Ní scoirfidh cumhacht smaoinimh riamh d’iontas a chur orm. Nuair a shuíonn tú siar agus anailís a dhéanamh ar an mbealach a ndeachaigh rudaí i bhfeidhm ort i do shaol, táim cinnte gur féidir leat a roghnú go minic uaireanta inar chreid tú go bhféadfá rud éigin a dhéanamh, agus ansin rinne tú.
Ar an drochuair, áfach, don chuid is mó dínn, is cosúil go gcreideann an patrún sáraitheach nach féidir linn, mar sin gan bac a chur orainn iarracht a dhéanamh. Is féidir le smaointe diúltacha a bheith ar na naimhde is mó atá againn sa saol.
Is féidir leo dul i bhfeidhm orainn ar bhealaí beaga bídeacha ar bhonn laethúil. Cuireann siad cosc orainn labhairt leis an duine sin, siúl isteach sa siopa sin, nó labhairt suas ag an obair, agus carnann sé seo go léir go gciallóimid go bhfuilimid ag cailleadh deiseanna agus gan a bheith beo go hiomlán.
Féadann siad cinntí móra a dhéanamh freisin, rud a chiallaíonn go gcinneann tú gan an turas sin a dhéanamh, an gnó sin a thosú, nó a insint don duine sin conas a bhraitheann tú i ndáiríre. Má ligtear do smaointe diúltacha smacht a fháil ar chúrsa iomlán do shaol.
conas freagracht a ghlacadh as do ghníomhartha
Ar ndóigh, ní bheidh a fhios agat riamh cad a d’fhéadfadh a bheith agat dá ligfeá don dearfacht agus don fhéinchreideamh a bheith i gceannas uachtarach, ach is dóigh liom gur féidir linn go léir aontú go sábháilte gur féidir le creidiúint ionat féin an doras a dhíghlasáil go dtí an an saol a shamhlaigh tú i gcónaí . Saol atá neamhghnách, ní leor amháin.
Ach nuair a ghlacann smaointe diúltacha greim, áfach, is féidir go mbeadh sé deacair iad a chur amach. Tá athchruthú orthu friththáirgiúil agus má leanann siad orthu ag luí i d’intinn, d’fhéadfadh fadhbanna dúlagar agus sláinte meabhrach a bheith mar thoradh air, rud nár cheart a thógáil go héadrom.
Ach conas is féidir leat na smaointe diúltacha atá i do chloigeann a lagú nó iad a chosc ó fhréamh a thógáil sa chéad áit?
Seo roinnt moltaí faoi bhealaí éifeachtacha lena chinntiú go bhfuil an seomra ag teastáil ó smaointe dearfacha agus go n-éireoidh agus go n-imeoidh smaointe diúltacha.
1. Tabhair aire duit féin
Tosaímid leis na buneilimintí. Mura bhfuil do thimpeallacht compordach agus mura bhfuil tú ag tabhairt aire duit féin i gceart ansin is é sin go bunúsach an doras a oscailt d’intinn agus ligean do smaointe diúltacha dul ar aghaidh.
Is mó an seans go mbraitheann tú dearfach faoi rudaí má tá boilg agat atá lán de bhia cothaitheach, má tá tú suaimhneach go maith, agus má tá tú te agus compordach.
Má tá smaointe diúltacha ag dul in olcas, sula dtugann tú aghaidh ar aon rud eile, déan cinnte go gcumhdaítear do bhunriachtanais dhaonna chun seans troda a thabhairt don dearfach an cath a bhuachan do spás do chinn.
2. Reframe An Staid agus Fócas ar na Rudaí Dearfacha
Tá sé thar am an líneáil airgid sin a chuardach. Cliché mar a d’fhéadfadh sé a bheith, is fíor é sin beagnach is féidir breathnú ar bhealach difriúil ar aon staid dhiúltach a chuirtear i láthair duit agus is féidir gné dhearfach de chineál éigin a aithint. Ba cheart go mbeadh an ghné dhearfach sin agat díriú ar .
Cibé an ndíríonn tú ar an bhfíric go dtugann rud beag cosúil le bus a bheith in easnamh deis duit teacht suas le roinnt léitheoireachta nó féachaint ar chás níos tromchúisí mar do phost a chailleadh mar dheis chun an gnó sin a raibh brionglóid ort i gcónaí a thosú , is minic a bhíonn dearfach ann áit éigin. Níl ann ach é a aithint.
Ar thug an staid ina raibh tú críochnaithe deis duit nach mbeadh agat murach é? Ar fhoghlaim tú aon rud ón eispéireas?
Mar a sheinn na guys Monty Python, breathnú i gcónaí ar an taobh gheal den saol.
conas an dara seans a iarraidh i gcaidreamh
3. Scríobh Síos é agus Caith Amach é
Tá an straitéis seo iontach maith toisc gur rud gasta é is féidir leat a dhéanamh go fisiciúil chun do staid mheabhrach a fheabhsú.
An chéad uair eile a thiocfaidh smaoineamh diúltach ag siúl isteach i do chloigeann, faigh greim ar scrap scrap. Scríobh an diúltach cé go bhfuil sé síos, ansin déan an páipéar a chromadh suas agus é a chaitheamh amach.
Is féidir leis an ngníomh a bhaineann le crumpling suas agus é a chaitheamh amach a bheith thar a bheith cumhachtach do d'inchinn. Tá tú ag saoradh tú féin go fisiciúil ón smaoineamh, a thaistil ó d’intinn síos do lámh agus a shreab amach trí do pheann, mar shiombail de do dhiúltú iomlán air.
Fiú más cosúil go bhfuil sé seo rud beag amaideach duit, beidh iontas ort cé chomh héifeachtach agus atá sé. Bain triail as agus féach duit féin.
4. Fianaise Chontrárthach a Chur ar Aghaidh
Seachas glacadh le do chuid smaointe diúltacha mar mhachnaimh chruinne ar an réaltacht, déan iarracht smaoineamh ar aon fhianaise a d’fhéadfadh teacht salach orthu.
Mar shampla, má tá tú cinnte go dteipfidh ort scrúdú (in ainneoin ullmhú i gceart dó), cuir i gcuimhne duit féin na hamanna sin go léir san am atá thart nuair a bhí tú ar fheabhas i dtástálacha.
Nó má tá eagla ort roimh chruinniú sóisialta atá le teacht agus má tá tú cinnte nach dtaitneoidh sé leat, smaoinigh ar ais ar imeachtaí den chineál céanna ina raibh pléasc iomlán agat.
Trí dhúshlán a thabhairt do bhoinn tuisceana diúltacha arís agus arís eile, traenálfaidh tú d’intinn chun do dhoirbh istigh a dhí-armáil agus timthriall na smaointeoireachta diúltacha a bhriseadh.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
comharthaí go bhfuil sí ag cur a mothúcháin i bhfolach duit
- Conas Stop a chur go tubaisteach faoi Imeachtaí i do Shaol
- 7 gCeist Ná bac le Daoine Cliste
- Abair Na 6 Dhearbhú Dearfacha seo go Laethúil chun Féin-mheas agus Muinín a Thógáil
- Conas Déileáil le Neamhshábháilteacht agus a Éifeachtaí a Shárú
- Eagla agus Imní Féin-Chomhlíonta: Conas a Cheapann Tú Fadhbanna atá ann
5. Tarraing aird ort féin
Ceann de na rudaí is cineálta is féidir leat a dhéanamh duit féin nuair a bhíonn diúltachas ag teannadh ar na spéire is ea tarraingt de chineál éigin a fháil chun d’inchinn a áitiú agus é a chosc ó athchoganta.
Cuir glaoch ar chara agus fiafraigh díobh cad atá ar siúl ann a saol. Déan bhfreagra sudoku. Téigh ag rith. Léigh leabhar. Féach ar dhúnmharú rúndiamhair a bhfuil tú ar imeall do shuíocháin seachas rud éigin dÚsachtach a ligfidh d’intinn dul ar strae.
Nó, is féidir leat triail a bhaint as cleachtadh léirshamhlaithe. Déan iarracht ord na bpictiúr ar do bhallaí a mheabhrú nó fiú rud éigin cosúil leis na siopaí caife go léir a théann tú ar do bhealach chun oibre, in ord.
Is fíor go bhfuil rud ar bith lena mbaineann tiúchan ar an mbealach seo iontach, mar níl spás ag d’inchinn a bheith buartha faoi aon rud eile.
Aon uair a ghlacann tú leis an smaoineamh diúltach sin ag sleamhnú isteach arís, déan an cleachtadh léirshamhlaithe, agus níos luaithe seachas níos déanaí, foghlaimeoidh d’inchinn an patrún agus tosóidh sí á dhéanamh go huathoibríoch.
6. Smaoinigh ar an gCuideachta a Choinníonn tú
Is minic a bhíonn muid níos so-ghabhálaí i leith fuinneamh na ndaoine timpeall orainn ná mar a cheapaimid, agus tugaimid faoi ionadh nósanna daoine eile go furasta.
Smaoinigh air. Má chaitheann tú am le duine a úsáideann cas áirithe frásaí nó a bhfuil blas ar leith air, b’fhéidir go mbeadh tú ag tosú go fo-chomhfhiosach iad a chóipeáil, ceart?
Is féidir leis an negativity a bheith ‘tógálach’ ar an mbealach céanna. Is gnách linn ár gcuid smaointe diúltacha a chur in iúl dóibh siúd timpeall orainn nach gcoinnímid faoi ghlas iad inár gcinn.
Má chaitheann tú an chuid is mó de do chuid ama le gearánaithe sraitheacha a dhíríonn i gcónaí ar na claonchlónna, tá an baol ann gur iompar a fhoghlaimíonn tú é sin. Os a choinne sin, má tá tú timpeall ar dhaoine atá dearfach i gcoitinne agus dóchasach faoin saol, is cinnte go gcuirfidh sé as duit freisin.
Deir siad gurb é suim iomlán na gcúigear a chaitheann muid an chuid is mó ama leo, mar sin déan cinnte go roghnaíonn tú iad go cúramach. Má tá tú dearfach timpeall ort féin, tá seans troda á thabhairt agat duit féin diúltachas a chosc.
Má chuidíonn sé, déan iarracht a choinneáil i gcuimhne go bhfuil d’iompar ag cuimilt daoine eile freisin. Gach seans go bhfuil cúram ort faoi na daoine a chaitheann tú an t-am is mó leo, agus dá bhrí sin b’fhéidir gur leor duit é a chosc ó bheith i do shuíomh réamhshocraithe má thuigtear duit go bhfuil tú ag dul i gcion ar a sonas le do dhiúltachas.
7. Déan do chuid smaointe a athfhocail agus deireadh a chur le heisceachtaí
Nuair a théann smaointe diúltacha isteach inár gceann, is minic a bhíonn focail iontu mar “riamh” nó “is measa” nó “ní foláir” atá dolúbtha agus nach dtugann bealach chun toradh níos dearfaí. Is iad seo an focal deiridh ar an staid atá rompu agus, dá bhrí sin, cuireann siad cosc ort gníomhú (a mbeimid ag caint faoi thíos).
Nuair a thagann díomá ort duine le duine, mar shampla, b’fhéidir go gcuirfí cathú ort go dtarlaíonn sé seo duit “i gcónaí”. Ní dócha go mbeidh sé seo fíor, ar ndóigh. Mar sin ní amháin gur féidir leat roinnt fianaise chontrártha a chur ar aghaidh mar a mholtar i bpointe 4, is féidir leat do mhachnamh a athstruchtúrú chun casadh níos praiticiúla a chur air.
samoe joe vs shinsuke nakamura
Fiú mura bhfuil aon fhianaise chontrártha agat le cuidiú ina leith seo, is féidir leat foclaíocht níos dóchasach a úsáid fós.
Mar sin, in ionad, “Mise Ní féidir déan é seo, ”bain triail as,“ is dúshlán é seo ar féidir liom teacht air. ” Agus má tá imní ort go ndéanfaidh tú riamh post a fháil, inis duit féin go bhfuil post nua laistigh de do bhaint amach mar gheall ar an dearcadh, an iarracht agus an réalaíoch cheart ionchais .
8. Gníomh
An féidir do chás a shocrú? An é an chúis atá leis an imní atá ort ná go bhfuil sé de chumhacht agat athrú? Fiú más cosúil go bhfuil sé as do lámha go hiomlán, an bhfuil aon chuid den staid is féidir leat smacht a fháil ar ais ar ? Más ea, ansin tóg an saol ag na hadharca agus téigh amach agus athraigh é .
Na laethanta seo, tá leabhar nó cúrsa ann atá deartha go sonrach chun cabhrú leat do mheon a athrú maidir le hábhar áirithe nó scil nua a fhoghlaim, mar sin níl aon leithscéal ann suí siar éighníomhach agus gearán a dhéanamh nuair a d’fhéadfá a bheith amuigh ansin ag athrú rudaí.
Más mian leat i ndáiríre a bheith dearfach mar an fórsa ceannasach i do shaol, tá an chumhacht sin agat faoi do thuiscint. Le beagán diongbháilteachta, d’fhéadfadh d’intinn a bheith ina háit ina bhfuil spás le bheith dearfach.
