Tá go leor cúiseanna ann go mbraitheann tú gur gá maithiúnas a thabhairt duit féin.
B’fhéidir gur ghortaigh tú duine. B'fhéidir gur luigh tú. An ndearna tú rud uafásach (ar a laghad, i do shúile)?
An bhfuil sé le haghaidh caimiléireachta ar pháirtí? An bhfuil aiféala ort sa saol?
An bhfuil tú ag iarraidh bogadh ar aghaidh ó bhotúin a rinneadh roimhe seo?
Ar lig tú do dhuine tú a ghortú?
Cibé scéal é, conas is féidir leat bealach a fháil chun maithiúnas a thabhairt duit féin as na rudaí atá déanta agat?
Is próiseas fada é an próiseas chun mothú níos fearr fút féin, ach seo roinnt leideanna chun cabhrú le rudaí a bhrostú.
1. Faigh eolas faoi na rudaí is gá a mhaitheamh.
Níl an maithiúnas ginearálta a chuimsíonn gach bonn féideartha éifeachtach go háirithe.
Ní féidir leat ligean d’aon mhothúcháin dhiúltacha a ligean go dtí go n-aithneoidh tú go beacht an bhaint atá acu leis.
Cad é an cion a bhfuil maithiúnas de dhíth air, dar leat?
Déan é a mhiondealú agus déan machnamh ar gach ceann de na hiarmhairtí diúltacha a bhaineann le do ghníomhartha.
Ligean le rá, mar shampla, go bhfuilimid ag déileáil le heasláine i gcaidreamh. Cad iad na rudaí a dteastaíonn maithiúnas uait?
Is é an dlúthchaidreamh fisiceach agus mothúchánach a roinn tú le duine eile an áit is follasaí le tosú.
Ansin tá muinín briste agus gortaithe ba chúis le do pháirtí.
Ach cad faoi na bréaga a d’inis tú, nó an t-am a chaill tú leis an gcaidreamh?
Cabhraíonn a bheith sonrach leat nádúr na díobhála a rinne do ghníomhartha agus na rudaí a gcaithfidh tú oibriú orthu a thuiscint, go praiticiúil agus go mothúchánach.
2. Tuig nach bhfuil tú infallible.
Níl aon duine foirfe. NOBODY!
Scread daoine suas. Déanann siad botúin. Déanann siad rudaí nach eol dóibh a dhéanamh.
Bímid lag go hintleachtúil agus go mothúchánach uaireanta.
Géillimid chun temptation. Ní smaoinímid ar ár ngníomhartha. Glacann muid rioscaí míchuí.
Ní raibh tú, níl, agus ní bheidh tú foirfe go deo.
Tá sé i bhfad níos éasca féin-maithiúnas a dhéanamh nuair a ghlacann tú go fírinneach leis an bhfíric dhosháraithe seo.
Tuigfidh tú go bhfuil na caighdeáin atá agat féin neamhréadúil agus gur cheart duit beagán lag a ghearradh ort féin anois agus arís.
Ní hionann é seo agus an méid atá déanta agat a ghéilleadh, a shéanadh nó a logh. Ní hé sin an rud atá i gceist le maithiúnas.
3. Ná tabhair breithiúnas ort féin agus tú ag breathnú siar.
'Ba chóir go mbeadh eolas níos fearr agat!'
Sin d’intinn ag rá leat go raibh tú amaideach as an mbealach a rinne tú a iompar.
Ach is aigne an lae inniu é, ní aigne an lae inné.
ag insint do chara gur mhaith leat iad
Is maith an rud é breathnú siar ar rud éigin agus a thuiscint go raibh sé dúr.
Ach i láthair na huaire, nuair a theipeann ar smaointeoireacht réasúnach tú agus fórsa mothúchánach ag dul i gceannas air, níl sé chomh furasta an rud ceart a dhéanamh.
Ná tabhair breith ort an lae inné de réir amharc an lae inniu.
Mar a deir an focal: 'Is furasta a bheith ciallmhar tar éis na hócáide.'
4. Glac le do chuid éagóir go hoscailte.
Má tá éagóir i gceist le duine eile, is fearr teacht glan orthu.
Mar shampla, beidh sé deacair ort maithiúnas a thabhairt duit féin as bréag a insint go dtí go n-admhóidh tú é a rá.
Má leanann tú de rún a choinneáil, leanann tú ar aghaidh leis an ualach mothúchánach a ghabhann leis.
Mar sin, chomh deacair agus a d’fhéadfadh sé a bheith, caithfidh tú na rudaí a rinne tú mícheart a nochtadh do na daoine a mbíonn tionchar ag an éagóir sin orthu.
Is minic a bhíonn an leid seo an-tábhachtach, ach tá cásanna ann nuair nach gá go hiomlán é.
Mar shampla, aiféala a dhéanamh ar rogha a rinne tú roimhe seo nach ndeachaigh i bhfeidhm ort ach ar an gcosán a ghlac do shaol - ní gá aon iontráil oscailte a bheith ag teastáil uaidh sin.
Ach fiú ansin, b’fhéidir go gcabhróidh sé an t-aiféala seo a phlé le duine a bhfuil muinín agat as. Is féidir le labhairt faoi é cabhrú níos réadúla.
5. Ná pionós a ghearradh ort féin.
Is féidir go mbeadh sé mealltach tú féin a bhualadh thar na rudaí a rinne tú a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do dhaoine eile, nó gur mhaith leat go ndearna tú go difriúil.
Tar éis an tsaoil, múintear dúinn ó aois an-óg go bhfuil iarmhairtí ag ár ngníomhartha.
Ach seans go mbeidh tú ag mothú go dona cheana féin. Ní gá duit níos mó pionóis a ghearradh.
Má tá tú braithim go bhfuil sé tuillte agat fulaingt , smaoineamh arís.
Ag insint duit féin cé chomh dúr atá tú, ag baint suilt as iompraíochtaí féin-millteach , nó más mian leat go ndéanfaí iarchúiteamh ort - ní chuidíonn aon cheann de na rudaí seo.
Is próiseas milis cineálta é an maithiúnas.
6. Fiafraigh conas is féidir leat leasuithe a dhéanamh.
Cibé iarmhairtí diúltacha a bhaineann le do ghníomhartha, d’fhéadfadh go mbeadh rudaí ann is féidir leat a dhéanamh chun an scéal a fheabhsú, mura bhfuil ann ach beagán.
Má rinne tú éagóir ar dhuine, is é an chéad chéim ná gabh mo leithscéal ó chroí don duine sin.
B’fhéidir nach mbeidh siad in ann glac do leithscéal láithreach bonn, ach is céad chéim riachtanach é chun an scoilt idir tú a leigheas.
Ón áit sin, is féidir leat smaoineamh ar bhealaí inar féidir leat cuid de na rudaí a rinne tú a cheartú.
Uaireanta is gníomhartha iad seo a thugann aghaidh go díreach ar rud atá déanta agat.
Uaireanta eile, b’fhéidir go mbeidh ort smaoineamh ar an méid is féidir leat a dhéanamh a atógfaidh an caidreamh a ndearna do éagóir dochar dó.
Trí bheith ag obair chun an méid atá déanta agat a chur ina cheart, tosóidh tú ag mothú níos fearr fút féin.
7. Ná ceangail féin-maithiúnas le maithiúnas daoine eile.
Má ghortaigh tú duine i ndáiríre, b’fhéidir go dtógfadh sé tamall fada maithiúnas a thabhairt duit.
Déanta na fírinne, b’fhéidir nach mbeidh siad riamh in ann an méid atá déanta agat a ligean amach go hiomlán.
Chomh deacair agus a d’fhéadfadh sé sin a ghlacadh duit, níor cheart go seasfadh sé duit má thugann tú maithiúnas duit féin.
Cé go gcaithfidh siad obair ar a ngortú mothúchánach, caithfidh tú obair ortsa.
Tríd an obair a dhéanamh agus do chuid mothúchán a phróiseáil, is féidir leat maithiúnas a thabhairt duit féin, is cuma cén mothúchán atá ag an duine eile.
cad a chiallaíonn sé má ghlaonn fear gleoite ort
8. Glac leis gurb é maithiúnas an bealach ceart chun tosaigh.
Uaireanta bíonn sé deacair fiú a chreidiúint gur fiú maithiúnas a thabhairt duit.
B’fhéidir go seasfaidh tú leis an smaoineamh gur féidir leat mothú go suaimhneach go mothúchánach faoin scéal arís, mar gheall ar an bpointe seo is cosúil go bhfuil an iomarca le déanamh agat.
Tá sé riachtanach duit glacadh leis nach bhfuil próiseas an maithiúnais ceart i ndáiríre, ach gurb é an t-aon bhealach chun tosaigh é as a dtiocfaidh todhchaí níos fearr.
Gan maithiúnas, caithfear leat aiféala. Leanfaidh sé thú cibé áit a théann tú, cosúil le scáth a mheabhraíonn duit an rud uafásach atá déanta agat.
Ní hé sin a theastaíonn uait. Ní hé sin atá tuillte agat.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
- Conas Dearmad a Dhéanamh ar Duine: 2 Mhúnla Maithiúnas Eolaíochta-Bhunaithe
- Conas Lig Amach ón Am atá thart
- 20 Scileanna Cóipeála Sláintiúla: Straitéisí chun Mothúcháin Diúltacha a Éascaíocht
- Conas a Bheith Sásta Arís: 15 Leid chun Do Sonas a Fhionnadh
9. Ná bí ina gcónaí san am atá thart.
Ní féidir maithiúnas mothúchánach a fháil duit féin má tá tú ag ligean d’imeachtaí imeachtaí a athsheinm go deo.
Níl sna cuimhní cinn ach léirithe amhairc ar rudaí a tharla. Is féidir leo mothúcháin láidre a bhaineann leis an gcás a mhúscailt.
Mar sin, trí rudaí a mhaolú arís agus arís eile i d’intinn, déanann tú na mothúcháin trioblóideacha atá agat a athshlánú.
Cuireann tú cosc orthu leá ar shiúl, agus trí sin a dhéanamh déanann tú maithiúnas a chosc.
Ina áit sin, dírigh araon ar a bhfuil ar siúl san am i láthair, agus ar na bealaí inar féidir le do thodhchaí a bheith geal agus dearfach.
10. Tost do léirmheastóir istigh.
Nuair a dhéanaimid botúin, nó nuair a dhéanaimid roghanna a mbíonn aiféala orainn ina dhiaidh sin, is féidir lenár n-intinn a bheith an-chrua orainn.
Ligeann muid dár léirmheastóir istigh a chur ina luí orainn ár seasamh mar mhainneachtain agus díomá dóibh siúd atá timpeall orainn.
Smaoinímid ar rudaí diúltacha fúinn féin. Labhraímid go dona fúinn féin le daoine eile.
Ach seasann an meon aigne seo go daingean ar an mbealach le bheith in ann maithiúnas a thabhairt duit féin.
Ina áit sin, ní mór duit aird níos mó a thabhairt ar do spreagadh inmheánach.
An guth a insíonn duit gur fiú maithiúnas a thabhairt duit agus go bhfuil go leor cáilíochtaí maithe agat nár cheart dearmad a dhéanamh orthu.
Sea, rinne tú botúin, ach ní drochdhuine tú mar gheall orthu. Is féidir leat fós cion mór a dhéanamh don domhan agus do shaol na ndaoine a bhfuil cúram ort fúthu.
11. Caitheamh duit féin mar do chara is fearr.
Samhlaigh go bhfuil cara ina shuí trasna tábla uait. Osclaíonn siad a mbéal agus tosaíonn siad abairt le “I ndáiríre screwed up.” nó “Is mian liom nach raibh / nach ndearna mé…”
Suíonn tú ansin agus éisteann tú leo ag míniú a bhfuil déanta acu. Ansin freagraíonn tú.
An ndeir tú “Tá an ceart agat, is leathcheann iomlán tú. Cad atá mícheart leat? Ní thaitníonn aon duine leat. '?
Níl, ar ndóigh níl.
Tairgeann tú roinnt focal cineálta agus tuisceanach chun iarracht a dhéanamh go mbraitheann siad níos fearr.
Mar sin cén fáth go gcaithfeá go difriúil leat féin?
Nascann sé seo leis an bpointe roimhe seo faoi do léirmheastóir istigh a chur ina thost agus éisteacht le do mhisneach istigh.
Má chaitheann tú leat féin mar a chaithfeá le do chara is fearr, beidh tú i riocht ionbhá éigin a thaispeáint duit féin.
Beidh tú in ann céim amach as do cheann agus tú féin a fheiceáil ó thaobh neodrach, agus cuideoidh sé seo leat bí cineálta leat féin .
12. Cuir rudaí i bpeirspictíocht.
Uaireanta séideann muid rudaí i gcomhréir.
Is dóigh linn go bhfuil aiféala ar na rudaí a rinneamar nó na roghanna a rinneamar, nuair nach bhfuil siad chomh bunúsach leis sin, b’fhéidir.
Tá sé seo ábhartha go háirithe agus muid ag iarraidh maithiúnas a thabhairt dúinn féin as na cosáin atá tógtha againn sa saol nach mbeadh tógtha againn, ag breathnú siar.
cén chaoi a bhfuil muinín agat as duine a rinne bréag duit
B’fhéidir gur roghnaigh tú slí bheatha bunaithe ar airgead in ionad comhlíonadh poist.
Nó ar shéid tú do choigilteas ag taisteal an domhain, rud a chiallaíonn nach féidir leat anois teach a cheannach sa chomharsanacht atá uait?
Féadfaidh tú breathnú ar na rudaí seo agus tú féin a bhualadh suas, nó is féidir leat iarracht a dhéanamh na tairbhí a tháinig as na cinntí a rinne tú a fheiceáil.
B’fhéidir gur lig do shlí bheatha duit sábháilteacht agus slándáil a sholáthar do do theaghlach, ag seachaint na strusanna agus na n-imní a d’fhéadfadh teacht nuair a bhíonn airgead teann.
Agus b’fhéidir gur chuir an turas sin ar fud an domhain solas ar an gcineál duine is mian leat a bheith, ag tabhairt an deis duit saol níos sásúla a chaitheamh as seo amach.
Fiú amháin rudaí a ghortaigh daoine eile go díreach d’fhéadfadh go mbeadh gliondar dearfach iontu más féidir leat breathnú orthu ar bhealach difriúil.
13. Foghlaim an ceacht ó do bhotún.
Ní bheidh tú riamh in ann maithiúnas a thabhairt duit féin as rud éigin má leanann tú ar aghaidh ag déanamh an rud céanna arís.
Déanta na fírinne, ní ghéillfidh tú duit féin ach a bheith chomh amaideach agus chomh lag.
Mar sin tá sé ríthábhachtach go bhfoghlaimíonn tú ó do bhotúin agus go ngníomhóidh tú ar bhealach difriúil sa todhchaí.
Aithneoidh tú gur fhás tú mar dhuine agus beidh sé níos éasca maithiúnas a thabhairt dó.
14. Oibrigh trí do náire.
Is cineál sonrach mothúchán é náire a nascann leis na botúin a dhéanaimid agus an gortú a dhéanaimid ar dhaoine eile.
Samhlaímid go ndéarfaidh tú rud a mheasann duine a bheith an-maslach. Is cuma má bhí sé i gceist agat teacht trasna ar an mbealach sin.
Ní féidir leat a chreidiúint gur dhúirt tú a leithéid. Tá tú líonta le aiféala. Ceistíonn tú do mhoráltacht agus smaoiníonn tú tinn ort féin.
Tá náire ort.
Is dóigh leat go dtabharfaidh daoine eile breithiúnas ort ar a shon, agus creideann tú go bhfuil siad ceart déanamh amhlaidh.
Ach ní traein smaointeoireachta cabhrach é seo. Ina áit sin, ba cheart duit a thuiscint nach bhfuil tú sainithe ag do bhotúin ná ag do roghanna.
Níl aon iarmhairt ar cibé an bhfuil daoine eile á mbreith agat nó nach bhfuil. Ní mór duit a bheith ar an eolas nach bhfuil a mbreithiúnas níos tuillte agat ná mar atá tusa.
Glac leis an bhfíric seo agus scaipfidh do náire.
15. Tabhair aire duit féin.
Nuair a bhíonn rud éigin déanta agat a éilíonn maithiúnas, caithfidh tú meas a bheith agat ort féin.
Mar a luadh cheana, níor cheart duit tú féin a phionósú as do chuid éagóir. Ina áit sin, ní mór duit féinchúram maith a choinneáil.
Trí an cineáltas seo a thaispeáint duit féin, treisíonn tú d’fhéinfhiúntas, agus nuair a bhíonn do fhéinfhiúchas ard, measann tú gur fiú maithiúnas a thabhairt duit.
Mar sin déan cinnte go n-itheann tú go maith, go ndéanann tú aclaíocht go rialta, go bhfaigheann tú go leor codlata, agus go ginearálta déan rudaí chun an strus agus an imní a thagann as iompar a scaoileadh ar bhealach a bhfuil aiféala ort.
16. Faigh do maithiúnas.
Tiocfaidh am nuair a bhraithfidh tú réidh chun maithiúnas a thabhairt duit féin.
Cibé rud a dhéanann tú, ná seas leis seo.
Fiú nuair a bhíonn tú ar tí maithiúnas mothúchánach iomlán, is féidir titim siar ar sheanbhealaí smaointeoireachta.
Ach caithfidh tú brú tríd agus a bheith toilteanach glacadh leis an maithiúnas atá á tairiscint agat duit féin agus é a fháil.
17. Bí foighneach.
Is leigheasóir iontach é an t-am.
comharthaí go bhfuil an caidreamh thart di
Tá sé seo fíor i gcás na ngortuithe a rinne tú ar dhaoine eile, agus tá sé fíor i gcás an suaitheadh mothúchánach a bhíonn agat.
B’fhéidir nach mbíonn an próiseas chun maithiúnas a thabhairt duit féin líneach i gcónaí. Féadfaidh tú léim anonn is anall idir seasaimh mheabhracha éagsúla.
Uaireanta, b’fhéidir go bhfeicfeá go bhfuil maithiúnas tuillte agat. Ansin d’fhéadfá éisteacht le do léirmheastóir istigh agus céim siar a thógáil.
Ach má tá tú foighneach agus má leanann tú an chomhairle go léir thuas, sroichfidh tú an pointe sa deireadh nuair is féidir leat a rá leat féin “Tugaim maithiúnas duit.'
