An bhfuil ceachtar de na smaointe seo a leanas ag trasnú d’intinn anois?
“Tá díomá orm féin.”
“Is cúis díomá dom daoine eile.”
Más ea, tá sin ceart go leor.
Tá na smaointe agus na mothúcháin seo coitianta go leor. Déanta na fírinne, bíonn taithí ag gach duine orthu ag pointe éigin ina saol.
Is í an eochair ná cá as a tháinig siad a aithint agus a thuiscint ionas gur féidir leat dúshlán a thabhairt dóibh agus iad a shárú sa deireadh.
Le cuidiú leat é seo a dhéanamh, seo roinnt ceisteanna le cur ort féin.
1. Cé leis na caighdeáin a bhfuil tú ag iarraidh maireachtáil suas leo?
D’fhonn go mbraitheann tú díomá ort, caithfidh tú a chreidiúint go bhfuil tú ar bhealach éigin níos lú ná mar a shíleann tú féin nó daoine eile ba chóir duit a bheith.
Ach cé atá ag insint duit cad ba cheart duit a bheith?
Cé atá ag socrú caighdeán áirithe chun tú a bhaint amach?
Gach seans nach é do chaighdeáin atá tú ag iarraidh maireachtáil suas leo.
Is duine éigin eile é. Nó an tsochaí ina hiomláine.
B’fhéidir gur ghlac tú iad seo ort féin agus iad a chomhtháthú i do mheon, ach níor thosaigh siad ar an saol ansin.
Tá sé seo tábhachtach mar má dhéanann tú iarracht do shaol a chaitheamh mar a theastaíonn ó dhaoine eile go mairfeá é, diúltóidh tú an deis duit é a chónaí mar is mian TÚ é a chónaí.
Agus méadaíonn an seans go mbraitheann tú díomá ionat féin go mór nuair a chuireann tú tú féin síos cosán áirithe nach mbraitheann ceart duit.
Má bhraitheann tú go bhfuil díomá ort do thuismitheoirí nó do mhuintir, ba cheart duit stopadh agus fiafraí cén fáth a bhfuil a bhfís de do shaol níos tábhachtaí ná do chuid féin.
Tá gach ceart ag na daoine a mhaíonn go bhfuil grá agus cúram acu dúinn gach rath a ghuí orainn, ach níl sé de cheart acu cinneadh a dhéanamh dúinn cad ba cheart a bheith ann.
2. An bhfuil d’ionchais réalaíoch?
Nuair nach ionann réaltacht do staid agus an fhís a bhí agat i d’intinn, bíonn díomá ort.
Tá sé seo go hiomlán nádúrtha.
Má chuireann tú in áirithe in óstán toisc go raibh cuma iontach air sna pictiúir agus go raibh léirmheasanna maithe air, ach gur taispeánadh é do sheomra salach agus dátaithe, tá tú faoi cheangal go mbraitheann tú ligthe anuas ort.
Mar an gcéanna, má tá tú ag súil go mbeidh post le pá maith agat agus teach a bheith agat faoin am a bheidh tú 25, beidh díomá ort mura dtarlóidh sé sin.
Nó má cheapann tú go bhfuil tú chun dul díreach Mar a tharla i do scrúduithe, ach má tá meascán de As, Bs agus Cs agat, b’fhéidir go mbraitheann tú gur lig tú féin agus daoine eile síos.
Ach sna cásanna seo, agus daoine eile cosúil leo, an raibh tú réadúil faoi na torthaí dóchúla?
An bhfuil tú ag comparáid do chuspóirí go neamhfhabhrach le spriocanna daoine eile agus á n-athrú chun a mheaitseáil?
Tá sé tábhachtach a aithint cá bhfuil tú i láthair na huaire i dtéarmaí do chumais agus do spáis agus spriocanna macánta inghnóthaithe a leagan síos.
B’fhéidir nár cheart gurb é d’aidhm inniu bualadh isteach sa seomra aclaíochta, na páistí a thabhairt chuig an bpáirc tar éis na scoile, agus béile cócaráilte sa bhaile a ullmhú.
B’fhéidir nár cheart go mbeadh d’aidhm agat ach éirí as an leaba agus cith a thógáil.
Mura bhfuil tú in áit iontach faoi láthair, is leor na haidhmeanna sin.
Is féidir leis an seomra aclaíochta fanacht. Déanfaidh na páistí bainistíocht ar imirt breá lena gcuid bréagán. Déanfaidh béile réamhdhéanta ó siopa grósaera go deas.
Má tá tú ar scoil, socraigh spriocanna bunaithe ar fheabhsúchán seachas ar aon ghrád ar leith.
Déan iarracht rud beag níos fearr a dhéanamh ná an téarma seo caite. Cuir níos mó ceisteanna ar do mhúinteoirí chun rudaí a chur in iúl i d’intinn. Féach an bhfuil aon chabhair bhreise is féidir leat a fháil.
I ngach rud, ná socraigh do bharra ró-ard go luath. Tá spriocanna ard go maith, chomh fada agus a bhriseann tú síos iad i go leor spriocanna níos lú.
Ní féidir leat léim díreach ón talamh go barr foirgnimh, ach is féidir leat céim amháin a thógáil ag an am ar an staighre.
Dírigh ar na céimeanna sin. Dírigh ar an bpróiseas. Ná coinnigh súil ar an gcuspóir mór sin a theastaíonn uait an oiread sin.
3. An bhfuil tú ag ceangal féinfhiúchais le rath?
Is furasta an luach a thugaimid don domhan agus do shaol daoine eile a cheangal leis na rudaí a bhainimid amach agus leis an rath atá orainn.
Is féidir leis an tsochaí, na meáin, agus fiú do chairde agus do mhuintir féin a chur ina luí ort go gcaithfidh tú a dhéanamh go maith i rudaí áirithe le moladh agus glacadh leis.
Ar ndóigh, ciallaíonn sé seo go bhfuil d’fhéinfhiúchas iomlán ag brath ar rudaí seachtracha.
An dtuilleann tú tuarastal ard? An bhfuil carr deas agat? An dtéann tú ar go leor laethanta saoire? An bhfuil tú i gcaidreamh? An ndearna tú go maith ar scoil?
Éiríonn ceist an díomá an nóiméad nach sroicheann tú an leibhéal rathúlachta a chreideann tú ba cheart duit a dhéanamh.
Agus mar sin buaileann tú suas tú féin agus ligfidh tú do thuairimí nó do cháineadh daoine eile dul i bhfeidhm go mór ort.
Ach cad é an rath, i ndáiríre?
Táim chomh leamh leis an saol
Tagann sé ar ais chuig na caighdeáin agus na hionchais a ndearnadh trácht orthu thuas.
Chreid mórchuid na ndaoine gur saol rathúil é saol rathúil a bhreathnaíonn ar bhealach áirithe ar an dromchla.
Ach, cé a déarfaidh nach bhfuil cuma iomlán difriúil ar do rath?
Más féidir leat d’intinn a oiliúint chun do shaol a fheiceáil mar rath ann féin, aithneoidh tú go bhfuil fiúntas agat agus is fiú duit glacadh le daoine eile.
Ní fhéachann tú ar do shaol agus ní fheiceann tú ach an méid atá in easnamh ón bpictiúr steiréitipiciúil de rath agus sonas.
4. An bhfuil tú ag déanamh neamhaird de na rudaí a dhéanann tú go maith?
Is féidir leis an intinn éirí dall ar rudaí a dhearbhaíonn creideamh áirithe atá aici.
Má bhraitheann tú díomá ort féin nó ar dhaoine eile, b’fhéidir go bhfuil tú ag breathnú amach ar na rudaí sin a bhfuil ag éirí go maith leat.
B’fhéidir go bhfuil tú chomh gafa le dreapadh na dréimire gairme go mbraitheann tú go minic go bhfuil do ráta dul chun cinn mall.
Agus truaillíonn sé seo an dearcadh atá agat ar an gcuid eile de do shaol.
Fiú má tá páirtí grámhar agat, cairde maithe, éiríonn leat taitneamh a bhaint as roinnt caitheamh aimsire, agus má choinníonn tú tú féin aclaí agus sláintiúil, bíonn do mheon diúltach i gcónaí mar gheall ar do phost.
Féach go criticiúil ar do shaol féin trí shamhlú gurb é saol do chara é i ndáiríre.
Ar mhaith leat breathnú air agus smaoineamh gur teip iad? Gur díomá iad do dhaoine eile?
Ní dhéanfá.
Creid é nó ná creid, is dócha go mbeidh éad mór ort faoi.
D’fhéadfá smaoineamh go bhfuil siad déanta go maith dóibh féin.
Ach, ar chúis éigin, ní fheiceann tú é seo faoi láthair nuair a mheasann tú tú féin.
Ní fheiceann tú ach na claonchlónna agus níl aon cheann de na rudaí dearfacha.
Más féidir leat do mheon aigne a aistriú go ceann a bhfuil lúcháir air i ngach ceann de na rudaí a gcaithfidh tú a bheith buíoch díobh, cuirfidh tú isteach agus nochtfaidh tú na mothúcháin díomá sin.
5. Cad é do mheon aigne nuair a theipeann ort?
Tá sé nádúrtha go mbraitheann tú díomá nuair a theipeann ort rud éigin a dhéanamh.
Is féidir go mbeadh sé ró-éasca, áfach, teip tasc nó sprioc a ghlacadh agus é sin a cheangal leat féin mar dhuine.
Tosaíonn tú ag smaoineamh gur teip sa saol tú. Teip i ngach rud.
Ceanglaíonn sé seo leis na pointí roimhe seo faoi fhéinfhiúchas agus breathnú amach ar na rudaí a dhéanann tú go maith.
Fiafraigh díot féin cén teanga a úsáideann tú nuair a theipeann ort agus conas a d’fhéadfadh sin cur leis an gcaoi a mbraitheann tú.
An bhfuil tú ró-chriticiúil ar rud nach bhfuair tú ceart go leor?
An ionsaíonn tú tú féin as a bheith dúr, lag, nó gan úsáid?
An gcreideann tú toisc go bhfuil teipthe ort, go bhfuil tú neamhfhiúntach le grá, uait féin nó ó dhaoine eile?
Más ea, ba cheart duit iarracht a dhéanamh an t-imeacht aonair a scaradh ó do shaol ina iomláine.
Níl aon mhainneachtain críochnaitheach má tá tú sásta triail eile a bhaint as.
Bíonn deiseanna nua ann i gcónaí rud éigin difriúil a dhéanamh.
Nuair a thiteann leanbh óg síos, ní mhaslaíonn tú iad mar gheall ar mhainneachtain - spreagann tú iad chun dul ar ais ar a gcosa agus triail a bhaint as arís.
Labhair leat féin mar a dhéanfá mar pháiste.
Agus má chinneann tú go gcaithfidh tú cúrsa a athrú ag pointe éigin i do shaol, ná féach an t-am agus an iarracht a chaith tú cheana mar chur amú.
Féach air mar phointe casaidh. Féach air mar rud dearfach. Féach air mar nochtadh a ligeann duit fás agus rathú.
B’fhéidir go gcaithfidh tú blianta ag traenáil le bheith i do dhochtúir, ach le fáil amach níos déanaí nach dtaitníonn an obair a dhéanann tú leis.
Cinneadh a dhéanamh fanacht sa ghairm toisc gur sampla é sin den oiliúint ar a bhfuil tú oilte.
Éiríonn tú ó thaobh meabhrach de toisc go gcreideann tú go ndearna tú an iomarca infheistíochta chun é a thabhairt suas agus gur teip ollmhór é sin a dhéanamh.
Ach má dhéanann athrú ar ghairmeacha tú níos sona agus níos lú struis? Cinnte ba chóir duit é sin a fheiceáil mar rud maith agus ní rud é a mbeadh díomá ort leis.
6. An bhfuil tú ag samhlú díomá daoine eile?
Má tá grá curtha in iúl go hoscailte ag duine muinteartha ionat, scipeáil an cheist seo.
Ach mura bhfuil, cén chaoi ar féidir leat a bheith cinnte go bhfuil díomá orthu i ndáiríre?
Tá sé éasca a bheith chomh fillte i do chuid smaointe agus mothúchán féin go n-aistríonn tú iad chuig daoine eile i do shamhlaíocht.
B’fhéidir go gceapfá go bhfuil a fhios agat cad atá daoine eile ag smaoineamh, ach níl sé ach diúltach riamh i d’intinn.
B’fhéidir go gceapann tú go mbeidh díomá ar do thuismitheoirí nó fiú náire ort as éirí as an gcoláiste.
Ach ina n-intinn, níl uathu ach tú a fheiceáil sásta agus tacóidh siad leat i do chinneadh.
B’fhéidir go bhfolaíonn tú do ghnéasacht toisc go bhfuil tú cinnte nach gceadaíonn do theaghlach.
Ach is cuma leo faoi gach bealach agus bheidís sásta le do rogha páirtí.
Mura bhfuil a fhios agat go cinnte mar gheall gur inis siad sin duit, déan iarracht gan díomá a chumadh nach mbeadh ann murach sin.
Ní dhéanann sé ach ualach breise a chur ort agus tú a dhéanamh chomh toilteanach labhairt leo siúd a bhfuil cúram fút.
Naoi n-uaire as gach deichniúr, is dócha go bhfaighidh tú amach go bhfuil daoine i bhfad níos tacúla agus níos dearfaí ná mar a shamhlaíonn tú iad a bheith.
7. An bhfuil eagla ort go dtabharfar breith ort?
Déanann gach duine botúin.
Déanann gach duine drochroghanna.
Níl aon duine foirfe.
Fulaingíonn tú go mór ó do chuid easnaimh féin toisc go bhfuil tú cinnte go bhfuil daoine eile ag déanamh breithiúnais ort.
Fágann eagla go dtabharfar breith ort go bhfuil tú imníoch faoin dearcadh a bhíonn ag daoine ort agus déanann tú iarracht chrua iad a shásamh.
cén fáth go mbraitheann mé fágtha amach?
Ach, ar ndóigh, ní féidir leat gach duine a shásamh, agus sleamhnóidh tú suas ó am go ham.
Seachas a chreidiúint go bhfuil daoine eile ag maitheamh, creideann tú go gcoinneoidh siad aon sáruithe ina choinne go deo níos mó.
Ní spreagann sé seo ach do chuid mothúchán gur díomá tú.
Ní miste a mheabhrú nach féidir leat dul tríd an saol gan botúin agus droch-roghanna.
Níor chóir duit tú féin a dhaoradh as roinnt a dhéanamh.
Seachas aon ghortú mór a d’fhéadfadh a bheith ort do dhuine, is gearr go mbeidh an chuid is mó de na neamhshuímh uisce faoin droichead.
Ar an gcaoi chéanna, má dhéanann tú roghanna nach n-oireann don rud a bhfuil daoine eile ag súil leat, is dóichí go dtiocfaidh siad chun na réaltachta nua seo níos luaithe seachas níos déanaí.
8. Conas a mhothófá dá mbraithfeadh díomá ar dhuine a bhfuil cúram ort faoi?
Babhtáil róil le cara nó ball teaghlaigh agus ligean orthu gurb iad na daoine a chreideann gur díomá iad siúd timpeall orthu.
Conas a thabharfá freagra?
Cad a mhothófá?
Arís, mura ndearna siad éagóir mhór ort ar bhealach éigin, is dócha go mbraithfeá leibhéal ionbhá agus comhbhróin ina leith.
Ní thabharfá breith orthu. Ní bheadh díomá ort. Ní chuirfeá as dóibh.
Thabharfá suaimhneas dóibh go raibh grá acu dó. Dhéanfá iarracht iad a dhéanamh a staid a fheiceáil níos dearfaí. Ba mhaith leat spreag iad chun creidiúint iontu féin .
Mar sin, fiafraigh díot féin: an duine níos fearr tú ná gach duine eile?
Níl, ar ndóigh ní.
Sa chás sin, nach leanann sé go bhféachfaidh daoine eile ort le súile comhchosúla?
Nach bhfuil siad ag iarraidh a thaispeáint duit go bhfuil grá agat agus gur fiú duit a ngrá?
Baineann sé seo ar ais go dtí an pointe faoi dhíomá daoine eile a shamhlú mar, níos minice ná a mhalairt, ní bhíonn drochthuairim ag duine ar bith ort.
9. Cad a chuireann díomá ar dhuine eile tú a lipéadú?
Déanaimis machnamh ar an staid ina ndúirt duine go soiléir go bhfuil díomá ionat.
Má tharla sé sin duit, cén fáth go raibh díomá ar an duine seo?
An botún breithiúnais neamhspleách a rinne tú? Más ea, gheobhaidh siad thairis é, agus ba cheart duitse.
Nó an bhfuil sé ráite acu gur díomá tú i gcoitinne?
Má tá, caithfidh tú ceist a chur ar cén fáth.
An raibh siad gortaithe ag an am? An raibh mothúcháin ag rith ard? Arbh é seo toradh sraith argóintí?
Le linn buille mór, bíonn sé níos éasca ag daoine rudaí a rá nach bhfuil i gceist acu i ndáiríre, ach iad féin a chosaint trí dhul ar an ionsaí.
B’fhéidir go dtógfaidh sé tamall, ach is féidir na cineálacha seo a leigheas.
Ar léirigh siad a ndíomá toisc gur roghnaigh tú cosán difriúil, b'fhéidir ceann a théann i gcoinne an traidisiúin nó an chultúir?
Más ea, caithfidh tú do dhícheall a dhéanamh chun a mhíniú cén fáth go bhfuil cúram domhain ort faoi do rogha.
Déan iarracht cabhrú leo tuiscint a fháil ar an gcaoi a mbraitheann tú nuair a chloiseann tú go gcuireann tú díomá orthu.
Inis dóibh go gortaíonn sé. Inis dóibh gur mian leat go bhfeicfeadh siad rudaí ó do thaobhsa de. Inis dóibh go dteastaíonn uait go mbeidh siad sásta ar do shon.
Ar an láimh eile, níl an intleacht mhothúchánach ná an comhbhá ag daoine áirithe chun tuiscint a fháil ar an tionchar a bhíonn ag a gcuid focal ar dhaoine eile.
Féadfaidh siad ráitis smeach a dhéanamh a ghortaíonn go mór agus nach dtuigeann siad cén fáth go bhfuil tú chomh trína chéile.
Más é seo an cás, ba cheart duit a mheabhrú go mb’fhéidir nach gciallódh siad an méid a deir siad i gcónaí. Déanta na fírinne, ní smaoiníonn siad i ndáiríre ar a gcuid focal sula ndeir siad iad.
Agus ansin tá na daoine sin a bhfuil a gcuid pearsantachtaí tocsaineach. Déanann siad iarracht go gníomhach pian a chur ar dhaoine eile d’fhonn iad a ionramháil agus chun go mbraitheann siad níos fearr.
Cibé an é sin do thuismitheoir nó cara mar a thugtar air, más féidir leat na cineálacha daoine seo a aithint, caithfidh tú siúl go cúramach agus cinneadh a dhéanamh ar mhaith leat iad a choinneáil i do shaol nó nach bhfuil.
Má thugann siad anuas ort go leanúnach agus go mbraitheann tú gan fiúntas, fiafraigh an bhfuil sé chun leasa ceangail a ghearradh leis an duine seo.
10. An bhfuil tú dubhach?
Má bhraitheann tú díomá ort féin agus má chreideann tú gur díomá tú ar dhaoine eile is féidir leat dul leis an dúlagar.
Má cheapann tú go bhfuil an seans is lú ann go bhféadfadh dúlagar a bheith ort, labhair le do ghairmí sláinte faoi, nó cuir muinín i duine a bhfuil muinín agat as a chabhróidh leat an cúnamh a theastaíonn uait a fháil.
Níl mé cinnte fós conas stop a chur le mothú díomá? Labhair le cóitseálaí saoil inniu atá in ann tú a chur ar siúl tríd an bpróiseas. Níl le déanamh ach cliceáil anseo chun nasc a dhéanamh le ceann amháin.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin:
