Cibé an páirtí feargach tú nó má tá caidreamh agat leis, is gnách go mbíonn frustrachas i gcaidreamh.
Má bhraitheann tú go bhfuil rudaí ag dul as smacht, tá roinnt moltaí againn maidir le cibé taobh den fhearg atá ort.
Cuimhnigh gur rud atá tuillte go hiomlán agat é mothú sábháilte agus go bhfuil cúnamh ar fáil i gcónaí má theastaíonn sé uait.
Maidir le teiripe nó cúnamh gairmiúil, níl aon bhreithiúnas ann an tusa an duine a chaill smacht ar do chuid feirge nó an duine atá ag fáil réidh leis.
Seo iad ár gcuid moltaí chun déileáil le fearg i gcaidreamh - ach tá cúnamh eile ar fáil má theastaíonn sé uait.
conas déileáil le luascáin giúmar i gcaidreamh
1. Smaoinigh ar na cúiseanna.
Tá tú ag tabhairt aghaidh ar pháirtí feargach
Má bhíonn fearg leanúnach ar do pháirtí nó má chailleann sé smacht ar a gcuid mothúchán go minic, tá buncheist ann nach mór a réiteach.
Ar ndóigh, bíonn frustrachas orainn go léir uaireanta, ach níor cheart go mbeadh ort ceist bhainistíochta feirge leanúnach a théann i bhfeidhm ort a chur suas le duine ar bith i do shaol.
Smaoinigh ar na rudaí a d’fhéadfadh a bheith ag tiomáint na feirge seo nó an easpa smachta.
An bhfuil baint éigin aige lena n-óige nó rud éigin atá ag tarlú ag an obair a d’fhág go bhfuil siad sáraithe?
Trí smaoineamh ar na cúiseanna atá taobh thiar d’iompar do pháirtí, is féidir leat a bheith níos atruacha agus níos oilte chun cabhrú leo na saincheisteanna atá os a gcomhair a shárú.
Is tú an páirtí feargach
Smaoinigh ar an bhfáth go bhfuil fearg chomh mór ort - an mbraitheann rud éigin i do shaol nach bhfuil aon smacht agat air?
An bhfuil rud éigin curtha agat a choinníonn athdhromchlú mar fearg? Nó an bhfuil rud éigin ag tarlú go comhsheasmhach a bhrúnn tú thar an imeall?
Pé scéal é, ní mór duit iarracht a dhéanamh a dhéanamh amach cad iad na cúiseanna atá taobh thiar de do ghníomhartha. Smaoinigh ar na rudaí a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le d’iompar neamhréasúnach agus is dóichí go réiteoidh tú é.
2. Cuardaigh patrúin agus triggers.
Tá tú ag tabhairt aghaidh ar pháirtí feargach
An bhfuil rud éigin ar féidir leat smaoineamh air a tharlaíonn go seasta ceart sula mbíonn fearg ar do pháirtí?
B’fhéidir go n-eitlíonn siad as an láimhseáil gach uair a chailleann a bhfoireann spóirt. B’fhéidir go bhfuil sé tar éis cruinnithe ag an obair nó tar éis duine áirithe a fheiceáil.
Déan iarracht nóta meabhrach a dhéanamh ar cad a tharlaíonn roimh eipeasóid feargach.
Cuideoidh sé seo leat a fháil amach cad atá ag tiomáint an iompair agus cuirfidh sé tú i riocht maith cumarsáid a dhéanamh faoi ó áit chúramach, seachas dul siar orthu.
Is tú an páirtí feargach
Tá a bheith féinfheasach ríthábhachtach sa saol i gcoitinne, ach tá sé ríthábhachtach freisin chun caidreamh sláintiúil, feidhmiúil a bheith agat.
Má tá a fhios agat go bhféadfadh fearg a bheith ort, smaoinigh ar na rudaí a spreagann é.
D’fhéadfadh sé a bheith ann nuair a labhraíonn duine faoi rud éigin a chiontaíonn tú, cosúil leis an bpolaitíocht, nó b’fhéidir go mbraitheann tú neamhchinnte faoi do phost tar éis drochchruinniú le do POF.
Déan iarracht patrúin a aimsiú i d’iompar agus cuideoidh sé seo leat do nochtadh a theorannú do spreagthóirí agus foghlaim conas déileáil leo ar bhealach níos sláintiúla.
3. Cumarsáid a dhéanamh go macánta.
Tá tú ag tabhairt aghaidh ar pháirtí feargach
Is dóigh go bhfuil a fhios ag do pháirtí cé chomh frustrach is féidir leo a fháil uaireanta, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca labhairt leo.
Tar ó áit ionraic, oscailte agus cuir in iúl conas a bhraitheann tú.
Ná cuir an milleán ar fad orthu, ach cuir in iúl dóibh conas a bhraitheann a n-iompar agus go gcuireann sé imní ort iad a fheiceáil ag éirí chomh feargach faoi rudaí.
Taispeánann sé seo go bhfuil cúram ort fúthu agus go bhfuil tú ag druidim leo ó áit ghrá, seachas iad a dhéanamh ciontach agus as smacht.
Déan cinnte go bhfuil a fhios acu gur mhaith leat cabhrú leo na saincheisteanna seo a réiteach, ach go dteastaíonn uait freisin go nglacfaidh siad freagracht as a bhfuil á dhéanamh acu.
Is tú an páirtí feargach
Má tá a fhios agat gur duine feargach tú, is fiú labhairt le do pháirtí faoi.
Taispeánann sé seo go bhfuil cúram ort fúthu agus go bhfuil a fhios agat go bhféadfadh d’iompar éirí as láimh.
Trí aitheantas a thabhairt do do ghníomhartha, tá tú ag taispeáint go bhfuil tú aibí agus cuntasach.
Cuideoidh sé seo le do pháirtí a bheith suaimhneach agus slán, agus taispeánann sé go bhfuil tú in ann athruithe a dhéanamh, rud a fhágfaidh go mbraitheann siad níos fearr ar a seal.
Bí macánta gan an milleán a chur orthu má chuireann rud éigin atá á dhéanamh acu fearg ort uaireanta. Bíodh a fhios acu cén tionchar a bhíonn ag an dá iompraíocht ar an gcaidreamh gan ionsaí a dhéanamh orthu.
4. Comhroinn d’ionchais.
Tá tú ag tabhairt aghaidh ar pháirtí feargach
Má bhíonn frustrachas agus fearg ar do pháirtí cuid mhaith den am, is dóigh go gcuirfidh sé isteach ort agus go gcaithfidh tú síos é.
Tá sé tábhachtach do do shláinte agus do leas féin a chur in iúl dóibh na hionchais atá agat uathu agus ó do chaidreamh.
Ba mhaith leat mothaigh grá agus sábháilte, agus mar is féidir leat tú féin a chur in iúl gan deireadh a chur le.
Inis dóibh cad atá uait agus conas a cheapann tú gur féidir leat athruithe a dhéanamh chun é seo a bhaint amach.
cá mhéad atá ar thicéid wrestlemania 2017
Bí réalaíoch - bíonn fearg ar gach duine uaireanta ionas nach mbeidh tú ag súil go mbeidh siad meallacach an t-am ar fad tabhair am dóibh dul i dtaithí air agus ná bí ag súil le duine nua thar oíche.
Tá sé tábhachtach a dhéanamh soiléir go bhfuil grá agat dóibh fós agus nár mhaith leat go n-athródh siad a bpearsantacht iomlán.
Ba mhaith leat fós a bheith in éineacht leo níl uait ach go mbeadh smacht níos mó acu ar a gcuid mothúchán.
Is tú an páirtí feargach
B’fhéidir go bhfuil fearg ort mar gheall ar rud éigin i do chaidreamh, nó b’fhéidir go mbraitheann tú go bhféadann tú fearg a chur ort go hoscailte os comhair do pháirtí mar go dtabharfaidh siad maithiúnas duit i gcónaí agus go mbeidh spás agat d’iompar.
Má bhíonn aon trioblóid agat do chuid feirge a bhainistiú, cuir in iúl do do pháirtí cad a bhfuil súil agat leo sa chaidreamh.
B’fhéidir go mbeifeá ag súil go ndéarfadh siad leat do ghníomhartha a mhaolú agus a rialáil. Nó b’fhéidir go bhfuil tú ag súil go mbeidh siad ann chun go n-éistfidh tú leat ag caint faoi do dhroch lá agus chun comhairle a thairiscint nuair a thagann fearg ort.
fuar cloiche vs michaels shawn
B’fhéidir nach mbeadh a fhios acu conas freastal ar d’iompar, rud a d’fhéadfadh níos mó frustrachais a chur ort.
Trí chur in iúl do do pháirtí na hionchais atá agat, is féidir leat oibriú i dtreo caidreamh níos comhchuí agus meon níos cothroime.
Ná bí éagórach agus bí ag súil go mbeidh siad sásta éisteacht leat ag béicíl faoi do shaoiste gach lá, ar ndóigh.
Smaoinigh ar leibhéal réasúnta cúraim agus aire agus déan soiléir cén fáth a dteastaíonn sé seo uait. Cuideoidh sé leo cabhrú leat agus mothú níos fearr a thabhairt dóibh.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
- Conas Lig Fearg a Lig: 7 Gan Céimeanna Bullsh * t!
- Conas Do Mhothúcháin a Rialú: 17 Leideanna Gan Bullsh * t!
- 20 Scileanna Cóipeála Sláintiúla: Straitéisí chun Mothúcháin Diúltacha a Éascaíocht
- 6 Bealaí chun Dul le Luascanna Meon So-ghalaithe Do Chomhpháirtí
- 12 Straitéis le Úsáid Nuair a Bhraitheann tú Greannmhar
- 20 Briseadh Déileáil Caidrimh nár cheart a bheith i mbun idirbheartaíochta
5. Teorainneacha a shocrú.
Tá tú ag tabhairt aghaidh ar pháirtí feargach
Bíonn sé an-deacair a bheith le duine a mbíonn fearg air go minic, agus tá sé ceart go leor a bheith míchompordach leis sin.
Mar a dúirt muid, ní féidir leat a bheith ag súil go mbeidh do pháirtí ina dhuine go hiomlán difriúil thar oíche, ach cuideoidh teorainneacha a leagan leat go mbraitheann tú níos fearr, agus spreagfaidh sé iad chun a gcuid meon a mhodhnú.
Arís, bí macánta agus comhbhách, ach leag roinnt bunrialacha agus teorainneacha.
Leanfaidh sé seo go nádúrtha ó d’ionchais a lua, agus níl ann ach bealach chun na hionchais sin a chur i ngníomh.
Má dúirt tú go bhfuil tú ag súil go ndéanfaidh siad gearán agus rantáil níos lú gach lá, socraigh teorainn dó - ligtear do gach duine 10 nóiméad tar éis na hoibre gearán a dhéanamh faoi chomhghleacaithe, cáineadh a dhéanamh ar do shaoiste, nó gearán a dhéanamh faoi do chara atá trína chéile agat.
Is bealach cothrom é sin chun roinnt teorainneacha a bhunú ar iompar míshláintiúil agus cuideoidh sé leo iad féin a rialáil agus socair a dhéanamh níos éasca sa todhchaí.
Is tú an páirtí feargach
Mar an duine feargach i do chaidreamh, smaoinigh ar na teorainneacha ar mhaith leat a shocrú le do pháirtí, chomh maith leis an gcabhair is féidir leo a thabhairt duit trí theorainneacha a leagan síos duit.
Má tá a fhios agat go n-éiríonn tú feargach go han-tapa, aontaigh go rachaidh siad isteach tar éis 5 nóiméad duit a bheith ag béicíl, agus go gcaithfidh tú stopadh ansin.
Mar an gcéanna, b’fhéidir gur mhaith leat roinnt teorainneacha spáis pearsanta a shocrú.
Bíonn fearg ar roinnt daoine agus ansin níl aon asraon acu sula mbíonn siad i staid eile.
D’fhéadfadh siad teacht abhaile ón obair agus a droch lá a thógáil amach láithreach ar a bpáirtí trí scairt a dhéanamh ar cé chomh as a meabhair atá siad! Seo é sampla de dhíláithriú sa síceolaíocht .
D’fhéadfadh sé go spreagfadh do pháirtí é seo trí thimpiste nó b’fhéidir go gcuirfeá fearg orthu fiú amháin as rud beag atá déanta acu nach gcuirfeadh as do mheabhair de ghnáth ach a chuir frustrachas mór ort toisc go bhfuil tú chomh feargach cheana féin.
B’fhéidir gur mhaith leat leathuair an chloig a iarraidh ort féin idir críoch a chur leis an obair nó cairde a fheiceáil le próiseáil agus le hoiriúnú.
Cuideoidh an leathuair an chloig sin leat dul i dtaithí ar aon mhothúcháin feirge atá tú ag fulaingt, agus ansin beidh tú in ann dul isteach sa chéad chuid eile de do lá ag mothú níos athnuachana agus níos rialaithe.
6. Tabhair onóir duit féin agus do do chuid riachtanas.
Tá tú ag tabhairt aghaidh ar pháirtí feargach
Smaoinigh ar a bhfuil uait ó do pháirtí. D’fhonn caidreamh sláintiúil a bheith agat, caithfear freastal ar do chuid riachtanas agus mianta araon.
Cinnte, ní an t-am ar fad, ach go leor go ndéanann sé cothromaíocht idir chuimhneacháin ar bith ina mbraitheann tú trína chéile nó feall.
An mbraitheann tú sábháilte? An mbraitheann tú go bhfuil luach ort? An mbraitheann tú sásta? Má tá freagra na gceisteanna seo áit ar bith idir ‘ní an t-am ar fad’ agus ‘riamh,’ ní mór duit smaoineamh i ndáiríre ar an méid atá á fháil agat ón gcaidreamh i ndáiríre.
Is cuma leat, agus mar sin déan do chuid riachtanas. Má bhíonn tú le duine feargach, is minic a dhéantar dearmad nó scáthú ar do chuid mothúchán agus smaointe mar gheall ar a gcuid mothúchán agus smaointe níos mó - bíonn siad, labhraíonn tú, mar sin braitheann tú go minic nach gcloistear tú.
An bhfuil do pháirtí chomh gnóthach ag gearán faoina phost nach bhfaigheann tú deis riamh labhairt faoi do phost, nó do chairde, nó do shaol.
An éistear leat nó an mbíonn ort éisteacht i gcónaí?
An bhfuil cead agat fearg a chur ar rudaí nó an ndéanann siad monaplachtú ar an mothúchán sin agus an bhfágann tú nach bhfuil ort ach glacadh leis, do chuid frustrachais féin a shlogadh, agus imirt go deas d’fhonn an tsíocháin a choinneáil?
Níos doimhne síos, tá na freagraí ar eolas agat.
Éist le do chuid riachtanas agus mianta, agus tabhair ómós dóibh - níor cheart go mbeadh ort riamh ‘cur suas lena gcuid feirge’ nó ‘díreach déileáil leis.’
Is tú an páirtí feargach
bíonn m’fhear céile i gcónaí ar a ghuthán
Ag nascadh ar ais lenár gcéad phointe smaointeoireachta, cad iad na cúiseanna atá taobh thiar de do chuid feirge?
D’fhéadfadh sé nach bhfuil do riachtanais á gcomhlíonadh i do chaidreamh, rud a chuireann frustrachas ort agus a chuireann ar do shuaimhneas tú.
D’fhéadfadh sé a bheith go bhfuil do pháirtí iontach, ach mothaíonn an chuid eile de do shaol as smacht, agus tógann tú amach iad trí scairt agus yelling toisc go gcaithfidh tú mothú cosúil leatsa atá i gceannas.
Cibé an riachtanais atá agat sa chomhpháirtíocht nó sa saol níos leithne, is dócha nach gcomhlíonfar iad má bhraitheann tú i gcónaí leibhéal feirge ionat.
Smaoinigh ar na rudaí a d’fhéadfadh cabhrú leat mothú níos sásta.
B’fhéidir nach dtionscnaíonn do pháirtí dlúthchaidreamh riamh níos mó agus go dtaispeánann tú an neamhshlándáil a chuireann fearg ort.
B’fhéidir go gcuireann tú as duit toisc go bhfuil éad ort i ndáiríre faoina gcairdeas le daoine den ghnéas céanna, ach níl a fhios agat conas é a chur in iúl.
B’fhéidir nach dtugtar aitheantas duit as do chuid oibre crua go léir agus go gcaitheann do shaoiste go dona leat - ní féidir leat iad a dhéanamh, mar sin déanann tú buidéal air go dtí go bhfaigheann tú abhaile do ‘spás sábháilte’ agus go bhféadann tú é a ligean amach.
Cibé rud a cheapann tú atá de do chuid riachtanas, níl siad á gcomhlíonadh agus ní mór duit bealaí seachtracha a aimsiú chun cabhrú leat leis sin, seachas é a chur ar do pháirtí go léir.
7. Faigh cúnamh seachtrach agus smaoinigh ar dheireadh a chur leis an gcaidreamh.
Tá tú ag tabhairt aghaidh ar pháirtí feargach
Má bhraitheann tú neamhshábháilte i do chaidreamh, ní mór duit cabhair sheachtrach a lorg.
Níor chóir go mbeadh eagla ar aon duine - go háirithe eagla a bhíonn ar dhuine a bhfuil grá acu dó, agus a bhfuil grá aige dóibh.
Fanann an oiread sin daoine i gcaidrimh le comhpháirtithe a thagann feargach agus a d’fhéadfadh iad a ghortú toisc go bhfuil an iomarca eagla orthu imeacht, nó go gceapann siad go bhféadfaidís a bpáirtí a athrú.
Tá difríocht idir páirtí a mhionnóidh nuair a dhólann siad iad féin ag cócaireacht agus páirtí a rialaíonn d’iompar lena rage agus a fhágann go mbraitheann tú scanraithe.
Más é an dara ceann é, ní athróidh tú riamh iad. Teastaíonn cabhair uathu agus ní mór duit bealach a fhágáil chun tú féin a chosaint.
Sea, tá cas tromchúiseach déanta air seo, ach ní féidir linn a chur in iúl cé chomh tábhachtach agus atá sé aire a thabhairt duit féin.
Ag fágáil duine is breá leat ní dhéanann sé droch-dhuine duit.
Níor chóir go mbraitheann tú ciontach as duine a bhfuil cúnamh de dhíth air nó atá leochaileach a fhágáil má tá siad ag cur eagla ort agus i mbaol.
Tá go leor bealaí ann chun cabhair a fháil, ó fhóraim ar líne go dlúthchairde ar féidir leat muinín a bheith agat iontu, agus ó bheolíne go comhairleoirí.
Cuimhnigh go gcaithfidh tú grá níos mó a bheith agat duit féin ná ag do pháirtí, fiú má chiallaíonn sé sin iad a fhágáil chun tú féin a chosaint.
Is tú an páirtí feargach
Tar éis duit é a dhéanamh chomh fada sin tríd an alt, b’fhéidir go bhfuil tú, mar an ‘páirtí feargach,’ ag mothú go bhfuil ionsaí beag ort anois.
Ní hamhlaidh atá i ndáiríre - níl sé seo ach ag cur in iúl go bhfuil tú a bhfuil trioblóid acu lena gcuid mothúchán, agus tú a chaithfidh freagracht a ghlacadh astu.
Is minic gur tosca seachtracha is cúis le do chuid mothúchán, mar sin níl aon duine ag súil nach mbeidh frustrachas ort i do chaidreamh arís.
Mar sin féin, má tá a fhios agat go bhfuil do scileanna bainistíochta feirge íseal, ní mór duit a bheith cuntasach ina leith agus bealaí a aimsiú chun do chuid saincheisteanna a réiteach.
Murar féidir leat é sin a dhéanamh, tá go leor bealaí ann chun cúnamh seachtrach a lorg, go háirithe má tá imní ort go bhféadfadh do chuid feirge dochar a dhéanamh duit féin nó do dhaoine eile.
Is féidir le teiripe a bheith iontach - d’fhéadfadh sé a bheith go bhfuil do chuid feirge á thiomáint ag rud nach bhfuil tú eolach air, agus tá teiripeoirí oilte chun cabhrú leat é sin a nochtadh agus déileáil leis ionas gur féidir leat saol sláintiúil a mhaireachtáil.
D’fhéadfadh sé a bheith go bhfuil an caidreamh ag spreagadh do chuid feirge, agus sa chás sin ní mór duit gach rud atá scríofa againn a athléamh, ó fháil amach cad is cúis leis na patrúin i do ghníomhartha chun teorainneacha a leagan síos go fiafraí an bhfuil do riachtanais á gcomhlíonadh.
lánúineacha a bhriseann suas agus a thagann le chéile arís
B’fhéidir go bhfuil tú ag mothú tuiscint bhunúsach ar díomá i do chaidreamh - is breá leat iad, ach cén fáth nach sásaíonn do pháirtí tú go mothúchánach (agus b’fhéidir go fisiceach)?
Féadann an cineál taithí seo go mbraitheann tú an-fhearg agus frustrachas ort, agus gach seans go mbeidh tú ag adhlacadh na mothúchán seo toisc go mbraitheann tú ciontach as gan a bheith sásta leis an duine a bhfuil grá agat dó agus a bhfuil grá agat duit.
Ansin is féidir go dtiocfadh méadú ar mhothúcháin a chuireann é féin in iúl i dtréada feargacha.
Caithfidh tú aire a thabhairt duit féin agus smaoineamh an bhféadfá a bheith níos fearr as deireadh a chur leis an gcaidreamh agus bealaí inmheánacha a fháil chun do riachtanais a shásamh.
Cuideoidh aghaidh a thabhairt ar na saincheisteanna seo leat níos mó smachta a bheith agat ná iad a adhlacadh riamh.
Níl iontu seo ach cuid de na bealaí chun déileáil le páirtí feargach, nó fearg a bhraitheann tú i do chaidreamh.
Ar ndóigh, tá na mílte cúiseanna eile ann a bhféadfadh ceachtar acu taithí a fháil ar na mothúcháin seo, agus is iad na príomhchéimeanna chun iad a réiteach ná na cúiseanna atá taobh thiar den rage a mheas agus ansin céimeanna a ghlacadh chun aghaidh a thabhairt orthu agus iad a ghlanadh.
Mar a dúirt muid, má bhraitheann tú neamhshábháilte riamh, iarr cabhair agus tabhair aire duit féin mar is fearr is féidir leat.
