Aigéan gan ainm atá i d’intinn agus smaointe, mothúcháin, bíogacha amhail is go bhfuil tonnta ag tuairteáil i gcoinne an taobh istigh de do chloigeann. Déanann tú iarracht fanacht ar snámh, ach ní féidir leat cabhrú le mothú mar nach bhfuil ann ach ceist ama sula n-imíonn do cheann faoi dhromchla an uisce.
Seo duit nuair a bhíonn tú sáraithe ag an saol. Seo mar a imoibríonn d’intinn nuair a éiríonn gach rud os do chionn nuair a bhraitheann tú nach bhfuil tú in ann déileáil leis ar fad.
An chúis atá leis seo b’fhéidir go bhfuil sé an-soiléir: is freagra é ar strus. Agus sea, bheifeá ceart ag smaoineamh gur tuiscint an-superficial é seo ar an staid. Ach, ar a bhunúsach, is é an mothú sáraithe a fhaigheann tú imoibriú do chorp agus d’intinn ar strus.
Go sonrach, is é an freagra ar strus a chruthaíonn go leor freagrachtaí - idir bheag agus mhór - agus an creideamh nach bhfuil tú in ann na plátaí uile a choinneáil ag sníomh i bhfad níos faide. Is é an eagla neamhfhiosrach a bhaineann le ligean do phláta titim agus smideadh is cúis le freagairt struis a mbíonn mothú an-chomhfhiosach sáraithe mar thoradh air.
Tá an cineál freagartha seo sainiúil go leor sa mhéid is go mbaineann sé le iolrú na n-ábhar imní - ní hé an cineál freagartha a bhíonn agat go ginearálta nuair is rud aonair é an strusaire mar neamh-líonadh i do phost nó méala le déanaí.
Nuair a tharlaíonn ró-shárú, bíonn d’inchinn ag streachailt na saincheisteanna éagsúla go léir a phróiseáil toisc nach féidir leat ach smaoineamh comhfhiosach a thabhairt do dhuine amháin ag an am. Ach nuair a dhéanann tú iarracht é sin a dhéanamh, cuireann an imní a chruthaíonn do chuid fadhbanna eile go léir cosc ort smaoineamh go soiléir ar an gceann atá tú ag canadh.
conas a dhéanamh fear meas a thabhairt duit
Smaoinigh ar d’intinn mar dhoras ina ndéantar fadhbanna a mheaitseáil le réitigh nuair a théann siad tríd. Nuair a bhraitheann tú faoi léigear, bíonn an oiread sin fadhbanna ag iarraidh a mbealach a bhrú tríd an doras nach féidir le duine ar bith acu, sa deireadh, brú anuas ar na cinn eile.
Tá an réiteach simplí go leor: caithfidh tú an bóthar bóthair a ghlanadh ionas gur féidir leis na saincheisteanna atá rompu dul tríd an doras arís ina bhfaightear réitigh.
Tá dhá bhealach ann ar féidir leat é seo a dhéanamh:
- Buail cuid de na saincheisteanna ar fad ionas go mbeidh an bóthar soiléir do chuid eile.
- Cruthaigh córas bainistíochta tráchta ionas gur féidir dul i ngleic le gach fadhb ag an am le smaointeoireacht shoiléir bheacht.
Go praiticiúil, is dócha go gcuirfidh tú an dá chur chuige le chéile chun straitéis chomhleanúnach amháin a fhoirmiú.
Fuaimeanna simplí, ach conas a dhéanann tú é seo a ghlacadh agus a chur i bhfeidhm sa saol i ndáiríre?
conas is féidir liom mo shaol a fheabhsú
Bhuel, ar dtús ní mór duit gach ceann de na rudaí a chuidigh leat a bheith róbhuartha a aithint. Gan smaoineamh soiléir ar an iliomad saincheisteanna nach mór aghaidh a thabhairt orthu, ní bheidh tú in ann dul i ngleic go comhfhiosach leis an bhfadhb iomlán.
Tóg peann agus páipéar agus scríobh síos gach aon imní amháin atá ag imirt ar d’intinn ag an dara ceann seo. Ná bíodh imní ort faoi chomh neamhshuntasach a fheiceann daoine gur fearr iad a chur ar oscailt.
Ansin, socraigh cé acu imní, más ann dóibh, is féidir leat araidiú go hiomlán. Féach ar do liosta agus fiafraigh díot féin an bhfuil gach earra ina rud ar fiú aird a thabhairt air, nó an bhfuil tú ag braith ar rud éigin nach bhfuil bunús nithiúil leis i ndáiríre.
B’fhéidir go bhfuair tú i do chloigeann go bhfuil tú i mbaol go gcuirfeadh d’fhostóir bréige ort. Déan beagán níos doimhne a scrúdú agus fiafraigh an bhfuil an riosca seo fíor agus tromchúiseach, nó an bhfuil tú díreach buartha faoi rud ar bith. Bí macánta leat féin agus gheobhaidh tú na freagraí cearta ar na ceisteanna seo.
táimid neamh-chomhoiriúnach ach is breá liom é
Tá súil agam go mbeidh liosta níos lú imní agat anois le bheith ag obair leo tar éis dóibh siúd ar féidir leat neamhaird a dhéanamh orthu a aithint gan aon iarmhairtí. Is é an chéad phost eile atá agat bealach a aimsiú chun na saincheisteanna sin a fhanfaidh in ord de chineál éigin a chur.
Ach amháin nuair tá tosaíocht tugtha agat an mbeidh tú in ann dul i ngleic go héifeachtúil le gach saincheist nuair a bheidh do dhoras oscailte agus lána tráchta amháin ag an mbóthar tríd.
Tá dhá rud mhóra ag baint le tosaíocht: cé chomh mór agus atá an cheist idir lámha agus cé chomh luath agus a chaithfear aghaidh a thabhairt uirthi?
Breathnaímid ar roinnt samplaí:
Sampla 1: tá fógra dhá mhí tugtha ag do thiarna talún duit do theach reatha a fhágáil. B’fhéidir go bhfuil cuma shimplí ar cheist an ama - tá dhá mhí agat áit éigin eile a fháil le maireachtáil - ach caithfidh tú oibriú siar ón dáta scoite sin agus smaoineamh ar na céimeanna idir sin agus anois. Cé chomh fada a thógann sé chun amharc ar chóiríocht mhalartach a shocrú, cá fhad a thógann sé na comhaontuithe a shíniú, cá fhad a thógann sé ar chuideachta aistrithe a eagrú, agus cá fhad a thógann sé ar phacáil?
Más féidir leat gach fadhb a bhriseadh síos mar seo, ansin is féidir leat aghaidh a thabhairt ar gach céim ag an am is iomchuí.
cén fáth a bhfuil m’iníon fásta chomh mór sin domsa?
Maidir le cé chomh tábhachtach agus atá an tsaincheist, is cinnte nár mhaith leat a bheith gan dídean, mar sin bheifeá ceart é seo a mharcáil mar ábhar mór imní ar gá aird a thabhairt air.
Sampla 2: tá do bhreithlá ag teacht suas i gceann seachtaine agus ba mhaith leat ceiliúradh a eagrú le do chairde.
Socraítear an fráma ama arís, ach an uair seo b’fhéidir nach mbeadh tú chomh buartha mura n-eagraítear aon rud i gceart mar is féidir leat dul i gcónaí ar impulse agus bialann, beár nó gníomhaíocht a fháil ar an lá. Ceart anois, b’fhéidir gurb é an t-aon rud atá i ndáiríre brú ná daoine a chur ar an eolas gur chóir dóibh an dáta a choinneáil saor.
Sampla 3: tá tú míshásta i do phost reatha agus ba mhaith leat bealach gairme difriúil a leanúint trí cháilíocht nua a ghlacadh.
Anseo níl an ghné ama de do imní chomh dian. Tá post agat agus ioncam ina dhiaidh sin agus, más gá, d’fhéadfá leanúint ar aghaidh sa bhealach céanna ar feadh tamaill.
Ar an láimh eile, b’fhéidir go bhfuil tú chomh tuisceanach le do chás go sannann tú scór measartha ard dó i dtéarmaí a thábhachtaí atá sé.
cén chaoi a bhfuil muinín agat as duine a luíonn
Mar sin, le gach mír ar do liosta, caithfidh tú déine na staide a mheá agus aon srianta ama a d’fhéadfaí a chur ar réiteach a fháil. Ní bhíonn sé dubh nó bán i gcónaí, ach ar bhealach éigin caithfidh tú an liosta a ordú ón rud is práinní go dtí an rud is lú.
Ansin, le fís shoiléir ar cad ba cheart a dhéanamh ar dtús, is féidir leat tosú ag dul i ngleic le do shaincheisteanna gan an tuiscint a bheith agat go raibh tú ag dul tríd an gcleachtadh seo.
B’fhéidir nach mbeadh d’intinn go hiomlán ciúin, ach beidh tú in ann a ndóthain de d’acmhainn mheabhrach a thiomnú i dtreo gach imní a réiteach ceann ag an am.
Bain triail as an gcur chuige seo an chéad uair eile a bhfuil fadhbanna an tsaoil sáraithe agat. Cuir in iúl dúinn má oibríonn sé trí trácht a fhágáil thíos.
