Maidir le luacháil agus laghdú an tsaoil, go háirithe na míbhuntáistí sin, is mór agam an luachan seo ó Vivian Komori:
Ní bhaineann an saol le cé chomh tapa agus a ritheann tú nó cé chomh hard agus a dhreapann tú, ach cé chomh maith agus a phreabann tú.
Ós rud é gur annamh a bhíonn an saol ag seoltóireacht shimplí, is scil ríthábhachtach í a bheith in ann preabadh ar ais tar éis deacrachtaí.
An raibh a fhios agat nach measann lúthchleasaithe mionlach a leibhéal aclaíochta an oiread sin ar a gcuid éachtaí iarbhír agus a gcuid ama téarnaimh?
Feictear dom gur cheart dúinn féachaint orainn féin ar an mbealach céanna…
… Ba cheart dúinn ár ‘am téarnaimh’ a mheas tar éis dúinn ceann de na ballaí brící meafaracha sin a bhualadh a fhágann go mbraitheann muid go bhfuil muid dímhisneach.
An chuid is mó den am tá an neart agus an diongbháilteacht againn filleadh ar an gcapall agus leanúint ar aghaidh san áit ar fhágamar as.
Uaireanta, áfach, ní bhíonn blip sealadach mar thoradh ar na constaicí seo a fháil agus is féidir leat tú féin a thógáil suas, deannach a bhaint de, agus tosú arís.
Ina áit sin, buaileann sé leat fíor-bhalla, rud a fhágann go mbraitheann tú díspreagtha, croíthe, dúlagar, agus fiú ruaigeadh iomlán ort, gan a bheith cinnte cén chéad ghluaiseacht eile ba chóir a bheith agat.
Dealraíonn sé go bhfuil sé ró-deacair do bhealach a dhéanamh suas ar ais.
Tá tú sáraithe.
Preabann ar ais mothaíonn sé dodhéanta.
Tá sé cosúil leis an gcluiche boird a d’imir tú mar pháiste, Snakes & Dréimirí…
Filleann jeff hardy ar wwe 2015
Déanann tú dul chun cinn seasta ar an gclár le cúpla cos suas ó dhréimirí cabhracha go dtí go mbíonn tú mí-ádh ort teacht ar nathair agus tú féin a shleamhnú siar.
Den chuid is mó, tá na deacrachtaí (nathracha) gairid (gearr).
Is féidir leat tú féin a chur ar ais ar an mbóthar éasca go leor agus b’fhéidir fiú dul ar aghaidh chun buachan, ag mothú smug gur sháraigh tú na trialacha ar an mbealach.
Ach uaireanta, nuair is féidir leat an bua a bholadh, bíonn an t-ádh ort teacht i dtír ar nathair fhada a thabharfaidh ar ais tú go dtí an áit ar thosaigh tú.
Ansin is cosúil go bhfuil an chearnóg a bhuaigh rófhada agus is cosúil go bhfuil an ruaig dosheachanta.
Tá sé chomh furasta sin a thabhairt suas agus lacha as an gcluiche ar fad.
Lasmuigh de bharr mo chinn, ní féidir liom smaoineamh ar chluiche a dhéanann aithris níos fearr ar eispéireas an tsaoil!
Is í an fhadhb atá ann ná nach cluiche é an saol agus, i ndáiríre, má thugann tú isteach na freagraí diúltacha seo ar dheacrachtaí, féadfaidh sé dochar a dhéanamh agus millteach ar an mbealach is measa.
Mar sin, cad is féidir leat a dhéanamh nuair a bhíonn na mothúcháin seo sáraithe agat?
Is é an réiteach ná díriú ar na rudaí dearfacha agus do dhearcadh a athrú ionas gur féidir leat féachaint ar gach míbhuntáiste mar dheis foghlama.
Ar an mbealach sin, nuair a bhíonn na constaicí dosheachanta agat, is fearr a bheidh tú in ann leanúint ar aghaidh ag rolladh na ndísle agus an cluiche a imirt gan díspreagadh agus ruaigeadh a thabhairt isteach.
I ndeireadh na dála, is duine níos láidre tú agus beidh tú in ann déileáil níos fearr le cúrsaí an tsaoil.
Breathnaímid ar roinnt straitéisí is féidir leat a úsáid chun cabhrú leat do chompás a athshocrú.
1. A aithint gur cuid den dul chun cinn é an teip.
Mar sin, níor chuaigh rud éigin ar do bhealach agus anois tá tú ag mothú beagán buailte agus brú meabhrach.
Ní mór duit do mheon aigne a athrú ó aon mothúchán teipe agus glacadh leis an méid atá foghlamtha agat ón mbotún.
Cuir i gcuimhne duit - go rialta - nár baineadh amach beagnach aon rud fiúntach gan roinnt tús bréagach agus deacrachtaí.
Tá sé ar fad mar chuid den phróiseas forbartha a mbíonn rud éigin brí leis sa deireadh.
Caithfidh tú a aithint gur fearr i bhfad é a dhéanamh rud éigin níos lú ná go foirfe ná a dhéanamh rud ar bith go foirfe.
Sea, nuair a bhuailfidh tú bump sa bhóthar gortófar é ar feadh tamaill - sin cuid den phróiseas a d’fhéadfadh a bheith fada agus creagach a chríochnóidh ar deireadh.
Thug Truman Capote achoimre air seo i bhfad níos fearr ná mar a d’fhéadfainn riamh nuair a dúirt sé:
Is é an teip an condiment a thugann blas don rath.
conas is féidir liom a fháil ar mo bhuachaill a bheith níos grámhara
Tá a fhios agam go bhfuil sé oxymoronic, ach más féidir leat glacadh go rathúil le nádúr dearfach na teipe, lig dó tú a spreagadh , agus gan é a dhímholadh nó a ruaigeadh, tá tú ar an mbealach chun rath.
2. Dírigh ar an gcéad chéim eile, ní ar an gceann scríbe.
Uaireanta bíonn dúshláin os ár gcomhair nach cosúil lenár gcumas.
Bímid ag féachaint ar sprioc nó ar bhrionglóid agus bíonn sé deacair orainn samhlú go mbainfimid amach é toisc go ndealraíonn sé go bhfuil sé chomh fada i gcéin.
Chun nach gcuirfear díspreagadh ort, déan iarracht gan smaoineamh ar an gceann scríbe a theastaíonn uait a bhaint amach agus an iarracht atá riachtanach chun dul ann.
Ina áit sin, dírigh ar an gcéad chéim eile a chaithfidh tú a ghlacadh.
Dírigh ar an ngníomh a bhogfaidh tú beagán níos gaire don sprioc deiridh, ach ná bíodh imní ort cé chomh cóngarach agus a fuair sé tú.
Díreach díriú ar é a dhéanamh go maith, chomh fada agus is féidir leat.
Is fearr dul chun cinn mall sa treo ceart ná gan aon dul chun cinn a dhéanamh.
Faoi dheireadh, b’fhéidir go rachaidh dul chun cinn mall chun cinn go mór agus tú ag tosú Creidim i duit féin beagán níos mó agus tagann an líne chríochnaithe i radharc.
3. Féach ar an taobh gheal.
Nuair a bhíonn tú ag mothú go bhfuil tú dímholta, ní mór duit rogha comhfhiosach a dhéanamh chun a bheith dearfach agus dóchasach.
Má roghnaíonn tú an socrú réamhshocraithe ‘an domhan uile i mo choinne’ ní dhéanfaidh sé ach an bíseach diúltach a bhfuil tú ann a threisiú.
Is féidir go mbeadh sé deacair dearcadh diongbháilte dearfach a ghlacadh agus ar dtús b’fhéidir go mbeidh ort gníomh a chur ar siúl, amhail is go bhfuil tú ag magadh fút féin agus faoi dhaoine eile timpeall ort.
B’fhéidir go mbraitheann tú go mbaintear an iomarca úsáide as an bhfrása ‘fake it till you make it’, ach is féidir go n-oibreoidh sé i ndáiríre.
Bain triail as.
Le himeacht aimsire gheobhaidh tú amach go mbeidh díomá níos measa ar do shuíomh réamhshocraithe agus go mbeidh sé níos éasca a shéanadh le díomá.
4. Lig sé dul.
Tá gach seans ann go bhfuil an-chuid feirge ort faoi bhotúin a rinne tú roimhe seo nó faoi na héagóracha a bhí agat.
Má dhéantar an diúltachas sin go léir timpeall ort, meáigh tú síos agus beidh sé níos deacra duit a bheith dearfach i bhfianaise na ndeacrachtaí.
Is dóigh go mbraitheann tú faoi léigear agus neamhleor.
Ní mór duit i ndáiríre lig do na mothúcháin feargacha seo imeacht má tá tú chun do dheamhain a bhualadh.
Is léir nach mbeidh siad ag leá go draíochtúil agus tógfaidh sé iarracht uait é seo a bhaint amach.
Is é an áit le tosú ná aitheantas a thabhairt do fearg agus do cheart na mothúcháin sin a bheith agat.
Aithnigh, áfach, go bhfuil féin-millteach díriú ar mhothúcháin dhiúltacha den sórt sin.
Tá cúpla straitéis ann ar féidir leat triail a bhaint astu.
Is féidir le análaithe domhain a bheith ina bhealach éifeachtach chun fearg a rialú, agus is féidir am saor a thógáil.
Aimsíonn daoine áirithe iriseoireacht bealach iontach chun a gcuid frustrachais a mhúchadh.
Déan do dhícheall bogadh tríd an bhfearg, seachas dul i mbun oibre ann agus aistrigh do fhócas ar do spriocanna ina ionad.
5. Ná déan comparáid idir tú féin agus daoine eile.
Cén fáth a ndéanaimid é seo?
Tá an chuid is mó dínn ciontach ann agus is beag duine atá in ann a rá i ndáiríre nach gcaitheann siad iarracht mheabhrach luachmhar ar ghníomhaíocht chomh pointeáilte sin.
conas a rá le do chara gur mhaith leat iad
Ní féidir ach rud amháin a bheith mar thoradh ort féin a mhéadú i gcoinne do theaghlaigh, do chairde nó do chomhghleacaithe: díspreagadh agus fearg gan ghá.
Cuimhnigh nach bhfeiceann tú ach an aghaidh sheachtrach a roghnaíonn daoine eile a thaispeáint don domhan.
Níl aon smaoineamh agat faoi na constaicí agus na deacrachtaí a bhí le fulaingt acu chun a fháil san áit ina bhfuil siad anois.
Agus b’fhéidir nach mbeidh gach rud chomh rosy agus a bhreathnaíonn sé sa ghairdín áirithe sin ar bhealach ar bith.
Is tú thú.
Ní gá duit ach díriú ar na fonsaí a chaithfidh tú léim tríd chun do spriocanna féin a bhaint amach agus a bheith chomh maith agus is féidir leat.
6. Cruthaigh do chuid amhras mícheart.
An mbraitheann tú go bhfuil díspreagadh ort mar gheall ar rud éigin a dúirt duine éigin?
B’fhéidir go ndearna duine éigin magadh faoi do bhrionglóidí nó gur dhúirt sé leat nach ionann aon rud riamh.
Nó b’fhéidir go bhfuil ghlac tú roinnt tráchtanna eile níos pearsanta ná mar a theastaigh uait agus ghortaigh sé seo do fhéinchreideamh.
Cibé bealach, más féidir leat do mheon aigne a athrú ó cheann a chreideann an méid a deir daoine eile go ceann atá diongbháilte chun iad a chruthú mícheart, féadfaidh sé an fuinneamh agus an spreagadh a sholáthar chun leanúint ar aghaidh.
Cé go mb’fhéidir go mbraitheann sé go deas iad a chur ina n-áit, ná déan é ar an gcúis seo. Déan é duit féin.
Cruthaigh mícheart iad trí chruthú duit féin i gceart.
7. Glac céim siar agus cuimhnigh nach réabhlóidíonn an domhan timpeall ort.
Tá sé seo níos éasca ná mar a cheapfá, cé go ndéanann sé iarracht chomhfhiosach, agus i ndáiríre tá sé ar cheann de na heochracha bunúsacha chun do mheon aigne a athrú ó dhiúltach go dearfach.
Tá beagnach gach duine againn ciontach as smaoineamh gur muid lár na cruinne.
Ciallaíonn sé sin nach féidir linn ach imeachtaí a fheiceáil go suibiachtúil, ónár bpeirspictíocht féin.
Is é an trioblóid ná, nuair a bhíonn an ról réalta agat i do sheó féin, is furasta an trua a bheith agat duit féin nuair a bhíonn cnag bainte agat nó mura bhfuil rudaí ag súil leis.
Ligeann sé freisin do na hamhrais uafásacha sin a bheith ag tuile nuair a thuigeann tú nach tú an gníomh stellar a cheap tú roimhe seo.
Cad is féidir leat a dhéanamh faoi seo?
Déan iarracht do dhearcadh féin-lárnaithe a athshocrú trí smaoineamh conas a d’fhéadfá cabhrú le daoine eile ina ionad.
Trí rud dearfach a bhaint amach dóibh cabhróidh sé le do fhéinchreideamh a athbhunú.
Ní gá go mbeadh aon rud ollmhór ann. Cuideoidh fiú gothaí beaga leat go mbraitheann tú níos dearfaí agus tosóidh tú ag dreapadh as tobar an éadóchais sin.
conas drochíde a shocrú i gcaidreamh
Chomh luath agus a thosaíonn tú ag smaoineamh ar na rudaí a theastaíonn ó dhaoine eile, d’éirigh leat do dhearcadh a aistriú uait féin mar an príomhcharachtar.
Gheobhaidh tú cúnamh chun ualach na mothúchán gruama sin a laghdú, a ruaigeadh agus a dhíspreagadh.
8. Scoir ag gearán - ní chuidíonn sé.
Nuair nach dtéann rudaí inár dtreo, tá sé ró-éasca gearán a dhéanamh os ard le duine ar bith a bhfuil cúram air éisteacht.
An bhfuil sé seo ina chuidiú agus an bhfeabhsaíonn sé ár meon?
Níl.
Is í an fhírinne ná nach bhfaigheann tú riamh faoin áit ar mhaith leat a bheith ag smaoineamh faoin áit nach bhfuil tú anois.
Ní dhéanfaidh sé tú níos sona agus níl ann i ndáiríre ach cur amú ama agus fuinnimh a d’fhéadfaí a chaitheamh níos fearr ar rud éigin níos táirgiúla.
Tá sampla pearsanta agam de chomh cumhachtach is féidir le gearán a dhéanamh…
Nuair a rinne mé rothaíocht ó Londain go Páras in 2012 i ndúshlán carthanais, thug mo ghlúin dheis bursitis an-phianmhar ar rothaíocht chrua lá 2 de 4 lá ’go luath.
Ní raibh mé fiú leath bealaigh go dtí mo sprioc agus bhí a lán míle romham fós.
Níor rogha é scor ach an urraíocht sin go léir a bhí i mo dhiaidh.
Anois, nílim ag rá nach raibh sé an-deacair pedal a choinneáil in ainneoin na pian (le cúnamh ó mhanglaim infhíoraithe míochainí, admhóidh mé), ach rinne mé.
Cé gur cosúil gur míbhuntáiste é rothaíocht ina haonar (cé go raibh 100 duine eile ann, ní raibh aithne ag duine ar bith orm) nuair a d’éirigh rudaí chomh crua, i ndáiríre rinne sé leanúint ar aghaidh níos indéanta ná níos lú.
Cén fáth?
Toisc nach raibh aon duine agam le gearán a dhéanamh.
Cinnte níorbh fhéidir aon ghearán a dhéanamh, agus mar sin níor éirigh liom ach canadh mé as fonn Amhráin Disney suas na cnoic (go leor) agus na mílte ag tic go pianmhar go dtí gur tháinig an t-am le haghaidh mo lúb bua timpeall Túr Eiffel.
cm punk rumble rumble 2018
Tá a fhios agam más rud é go raibh duine ar bith ann a d’éist le mo léanta, ba mhaith liom moaned agus groaned, a thabhairt isteach ar na gremlins diúltacha agus b’fhéidir a chaitheamh sa tuáille ar fad.
Ceacht saoil iontach (más pianmhar) a bhí ann a d’fhreastail go maith orm ó shin.
Thug píosa de mo mhúinteoirí níos spreagúla píosa luachmhar dom freisin i bhfad ó shin.
Dúirt sé nach mbeadh réiteach ann ach go luath dá gcuirfeá ach beagán den fhuinneamh a chaitheann tú ar ghearán chun an fhadhb a réiteach.
Labhair sé ciall mhaith.
Neartaíonn an gníomh gearáin do chothromaíocht agus ligeann do éadóchas, do dhímholadh agus do ruaigeadh sa deireadh seilbh a ghlacadh.
Seachain é.
Má scoireann tú de shuaitheadh agus má dhiúltaíonn tú glacadh leis gur íospartach tú amháin, tuigfidh tú go luath cén fórsa nach féidir a chosc is féidir leat a bheith i bhfianaise na hagóide.
Bain triail as!
9. Glac leis go bhféadfadh sé go bhfuil sé in am anois athrú a dhéanamh.
Nuair a bhíonn muid ag cur balla i linn féin-trua, ag díspreagadh go díreach agus ag mothú ruaigthe, níl sé ach nádúrtha lorg duine nó rud éigin atá an locht .
Chomh luath agus a shainaithnímid foinse ár n-ainnise, sin an uair a thosaíonn an gearán, ag rámhaíocht i gcoinne na héagóra nó na díobhála.
Agus tá a fhios agat cheana féin faoi na contúirtí a bhaineann le gearán a dhéanamh…
Is é an rud ba cheart dúinn a bheith ag féachaint air, machnamh a dhéanamh ar an gcaoi a bhfuilimid ag mothú agus straitéis a chur i bhfeidhm chun freagairt.
B’fhéidir go dteastaíonn athrú croí uait nó athrú ar do dhearcadh nó fiú athrú ar an mbealach a dtéann tú i mbun rudaí.
B’fhéidir nach bhfuil aon rud is féidir leat a dhéanamh chun rudaí seachtracha a athrú, ach tusa féidir athraigh an bealach a fhéachann tú orthu.
Chomh luath agus a athraíonn tú do dhearcadh, is minic a aimsíonn tú go dtosaíonn na rudaí seachtracha sin nach raibh aon tionchar agat orthu ag athrú freisin.
Ansin moltar duit gníomh a dhéanamh chun athrú dearfach a dhéanamh, rud a fhágfaidh díspreagadh agus ruaig i do dhiaidh.
Níl mé cinnte fós conas a bhraitheann tú níos lú ruaigeadh agus níos cumhachtaí ina ionad? Labhair le cóitseálaí saoil inniu atá in ann tú a chur ar siúl tríd an bpróiseas. Níl le déanamh ach cliceáil anseo chun nasc a dhéanamh le ceann amháin.
Focal deiridh le machnamh a dhéanamh air…
Níor bhuaigh tú na gremlins dhiúltacha sin, Defeat and Discouragement, ach tá súil agam go mbraitheann tú níos láidre agus níos dearfaí mar tá mapa bóthair agat chun an fhadhb a réiteach.
Ní meaisín tú agus, fiú má bhí tú, beidh cothabháil nó ath-tosaithe de dhíth ort ó am go ham.
Is duine tú.
Bíonn gach duine againn ag braith agus ag mothú go bhfuil muid dímhisneach agus amhrasach faoinár gcumas agus ár luach féin, go háirithe nuair a chaitheann an saol cuarbhall dúinn.
Anois go bhfuil an fhoireann uirlisí agus an lámhleabhar seirbhíse agat, beidh tú ag lasadh ar gach sorcóir arís go luath.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin:
