Nuair a dhéanann duine rud éigin a chuireann suas ort, nó a chuireann pian agus anró ort, conas a thugann tú maithiúnas dóibh?
Is ceist í a cuireadh orainn uile ag pointe éigin inár saol.
Cibé an raibh an éagóir mór nó beag, creidimid gurb é maithiúnas an gníomh ceart.
ACH…
Ní i gcónaí a thagann maithiúnas.
Déanta na fírinne, chun maithiúnas a thabhairt do dhuine a ghortaigh is féidir go dtógfaidh sé go leor ama agus iarrachta.
Tá roinnt gníomhartha chomh uafásach gur féidir leo saolré a thógáil chun dul i dtaithí orthu. Agus b’fhéidir nach mbainfear maithiúnas amach go hiomlán.
Tá sé sin ceart go leor.
Is féidir le maithiúnas a bheith casta. Fiú amháin má ghlacann tú céimeanna sa treo ceart is féidir go mbeidh buntáistí móra mothúchánacha agus fisiciúla ann.
Ar ámharaí an tsaoil, rinneadh staidéar eolaíoch suntasach ar an gcaoi a n-oibríonn maithiúnas.
Scrúdóidh an t-alt seo dhá cheann de na samhlacha maithiúnais is mó a úsáidtear:
1. Múnla an Phróisis Maithiúnas Enright
2. Múnla Maithiúnas Worthington REACH
Taispeánadh go gcuidíonn na samhlacha seo le daoine maithiúnas a dhéanamh níos gasta agus níos iomláine ná iad siúd nach leanann samhail.
Ar dtús, déanaimis ceist thábhachtach a chur…
Cad is Maithiúnas ann?
Nuair a deirimid go dtugann muid maithiúnas do dhuine, cad atá i gceist againn i ndáiríre?
Tá sé níos deacra ná mar a cheapfá freagra a fháil ar an gceist sin.
Ní gníomh aonair é maithiúnas. Ní rud é a dhéanann tú go simplí.
Tá maithiúnas briste síos ag síceolaithe ina dhá chuid:
1. maithiúnas cinntitheach.
Cuid de na rudaí a chiallaíonn sé le maithiúnas a thabhairt ná cinneadh a dhéanamh gan díoltas nó iarchúiteamh a lorg.
Is minic gurb é seo an taobh is éasca le maithiúnas mar go mbaineann sé leis an gcineál duine is mian linn a bheith.
Cé go ndearna duine éagóir orainn, ár gcompás morálta agus féinchoincheap ciallaíonn sé nach bhfeicimid go bhfuil sé ach ina chúis le leibhéal comhionann pian sa duine sin.
Is léiriú coitianta é “Súil le haghaidh súl a fhágann go bhfuil an domhan ar fad dall” a thugann le tuiscint nach ndéanann díoltas i gcion ach dochar do gach duine sa deireadh.
Mar sin, mar fhreagairt ar éagóir a dhéanamh, socraímid nach ndéanfaimid iarracht ár gcuid féin a fháil ar ais.
brí dílis i gcaidreamh
Ina ionad sin, feicfimid an éagóir mar dhuine atá tuillte ag cóir chóir.
2. Logh mothúchánach.
Is é an dara taobh le maithiúnas ná mothúcháin dhiúltacha a scaoileadh i dtreo an éagóirithe agus an éagóir.
Is féidir a mheas gur deonaíodh maithiúnas nuair nach bhfuil níos mó mothúchán diúltacha ann nuair a bhíonn mothúcháin neodracha i dtreo duine i láthair.
Nó, d’fhéadfaí a rá go dtarlaíonn maithiúnas nuair a bhíonn na cineálacha mothúchán a bhí agat uair amháin in ann filleadh.
Is é sin le rá, má mhothaigh tú teas i dtreo duine roimh an éagóir, braitheann tú an leibhéal céanna teasa i dtreo iad a luaithe a bhíonn maithiúnas mothúchánach iomlán déanta.
Seo an chuid a thógann sé níos mó ama de ghnáth a bhaint amach.
Ní féidir leat do chuid mothúchán a réasúnú chomh furasta agus is féidir leat do chinntí.
Cé go bhféadfadh sé go n-éileodh sé ort do theanga a bhacadh nó áiteamh coirp a throid, is féidir leat a dhéanamh go comhfhiosach gan díoltas a fháil.
Teastaíonn níos mó ama agus oibre chun tionchar mothúchánach éagóir a phróiseáil.
Éilíonn maithiúnas mothúchánach deireadh a chur le mothúcháin neamhfhoréigneacha.
Resentment, fearg, naimhdeas, searbhas , eagla - ní furasta i gcónaí oibriú ar na mothúcháin seo agus ar mhothúcháin eile a choinníonn tú i dtreo an éagóirithe nó an éagóir.
Má bhí an éagóir trom nó fada buan, is minic go dteastaíonn cúnamh gairmiúil ón obair a theastaíonn chun na mothúcháin seo a phróiseáil agus chun déileáil leo ar bhealach sláintiúil.
Dá bhrí sin, is féidir go leor maithiúnas cinntitheach a fháil do dhuine agus neamhfhoirfeacht mhothúchánach a chaomhnú ar feadh tréimhse fada ama.
Cén maithiúnas NACH bhfuil.
Is minic a chuir daoine mearbhall ar maithiúnas le ligean do dhuine “éirí as an mbachall.”
Ní hamhlaidh atá.
Ní maithiúnas aon cheann de na rudaí seo:
1. Ag dearmad - cé go mb’fhéidir go dtiocfaidh tú chun réitigh le éagóir go mothúchánach, ní gá duit dearmad a dhéanamh gur tharla sé.
Déanta na fírinne, is fearr go gcuimhneoidh tú ar an éagóir nó go mb’fhéidir go dtitfeá salach ar an rud céanna arís gan tú féin a bhaint de chúinsí áirithe nó seasamh suas duit féin.
2. Comhdhlúthú - ní gá duit glacadh leis an éagóir mar is ceart.
Ná ní thugann tú cead don éagóiritheoir tú féin a iompar ar an mbealach céanna arís, i dtreo tusa nó aon duine eile.
3. Séanadh / Íoslaghdú - ní gá duit déine an chiona a shéanadh.
Sea, b’fhéidir go bhféadfá bogadh ar aghaidh uaidh go mothúchánach, ach ní fhágann sé sin go bhfuil an éagóir níos lú gortaithe ná pianmhar ag an am.
4. Maithiúnas - ní chiallaíonn maithiúnas a thabhairt do dhuine nach féidir leat ceartas a lorg as a ndearna siad.
Nuair is iomchuí, féadfaidh tú na dlíthe a rialaíonn an tsochaí ina gcónaíonn tú a fhorfheidhmiú.
5. Athmhuintearas - maithiúnas a thabhairt do dhuine féadfaidh is éard atá i gceist leis an gcaidreamh a ndearna an éagóir damáiste dó a dheisiú, ach ní riachtanas maithiúnais é seo.
Féadfaidh tú maithiúnas a thabhairt do dhuine agus fós níor mhaith leat an duine sin a bheith agat i do shaol níos mó.
6. faoi chois - nuair a ghortaíonn duine tú, is mothúchán bailí é an mothúchán sin. Ní éilíonn maithiúnas duit an mothúchán sin a bhrú síos i gcúlaithe d’intinn neamhfhiosrach.
Mar a rinneamar iniúchadh cheana, ciallaíonn maithiúnas mothúchánach na mothúcháin diúltacha sin a scaoileadh tar éis déileáil leo.
Na Buntáistí Sláinte a bhaineann le Maithiúnas
B’fhéidir go bhfuil tú ag fiafraí cén fáth ar cheart duit bodhraigh ag iarraidh maithiúnas a thabhairt do dhuine as na rudaí atá déanta acu.
Deirtear go minic gur mó an maithiúnas duitse, an maithiúnas, ná mar atá sé don éagóiritheoir.
Agus tá sé seo fíor.
Ní gá maithiúnas a thabhairt ach nuair a bhraitheann duine amháin gortaithe de bharr ghníomhartha duine eile.
Is é deireadh a chur leis an bpian seo an chúis lárnach ar chóir duit iarracht a dhéanamh maithiúnas a thabhairt dóibh siúd a ghortaíonn tú.
Deimhníonn an eolaíocht an dearcadh seo go dtí seo.
Idirghabhálacha maithiúnais taispeánadh a bheith ina mbealaí éifeachtacha chun éifeachtaí fisiciúla agus mothúchánacha an éagóir a chomhrac.
Cé go n-athróidh cúinsí aonair go mór, is féidir éifeachtaí dearfacha a bheith ag maithiúnas ar fearg, imní, brón, strus iar-thrámach, dúlagar, brú fola, agus pian sa chúl níos ísle fós.
In 2015, breathnaíodh go cuimsitheach fós ar na sonraí timpeall maithiúnas agus na buntáistí a bhaineann leis do shláinte agus folláine .
Is cinnte nach gá taighde den sórt sin a léamh chun a thuiscint gur féidir leis an bpróiseas maithiúnas a thabhairt do dhuine a bheith chun leasa duit go mór.
Conas Dearmad a Dhéanamh ar Duine éigin
Anois go bhfuil cúlra éigin agat maidir le cad is maithiúnas ann agus nach ea, agus go dtuigeann tú na fíorbhuntáistí sláinte a bhaineann le maithiúnas a shaothrú, bí níos praiticiúla.
Cé go bhfuil roinnt samhlacha ann chun cabhrú le daoine maithiúnas a fháil ina gcroí agus ina n-intinn, pléitear dhá mhúnla den sórt sin is minice.
Múnla an Phróisis Maithiúnas Enright
Ba é Robert D. Enright Ph.D, taighdeoir agus ollamh in Ollscoil Wisconsin-Madison .
Is ceannródaí é i dtaighde eolaíoch maithiúnais agus rinne sé cur síos ar dtús ar a mhúnla maithiúnais i 1985.
Briseann an Dr Enright maithiúnas síos i gceithre chéim. Laistigh de na céimeanna seo tá thart ar 20 céim a chruthaíonn bealach chun maithiúnais.
Tá an cur chuige iomlán mionsonraithe ina leabhar Is Maithiúnas Rogha , ach seo léargas gairid.
1. Céim nochtaithe.
Cad a tharla agus conas a airím faoi?
Seo iad na croícheisteanna a chaithfidh tú a fhreagairt sa chéim seo.
an bhfuil lana fós pósta le rusev
Sular féidir maithiúnas a thabhairt, caithfidh tú a bheith soiléir faoi cad é go díreach atá le maitheamh.
Caithfidh tú aghaidh a thabhairt ar na ceisteanna seo: Cé? Cad?
Cé a ghortaigh tú? Cé hiad féin duit - cara, páirtí, comhghleacaí, strainséir, grúpa?
Cad a rinne siad chun go mbraitheann tú gortaithe? Cén gníomh a tharla? Cad a dúradh? Cad iad na cúinsí a bhain leis an acht seo?
Ansin, ní mór duit smaoineamh ar an tionchar a bhí ag an ngníomh seo ort.
Cad iad iarmhairtí oibiachtúla an achta? D’fhéadfadh gortú nó díobháil choirp a bheith i gceist leis seo, tionchar ar do staid airgeadais, post a chailleadh, caidreamh a bhriseadh síos.
Cad iad na hiarmhairtí suibiachtúla? Cén tionchar a bhí ag an ngníomh ar do leas meabhrach agus mothúchánach?
D’fhéadfadh mothúcháin éagsúla cosúil le náire, fearg agus ciontacht a bheith i gceist leis seo.
Nó d’fhéadfadh sé a bheith ina chúis le himní, dúlagar, nó neamhoird sláinte meabhrach eile.
B’fhéidir go bhfuil smaointe obsessive agat faoin éagóiritheoir nó faoin éagóir. Nó má fhulaingíonn tú tromluí faoi.
Agus conas a d’athraigh an gníomh do dhearcadh ar an domhan? An bhfuil tú níos mó anois ciniciúil nó Doirbh?
Tugtar an chéim nochtaithe ar an gcéim seo toisc go gcaithfidh tú a dhéanamh go beacht: faigh amach an oiread agus is féidir leat faoin éagóir agus an tionchar a bhí aige ort.
Is minic a chuirfidh aghaidh ar na rudaí seo anacair mhothúchánach.
2. Céim an chinnidh.
Tosaíonn an chéim seo de ghnáth nuair a thuigeann tú nach bhfuil an rud atá á dhéanamh agat ag obair.
Níor éirigh le d’iarrachtaí go dtí seo an pian a bhraitheann tú a shárú agus tá tú tuirseach go bhfuil tú chomh dona an t-am ar fad.
Is é an cinneadh a chaithfidh tú a dhéanamh ná iarracht a dhéanamh tús a chur leis an bpróiseas chun maithiúnas a thabhairt don duine a ghortaigh tú.
Ní gá duit maithiúnas a thabhairt dóibh fós, ach caithfidh tú glacadh leis gurb é maithiúnas an bealach a bhraitheann tú níos fearr arís.
Is é an cinneadh seo a dhéanann tú chun do shaol a thógáil i dtreo níos dearfaí ná an ceann a leag an éagóir ort.
Baineann an chéim chinnidh seo leis an maithiúnas cinntí a pléadh níos luaithe. Éilíonn sé ort aon mhian díoltais nó díoltais a tharscaoileadh.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
- Conas Leithscéal a Ghlacadh agus Freagairt do Dhuine A Tá brón orm
- Conas Maith Thú Féin: 17 Gan Leideanna Bullsh * t!
- Conas Lig Fearg a ligean: Na 7 gCéim ó Rage go Scaoileadh
- An Fáth nach bhFuil Daoine áirithe Leithscéal a ghabháil ná a ligean isteach go bhfuil siad mícheart (agus conas déileáil leo)
3. Céim oibre.
D’fhéadfadh maithiúnas as éagóir bheaga teacht go nádúrtha leis an am de réir mar a mhaolaíonn déine mhothúchánach an cháis.
I gcásanna inar chuir an éagóir níos mó tionchair ar do shaol agus ar do chuid mothúchán, tá gá le hobair chun maithiúnas mothúchánach a chruthú.
Is minic a bhíonn an chéad chuid d’obair den sórt sin i bhfoirm athrú ar an dearcadh atá agat ar an duine a rinne éagóir ort.
D’fhéadfadh go mbeadh i gceist leis seo breathnú níos faide ná a gcuid gníomhartha gortaithe nó focail ar a gcúlra agus na cúiseanna a d’fhéadfadh a bheith acu ar an mbealach a rinne siad.
An ndeachaigh óige an-trioblóideach nó droch-shamplaí a leag tuismitheoirí na gcúramóirí i bhfeidhm ar a gcuid gníomhartha?
An raibh siad faoi go leor struis nuair a ghortaigh siad tú?
Conas a d’fhéadfá breathnú níos faide ná an gníomh féin agus an éagóiritheoir a fheiceáil mar dhuine atá lochtach?
Conas a d’fhéadfá machnamh a dhéanamh ar do chuid lochtanna agus amanna féin nuair a ghortaigh tú daoine eile chun an éagóiritheoir a fheiceáil ar bhealach difriúil?
Nuair a bheidh tú in ann iad a fheiceáil i bhfianaise nua, is féidir leat céimeanna a thógáil chun tús a chur leis an bpróiseas chun comhbhá a mhothú ina leith.
Agus is minic go mbíonn mothúcháin níos dearfaí i dtreo an éagóirithe mar thoradh ar ionbhá. Is cinnte go gcabhraíonn sé leis na mothúcháin diúltacha a d’fhéadfadh a bheith agat ina leith a laghdú.
Is céim ríthábhachtach freisin an chéim seo a ghlacadh. Tá sé tábhachtach a mheabhrú nach bhfuil údar ná tuillte ar bith leis an bpian seo.
Níl ann ach an pian a bhraitheann tú. An pian a cuireadh ort.
D’fhéadfadh go n-áireofaí sa chéim seo athmhuintearas idir tú féin agus an duine a ghortaigh tú.
Más mian leat go leanfadh an caidreamh sin, anois an t-am chun céimeanna an linbh a thosú an t-iontaobhas a atógáil agus meas, agus in imthosca áirithe an grá a bhí ann.
4. Céim dhoimhniú.
Leis an gcéim dheireanach seo tuigtear go bhfuil maithiúnas ag soláthar scaoileadh mothúchánach.
Feiceann tú go gcaithfidh tú maithiúnas a thabhairt don duine a ghortaigh tú.
Ardaítear na mothúcháin diúltacha a bhaineann leis an éagóir, b’fhéidir fiú imithe ar fad.
Ina n-áit féin, b’fhéidir go dtosófá ag féachaint ar an bpian agus an fhulaingt a bhí agat mar phointe casaidh tábhachtach i do shaol.
Is féidir go bhfaighidh tú amach brí a bhí as láthair roimh an éagóir. Ní cúis an oiread sin leis, ach toradh dearfach air.
Is minic a thagann an fás le linn na n-amanna is deacra inár saol agus b’fhéidir go bhfeicfeá an eipeasóid seo mar chatalaíoch tábhachtach i d’fhás pearsanta.
Féadfaidh tú fiú breathnú ar do shaol féin agus do ghníomhartha féin ar bhealach difriúil agus cinneadh a dhéanamh go gcaithfidh tú maithiúnas daoine eile a lorg.
Ní féidir leis an bhforbhreathnú seo ceartas a dhéanamh don phróiseas iomlán a d’fhorbair an Dr. Enright.
Más mian leat foghlaim faoina mhúnla iomlán agus é a chur i bhfeidhm, molaimid duit a leabhar a léamh Is Maithiúnas Rogha .
2. Múnla Maithiúnas Worthington REACH
Ceapadh an tsamhail seo ag Everett Worthington Jr., Ph.D., a ollamh leath-scoir in Ollscoil Chomhlathas Virginia .
D'oibrigh sé i réimse an maithiúnais ó 1990 agus tá cúis an-phearsanta aige lena iarrachtaí leanúnacha - dúnmharú a mháthar i 1996.
Is acrainm é an téarma REACH le gach ceann de na litreacha ag léiriú céim sa mhúnla.
Féachaimis orthu ceann ar cheann.
R = Athghairm
Is é an chéad chéim ná smaoineamh siar ar an ócáid a ghortaigh tú.
Amháin, déan iarracht an fhís a choinneáil i d’intinn chomh oibiachtúil agus is féidir.
Cloígh leis na fíricí: na gníomhartha iad féin, na focail a labhraíodh.
Ach ná ceangail aon lipéid leis na rudaí seo.
Ní hé an duine a rinne éagóir ort olc duine. Níl iontu ach duine.
Ní tusa an t-íospartach. Níl ionat ach duine eile.
Níl sa éagóir níos mó ná sraith gníomhartha.
E = Ionbhá
Chomh deacair agus a d’fhéadfadh sé a bheith ann, déan iarracht céim isteach i mbróga an éagóiritheora.
Má chuirtear ceist orthu cén fáth ar ghortaigh siad tú, cad iad na cúiseanna a d’fhéadfadh siad a thabhairt? Cad iad na cúiseanna a bhí leo?
Cad iad na cúinsí a bhain leis an éagóir agus conas a chuir siad seo leis?
Cad a bhí á mhothú acu ag an am?
Féach an bhfuil aon chúiseanna ann chun leibhéal éigin comhbhróin agus tuisceana a mhothú ina leith.
Fiafraigh cad a dhéanfá i staid den chineál céanna. Freagair go hionraic.
A = Bronntanas altrúiseach
Sa tsamhail seo, feictear go bhfuil maithiúnas mar bhronntanas le tabhairt don éagóiritheoir ó thaobh neamhleithleach amháin.
Is céim dheacair é seo, ach tá an chúis atá taobh thiar de simplí go leor.
Smaoinigh ar am nuair a ghortaíonn tú duine eile nó má chruthaigh tú deacracht shuntasach dóibh, agus déanann siad dearmad ort.
Conas a mhothaigh tú seo?
An raibh tú buíoch? Faoiseamh? Sona? Ag suaimhneas?
Anois smaoinigh ar ais ar am nuair a thug tú maithiúnas do dhuine roimhe seo agus conas a mhothaigh sé seo duit.
Ar mhothaigh tú níos éadroime, amhail is dá mbeadh ualach ardaithe? Níos suaimhní, agus níos lú suaitheadh istigh ann?
Anois smaoinigh ar an éagóir atá idir lámha. Ó tharla gur tugadh maithiúnas duit as an ngortú a rinne tú roimhe seo, fiafraigh an fiú an grásta céanna an duine seo?
Agus a fhios agat gur chuir maithiúnas san am atá thart mothú níos fearr ort, an bhféadfá smaoineamh ar an mbronntanas seo a thairiscint sa chás seo?
C = Tiomantas
Nuair a bheidh pointe sroichte agat ina mbraitheann tú sásta maithiúnas a thabhairt do do éagóir, tiomantas a thabhairt don maithiúnas sin.
Conas a dhéanann tú é seo?
Scríobh é i do dhialann.
rudaí le déanamh nuair a bhíonn muid ag leamh
Inis do chara gur roghnaigh tú maithiúnas a thabhairt.
Scríobh litir maithiúnais chuig an duine ba chúis leis an ngortú (ní gá go gcaithfidh tú é a thabhairt dóibh).
Feidhmíonn na rudaí simplí seo mar chonradh do maithiúnas. Meabhraíonn siad duit go bhfuil tú tiomanta maithiúnas a thabhairt don duine.
H = Coinnigh ort maithiúnas
Cuidíonn an chéim roimhe seo de do maithiúnas a thabhairt duit ar bhealach nithiúil leat an maithiúnas sin a choinneáil nuair a d’fhéadfá tarscaoileadh.
Tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfuil maithiúnas i do lámha go hiomlán. Tá sé de chumhacht agat na mothúcháin a ligeann duit d’intinn a rialú.
Is meabhrúchán an-úsáideach é seo agus tú ag tabhairt aghaidhe ar rud a d’fhéadfadh cuimhní cinn a ghortú agus a phian a d’fhulaing tú.
Is féidir leis cabhrú freisin má fhaigheann tú smaoineamh ar an éagóir arís agus arís eile.
Cé go mbeidh cuimhní cinn ann i gcónaí, is féidir leat a rá leat féin nach iad na mothúcháin a bhíonn agat mar gheall ar na cuimhní cinn seo ná do maithiúnas a thabhairt ar ais.
Níl tú neamhfhoirfe an duine sin. Is ceachtanna iad na mothúcháin sin a chabhróidh leat gan gortú a sheachaint ar an mbealach céanna arís.
Na céimeanna a athdhéanamh.
Ní rud é an tsamhail REACH a théann tú tríd uair amháin.
Agus ní dócha go mbeidh an maithiúnas mothúchánach a n-oibríonn tú iomlán den chéad uair.
Ach trí dhul tríd na céimeanna arís agus arís eile, leanann tú ar aghaidh ag laghdú na mothúchán diúltach.
Agus is féidir leat na mothúcháin dearfacha a d’fhéadfadh a bheith agat i dtreo an éagóiritheora a mhéadú - ionbhá agus comhbhá - go dtí go mbeidh siad níos ceannasaí ná na mothúcháin diúltacha.
Chun foghlaim faoi mhúnla REACH ar bhealach níos mionsonraithe, is féidir leat tagairt a dhéanamh do leabhar an Dr. Worthington Logh agus Réiteach: Droichid go Sláine agus Dóchas .
Ina theannta sin, cuireann sé roinnt leabhar oibre ar fáil ar a shuíomh Gréasáin ar féidir leat a íoslódáil saor in aisce. Tá go leor cleachtaí iontu seo chun cabhrú leat ar an mbealach go maithiúnas.
Is féidir na leabhair oibre seo a fháil anseo: http://www.evworthington-forgiveness.com/diy-workbooks
An féidir aon rud a mhaitheamh?
Uaireanta déanann daoine rudaí uafásacha uafásacha do dhaoine eile.
An féidir na daoine agus na gníomhartha seo a mhaitheamh i ndáiríre?
Is é an freagra gairid: is féidir, is féidir leo a bheith, ach is minic nach mbíonn siad go hiomlán.
Is é an chéad rud atá le cuimhneamh ná nach dtarlaíonn maithiúnas thar oíche. D’fhéadfadh sé go dtógfadh sé saolré i gcás na gcionta is tromchúisí.
Ach is féidir leis an bpróiseas maithiúnais mar a thuairiscítear sa dá mhúnla thuas cabhrú le déine na mothúchán diúltach a d’fhéadfadh a bheith agat a laghdú.
Féadfaidh tú dul trí na samhlacha seo arís agus arís eile, agus gach uair d’fhéadfadh siad cabhrú leat bogadh níos gaire chun maithiúnas mothúchánach iomlán a fháil.
Ach tá sé tábhachtach gan tú féin a bhualadh mura féidir leat maithiúnas iomlán a thabhairt do dhuine.
Agus fiú má fhógraíonn duine eile go ndearna sé maithiúnas den chineál céanna (duine ag grúpa tacaíochta b’fhéidir), níor chóir go mbraitheann tú gur theip ort as gan a bheith in ann maithiúnas a dhéanamh ar an éagóir a rinneadh ort.
I gcónaí taispeáin cineáltas duit féin . Bí réidh agus glac leis go bhfuil an próiseas fada agus deacair.
Cibé an sroicheann tú pointe deiridh dearfach nó nach ea, is féidir leat iarracht a dhéanamh bogadh go mall sa treo ceart i gcónaí.
Le gach céim, b’fhéidir go mbraitheann tú rud beag níos fearr.
Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo. Faighim coimisiún beag má roghnaíonn tú aon rud a cheannach tar éis cliceáil orthu.
Foinsí:
https://thepsychologist.bps.org.uk/volume-30/august-2017/forgiveness
https://internationalforgiveness.com/need-to-forgive.htm
https://internationalforgiveness.com/data/uploaded/files/EnrightForgivenessProcessModel.pdf
https://couragerc.org/wp-content/uploads/2018/02/Enright_Process_Forgiveness_1.pdf
http://www.evworthington-forgiveness.com/reach-forgiveness-of-others
http://www.stlcw.com/Handouts/Forgiveness_using_the_REACH_model.pdf
