Tá an saol strusmhar. Tá duine ar bith a deir a mhalairt bréagach, nó ag iarraidh rud éigin a dhíol leat. Déanta na fírinne, má chuireann tú ceist ar an ngnáthdhuine cad iad na príomhspriocanna atá acu, tá gach seans ann go mbeidh “síocháin inmheánach a aimsiú” ina measc, ós rud é go bhfaigheann an oiread sin againn sinn féin go cráite agus go sáraíonn muid go rialta.
Seo thíos cúpla luachan a d’fhéadfadh cabhrú leat cuid den tsíocháin inmheánach atá á lorg agat a fháil. Ní smeach siad lasc agus déanann siad Bodhisattva saor ó imní a athrú go tobann, ach d’fhéadfadh go gcuirfeadh siad isteach ort beagán de introspection agus fás pearsanta, ar féidir leis roinnt stoirmeacha inmheánacha a chealú agus beagán níos suaimhní a spreagadh.
cad a théacsáil cailín tar éis an chéad dáta
Nóta: tugaimid faoi na mionsonraí atá taobh thiar de na chéad chúpla luachan d’fhonn an cosán chun na síochána istigh a iniúchadh beagán níos mó, agus leanann an chuid is mó de na luachana thíos más mian leat gan bacadh leo.
Tagann síocháin ón taobh istigh. Ná déan é a lorg gan.— Búda
B’fhéidir gurb é seo an luachan is tábhachtaí agus is cumhachtaí a léifidh tú anseo inniu.
Déanann a lán daoine an botún ag iarraidh síocháin agus suaimhneas a lorg i ngníomhaíochtaí nó in eispéiris, ó chaidrimh rómánsúla go dianchleachtais ióga, mar iarracht éalú óna suaitheadh istigh.
Síleann siad, trí iad féin a thumadh i rud éigin, go maolóidh siad na stoirmeacha laistigh agus go bhfaighidh siad an tsíocháin a theastaíonn uathu ... ach ní féidir leis sin tarlú go deo. Níl ann ach trí chasadh isteach agus oibriú le scáthanna duine gur féidir síocháin a fháil.
Faigheann tú síocháin ní trí chúinsí do shaol a atheagrú, ach trí thuiscint cé tú féin ag an leibhéal is doimhne.— Eckhart Tolle
Is dócha gur chuala tú an rud céanna ó go leor daoine a rinne caoineadh faoi na cúinsí ina raibh siad: nuair a tharlaíonn X rud ina saol, beidh siad in ann a bheith sásta. Beidh siad saor. Beidh siad ar a suaimhneas.
Is í an fhadhb leis an líne smaointeoireachta sin ná go bhfaighimid muid féin i gcónaí i staid éigin a chuireann anacair orainn.
Cosúil leis an gcuóta Búda thuas, is é an rud atá tábhachtach ná iarracht a dhéanamh do chúinsí saoil a athrú chun síocháin a bhaint amach, ach réiteach a dhéanamh ar cé tú féin: duine spioradálta a bhfuil taithí dhaonna agat.
Nuair a thagann tú chun an réadú seo, is féidir leat i ndáiríre díriú ar a bheith i láthair na huaire agus freagra a thabhairt ar a bhfuil ar siúl timpeall ort le fiosracht, seachas freagairt dó mar rud atá gortaithe ag cúinsí nach mbeidh faoi do smacht go deo.
Ar an gcuma chéanna ...
Géilleadh don rud atá, lig an rud a bhí ann, bíodh creideamh agat sa rud a bheidh ann.— Sonia Ricotti
Ceann de na foinsí is mó imní agus frustrachais is ea nuair is mian le daoine rudaí nach bhfuil mar atá siad. Tá a fhios agat an abairt “tá pian dosheachanta, ach tá an fhulaingt roghnach”? Go díreach go. I rith do shaol, gheobhaidh tú tú féin i ngach cineál cásanna, ach is trí iad a lipéadú mar “mhaith” agus “olc”, nó trí chinneadh go dteastaíonn cineál amháin uait, ach nach dteastaíonn ceann eile uait, go mbainfidh tú deireadh leis fulaingt.
Ní hé sin le rá más rud é go bhfuil tú i ndroch-chaoi gur cheart duit fanacht ann gan beart a dhéanamh: in áit, is féidir leat glacadh leis go bhfuil tú i ndroch-chaoi agus a admháil go gcaithfear gníomhú chun é a athrú, in ionad a bheith ag iarraidh go n-athródh rudaí.
Is buntáiste mór é glacadh leis an méid atá, gan iarraidh nó araíonacht, chun mothú na síochána istigh a chothú. Nuair a bheidh an tsíocháin sin bainte amach agat, bíonn an suaimhneas agus an neart agat gach a theastaíonn a dhéanamh chun do chúinsí a fheabhsú gan imní nó eagla ort do bhreithiúnas a scamhadh nó pairilis a chur ort.
Ag anáil isteach, socair mé corp agus intinn. Ag anáil amach, bím ag gáire. Tá a fhios agam gurb é seo an t-aon nóiméad amháin faoi láthair .– Thich Nhat Hanh
Ag aon nóiméad faoi leith, tá ár n-intinn ag rásaíocht leis na céadta smaointe agus imní éagsúla. “Tá sannadh oibre dlite. Ar chuimhin liom an oigheann a chasadh as sular fhág mé an teach? An bhfuil mo chaidreamh ag dul ceart go leor? An ndúirt mé rud éigin mícheart nuair a labhair mé le mo pháiste inné? ' srl.
Tarraingíonn an sruth imní gan deireadh seo muid ón am i láthair agus cuireann sé iallach orainn freak amach faoi rudaí nach bhfuil aon smacht againn orthu i ndáiríre: tá an rud a rith thart, agus níor scríobhadh an todhchaí fós.
Níl le déanamh againn, níl againn ar fad ach an nóiméad seo, an buille croí, an anáil seo.
Fill ar ais air.
Nuair a aimsíonn tú do chuid smaointe imníoch ag sníomh as smacht, glac nóiméad chun díriú díreach ar do chuid análaithe: ionanálú do chomhaireamh ceathrar, coinnigh do anáil le haghaidh comhaireamh ceathrar, agus exhale le haghaidh comhaireamh ocht. Déan arís agus arís eile é. Trí dhíriú go hiomlán ar do chuid análaithe, ní féidir leat cabhrú ach a bheith i láthair, agus is é sin fós na hábhair imní rásaíochta a phléadálann tú.
Sleachta eile a thaitneodh leat a léamh (leanann an t-alt thíos):
- 15 Sleachta le Cuimhneamh Nuair a Bhraitheann tú Caillte Sa Saol
- 26 As na Sleachta is Cumhachtacha Gach Am
- 20 Sleachta Uaigneas a fhágfaidh go mbraitheann tú níos lú ina n-aonar
- 30 Sleachta ag Ceiliúradh Introverts, Wallflowers Agus Wolone Aonair
- 20 Sleachta Winnie-the-Pooh as cuimse a chur ar do shuaimhneas
- 25 Sleachta Iontacha Iontacha Sleachta I dTír Wonderland le Saol Beo Le
Is é an t-ionchas fréamh gach crá croí.— William Shakespeare
Focail ghlic ansin, a Billy.
Tagann cuid mhaith dár suaitheadh inmheánach ón bhfíric go bhfuilimid i gcónaí ag cruthú ionchais - ionainn féin agus ag daoine eile - agus nuair / mura dtagann siad sin chun cinn, caillimid ár dtuairim.
Tá sé an-deacair maireachtáil gan súil , ach saor go hiontach má tá tú in ann é sin a dhéanamh. Mura bhfuil súil agat go n-iompróidh daoine eile ar bhealach áirithe (mar shampla, mar a dhéanfá i gcás áirithe), ní ligfear duit iad a ligean síos nuair nach bhfuil.
Mar an gcéanna téann eispéiris saoil: níl súil ar bith leis an méid a tharlódh nuair a bheidh tú ar saoire, nó i do chaidreamh rómánsúil . Is oideas strus agus bróin é a bheith ceangailte le hionchais agus le suaitheantais an lae, mar sin déan iarracht ligean, agus fill ar ais go dtí an lá inniu.
Nuair a bheidh mé in ann seasamh in aghaidh na temptation chun breithiúnas a thabhairt ar dhaoine eile, is féidir liom iad a fheiceáil mar mhúinteoirí maithiúnais i mo shaol, ag meabhrú dom nach féidir liom suaimhneas intinne a bheith agam ach nuair a dhéanaim maithiúnas seachas breitheamh.— Gerald Jampolsky
Leanann sé seo sála an athfhriotail thuas, agus tá baint mhór aige leis gan ligean dár sonas agus dár suaimhneas intinne brath ar ghníomhartha daoine eile . D’fhéadfadh go mbeadh frustrachas ort le do pháirtí, do leanbh, nó do chomhoibrí as gan na rudaí a dhéanamh “dar leat” ba chóir dóibh a dhéanamh, go háirithe nuair a bhíonn tionchar ag a ngníomhartha (nó a n-easpa) ar do shaol féin… ach ní dhéanaimid riamh an bhfuil a fhios againn i ndáiríre cad a d’fhéadfadh a bheith ag plé le duine eile, an bhfuil?
Ó thaobh an duine eachtraigh de, b’fhéidir go bhfeicfimid duine nach bhfuil ag cumarsáid cé atá ag titim na liathróide, ag ligean anuas orainn, gan ligean dúinn dul ar aghaidh leis an méid a theastaíonn uainn inár saol. B’fhéidir go mbraitheann muid frustrachas, fearg agus fiú díspeagadh toisc nach bhfuil siad ag iompar mar a dhéanfaimis.
B’fhéidir nach bhfeicfimid an dúlagar corraitheach a bhfuil siad ag streachailt leis, nó an chaoi ar choinnigh baill teaghlaigh breoite suas iad oíche i ndiaidh oíche ionas gur ar éigean gur féidir leo abairt a chur le chéile, gan trácht ar chumarsáid éifeachtach a dhéanamh. Tá an oiread sin tosca ann nach bhfeicimid nach féidir linn breithiúnas a thabhairt ar na blúirí a bhfuilimid dílis dóibh.
Trí ionchais daoine eile a ligean uainn, ligimid uainn ár gcuid feirge, díspeagtha agus frustrachais. Tá suaimhneas iontach le fáil i maithiúnas agus i nglacadh neamhchoinníollach.
Sa chás go bhfuil carthanas agus eagna ann níl eagla ná aineolas ann.
Sa chás go bhfuil foighne agus umhlaíocht ann ní bhíonn fearg ná imní ann .— Francis of Assisi
Nuair a bhíonn ár bpríomhfhócas ar ár sonas féin, beidh frustrachas orainn nuair nach n-éireoidh lenár ndóchas, ár n-aislingí agus ár bpleananna mar a shamhlaíomar, ach nuair a dhírímid ar sonas daoine eile, ní féidir linn cabhrú ach mothú áthas ar a seal.
Má bhíonn imní orainn faoi thopaic, féadann oideachas a chur orainn féin faoi gach gné de gach cineál corraíl mhothúchánach a scaipeadh ... agus má tá fearg agus imní orainn mar gheall nach bhfuil pleananna ag casadh amach mar a bheimis ag súil leis, ag teacht ar ais go dtí an lá inniu agus a bheith foighneach linn féin, chomh maith le daoine eile, a thugann síocháin.
43 Tuilleadh Sleachta Síochána Istigh ...
Bí sásta leis an méid atá agat
lúcháir ar an mbealach a bhfuil rudaí.
Nuair a thuigeann tú nach bhfuil aon rud in easnamh,
is leatsa an domhan ar fad. - Lao Tzu
Is í an tsíocháin toradh ar d’intinn a athoiliúint chun an saol a phróiseáil mar atá sí, seachas mar a shíleann tú ba chóir a bheith. - Wayne W. Dyer
Laistigh díot, tá suaimhneas agus tearmann ann ar féidir leat cúlú ag am ar bith agus tú féin a bheith ann. - Hermann Hesse
Chasing tar éis an domhain chaos. Ag ligean dó teacht chugam, tugann sé suaimhneas. - Zen Gatha
Bí fós. ní thógann sé aon iarracht a bheith fós simplí go hiomlán. Nuair a bhíonn d’intinn fós, níl aon ainm agat, níl aon am atá caite agat, níl aon chaidrimh agat, níl aon tír agat, níl aon ghnóthachtáil spioradálta agat, níl aon easpa gnóthachtála spioradálta agat. Níl ann ach láithreacht a bheith leis féin. - Gangaji
Tosaíonn an tsíocháin inmheánach an nóiméad a roghnaíonn tú gan ligean do dhuine nó imeacht eile do chuid mothúchán a rialú. - Pema Chodron
Más mian leat síocháin, stop ag troid. Más mian leat suaimhneas intinne, stop ag troid le do chuid smaointe. - Peter McWilliams
Just a mhoilliú. Déan do chuid cainte a mhoilliú. Déan do chuid análaithe a mhoilliú. Déan mo shiúlóid a mhoilliú. Déan mo chuid ithe a mhoilliú. Agus lig an luas níos moille, níos seasta seo d’intinn a chumhdach. Just a mhoilliú. - Doko
Bíonn síocháin inmheánach mar thoradh ar an tsaoirse ó mhian. - Lao Tse
Is féidir leis an intinn dul i míle treo, ach ar an gcosán álainn seo, bím ag siúl i suaimhneas. Le gach céim, séideann an ghaoth. Le gach céim, bíonn bláth faoi bhláth. - Thich Nhat Hanh
Ach faigheann an fear féin-rialaithe, ag bogadh i measc rudaí, lena chéadfaí faoi shrian, agus saor ó mhealladh agus ó éaradh, síocháin. - Chinmayananda Saraswati
Má tá suaimhneas le teacht tiocfaidh sé trí bheith, gan a bheith. - Henry Miller
Ná lig d’iompar daoine eile do shíocháin inmheánach a scriosadh. - Dalai Lama
Foghlaim conas gaotha d’intinn a mhaolú, agus bainfidh tú taitneamh as síocháin mhór istigh. - Remez Sasson
Deir Ego - Chomh luath agus a thiteann gach rud ina áit, braithfidh mé suaimhneas inmheánach. Deir Spiorad - Faigh do shíocháin istigh agus ansin titfidh gach rud ina áit. - Marianne Williamson
Níl i gceist le mothúcháin ach cuairteoirí lig dóibh teacht agus imeacht. - Mooji
Ná déan iarracht rud ar bith a chur i bhfeidhm. Lig don saol a bheith ina ligean domhain. Osclaíonn Dia na milliúin bláthanna gach lá gan a gcuid bachlóga a fhorchur. - Osho
Nuair nach féidir linn suaimhneas a fháil ionainn féin, ní fiú é a lorg in áit eile. - Francois de La Rochefoucauld
Ná sáraigh an méid a fuair tú, ná ná bíodh éad ar dhaoine eile. An té a chuireann fearg ar dhaoine eile, ní fhaigheann sé suaimhneas intinne. - Búda
Nuair a thuigeann muid go soiléir gurb í an tsíocháin inmheánach fíorfhoinse na sonas, agus conas is féidir linn, trí chleachtas spioradálta, leibhéil níos doimhne de shíocháin inmheánach a fháil, forbróimid díograis iontach i leith an chleachtais. - Geshe Kelsang Gyatso
Ní bealach é meditation chun d’intinn a dhéanamh ciúin. Is bealach é chun dul isteach sa chiúnas atá ann cheana - curtha faoi na 50,000 smaoineamh a cheapann an gnáthdhuine gach lá. - Chopra Deepak
Cuimhnigh go bhfuil an bealach isteach chuig an tearmann istigh ionat. - Rumi
Toimhdeann suaimhneas socair agus suaimhneas intinne. - Mahatma Gandhi
Tá socair ar shaol a bhfuil cónaí air le buíochas, áthas ciúin. - Ralph H. Blum
Bíonn sé deacair ag daoine a gcuid fulaingt a ligean. As a eagla an anaithnid , is fearr leo fulaingt atá eolach. - Thich Nhat Hanh
Ní bheifeá an oiread sin buartha faoi thuairimí daoine eile fút dá dtuigfeá cé chomh annamh a dhéanann siad. - Olin Miller
Féach ar chrann, bláth, planda. Lig d’fheasacht scíth a ligean air. Cé chomh fós agus atá siad, cé chomh fréamhaithe go domhain atá siad. Lig don dúlra suaimhneas a mhúineadh duit. - Eckhart Tolle
Beidh socair, suaimhneas ann, nuair a bheidh ceann saor ó rudaí seachtracha agus gan a bheith buartha. - Bruce Lee
Is cáilíochtaí iad comhbhá, caoinfhulaingt, maithiúnas agus mothú féin-araíonachta a chuidíonn linn ár saol laethúil a threorú le hintinn shocair. - Dalai Lama
Ná bíodh deifir ort riamh, déan gach rud go ciúin agus i spiorad socair. Ná caill do shíocháin inmheánach d’aon rud ar bith, fiú más cosúil go bhfuil do shaol ar fad trína chéile. - Francis de Sales
Níl an chruinne taobh amuigh díot. Féach istigh ionat féin, gach rud atá uait, atá tú cheana féin. - Rumi
Is é an Zen as aon rud a dhéanamh ná é a dhéanamh le tiúchan áirithe intinne, socair agus simplíocht intinne, a thugann eispéireas an soilsithe agus, tríd an eispéireas sin, sonas. - Chris Prentiss
Ar mhaithe le suaimhneas intinne, caithfimid éirí as mar bhainisteoir ginearálta na cruinne. - Larry Eisenberg
Is tú an spéir. Gach rud eile - níl ann ach an aimsir. - Pema Chodron
Ní thuigimid, áit éigin ionainn uile, go bhfuil féin uachtarach ann atá go suaimhneach go síoraí. - Elizabeth Gilbert
Ní féidir síocháin inmheánach a bhaint amach ach amháin nuair a chleachtann muid maithiúnas. Tá maithiúnas ag ligean an ama atá caite, agus mar sin is bealach é chun ár gcuid míthuiscintí a cheartú. - Gerald G. Jampolsky
Nuair a fheiceann tú níos faide ná tú féin, ansin seans go bhfaighidh tú, tá suaimhneas intinne ag fanacht ann. - George Harrison
Ní ó na rudaí a theastaíonn uainn a fháil a thagann an tsíocháin inmheánach, ach ó mheabhrú cé muid féin. - Marianne Williamson
Ní thaitníonn suaimhneas intinne ach leis an bhfear cóir. - Epicurus
Is é saol na síochána istigh, a bheith comhchuí agus gan strus, an cineál is éasca a bheith ann. - Norman Vincent Peale
Is mó an leibhéal socair inár n-intinn, is mó ár suaimhneas intinne, is mó ár gcumas taitneamh a bhaint as saol sona agus lúcháireach. - Dalai Lama
Is saoirse suaimhneas í an tsíocháin. - Marcus Tullius Cicero
Is é suaimhneas intinne an riocht meabhrach sin inar ghlac tú leis an gceann is measa. - Lín Yutang
An bhfuil aon luachana is fearr leat faoi shíocháin inmheánach a spreagann tú? Thig leat iad a roinnt linn trí trácht a fhágáil thíos.
