Tá cineáltas ar cheann de na comhpháirteanna is luachmhaire sa saol.
Go deimhin, dúirt an t-úrscéalaí Henry James:
Tá trí rud i saol an duine tábhachtach: is é an chéad cheann a bheith cineálta an dara ceann a bheith cineálta agus an tríú ceann a bheith cineálta.
Is ar éigean a d’fhéadfadh sé a bheith níos soiléire.
Aontaíonn mórchuid na ndaoine go gcuireann cineáltas cáilíocht leis an saol.
Aon uair a bhíonn deireadh cineálta glactha againn, bímid níos fearr faoin saol.
Is mór againn cineáltas. Cuirimid fáilte roimh chineáltas. Is mór againn cineáltas.
Ach is cosúil nach bhfuil sé chomh soiléir don chuid is mó dínn an tábhacht atá le féin-cineáltas.
Cé go bhfeicimid an luach a bhaineann le cineáltas i leith daoine eile, agus meas againn ar an gcineáltas a thugann daoine eile dúinn, is minic a dhéanaimid dearmad ar áit na féinchineálta.
Is gnách linn luach agus cáilíocht leighis an chineáil a dhírítear orainn féin a dhíbhe.
Dúirt an t-úrscéalaí Jack Kornfield:
Mura n-áiríonn do chomhbhá tú féin, níl sé iomlán.
Is é sin le rá, ní leor a bheith cineálta le daoine eile. Ní leor glacadh le cineáltas ó dhaoine eile. Ní mór dúinn a bheith cúramach freisin cineáltas a chur in iúl dúinn féin.
Mar sin, cad a chiallaíonn sé i ndáiríre a bheith cineálta linn féin?
1. Ciallaíonn sé glacadh leis nach bhfuil agat ach aon chorp agus intinn amháin.
Níor tugadh ach corp agus intinn amháin dúinn.
Ní féidir linn ár n-intinn agus ár gcorp a athsholáthar cosúil le tacar cadhnraí marbh.
Ní féidir linn corp nua nó intinn nua a ordú nuair a chaitheann an seanchorp amach nó má bhíonn sé lochtach.
Ní mór dúinn an intinn agus an corp atá againn a chothú - nílimid ag fáil athsholáthar.
Tugann sé seo údar leis féin-chineáltas.
Má theipeann orainn cineáltas a fháil ar feadh tréimhsí fada ama, íocfaimid praghas ard as a bheith as láthair.
nuair a bhriseann lánúineacha agus a thagann siad le chéile arís
Ní féidir linn brath i gcónaí ar chineáltas ó dhaoine eile. Ach is féidir linn brath i gcónaí ar fhéin-chineáltas.
Ní gá dúinn ach tosaíocht a thabhairt dó.
Áitíonn cuid acu nach bhfuil anseo ach cineál támhshuanach de narcissism. Nó féin-ionsú faoi cheilt. Nó féin-lárnaithe.
Nach bhfuil sé.
Is samplaí iad seo de fhéin-chineáltas as cothromaíocht.
Ní bhaineann ár saol le féin-chineáltas. Cé gur chóir go mbeadh féin-chineáltas mar chuid thábhachtach díobh.
Díreach mar a itheann muid le maireachtáil ... nílimid beo le hithe.
Díreach mar a chodlaíonn muid le maireachtáil ... nílimid inár gcodladh.
Is í an eochair cothromaíocht a fháil .
Is cuid thábhachtach den mhaireachtáil shláintiúil í an fhéin-chineáltas ba chóir a ionchorprú i rithim na beatha.
Gan é, íocfaimid praghas luath nó mall.
2. Ciallaíonn sé a thuiscint go dtugaimid an leas is fearr as ár n-iomláine féin.
D’fhonn freastal go héifeachtach ar dhaoine eile, caithfimid a bheith iomlán linn féin.
Tugaimid an leas is fearr as ár neart, ní as ár laige.
Aon uair a eitlíonn tú ar eitleán tráchtála, iarrfaidh freastalaí eitilte aird ort ag pointe éigin agus iad ag athbhreithniú na rialacha sábháilteachta.
Míneoidh siad an nós imeachta nuair a chailltear brú cábáin. Scaoilfidh masc ocsaigine ón tsíleáil. Cuireann siad béim i gcónaí gur chóir do thuismitheoirí atá ag taisteal le leanaí an ocsaigin a riar iad féin ar dtús.
Níor chóir dóibh an masc a chur ar a gcuid leanaí ach amháin tar éis dáileog sláintiúil ocsaigine a fháil.
Is léir an prionsabal. Go dtí go mbeidh an tuismitheoir láidir go leor iad féin, ní bheidh siad i riocht cuidiú lena leanaí.
Is fearr a thugann muid as ár n-iomláine féin. Is fearr a fhreastalaímid as ár neart féin.
3. Ciallaíonn sé a aithint go bhfolaíonn féin-chineáltas féinchúram.
Taispeánann muid cineáltas dúinn féin trí nósanna disciplínithe sláinte a fheidhmiú.
Taispeánann muid unkindness dúinn féin nuair a dhéanaimid faillí ar na nósanna a chuireann dea-shláinte chun cinn.
Ní só nó cineálacha pampála iad na rudaí seo. Is gnéithe tábhachtacha iad de shláinte mhaith.
I measc cuid acu tá:
- Scíthe cheart agus codladh aisiríoch
- Cleachtadh a chuireann sláinte cardashoithíoch agus neart agus solúbthacht mhatánach chun cinn
- Go leor uisce a ól chun fanacht hiodráitithe i gceart
- Cúnamh gairmiúil tráthúil a lorg nuair a thagann saincheisteanna sláinte chun cinn
- Strus agus dúshláin an tsaoil a bhainistiú i gceart
- Caidrimh shláintiúla agus chothaitheacha a chothú
- Amanna rialta de machnamh brí
- Staonadh cuspóireach agus tréimhsiúil ó na meáin
Comhpháirt thábhachtach den fhéin-chineáltas is ea féinchúram.
Mura bhfuil muid easnamhach, tá sé mar fhreagracht orainn aire cheart a thabhairt dúinn féin.
Ní indulgence féin-cúram. Is cineál féin-cineáltais é nár cheart faillí a dhéanamh air.
4. Ciallaíonn sé a fhios a bheith agat gur dea-chleachtas é féin-cineáltas maidir le cineáltas do dhaoine eile.
Is sárchleachtas é féin-cineáltas as a bheith cineálta le daoine eile.
Is dóigh go mbeidh an rud is cosúil leat féin mar léiriú cineálta ar dhaoine eile freisin.
Dá bhrí sin, is oiliúint mhaith í a bheith cineálta leat féin chun cineáltas a thaispeáint do dhaoine eile.
Más rud é, mar a dúirt Henry James, gurb iad na trí rud atá tábhachtach i saol an duine ná cineáltas… cineáltas… agus cineáltas, ansin déanaimid go maith nuair a bhíonn a fhios againn cad is cineáltas ann.
Is féidir linn go leor a fhoghlaim trí fhéin-chineáltas.
dánta do ghaolta ag fáil bháis
Conas a bhraitheann sé nuair a ghlacann tú scíth a bhfuil géarghá leis?
Conas a bhraitheann duine eile dá ligfeá dóibh scíth a theastaigh go géar a ghlacadh?
Conas a bhraitheann sé nuair a deir tú rud éigin leat féin atá spreagúil agus dearfach?
Conas a bhraitheann duine eile dá labhrófá, dar leat? focail spreagtha agus dearbhú dóibh?
Tá seans maith ann má oibríonn cineáltas duitse, oibreoidh sé do dhuine eile.
5. Ciallaíonn sé meas a bheith agat ar an Riail Órga droim ar ais.
Tá an Riail Órga ar eolas againn go léir: Déan do dhaoine eile mar a dhéanfá le daoine eile tú.
Ach smaoinigh ar mhalairt na rialach seo.
Cad a tharlaíonn má chleachtadh muid a dhéanamh dúinn féin cad a bheadh againn le daoine eile a dhéanamh dúinn?
Nuair a leathnaíonn duine cineáltas chugainn, tugaimid faoi deara. Agus déanann sé difríocht sa chaoi a mothaímid agus sa dearcadh atá againn ar an saol.
Uaireanta is féidir le cineáltas simplí ár lá a athrú go liteartha. Díreach mar is féidir le gníomh neamhghaolmhar é a mhilleadh.
Mar sin nuair a dhéanann duine gníomh cineálta duit, smaoinigh ar conas is féidir é a aistriú go gníomh féinchineálta.
Ansin, an chéad uair eile a mbeidh cineáltas beag uait, tabhair suas duit féin é.
Níl ann ach bealach eile le bheith cineálta leat féin ar bhealach a bhfuil a fhios agat atá éifeachtach.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
- Conas Grá a Fháil Leat Féin: An Rúnda Amháin le hAistriú Seismeach I bhFéin-Ghrá
- Conas a Chreidiúint Tú Féin agus Féin-Amhras a Shárú
- 8 Nósanna Keystone a Chruthóidh Athrú Dearfach i do Shaol
- Ho’oponopono: Cleachtas Ársa Haváí maidir leis an Féin a Ghlanadh agus a leigheas
- 20 Comhartha Tá Meas agat Leat Féin (Agus Conas Stop)
6. Ciallaíonn sé a thuiscint go n-áiríonn féin-chineáltas cothabháil rialta, ní hamháin cúram géarchéime.
Tá sean-abairt ann a deir: Íoc mé anois nó íoc níos déanaí mé.
Is é an smaoineamh nuair a dhéantar faillí ar rudaí, go n-íocfaidh tú an praghas sa deireadh.
Cibé an boinn mhaol é, insí dorais meirgeach, casacht leanúnach faillí, nó dualgas atá foilsithe ar feadh rófhada.
Éileoidh na rudaí seo go léir íocaíocht sa deireadh.
Is é an rún ná claonadh a thabhairt dóibh sa ghearrthéarma seachas faillí a dhéanamh orthu san fhadtéarma.
Ná cuir suaimhneas ort go dtí go bhfaigheann tú tinn.
Ná déan dearmad ar do chuid ama aisiríoch féin go dtí go ndéantar damáiste.
Ná cuir moill ar chaitheamh aimsire go dtí go mbeidh gach rud críochnaithe.
Tá sé ar do bhealach a choinníonn tú spreagtha.
Ná diúltaigh féin-chineáltas go dtí go gcaithfidh tú praghas a íoc as do fhaillí.
Taispeáin cineáltas duit féin ANOIS.
Stop agus scíth. Ith béile sláintiúil. Téigh a chodladh go luath. Glac folctha te. Téigh ag siúl go fóilliúil. Bíodh cupán caife agat nuair a bhíonn sliabh oibre romhat. Fanfaidh an sliabh leat.
Má dhiúltaímid am a thógáil don tsláinte anois, cuirfear iallach orainn am a thógáil le haghaidh breoiteachta níos déanaí.
Ní meaisíní iad daoine. Teannann muid. Caithimid amach. Éirímid tinn. Teastaíonn scíth uainn. Teastaíonn cineáltas uainn gan. Teastaíonn cineáltas uainn ón taobh istigh.
Is ábhar é cineáltas a thaispeáint duit féin go rialta. Ní amháin nuair a bhíonn géarghá uait leis.
7. Ciallaíonn sé a bheith bródúil gan a bheith bródúil as.
Ar an mbealach seo, dúradh linn go bhfuil féin-aggrandizement gránna. Tá an féinfhreastail sin míchuí. Gur chóir dúinn ligean do dhaoine eile sinn a mholadh, agus gan muid féin a mholadh.
Tá sé seo go léir fíor i gcoitinne.
Ní buanna iad coincheapa agus féin-chur chun cinn. Is gnách linn daoine a bhíonn i gceannas ar a bparáid féin a sheachaint agus a gcuid moladh féin a chanadh os cionn gach duine eile.
Ach arís, táimid ag caint faoi éagothroime.
Tá áit oiriúnach ann le haghaidh féinmheasúnaithe macánta oibiachtúil.
Ba cheart go mbeimis in ann a rá linn féin go ndearna muid post go maith. Go raibh ár bhfeidhmíocht go maith. Go raibh ár dtorthaí ar fheabhas.
Tá sé ceart go leor comhghairdeas a dhéanamh linn féin. Is breá an rud é ár gcion féin a mheas go cruinn. Níl aon rud cearr le muid féin a mholadh as post atá déanta go maith.
Is féidir linn bí bródúil asainn féin agus sa mhéid a éiríonn linn gan a bheith bródúil as.
Níl sé bródúil ach nuair a thosaímid ag creidiúint go bhfuil muid níos fearr ná gach duine eile.
Iarrann féin-chineáltas orainn breithmheas macánta a dhéanamh orainn féin. Moladh dúinn féin nuair is gá.
Nó a rá go simplí linn féin, “D’fhéadfainn a bheith níos fearr faoi sin. Déanfaidh mé níos fearr an chéad uair eile. '
Is féidir linn a bheith bródúil gan a bheith bródúil as.
8. Ciallaíonn sé go gcinntíonn an cineáltas sin dúinn féin go mbeimid ar fáil do dhaoine eile.
D'fhéachamar cheana féin ar an luach a bhaineann le hiomláine agus neart a thabhairt amach seachas as ár laige.
Ar nóta gaolmhar, nuair a thaispeánann muid cineáltas dúinn féin, is dóichí go mbeidh muid ar fáil do dhaoine eile.
Is maith linn an cineáltas dúinn féin. Cabhraíonn sé linn ár neart agus ár gcothromaíocht a choinneáil.
ceisteanna a chuireann ar do chumas smaoineamh ar an saol
Rud a thugann deis dúinn cuidiú le daoine eile agus cineáltas a leathnú níos faide ná muid féin.
Má táimid traochta, lag, míshláintiúil agus briste, tá ár lámha lán díreach os comhair an lae.
Ní hé féin-cineáltas gach uile dhuine. Ach tá ról tábhachtach aige inár folláine fhoriomlán agus inár gcumas a thabhairt.
9. Ciallaíonn sé a bheith ar an eolas nach bhfuil sé cabhrach a bheith cineálta leat féin go deireanach.
Is minic gurb iad siúd a leanann i dtreo mairtíreachta agus féin-shéanadh iad siúd is lú atá in ann cineáltas a leathnú.
Ritheann a tobar féin tirim, agus níl aon uisce acu le tart a thairiscint do dhaoine eile a bhfuil tart orthu.
Dúradh “ní laochra í foirfeacht.”
Cé go mbraitheann daoine áirithe go bhfuil. Más rud é nach bhfuil siad foirfe, is teip iad.
Mar sin diúltaíonn siad dóibh féin i gcónaí an cineáltas a theastaíonn uathu, agus iad ag creidiúint gur só nach féidir leo féin a bheith cineálta.
Is é an féin-cineáltas do wimps. Níl sé i gceist ach dóibh siúd nach bhfuil oiriúnach don tasc.
Bíonn claonadh ag daoine den sórt sin a dhó amach.
Éiríonn siad go minic searbh agus atruach. Ach tá a gcuid searbhas agus drochíde féin-spreagtha. Níor theastaigh foirfeacht ó aon duine ach iad féin.
Ach iad ar thóir na foirfeachta, cailleann siad a ndaonnacht. Ní chailleann siad radharc ar an scéal neamhfhoirfeacht a fhágann go bhfuil siad cosúil leis an gcuid eile dínn.
Táimid go léir lochtach ar bhealach éigin go pointe áirithe. Má aithnítear go bhfuilimid neamhfhoirfe agus nach gá dúinn iarracht a dhéanamh chun foirfeachta, is féidir linn sinn a spreagadh i dtreo féin-cineáltais.
Tá féin-cineáltas ag teastáil uainn go léir. Bainimid uile leas as féin-chineáltas. Ní gá dúinn é a “thuilleamh”.
Tá sé de cheart againn de bhua a bheith daonna. Níor chóir go mbeadh orainn troid ar son cineáltais ó dhaoine eile. Ná ní gá dúinn é a thuilleamh dúinn féin.
Conclúid
Ba chóir dúinn go léir foghlaim a bheith cineálta linn féin, díreach mar ba chóir dúinn foghlaim a bheith cineálta le daoine eile.
Teastaíonn cineáltas uainn chomh mór le haon duine eile. Cinntíonn a bheith cineálta linn féin go bhfaighimid an dáileog riachtanach.
Ní féidir linn cineáltas daoine eile inár leith a rialú. Ach is féidir linn an cineáltas a chuirimid ar fáil dúinn féin a rialú.
- Níl ach aon chorp agus intinn amháin agat. Cuidíonn a bheith cineálta leat féin leis an intinn agus an corp a choinneáil láidir agus sláintiúil.
- Tugaimid an leas is fearr as ár n-iomláine. Is iad na daoine is fearr a oireann dóibh féin a bheith cineálta le daoine eile.
- Cuimsíonn féin-chineáltas féinchúram. Is éard atá i gceist le bheith cineálta linn féin na rudaí a chuireann ár bhfolláine féin chun cinn.
- Is oiliúint mhaith é a bheith cineálta linn féin chun a bheith cineálta le daoine eile.
- Is mór an cúnamh é an Riail Órga a athrú. Trí dhéanamh duit féin an rud a dhéanfá le daoine eile.
- Níor cheart féinchúram a bheith teoranta do ghéarchéimeanna - ba cheart dúinn é a chleachtadh go rialta.
- Ligeann féin-chineáltas dúinn a bheith bródúil as an méid a dhéanaimid agus as a bhfuilimid gan a bheith sotalach nó bródúil.
- Má bhíonn tú cineálta leat féin cuirfidh tú níos mó ar fáil duit as a bheith cineálta le daoine eile.
- Níl sé cabhrach a bheith cineálta leat féin go deireanach. Ná seinn an mairtíreach. Ná seinn an t-íospartach. Bí cineálta leat féin freisin. Tá do chineáltas féin tuillte agat.