Má bhraitheann tú go bhfuil tú i bhfostú i rut agus mura bhfuil tú sásta leis an áit ina bhfuil tú i do shaol, b’fhéidir go mbeadh sé an-deacair spreagadh a thabhairt duit athruithe a dhéanamh. B’fhéidir nach mbeadh a fhios agat cá háit le tosú, nó go mbraitheann tú nach mbeadh sé cuma ar aon nós, ach beidh iontas ort an méid athraithe a tharlóidh leis na gníomhartha is simplí fiú.
B’fhéidir go bhféadfá tosú trí chuid acu seo a dhéanamh…
1. Bí i láthair
Ní féidir go leor béime a leagan air seo: bí chomh láithreach agus aireach agus is féidir leat. Coinnítear siar ar a lán daoine a saol a fheabhsú toisc go bhfuil siad fostaithe óna n-am atá thart, nó go bhfuil imní orthu faoin todhchaí. Bhuel, tá an t-am atá caite caite agus níl sa todhchaí ach deatach agus mianta: GACH rud atá agat, riamh , an t-am i láthair, mar sin déan iarracht é a áitiú go hiomlán agus go meabhrach.
2. Ith go maith, agus faigh codladh níos fearr
Bíonn sé níos éasca gach cás a láimhseáil nuair a bhíonn tú suaimhneach agus cothaithe go maith. Scipeáil an bia junk agus líon tú féin le béilí dlúth cothaitheach. Múch gach leictreonaic uair an chloig roimh do leaba agus léigh nó smaoinigh sula dtéann tú a chodladh. Má dhéantar an dá rud seo is féidir cabhrú le do leas foriomlán níos mó ná mar is féidir leat a shamhlú.
3. Tosaigh Iriseoireacht
Mura bhfuil dialann agat fós, faigh ceann. Ní gá go mbeadh fonn air: oibríonn leabhar nótaí simplí faoi cheangal bíseach go breá. Gach maidin, scríobh síos rud beag simplí ar mhaith leat a bhaint amach i rith an lae, agus gach tráthnóna, scríobh síos rud amháin a raibh meas agat air faoi do lá. Ní gá duit úrscéal a scríobh. Is leor a bheith in ann éacht beag a sheiceáil, agus rud a thabhairt faoi deara le buíochas.
4. Ceangail le Daoine Nua
Tá sé seo tábhachtach go háirithe do dhaoine a oibríonn ón mbaile, mar tá sé an-éasca a bheith scoite amach agus tarraingthe siar mar gheall ar easpa idirghníomhaíochta sóisialta rialta. Tá a fhios agat an ard sin a gheobhaidh tú nuair a dhéanann tú fíor-nasc le duine iontach nua? Déan é sin! Déan pointe é chun nascadh le duine nua gach lá don chéad bhliain eile: seol iarratais ó chairde ar Facebook, lean cuntais nua Twitter agus Instagram, comhrá le comharsana agus le daoine ag do chaifé áitiúil. Is focal an-chumhachtach é “Dia duit”.
5. Cull Your Belongings
'Is leatsa na rudaí atá agat.' - Club Troid
Má tá tú sa bhaile, féach ar na míreanna timpeall ort. Dá gcuirfí do theach trí thine, cá mhéad de na píosaí sin a chuirfí isteach i mála agus a thógfaí leat mar go bhfuil siad speisialta agus brí duit? Is beag duine acu is dócha. Faigh réidh leis an cacamas a bhí á iompar agat le blianta “díreach mar gheall air.” Deonaigh na héadaí nach bhfuil grá agat dóibh, cuir bosca rudaí saor in aisce ar do bhfaiche. Beidh tú ag mothú níos éadroime agus níos saoire, ráthaithe.
Ag labhairt di ar dhíothú…
6. Ná Coinnigh ach Daoine i do Shaol Cé I ndáiríre Feabhas a chur air
Má tá daoine i do chiorcal sóisialta a ghníomhaíonn mar pharasítí fuinnimh, ag draenáil tú agus ag tabhairt anuas ort, glac céimeanna chun iad a dhíchur ó do shaol. Is féidir le narcissists, vampires mhothúchánach, agus daoine deacra eile havoc a scriosadh ar do leas, agus braithfidh tú i bhfad níos fearr gan iad a bheith thart. Murar féidir leat iad a ghearradh amach go hiomlán, déan do chuid ama a theorannú leo.
7. Déan Rud Nua le Do Spás
Glan do spás go maith agus ansin atheagraigh roinnt troscáin. Cruthaíonn sé seo an tuiscint go bhfuil scláta glan ann chun an t-earrach a bhaint amach. Déan olaí cumhra nó incense a dhó, bog saothar ealaíne ó sheomra amháin go seomra eile, nó infheistigh i bpíosa beag nó dhó chun dath nó stíl a athrú. Is féidir le scaraoid leapa nua nó tacar cuirtíní saol difriúil a dhéanamh, agus is féidir leat cinn iontacha a fháil ag siopa rabhán áitiúil.
8. Téigh Lasmuigh
Bíonn an chuid is mó dínn gafa laistigh den chuid is mó dár gcuid ama, bíodh sé taobh thiar de dheasc in oifig, nó sa bhaile ag coinneáil páistí beo. Cuidíonn am a chaitheamh lasmuigh lenár bhfuinneamh a chur ar bun agus chun ár mbiotáille a éadromú. Bíodh do chaife maidin agat ar do phóirse nó ar bhalcóin, ith lón lasmuigh ag páirc, agus / nó téigh ag siúl tar éis an dinnéir. Bí ag faire cé mhéad níos fearr ach cúpla nóiméad lasmuigh a bhraitheann tú.
9. Gníomhartha Beaga Cineálta a chleachtadh
Is iontach an rud é rudaí cineálta a dhéanamh do dhaoine eile, agus nach dtuigeann gach duine gníomh milis milis? Tabhair bláthanna nó earraí bácáilte chuig comharsa scothaosta. Scríobh cárta “go raibh maith agat” do d’oibrí poist agus é a fhágáil i do bhosca poist chun iad a fháil. Nó, más fearr leat, déan rud gan ainm, cosúil le síntiús a thabhairt do charthanas is rogha leat. Beidh tú iontach, mar a bheidh na daoine a raibh tú cineálta leo… agus is gnách go mbíonn éifeacht dhochrach ag an gcineál sin fuinnimh dearfach.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
- 5 Cúiseanna Ba chóir do gach duine Bord Fís a Dhéanamh
- 'Cad atá á Dhéanamh agam le Mo Shaol?' - Tá sé Am A Fháil Amach
- 8 Rudaí a Thógann an chuid is mó daoine Saoil le Foghlaim
- 9 As na Leabhair Féinchabhracha is Fearr le Léamh sa Saol
- 7 gCéim NÍ MÓR duit a ghlacadh go hiomlán gach uair a iarrann tú rud éigin ar an Cruinne
- Cén fáth a bhfuil mé chomh leisciúil agus conas is féidir liom stop a chur le leisce?
10. Foghlaim Rud Nua
Ní chiallaíonn sé sin go gcaithfidh tú dul ar ais ar scoil nó tiomantas a thabhairt do dhianchlár oiliúna: tá cúrsaí ar líne gan áireamh ar féidir leat a dhéanamh ar do chuid ama féin, i ngach ábhar a shamhlaítear. Is féidir leat teanga nua a fhoghlaim le Memrise nó Duolingo, féachaint ar ranganna teagaisc cócaireachta YouTube, nó roinnt teicnící cruthaitheacha a fheabhsú ar Skillshare. Cruthóidh tú cosáin nua neural agus braithfidh tú go hiontach faoi do chuid éachtaí.
11. Beartaíonn Isteach i do Spioradáltacht
Is neacha spioradálta muid go léir, cé gur minic a thiteann cleachtas spioradálta ar thaobh an bhealaigh nuair a bhíonn seónna teilifíse le teacht suas agus fóin le breathnú orthu. Is féidir lúcháir agus síocháin mhór a fháil i dtaca le Spiorad, mar sin is cuma cén claonadh fealsúnachta nó reiligiúnach atá agat, glac tamall le hathnascadh leis. Cathain a bhí an uair dheireanach a luigh tú amuigh agus baint agat leis an spéir? An mbraitheann tú suaimhneas agus suaimhneas agus tú ag lasadh coinnle i séipéal? Ag freastal ar sheirbhísí mosc nó teampall? Ag obair deasghnátha le daoine eile? Meditating i tost? Is féidir leat fiú gach ceann de na rudaí thuas a thriail agus a fheiceáil cad a spreagann d’anam an chuid is mó na laethanta seo, agus nós a dhéanamh de.
12. Bog Do Chorp
Ní gá, ní gá duit tosú ag bogshodar nó ag déanamh citeal go tobann… is cuma cén diabhal é a dhéanann daoine le citeal. Bog díreach. Seinn an t-amhrán is fearr leat agus damhsa timpeall do chistin díreach ar mhaithe leis an lúcháir mhór a bheith ag croitheadh do ghob timpeall. Faigh roinnt físeáin milis yoga ar líne agus déan cúpla nóiméad síneadh ar maidin, nó sula dtéann tú a chodladh. Snámh, má tá linn snámha nó loch cóngarach. Má tá an focal “cleachtadh” ina chúis le frithghníomhú géire glúine ionat, ná déan machnamh air: ná smaoinigh ach go bhfuil lúcháir mhór ort do chorp a chónaí agus a fháil amach conas is féidir leis bogadh.
13. Bí macánta Le Tú Féin
Tá a fhios agat an dialann sin a luadh níos luaithe? Má tá tú chomh claonta, bain úsáid as chun fírinní fút féin a scriosadh. Cad is maith leat faoi do shaol anois? Cad nach dtaitníonn leat? Cad ba mhaith leat a athrú? Más féidir leat a chinneadh cad is gá a fheabhsú, dar leat, is féidir leat tosú ar phlean chun a fháil san áit ar mhaith leat a bheith.
14. Socraigh Sprioc Réalaíoch
Coinníonn a lán daoine siar ó sprioc nó aisling saoil a bhaint amach toisc go bhfuil na haidhmeanna atá beartaithe acu ollmhór agus imeaglach. Is fearr sprioc bheag a leagan síos, obair chun é sin a bhaint amach, agus ansin bogadh ar aghaidh go dtí an chéad cheann eile, cosúil le hopáil trasna clocha cora. Ag iarraidh úrscéal a scríobh? Tosaigh le forbairt carachtar amháin. Ag iarraidh maratón 10km a reáchtáil? Tosaigh ag siúl ar feadh 30 nóiméad sa lá.
15. Stop Procrastinating And Do Something
Rud ar bith. Stop ag cur balla isteach i ngach a raibh tú ag stánadh air agus déan beart. Fiú mura bhfuil tú cinnte faoin áit ar mhaith leat deireadh a chur leis, tá sé ceart go leor: cuimhnigh gur féidir leat treo a athrú i gcónaí nuair a thosaíonn tú ag bogadh… ach is í an eochair ná stop a chur ag caint faoi na rudaí is mian leat a dhéanamh agus téigh déan iad .
