Is fórsa cumhachtach dúlra é an intinn atá in ann oibriú ar do shon nó ina choinne.
An bhfuil do chuid féin ag obair i do choinne trí chásanna réasúnacha nó struis a phléascadh ina blúirí imní agus eagla?
Is próiseas é seo ar a dtugtar “Tubaisteach” trína nglacann d’intinn leis go huathoibríoch gurb é an toradh is measa is dóichí - agus tá sé níos coitianta ná mar a thuigfeá.
Tá an saol lán de dhúshláin agus de dheacrachtaí. Is minic a bhuaileann cúinsí nach bhféadfaimis a bheith ag súil leo, atá go hiomlán lasmuigh dár smacht.
Is é an rud is féidir linn a rialú ná an chaoi a bhfreagraímid go meabhrach do na strusanna sin agus a n-oibrímid leo rialú ár mothúcháin a bhaineann leo.
Anois, do dhaoine áirithe, féadann sé sin a bheith ina thasc dosháraithe. Agus ní bheidh tú i gcónaí in ann gach mothúchán nó smaoineamh beag a théann trí do cheann a rialú. Níl sé indéanta nó réasúnta.
Ach, fiú amháin dornán de na smaointe sin a rialú, féadann sé cáilíocht beatha agus síochána duine a fheabhsú go suntasach.
Is féidir linn tosú trí scrúdú a dhéanamh ar na próisis smaoinimh a bhaineann le strusanna éagsúla.
Sampla 1: Briseadh suas le páirtí a bhfuil grá agat dó.
CHUN breakup le páirtí rómánsúil i gcónaí tréimhse deacair, deacair.
Cruthaíonn sé difríocht shuntasach inár saol, leis an gcaoi a rabhamar ag súil le rudaí, agus an chaoi a raibh sé beartaithe againn rudaí a fhorbairt. D’fhéadfadh pleananna a cheapamar a bhí socraithe i gcloch - a mb’fhéidir go raibh muid ag brath orthu - dul suas i ndeatach.
Is féidir leis an eagla teacht i gceart chomh maith le brón agus fearg briste.
' An bhfaighidh mé grá riamh arís? An bhfaighidh mé grá mar seo arís?
bróicíní garth agus pósadh trisha yearwood
Cad a rinne mé mícheart? Cad a rinne siad mícheart?
Conas a thiocfaidh mé in áit an duine uamhnach seo riamh? Ar mhaith liom grá a mhothú arís?
An bhfaighidh mé mo chroí briste arís? An féidir liom brath go fírinneach ar éinne? An féidir liom muinín a bheith agam as duine ar bith grá mór a thabhairt dom, mo ghrá a thabhairt i ndáiríre?
An bhfuil sé níos fearr dom a bheith díreach ina n-aonar? Cén fáth a dtarlaíonn sé seo i gcónaí? '
Agus mar gheall ar an míchompord agus an eagla sin, tá an baol ann go rithfidh ár n-intinn leis na féidearthachtaí agus na ceisteanna, ag baint an bonn dár gcumas síocháin agus sonas a fháil i láthair na huaire.
Sampla 2: Ag tabhairt aghaidh ar chailliúint fostaíochta.
Tá post nó gairme riachtanach i saol an chuid is mó daoine. Tar éis an tsaoil, caithfear billí a íoc, caithfear bia a chur ar an mbord, agus ní hé codladh amuigh faoin aer ar feadh na bliana na cásanna maireachtála is compordaí.
Tá sé coitianta agus táthar ag súil go mbeidh fearg, eagla agus imní air agus an t-ionchas go gcaillfear post.
“Cad a chiallaíonn sé seo do mo thodhchaí? Cé mhéad atá agam i gcoigilteas?
An gcáilím do chabhair dífhostaíochta? An bhfaighidh mé post nua go luath?
Cad a tharlóidh mura ndéanaim? Cad a dhéanfaidh mé ansin?
An féidir liom bia a íoc? Mo chíos? Mo bhillí?
Cad mar gheall ar mo chuid freagrachtaí eile? Mo mhuintir? Ar lig mé síos iad? An bhfuilim á ligean féin síos? '
Arís eile, méadófar an míchompord agus an eagla sin de réir mar a théann an strus i gcion orainn, agus muid ag iarraidh ár gcosa a chur ar ais fúinn ionas go bhféadfaimis seasamh siar suas tar éis dúinn a bheith á leagan síos.
Catastrófaithe Mar Thuar Féin-Chomhlíonta
Taispeánann an dá shampla thuas conas smaointe diúltacha is féidir bíseach a dhéanamh mar fhreagairt ar imeachtaí gan fáilte rompu, ach féadann an próiseas céanna tarlú freisin nuair a shamhlaímid teagmhas tubaisteach amach anseo.
In áit freagairt do bhriseadh nó do phost a chailleadh, ní shamhlaíonn tú ach na rudaí seo mar chinn scríbe dosheachanta ar an gcosán ar a bhfuil tú.
B’fhéidir go bhfuil argóint agat le do pháirtí. Is cuma cé chomh maith agus atá do chaidreamh nó cé chomh gann agus a d’fhéadfadh easaontas a bheith ann, cuireann tú ina luí ort féin gurb é seo tús dheireadh do ghrá.
B’fhéidir go roghnaíonn do shaoiste duine eile os do chionn le haghaidh tionscadal nua tábhachtach. Tosaíonn tú ag smaoineamh láithreach nach dtaitníonn siad leat nó má mheasann tú go bhfuil tú mí-oiriúnach don phost. Tá do sacking ar tí tarlú agus ní dhéanfaidh aon mhéid obair chrua aon difríocht anois.
Sna cásanna seo, is féidir do thubaiste a bheith i ndáiríre tairngreachtaí féin-chomhlíontacha de réir mar a thosaíonn tú ag fadú go mothúchánach ó do pháirtí nó má chailleann tú spreagadh do do phost.
D’fhéadfadh go dtiocfadh na rudaí beachta is mó a bhfuil eagla ort roimh an athrú ar do mheon.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
- Cothromú Do Lócas Inmheánach-Seachtrach Rialaithe: An Spota milis a Aimsiú
- Dating Duine éigin a bhfuil Imní air: 4 Rud le Déanamh (Agus 4 NÍL le Déanamh)
- Déan do mheon íospartaigh a chroitheadh trí na 5 chéim seo a ghlacadh
- 11 Roghanna a Dhéanann Daoine Dearfacha go Laethúil
Cén chaoi a ndéanaimid Catastrófú a Rialú agus a Chomhrac?
Nuair a ritheann ár gcuid smaointe uainn agus nuair a shíolraíonn siad isteach sa duibheagán Doirbh, conas is féidir linn a bheith ag súil go bhfaighidh muid ar ais arís cobhsaíocht mhothúchánach ?
Is féidir leis na beartáin thíos cabhrú leat do ruthag anuas a aisiompú agus smacht áirithe a fháil ar d’intinn arís.
1. Leithdháileadh méid áirithe ama chun an fhadhb a mheas.
Tagann cuid mhór de na próisis smaoinimh runaway a théann go tubaisteach as teaghais.
Agus tú ag tabhairt aghaidhe ar staid struis nó deacair, is furasta é a shú isteach i lúbanna gan deireadh de smaointe diúltacha.
Féadann na smaointe pléadáil a dhéanamh orainn i rith an lae nó sinn a choinneáil i do dhúiseacht san oíche, ag stánadh ar uasteorainn ár seomra leapa agus muid ag déanamh imní i gcónaí faoi na féidearthachtaí.
Teicníc amháin is féidir leat a úsáid chun na smaointe seo a rialú ná trí am leithdháilte a shocrú chun smaoineamh ar an bhfadhb agus na réitigh.
Is ráiteas gonta ar leith é sin. Caithfimid díriú ar an fhadhb agus réitigh fhéideartha - ní gach rud a d’fhéadfadh dul mícheart mar thoradh ar an bhfadhb.
Is féidir linn ár n-intinn a chur i bhfeidhm go gníomhach ar smaointe éagsúla nuair a thuigeann muid go bhfuil cónaí orainn gan ghá.
Is réiteach simplí é, ach níl sé éasca. Glacann sé cleachtadh agus éiríonn sé níos éasca an níos mó a dhéanann tú é.
2. Féadann sé níos éasca déileáil leis an bhfadhb ón bhfadhb.
Is bealach simplí agus éifeachtach é an tarraingt chun an intinn a choinneáil ó sníomh as smacht agus é ag dul i muinín staid nó fadhb mhothúchánach.
Ní chiallaíonn sé sin go ndéanaimid neamhaird nó seachaint ar an bhfadhb ar fad. Níl an iomarca i gceachtar treo maith nó sláintiúil, toisc go bhfágann sé neamhullmhaithe tú chun déileáil le fadhb fhéideartha.
Tá go leor bealaí ann ar féidir linn aird a tharraingt orainn féin nuair a thuigeann muid go bhfuil ár n-intinn ag iarraidh rith as smacht.
Is féidir le duine féachaint ar sheó nó greann greannmhar, rud casta a léamh a éileoidh smaointeoireacht fhócasaithe, cluiche a imirt, nó fiú suí síos le peann luaidhe agus páipéar agus rud éigin a tharraingt.
Faigh gníomhaíocht a ligfidh duit d’intinn a dhíriú ar an ngníomhaíocht féin.
Agus cosúil leis an gcéad leid, teastaíonn dúthracht agus iarracht áirithe chun é a chur ina cheart. Tá sé simplí agus éifeachtach, ach níl sé éasca ar dtús.
An níos mó a dhéanann tú é, is é is éasca é a bhaint as na smaointe atá ag rith chun srutha agus dul ar a bhfuil os do chomhair. Agus é sin á dhéanamh agat, cuireann tú isteach ar na próisis smaoinimh nach dteastaíonn sin.
3. Iarracht a dhéanamh díriú ar smaointe réasúnacha réasúnacha a bhaineann leis an bhfadhb.
Is féidir le fíricí feidhmiú mar ancaire a bhfuil géarghá leis ar ais go dolúbthacht na réaltachta. Is féidir le peirspictíocht a bhreathnaíonn ar iliomad taobhanna den fhadhb chéanna cothromaíocht a fháil sa lár.
Féadfaidh duine a bheith croíbhriste le briseadh, ach ní chiallaíonn sin gurb é sin deireadh an scéil nó a sonas. Tá 7 mbilliún duine ar domhan. Is cinnte go bhfuil duine eile amuigh ansin le grá agus grá a bheith aige dó.
Agus ní hea, ní hionann é agus an rud a d’fhéadfadh a bheith againn uair amháin. Ní bhíonn riamh, toisc go bhfuilimid ag plé le daoine difriúla i gcásanna éagsúla.
D’fhéadfadh grá agus grá a bheith ag duine don duine sin a luíonn níos fearr nó atá toilteanach níos mó oibre a infheistiú sa chaidreamh.
Ar an gcaoi chéanna, is mór an beannacht é post a chailleadh. B’fhéidir go bhfaighimis amach go raibh ár bpost ag déanamh go hiomlán trua dúinn, ach ní raibh an chumhacht nó an inspioráid againn iarracht a dhéanamh ár staid a athrú i ndáiríre.
Féadann cailliúint poist a bheith mar chatalaíoch d’athruithe suntasacha inár saol, iarracht a dhéanamh níos fearr a dhéanamh dúinn féin i bpost nua, nó b’fhéidir dul ar ais ar an gcoláiste ionas gur féidir linn gairmréim dhifriúil a shaothrú.
Is gnách linn díriú isteach eagla an anaithnid , toisc go dtagann éiginnteacht leis an anaithnid. Ach, is í an fhírinne, is féidir leis an anaithnid chéanna sin athruithe dearfacha inár saol a léiriú.
Braitheann an t-athrú sin ar an gcaoi a roghnaíonn muid breathnú ar na cúinsí agus na cásanna atá romhainn.
cá háit le dul nuair a leamh ur
Ag foghlaim Smaointe agus Mothúcháin a Rialú
Caithfimid aghaidh a thabhairt air, ní furasta smaointe agus mothúcháin duine a rialú.
Is iad na samplaí roimhe seo ná próisis a úsáideann mise, agus go leor daoine eile, chun rialú a dhéanamh ar mhothúcháin atá ar foluain mar gheall ar Dhúlagar Mór agus Neamhord Bipolar, a thugann go leor smaointe mícheart, neamhréasúnacha agus earráideacha leo araon.
Éilíonn sé cleachtadh rialta, iarracht, agus tiomantas chun go n-oibreoidh sé.
Agus má aimsíonn tú go bhfuil treoir níos dírithe uait, is smaoineamh iontach é labhairt le comhairleoir sláinte meabhrach faoi bhainistíocht struis agus rialú mothúchánach.
Is rogha láidir é cúnamh a lorg ó ghairmí sláinte meabhrach má bhraitheann tú go bhfuil baint ag do thubaiste le ceist sláinte meabhrach, nó gur fadhb rialta í i do shaol.
