéad uair eile a easaontaíonn tú le duine, cibé acu go pearsanta nó go gairmiúil, ná bíodh cathú ort dul i muinín buille íseal.

Tóg an bóthar ard, agus déan do bhród a shlogadh, seachas argóint a dhéanamh faoi rud nach fiú é i ndáiríre.

26. Tosaigh cuardach poist.

Mura bhfuil tú sásta nó comhlíonta go gairmiúil, déan rud éigin faoi.

Tosaigh ag cuardach poist ar féidir leat a bheith ar bís i ndáiríre faoi.

Cinnte, ní féidir poist sár-spreagúla a bheith againn go léir, ach ba cheart go mbeimis go léir in ann taitneamh a bhaint as an méid a dhéanaimid gach lá agus sásamh a fháil ann ar ár mbealach féin.

Tosaigh feighlithe a chur amach le haghaidh deiseanna nua fostaíochta, go mall ach go cinnte, nó tosú ag smaoineamh ar roghanna eile, cosúil le féinfhostaíocht.

27. Léigh an nuacht.

Is bealach an-simplí ach éifeachtach é an nuacht a léamh chun ár saol a chur i bpeirspictíocht.

Is cuma cad atá ar siúl, má tá tú á léamh seo, tá tú i bhfad níos fearr as ná a lán daoine ar an phláinéid.

Ach ná breathnaigh ach ar an drochscéal, nó ní bhraitheann tú níos fearr ar fad air sin. Déan pointe cuardach ar scéalta dea-scéil freisin, le cur i gcuimhne duit go bhfuil daoine iontacha amuigh ansin, agus go bhfuil dóchas ann i gcónaí.

28. Cuir tús le leabhar maith.

Tá a fhios agat an mothúchán sin de bheith ag súthadh go hiomlán i leabhar maith, agus gan a bheith in ann é a chur síos?

Tá sé ar cheann de na lúcháir is mó sa saol.

Más breá leat léamh ach mura ndearna tú an t-am dó le déanaí, faigh do lámh ar leabhar a bhfuil a fhios agat go bhfuil grá agat dó.

29. Caith leat féin an rud a bhí uait.

Mar nár cheart go mbeadh ár sonas ag brath ar rudaí ábhartha, ní féidir a shéanadh go bhfeabhsaíonn na rudaí a cheannaímid ó am go ham ár saol nó go gcuireann siad lenár sonas.

Ná déan é chun sult a bhaint as rud a cheannach go casually tá tú díreach tar éis é a bhaint den iarnród i siopa…

… Déan é ar mhaithe le mothú an rud amháin a raibh do shúil air a cheannach ar feadh míonna, nó blianta fiú b’fhéidir.

Déan rud éigin a bhfuil a fhios agat go mbainfidh tú úsáid as an t-am ar fad.

30. Inis do dhuine go bhfuil grá agat dóibh.

Cibé duine a bhfuil an grá agat dó, más cara, ball teaghlaigh nó páirtí é, ní gá ach é a rá leo. Simplí mar sin.

Níl mé cinnte fós conas do shaol a fheabhsú? Ag iarraidh comhairle shonrach? Labhair le cóitseálaí saoil inniu atá in ann tú a chur ar siúl tríd an bpróiseas. Níl le déanamh ach cliceáil anseo chun nasc a dhéanamh le ceann amháin.

B’fhéidir gur mhaith leat freisin: