Is féidir leis na rudaí beaga sa saol fadhbanna suntasacha a chruthú do do sonas mura bhfoghlaim tú conas ligean dóibh imeacht.
Tá an saol líonta le fulaingt, idir mhór agus bheag. Bíonn amanna ann nuair a bheidh ort do bhealach a dhéanamh trí rudaí iontacha a éilíonn gach athléimneacht mhothúchánach uait.
Uaireanta eile, beidh tú ag tabhairt aghaidhe ar chnapáin neamhfhreagracha ar an mbóthar nach fiú an dara smaoineamh a dhéanamh orthu.
Tá bealaí éagsúla ann chun an dá chineál fadhbanna seo a láimhseáil a chabhróidh le do sonas agus folláine a chaomhnú.
É sin ráite, is fiú é sin a thabhairt faoi deara ní robot tú ba chóir a bheith gan gach mothúchán. Tá sé cóir agus réasúnach mothúcháin dhiúltacha a bheith agat nuair a bhíonn drochíde ort nó nuair nach dtéann rudaí chun plean.
Is é an rud nach dteastaíonn uainn ná smacht a chailleadh ar ár gcumas ár staid mhothúchánach a roghnú nó a bheith faoi réir ghníomhartha daoine eile.
Trí ghéilleadh dó sin, tugaimid an-smacht ar ár sonas, mar gheall nach mbeidh daoine eile ag tabhairt aire do do shuaimhneas intinne agus do sonas mar a dhéanann tú.
Breathnaímid ar phróiseas simplí 7 gcéim chun na mothúcháin seo a mhaolú ionas gur féidir leat foghlaim gan ligean do rudaí cur isteach ort.
Céim 1: Sainaithin an cás.
Is é an bealach is éasca le fadhb a réiteach ná an fhadhb a aithint.
conas Guy a fháil le bheith níos grámhara
Déan an fhadhb a bhriseadh síos in abairt atá furasta a láimhseáil a ligfidh duit an méid atá á fulaingt agat a shainiú go soiléir.
An argóint le cara í? Bonn cothrom? Coimhlint leis an boss ag an obair? Strus faoi athrú gan choinne i staid saoil?
Déanaimis machnamh ar dhá shampla dhifriúla, ceann mór agus ceann beag, chun léiriú níos fearr a thabhairt ar an gcaoi a mbaineann an próiseas seo leis an dá mhéid cúinsí.
Beidh an sampla beag ag fáil bonn cothrom.
Beidh an sampla mór do phost a chailleadh.
Céim 2: Sainaithin cad atá á mhothú agat agus cén fáth.
Trí na rudaí a bhraitheann tú a thuiscint ligtear duit straitéisí a úsáid a oibríonn duit chun déileáil leis na mothúcháin sin.
Ní féidir leat mothúchán a mhí-úsáid go héifeachtach mura dtuigeann tú an mothúchán atá agat.
An bhfuil tú feargach, brónach, díomách, frustrated? Cad iad na mothúcháin atá ag bun an ruda atá ag cur isteach ort?
Is míchaoithiúlacht annoying é bonn comhréidh ar féidir leis do lá a mhilleadh go héasca má lig tú é.
D’fhéadfá a bheith trína chéile nó scanraithe má shéid an bonn amach agus tú ag tiomáint síos an mhórbhealaigh, agus b’éigean duit do charr a tharraingt anuas i gcás éigeandála.
D’fhéadfá a bheith ag mothú frustrachais agus buartha go siúlann tú amach as do theach le feiceáil go bhfuil do bhoinn cothrom. Teastaíonn am nach mbeadh agat i do lá gnóthach chun déileáil le bonn comhréidh.
Tá sé réasúnta taithí a fháil ar roinnt mothúchán mar gheall ar bhonn cothrom.
Cailltear go leor mothúchán casta má chailltear post. Tá strus na neamhshlándála airgeadais ann, anaithnid faoin gcaoi a dtabharfaidh tú aire duit féin agus do do mhuintir sna laethanta amach romhainn, agus cathain a bheidh tú in ann filleadh ar an obair.
D’fhéadfadh go mbeadh amhras ort féin nó ar do chumais freisin. Ar cheart go mbeadh mo phost caillte agam? Cad a d’fhéadfainn a dhéanamh níos fearr chun m’fhostaíocht a choinneáil? Ar chaith mo shaoiste liom go cóir nó nár chaith?
atá ag dul le selena gomez
D’fhéadfadh go mbeadh eagla, fearg nó frustrachas ort. B’fhéidir iad uile ag an am céanna!
Céim 3: Cuardaigh fíricí an cháis.
Is minic a dhéanann mothúcháin scamall ar ár gcumas an fhírinne a fheiceáil. Tá sé deacair ár ról a fheiceáil i staid nuair a bhíonn fearg nó frustrachas orainn an cás a scrúdú.
Is é an rud iontach faoi fhíricí nach n-éilíonn siad go mbeidh mothúcháin ar bith agat fúthu. Níl iontu ach nach bhfuil , rud a fhágann gur ancaire idéalach iad chun tú féin a choinneáil ar an talamh agus tú ag iarraidh do fhadhb a réiteach.
Tarlaíonn boinn chomhréidh ó am go ham. Níl ann ach cuid de úinéireacht carr. Is cás é nach mbíonn faoi do smacht go minic. Conas a d’fhéadfá an ingne sin a fheiceáil ina luí ar an mbóthar a thiomáin tú thairis? An mbeadh sé indéanta duit é a sheachaint? Ní dócha.
Cén fáth ar chaill tú do phost? An amhlaidh toisc nach bhfuil go leor oibre ann anois? An ndearna tú botún a bhí tromchúiseach go leor chun gur cheart duit do phost a chailleadh? Cén fáth ar ghá deireadh a chur le d’fhostaíocht?
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
- 4 Cúiseanna Cén Fáth a bhFuil Droch-Rudaí Ag Tú Agat (+ 7 Bealaí le Dul i gCoinne)
- Conas Constaicí sa Saol a Shárú: Na 6 Chéim a chaithfidh tú a ghlacadh
- 9 Rudaí le déanamh nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú faoi chosaint nó faoi dhímholadh
- Cén Fáth go bhfuil sé Beo Maith Lá Amháin Ag an Am (+ Conas é a Dhéanamh)
Céim 4: Fiafraigh díot féin, 'Cad é mo fhreagracht as an gcás?'
Tar éis duit na fíricí a bhunú, is gá smaoineamh ar an ról a d’fhéadfadh a bheith agat i cibé staid a bhí ann.
An ndearna tú aon rud chun é a chur faoi deara? Ar chaith tú breosla ar an tine agus an ndearna tú níos measa é? Cén fhreagracht atá ortsa as an méid a tharla?
Is céim luachmhar é seo chun coinbhleachtaí idirphearsanta a cheilt toisc go mbíonn gníomhartha daoine eile á dtiomáint go minic ag a bhfuil ar siúl ina n-intinn.
D’fhéadfadh fearg a bheith ar dhuine toisc go bhfuil sé deacair orthu déileáil le rud nach mbeadh ar eolas agat faoi, b’fhéidir.
An bhfuil sé cóir don duine sin a gcuid feirge nó frustrachais a bhaint díot? Níl ar aon nós. Ach ní féidir leat gníomhartha aon duine a rialú ach do chuid féin.
Uaireanta ní tharlaíonn rudaí ach nach bhfuil aon smacht agat orthu.
Níl aon fhreagracht le bheith ar an mbonn comhréidh.
Sa sampla de phost a chailleadh, braitheann sé ar an bhfáth ar chaill tú an post. B’fhéidir gur chaill tú do phost de bharr do ghníomhartha, bíodh siad d'aon ghnó nó ná bíodh.
Nó b’fhéidir nach raibh ann ach athrú sa gheilleagar agus rudaí nár éirigh go maith le d’fhostóir, mar sin braitheann siad an gá atá le laghdú méide.
Cén ról a bhí agat, más ann dó? Tá sé ceart go leor mura bhfuil an freagra “freagra ar bith.”
Céim 5: Mothaigh na rudaí a theastaíonn uait a mhothú agus ansin lig dó dul.
Beidh rudaí ag cur isteach ort ó am go ham. Níl aon sheachaint air. Tá sé réasúnta agus sláintiúil taithí a fháil ar mhothúcháin dhiúltacha nuair a tharlaíonn rudaí dona nó gan choinne i do shaol.
Is iad mothúcháin dhiúltacha a spreagann muid chun gníomhartha níos fearr a dhéanamh agus chun ár staid a fheabhsú. Mura dtaitníonn an bealach ina mbraitheann tú le cás, is é sin d’inchinn ag rá leat go gcaithfidh tú rud éigin a dhéanamh chun do chúinsí a athrú.
Is í an eochair gan cónaí. Níl ann ach an oiread sin machnaimh agus machnaimh is féidir a thabhairt ar staid nó ar mhothúcháin dhiúltacha sula stopann sé ag freastal ar chuspóir de chineál ar bith seachas capall marbh a bhualadh.
cén fáth go bhfuil narcissist ag iarraidh tú a ghortú
Tóg roinnt ama chun na rudaí a theastaíonn uait a mhothú agus ansin cuir iallach ort féin gan cónaí a thuilleadh.
Is próiseas gníomhach é sin chun d’intinn a chur ar ghníomhaíochtaí eile, mar aclaíocht, léamh leabhar, nó machnamh a dhéanamh. Rud ar bith é nach bhfuil ann ach suí, smaoineamh agus stiúradh ar an diúltachas.
Ní theastaíonn mothúcháin ar chor ar bith le bonn comhréidh. Níl ann ach bonn cothrom. Sea, b’fhéidir go raibh roinnt turraing agus scaoll tosaigh ann dá dtarlódh sé gur buille amach a bhí ann agus tú ag tiomáint, ach sin rud le mothú agus le ligean.
Seachas sin, is rogha é a rá leat féin nach bhfuil tú chun béim a chur air agus d’intinn a athrú chun díriú ar rud éigin eile.
Cailltear post le go leor mothúchán eile toisc go bhfuil an oiread sin éiginnteachta ann.
Is dócha go mbeidh duine a chailleann a phost ag streachailt le mothúcháin dhiúltacha thar thréimhse fhada, cibé acu toisc go bhfuil siad as obair nó toisc gur caitheadh go héagórach leo.
B’fhéidir go bhfaighidh siad amach go gcaithfidh siad na mothúcháin sin a phróiseáil agus ligean dóibh dul arís agus arís eile sula bhfaighidh siad síocháin leis an gcás.
Céim 6: Déan beart.
Is feidhm luachmhar iad mothúcháin dhiúltacha sa mhéid go bhfuil siad ag rá leat beart a dhéanamh.
Tá d’inchinn ag rá leat, “Ní maith liom é seo. Déan rud éigin faoi. '
Agus cé nach féidir linn na rudaí a tharlaíonn dúinn inár saol a rialú, is féidir linn an méid a bhfreagraímid agus conas a rialú i gcónaí.
Is rud éasca é bonn cothrom a ruaigeadh. Níl le déanamh agat ach na boinn a athrú agus a shocrú.
An bhfuil sé cráite bonn cothrom gan choinne a bheith agat? Ar ndóigh. Ach níl aon rud le codladh a chailleadh sa scéim mhór rudaí. Athraigh na boinn, socraítear iad, agus lean ar aghaidh le gnó na maireachtála.
B’fhéidir nár éirigh leat a rialú ar chaill tú do phost nó nár chaill, ach is féidir leat an méid a dhéanann tú faoi a rialú.
Déan beart. Má bhraitheann tú go ndearnadh drochíde ort, b’fhéidir go mbeidh ort comhrá a bheith agat le haturnae nó bord saothair faoi ghníomhartha an ghnó.
Ní dócha go bhfaighidh tú ar ais ag obair am ar bith go luath, áfach. Ina áit sin, b’fhéidir go mbeidh ort tosú ag cuardach poist eile i ndáiríre, iarratas a dhéanamh ar shochair dhífhostaíochta atá ar fáil, nó tosú ag lorg bealaí malartacha chun rudaí a choinneáil ar snámh agus tú ag cuardach poist nua.
Céim 7: Bí cineálta leat féin.
Is féidir fiú na pleananna is fearr a leagan síos le cúinsí go hiomlán gan choinne. Is féidearthacht i gcónaí é nach mór dúinn glacadh leis agus muid ag iarraidh ár suaimhneas agus sonas sa saol a chaomhnú.
cad a chiallaíonn sé nuair a deir Guy do álainn
Ná bíodh iontas ort má thógann sé tamall an stíl smaointeoireachta seo a chur ina nós. Is scil dhúshlánach í a fhorbairt.
Is é an dea-scéal ná go n-éireoidh sé níos éasca is mó a dhéanann tú é. An níos mó a dhéanann tú é, is lú a chuirfidh rudaí isteach ort. Níl le déanamh agat ach tú féin a chur i bhfeidhm agus oibriú air go dtí go mbeidh sé nádúrtha duitse.
