Is cuid dosheachanta den saol é an strus.
Is é an strus, dá bhrí sin, rud a bheidh rompu i do chaidreamh.
na ríthe usos agus Rómhánacha
Nuair a bhíonn béim ar do pháirtí, beidh d’institiúid chun cabhrú leo.
Ach conas is féidir leat é sin a dhéanamh?
Cibé an fear céile, bean chéile, buachaill nó leannán cailín atá faoi strus tú, seo roinnt leideanna úsáideacha chun cabhrú leat a gcorp agus a n-intinn a scíth a ligean.
1. Cuir ar a gcompord iad.
Ar an gcéad dul síos, ní mór duit a bheith ann chun go mbeidh do pháirtí ar a gcompord ag an am struis seo.
Tabhair barróg dóibh. Lig dóibh caoineadh ar do ghualainn. Stróc a gcuid gruaige agus iad ag leagan a gceann i do lap.
Tá teagmháil fhisiciúil dearfach agus is féidir leis cabhrú le héifeachtaí síceolaíocha láithreach an strus.
Feidhmíonn sé mar mheabhrúchán nach bhfuil siad ag dul trí rudaí ina n-aonar.
Uaireanta, is leor do láithreacht a bheith compordach duit.
2. Cuir ar a suaimhneas iad go mbeidh gach rud ceart go leor.
Féadann strus a chur orainn smaoineamh ar smaointe an-diúltacha, ní amháin faoi fhoinse an strus, ach faoi gach gné den saol.
Cuir in iúl do do pháirtí, is cuma cad a tharlóidh, go dtiocfaidh feabhas ar rudaí lá amháin go luath.
Cuir i gcuimhne dóibh nach bhfuil tú ag dul áit ar bith agus nach bhfásfaidh do chaidreamh ach níos láidre.
Tabharfaidh sé sólás dóibh a bheith ar an eolas nach bhfuil a ndomhan ag titim as a chéile, is cuma cad a tharlóidh i ndáil le foinse a strus.
Is é an t-aon caveat beag má tá riocht sláinte atá bagrach don bheatha nó a chuireann srian ar do shaol mar thoradh ar strus do pháirtí. Sa chás seo, coinnigh ort ag rá leo go dtógfaidh tú lá amháin ag an am agus go dtabharfaidh tú aghaidh air le chéile.
3. Éist lena bhfuil le rá acu.
Mothaíonn do pháirtí níos mó tacaíochta duit má éisteann tú go haireach leis an méid atá le rá acu.
Is é sin le rá, lig dóibh aeráil agus lig dóibh go gcloistear iad.
Is minic gur leor a gcuid imní nó frustrachas os ard a rá chun an imeall a bhaint dá leibhéil struis.
Trí dhearbhú go dtuigeann tú conas a bhraitheann siad agus cén fáth a mothaíonn siad ar an mbealach sin, tá tú ag bailíochtú na mothúchán sin.
Ag brath ar do pháirtí, b’fhéidir go mbeidh ort iad a spreagadh chun iad a oscailt duit féin agus a bhfuil siad ag smaoineamh agus ag mothú a roinnt.
Is minic gur leor “labhair liom” simplí do do pháirtí cead a thabhairt dóibh féin a gcuid gutaí a dhoirteadh.
4. Déan iarracht iad a bhaint ó fhoinse a strus.
Is gnách go gcuireann strus an iomarca béime ar ár n-intinn agus muid ag dul thar rudaí arís agus arís eile.
Bealach maith le cuidiú le do pháirtí le héifeachtaí láithreacha strus ná iad a dhíriú.
Cócaráil dinnéar le chéile - oideas nua a thriail b’fhéidir. Seas ort féachaint ar an seó is fearr leo. Coinnigh gnóthach ag an deireadh seachtaine.
Dírigh a n-aird ar aon rud nach foinse a strus.
Ní réitíonn sé seo an bhunfhadhb, ach cuidíonn sé le hairíonna an strus a mhaolú.
Agus beidh iontas ort faoinar féidir le tamall nár chaith tú ag smaoineamh ar an gceist idir lámha intinn do pháirtí a dhíriú agus iad a spreagadh chun réiteach a fháil.
Rud atá go maith, toisc gurb é an chéad leid eile ná…
5. Cuidigh leo plean a dhéanamh chun aghaidh a thabhairt ar fhoinse a gcuid struis.
Is féidir strus a mhaolú ach an solas ag deireadh an tolláin a fheiceáil.
Mar sin cuir ceist ar do pháirtí más féidir leat cabhrú leo plean a chur le chéile chun fáil réidh le cibé rud is cúis lena strus.
Déan rudaí a roinnt ina gcéimeanna beaga a aistríonn do pháirtí níos gaire d’áit nach mbraitheann siad faoi strus faoin rud áirithe seo a thuilleadh.
Ansin fiafraigh de cad is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú leo na céimeanna sin a ghlacadh.
Bíodh a fhios agat nach féidir gach foinse struis a shárú le plean.
Glac leis an trua go gcaillfidh tú duine is breá leat - níl aon chéimeanna is féidir a ghlacadh i ndáiríre. Níl le déanamh agat ach ligean dó a chúrsa a rith agus muinín a bheith agat go leigheasfaidh an t-am sin.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
- Conas Fearg a Rialú agus Déileáil leis i gCaidrimh: 7 Leid Gan Nóiméad!
- 6 Chomhartha Tá Féin-mheas Íseal ag Do Fear (+ 5 Bhealach Is Féidir Leat Cuidiú Leis)
- Dating Duine éigin a bhfuil Imní air: 4 Rud le Déanamh (Agus 4 NÍL le Déanamh)
- Conas Leithscéal a Ghlacadh agus Freagairt do Dhuine A Tá brón orm
6. Déan a n-ualaí a mhaolú.
Is minic a dhéantar strus níos measa nuair a dhéanaimid bhraitheann faoi léigear ag gach ceann dár bhfreagrachtaí.
Féadfaidh tú cabhrú le hábhair imní do pháirtí a laghdú trí chuid de na freagrachtaí sin a ghlacadh ort féin - go sealadach.
An bhfuil bealaí ann ar féidir leat cabhrú níos mó timpeall an tí?
An bhféadfá seal breise a ghlacadh chun aire a thabhairt do na páistí ionas gur féidir le do pháirtí dí-chomhbhrú?
An féidir leat aire a thabhairt do rud a bhaineann go díreach lena strus?
7. Bí réidh le pleananna a athrú.
Ag leanúint go dlúth ón bpointe roimhe seo, b’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar chóiríocht a thabhairt dá riocht meabhrach agus mothúchánach reatha trí phleananna atá déanta agat cheana a athrú.
B’fhéidir go bhféadfaí an turas sin ar fud na tíre ina raibh turas fada carr nó traenach a athsceidealú.
B’fhéidir go dtéann tú chuig cóisir lá breithe do chara leat féin seachas a bheith ag súil go gcuirfidh siad éadan cróga orthu chun a gcuid imní a cheilt.
An féidir leat fiach tí a chur ar an gcúlchríoch ar feadh tamaill go dtí go mbeidh siad in áit níos fearr?
8. Cuir i gcuimhne dóibh cad atá i ndáiríre tábhachtach.
Féadann strus a chur ina luí orainn go bhfuil rud éigin níos tábhachtaí ná mar atá sé i ndáiríre.
B’fhéidir go bhfuil béim orthu ag an obair. B’fhéidir go gcaitheann smaointe iad faoi.
Fad is a bhíonn siad ag dearmad faoi na rudaí atá fíor-thábhachtach sa saol: rudaí mar shláinte, teaghlach, an grá atá agat dá chéile, an taitneamh as an dúlra.
Is furasta dearmad a dhéanamh ar an saibhreas inár saol nuair a bhíonn muid dírithe ar phointe pian, mar sin is é do jab a mheabhrú go réidh do pháirtí go bhfuil siad beannaithe fós ar an oiread sin bealaí.
9. Ná bí ag ardú má théann siad as feidhm.
D’fhéadfadh strus a dhéanamh do pháirtí a bheith níos irritable agus seans maith go outbursts ná mar is gnách.
Ní leithscéal é seo dóibh caitheamh leat go dona, ach is cúis leat iarracht a dhéanamh comhbhrón a dhéanamh lena gcás.
Má thógann agus nuair a thógann siad a gcuid frustrachais ort ó bhéal, cuir i gcoinne an áiteamh díoltas a dhéanamh.
Tuig nach iadsan i ndáiríre atá ag rá na rudaí seo, ach go bhfuil ról ollmhór ag a strus sa chaoi a bhfuil siad ag iompar.
Trí bheith socair, spreagann tú dí-ghéarú a dhéanamh ar chás a bhfuil an aimsir chomh dona.
Tá súil againn go dtuigfidh siad níos luaithe seachas níos déanaí go raibh siad mícheart agus gabhfaidh siad leithscéal leat.
Ach fiú mura féidir leo iad féin a rá leis na focail sin, ba chóir dóibh socair a dhéanamh in am ar leith.
10. Teorainneacha a shocrú agus a fhorfheidhmiú.
A oiread agus a chabhraíonn sé le fanacht socair nuair a bhíonn siad trína chéile nó feargach, níor cheart duit ligean dóibh an marc a shárú.
conas droch-rudaí a chosc ó tarlú
Ní cúis mhaith iad a strus go gcaitheann siad go dona leat - ó bhéal, go mothúchánach nó go fisiceach.
Ba cheart go mbeadh roinnt teorainneacha agat cheana féin i do chaidreamh, ach b’fhéidir go gcabhródh sé iad seo a chur i gcuimhne duit féin agus do do pháirtí má théann siad ar strae ró-ghar don líne.
Má thrasnaítear teorainn, muinín go bhfuil sé ceart go leor fad fisiceach a chur idir tú féin agus do pháirtí - fiú go sealadach - chun tú féin a chosaint agus ligean do rudaí fuarú.
Má tharlaíonn sé seo, caithfidh tú labhairt faoi ina dhiaidh sin le do pháirtí lena chinntiú nach dtarlóidh sé arís.
11. Tabhair aire duit féin freisin.
A oiread agus is mian leat tabhairt faoi chuid den obair chrua atá riachtanach chun strus do pháirtí a mhaolú agus cuidiú leis an gcás, ná déan faillí ort féin sa phróiseas.
Caithfidh tú aire a thabhairt duit féin má tá tú chun cabhrú le do pháirtí trí seo.
Mar sin ithe go maith, déan aclaíocht go rialta, faigh neart codlata, agus tabhair déileálann beaga duit féin chun do fhuinneamh féin a choinneáil ard agus dearfach.
12. Faigh cabhair ghairmiúil.
Má fhaigheann an strus atá ar do pháirtí an iomarca dóibh déileáil leo nó chun cabhrú leat ina n-aonar, faigh cabhair ó chomhairleoir gairmiúil.
Téigh leo chun tacaíocht mhorálta a fháil, fiú má fhanann tú amuigh le linn a gceapacháin.
Cuir i gcuimhne dóibh gur céim mhór é a admháil nuair a bhíonn cúnamh uait agus nach bhfuil siad lag ná ag teip ort é a iarraidh.
Uaireanta is féidir le taithí gairmí cáilithe an treoir agus na huirlisí a theastaíonn ó do pháirtí a sholáthar chun aghaidh a thabhairt ar a strus agus ar a fhoinse.
Is féidir le déileáil le páirtí faoi strus brú a chur ar aon chaidreamh.
Féadfaidh siad a bheith i bhfad i gcéin nó gníomhú ar bhealaí nach n-aithníonn tú.
B’fhéidir go mbeidh ort oibriú go crua faoi dhó chun cabhrú leo agus tú féin a choinneáil sláintiúil ag an am céanna.
Is í an eochair ná a fhios a bheith agat nach bhfuil aon fhadhb chomh mór sin nach féidir í a shárú, agus go dtiocfaidh feabhas ar rudaí in am.
Agus más féidir leat é a dhéanamh trí na chuimhneacháin deacra seo, beidh do chaidreamh níos láidre fós dó.
Mar sin, sea, ná díbhe chomh dúshlánach is féidir é a bheith i do pháirtí atá faoi strus ollmhór, ach ná glac leis go gcuirfidh sé as duit a chéile ach an oiread.
Tá tú leis an duine seo ar go leor cúiseanna - coinnigh iad seo i gcuimhne le linn an suaitheadh atá rompu.
