Ní leor fadhb amháin riamh, an ea? Bíonn an chruinne i gcónaí ag iarraidh ilphíosaí sh * t a chaitheamh ar mo bhealach amhail is go ndéanfainn tástáil orm. Nó, ar a laghad, sin mar a bhraitheann sé i gceart?
Is í an tsaincheist leis an dearcadh seo ná nach bhfuil sé cruinn i go leor cásanna. Ina ionad sin, tá claonadh ag an intinn aird a thabhairt ar an olc agus cuimhneamh air, agus tú ag breathnú amach nó ag dearmad an mhaith. Tugtar claontacht diúltachta air seo.
Cuireann Rick Hanson, taighdeoir agus údar Buddha’s Brain: Néareolaíocht Phraiticiúil Sonas, Grá agus Eagna é ar an mbealach seo: tá an inchinn cosúil le Velcro le haghaidh eispéiris dhiúltacha ach Teflon le haghaidh cinn dearfacha.
Mar sin nuair a thagann eagrán aníos i do shaol, déanann tú an taithí a stóráil láithreach. Rud eile, faoin bpointe seo tá na cloig aláraim ag bualadh san amygdala - an phríomhchuid d’inchinn atá freagrach as measúnú a dhéanamh ar an rud atá maith agus an rud atá dona - agus tosaíonn tú ag díriú d’aire ar gach rud beag atá ag dul mícheart ag an am sin.
conas is cosúil go bhfuil do shaol agat le chéile
Fágann sé sin go bhfuil sé níos éasca fós dearmad a dhéanamh ar na himeachtaí dearfacha i do shaol. Agus fiú nuair a stopann tú agus meas agat ar rud éigin maith atá ag tarlú, i gcomparáid leis an olc, caithfidh tú do fhócas a choinneáil air i bhfad níos faide - oiread agus 20 soicind - sula n-éireoidh sé ina daingneán láidir buan i do chuimhne.
Mar sin, ní dhoirteann sé i gcónaí nuair a bhíonn sé ag cur báistí uaireanta ní bhíonn ann ach báisteach. Agus uaireanta bíonn sé ag cur báistí agus ag taitneamh ag an am céanna agus tuar ceatha a chruthú - is dócha nach bhfeicfeá é toisc go mbeifeá ró-ghnóthach ag cur isteach ar an mbáisteach.
Conas an tuar ceatha a fheiceáil
Mar is amhlaidh le go leor rudaí a bhaineann leis an intinn - is í feasacht an chéad chéim chun athrú. Anois go bhfuil a fhios agat go bhfuil an intinn níos tarraingtí do ghnéithe diúltacha an tsaoil ná mar atá sé dearfach, is féidir leat rud éigin a dhéanamh faoi.
Cuimhnigh, ní meaisín seasta, sreangaithe crua í an inchinn, ach ríomhaire is féidir a ríomhchlárú agus a athchlárú.
Rómhánach i gceannas agus an charraig agus na usos
Agus an smaoineamh seo mar ár bpointe tosaigh, seo dhá rud is féidir leat a dhéanamh chun an claontacht diúltachta a luascadh ar ais i dtreo an dearfach go pointe áirithe:
-
Aon uair a tharlaíonn rudaí maithe - is cuma cé chomh mór nó beag - ba cheart duit iarracht a dhéanamh fanacht orthu chomh fada agus is féidir chun na heispéiris seo a leabú i d’intinn. Ba cheart duit iarracht a dhéanamh freisin a bheith níos feasaí faoi na rudaí beaga sa saol iad siúd nach bhféadfadh tú a thabhairt faoi deara agus tú ag dul i mbun do ghnáthghníomhaíochtaí laethúla.
cén chuma atá ar mo threoir spiorad
Mar a pléadh i an t-alt seo ar Psychology Today , rinne taighdeoirí iarrachtaí an cóimheas idéalach idir smaointe agus eispéiris mhaith go dona a ríomh do ghnéithe éagsúla dár saol. Is é 5 go 1 an líon a choinníonn ag teacht suas.
Ciallaíonn sé sin go gcaithfidh tú 5 rud dearfacha a fháil do gach diúltach d’fhonn cothromaíocht mheabhrach mhaith a bhaint amach agus dearcadh ró-íseal ar an saol a sheachaint.
-
Nuair a bhíonn tú ag teacht i ndiaidh smaointe diúltacha, nó nuair a bhíonn drochrudaí ag tarlú agus is cosúil go bhfuil an spéir ag titim isteach, bain triail as an gcleachtadh seo. Níl ort ach peann agus páipéar a thógáil (nó fón agus méar más fearr leat) agus scríobh síos na rudaí go léir ar féidir leat a bheith buíoch díobh faoi láthair.
Ná brostú - caith 5 nó 10 nóiméad ag smaoineamh más gá duit. Trí d’aird a dhíriú ar na rudaí maithe i do shaol, is féidir leat an bealach a bhraitheann tú na fadhbanna nó na dúshláin atá romhat a athrú.
Cé go bhféadfadh sé a bheith an-éifeachtach an tasc seo a dhéanamh ag amanna nuair a bhraitheann tú na cruinne i gcoinne tú, is féidir go mbeadh sé chomh cabhrach é seo a dhéanamh nó rud éigin cosúil leis ar bhonn rialta. B’fhéidir go bhféadfá fiú “dialann dearfach” a choinneáil nuair a thugann tú faoi deara 1 rud dearfach ar a laghad a tharla gach lá.
Sleachta na gaoithe sna saileach
Cé nach mbeidh tú in ann an claonadh a athrú go hiomlán ó dhiúltachas, is féidir an cóimheas 5: 1 sin a laghdú ionas go dtógfaidh sé níos lú pointí dearfacha chun na smaointe agus na heispéiris dhiúltacha a chothromú.
An Athmhachnamh Comhfhiosach: agus an t-eolas ar chlaonadh diúltachta stóráilte go sábháilte i d’intinn agus leis na cleachtaí thuas mar chuid de d’airneal, is féidir leat tosú go mall chun na naisc i d’inchinn a athmhúnlú agus do dhearcadh ar an domhan agus ar na himeachtaí i do saol. Seo ceann de na cásanna sin is mó a thabharfar luach saothair duit, mar sin cuir é seo i bhfeidhm le do thoil.
Earraí gaolmhara:
- 8 Bealaí Éifeachtacha le Smaointe Diúltacha a Stopadh ó Fhréamh a Thógáil i do Cheann
- Conas Stop a Thubaiste faoi Imeachtaí i do Shaol
- 4 Cúiseanna Cén Fáth a bhFuil Droch-Rudaí Ag Tú Agat (+ 7 mBealach le Dul i gCoinne)
- 20 Scileanna Cóipeála Sláintiúla: Straitéisí le Cuidiú le Mothúcháin Diúltach
- Conas Do Mhothúcháin agus Smaointe a Chomhroinnt
