Deir siad go bhfuil foighne a bhua . D'fhreagródh go leor gur de bhua nach bhfuil acu.
Is cosúil go bhfuil an domhan ag bogadh ar luas atá ag méadú i gcónaí leis an idirnasc atá againn trí na meáin shóisialta agus ár bhfóin chliste.
Tá an oiread sin daoine i ndícheall a fháil áit a bhfuil siad ag dul go gcaillfidh siad iad féin ar an mbealach.
Is scil luachmhar í an fhoighne a fhorbairt agus a hone toisc go mbíonn am ag teastáil ó fhormhór na rudaí cáilíochta chun iad a chothú agus a fhás.
Is féidir le mórchuid gach duine leas a bhaint as beagán níos mó foighne ina saol, bíodh sé ina gcaidrimh phearsanta nó ag iarraidh a bheith rathúil san ionad oibre.
Conas is féidir linn níos mó foighne a fhorbairt i ndomhan mífhoighneach?
Glac sosanna rialta agus sceidealta ó úsáid fón cliste.
Is nuálaíocht iontach é an fón cliste a sholáthraíonn an oiread sin buntáistí dár saol laethúil.
Is féidir linn rochtain a fháil ar luach eolais ar domhan gan ach cúpla eochairbhuillí ann, tá ár gcairde agus ár dteaghlach inrochtana go héasca, agus is minic a bhíonn rochtain againn láithreach ar na daoine inár saol.
cad a tharla do enzo amore
Ní gá gur rud maith é seo.
Tá taighdeoirí ag nochtadh naisc go seasta idir fóin chliste, andúil fón cliste, agus andúil idirlín agus struchtúr na hinchinne.
An níos mó daoine a úsáideann a gcuid fóin chliste, is mó a athraíonn a gcuid brains chun sásamh láithreach a mhianlú.
Is féidir le bagairtí raon ó aipeanna dúshaothraithe a úsáideann síceolaíocht andúile chun súgradh cluiche rialta agus ceannacháin in-app a spreagadh, go dtí aird a fháil trí na meáin shóisialta.
Féadann tú a bheith imníoch má bhíonn tú greamaithe ar do ghuthán tionchar a imirt ar do chaidrimh , agus d’fhéadfadh sé fadhbanna a chruthú ag an obair agus dochar a dhéanamh d’ionchais gairme.
Is fearr a úsáidtear fóin chliste, mar gach rud, sa mhodhnóireacht.
Dínasc ó d’fhón cliste ó am go ham. Múch é san oíche. Ná tabhair timpeall leat an lá ar fad. Díshuiteáil aipeanna meán sóisialta nó cearrbhachais má aimsíonn tú go bhfuil tú ag seiceáil isteach nó ag caitheamh do chuid ama le cluichí a imirt méid neamhghnách.
Ní gá duit gach glao gutháin, teachtaireacht téacs, ríomhphost nó trácht ar na meáin shóisialta a fhreagairt láithreach.
Is féidir leo fanacht.
Níl deireadh ná stad ag an domhan. Is ar mhaithe le caoithiúlacht atá d’fhón cliste, ní do gach duine eile tú a shroicheadh ar a gcosa féin.
Mar gheall ar an gcaoi a ndearna fóin chliste comhtháthú inár saol tá gach duine níos lú othar, go háirithe toisc go bhfuil na línte idir ár saol pearsanta agus gairmiúil doiléir.
Cuirfidh sé níos mó foighne agus socair i d’intinn agus i do shaol gan an beithíoch sin a bheathú go rialta.
Cuir iallach ort féin moilliú agus do chuid ama a thógáil.
An mbraitheann tú go bhfuil tú ag rith timpeall i gcónaí? Feidhm nó gníomhaíocht éigin i gcónaí? Ag iarraidh i gcónaí an chéad rud eile a dhéanamh chun fanacht chun tosaigh ar an gcuar?
Buille faoi thuairim cad é? Is é sin roth hamster nach stopann ag sníomh riamh.
Tá i gcónaí níos mó rudaí le feiceáil, le déanamh nó le cur i gcrích. Bíonn níos mó cúraimí i gcónaí, níos mó obair tí, níos mó freagrachtaí. Ní thagann deireadh leis riamh.
Caithfidh tú luas duit féin.
Sea, caithfear rudaí a dhéanamh. Níl aon duine ag moladh nár cheart duit na rudaí atá riachtanach nó práinneach a dhéanamh.
Ach cén chuma atá ar do shuaimhneas? An bhfuil tú i gcónaí ag déanamh rud éigin? An bhfuil do sceideal chomh pacáilte nach bhfaigheann tú nóiméad síochána agus ciúin duit féin riamh?
Is minic a bhíonn an tasc deacair ag tuismitheoirí am a chothromú dóibh féin le deabhóid dá gcuid páistí.
Teastaíonn ó go leor daoine go mbeadh a gcuid páistí in ann gach rud a theastaíonn uathu a thapú, ach is deacair coinneáil suas leis sin má tá tú ag iarraidh post a choinneáil síos nó teaghlach glan slachtmhar a choinneáil.
Socraíonn tuismitheoirí áirithe a gcuid páistí a theorannú do ghníomhaíocht seach-churaclaim amháin ionas go mbeidh seomra beag análaithe acu dóibh féin.
An bhfuil aon ghníomhaíochtaí neamhriachtanacha ann ar féidir leat deireadh a chur leo ó do lá?
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
- 15 Saintréithe Duine Aibí Mothúchánach
- An Liosta Deiridh de 50 Sprioc Forbartha Pearsanta le Socrú sa Saol
- Conas Do Shaol a Athrú ar mhaithe le Níos Fearr: An t-aon 2 chosán is féidir leat a thógáil
- Conas Stop a Rith Amach ó Do chuid Fadhbanna agus Aghaidh Iad Le Réiteach Misneach
Úsáid sceideal chun do lá a struchtúrú.
Má úsáideann tú do chuid ama go mí-éifeachtach is féidir leat cosc a chur ar bhealach compordach a oibríonn duit.
Is féidir le sceideal a chloíonn tú leis an struchtúr riachtanach a sholáthar chun úsáid níos fearr a bhaint as an am atá agat.
Tá sé éasca bhraitheann faoi léigear agus ruaigimid nuair nach leithdháilimid go leor ama ar na rudaí éagsúla a chaithfimid a chur i gcrích.
Cothaíonn sé sin, ar a seal, ár mífhoighne. B’fhéidir go mbraitheann tú go mbíonn tú i gcónaí ag iarraidh rudaí a chur i gcrích anois, ag an nóiméad seo, mar gheall nach bhfuil an t-am agat spáráil a dhéanamh ar neamhéifeachtúlacht nó go gcaitear sreangán isteach i do phleananna.
D'intinn féin feall ort , á áiteamh ort rudaí a chur i gcrích anois, anois, anois mar b’fhéidir nach mbeidh am ann níos déanaí.
Is féidir le sceideal cabhrú leat an próiseas iomlán chun rudaí a chur i gcrích a eagrú agus a dhéanamh níos fearr, do leibhéil struis a ísliú , chomh maith leis an ngá atá le teacht a bheith gnóthach i gcónaí ag obair ar thascanna.
Moilligh sásamh mian láithreach.
Bealach maith le foighne a thógáil is ea moill a chur ar do shásamh féin ar do mhianta láithreacha.
Nuair a bhíonn rud éigin uait, stad agus glac do chuid ama chun smaoineamh i ndáiríre an bhfuil sé uait i ndáiríre nó nach bhfuil.
Agus mura ndéanann, coinnigh ort an rud a dhéanamh nó an ceannach a dhéanamh.
Is fadhb shuntasach í siopadóireacht impulse do dhaoine a éiríonn as sásamh láithreach. Tá sé chomh furasta léim ar an idirlíon agus fiú na rudaí is doiléire a cheannach ó áit ar bith ar domhan beagnach.
Ach éiríonn an cheist ansin - an amhlaidh atá tú i ndáiríre riachtanas an rud? Nó an bhfuil tú ach ag tabhairt an mhian ríogach seo duit agat an rud?
Tá droch-chothú an mhian toisc go gcothaíonn sé na mothúcháin a bhaineann le sásamh láithreach, rud a fhágann go mbíonn éifeacht dhiúltach aige ar chumas duine a bheith foighneach.
Is féidir leis an intinn tosú i gcónaí ag laghdú an ghá atá le sásamh níos mó agus níos fearr, cosúil le duine ag ruaig ar adrenaline trí ghníomhaíochtaí níos priacal agus níos priacal a dhéanamh.
Is é atá i gceist le moill a chur ar shásamh agus ar phléisiúr a lorg croí-choincheap i bhfealsúnachtaí cosúil leis an mBúdachas agus Stoicism . Cabhraíonn sé le duine foighne a fhorbairt agus é féin a shaoradh ó mhothúcháin ríogacha.
Déan lá rialta a thiomnú chun foighne a chleachtadh.
Is é an smaoineamh atá taobh thiar de lá rialta a thiomnú chun foighne a chleachtadh ná an nós a fhorbairt . De réir mar a thosaíonn an nós seo ag neartú, féadfaidh tú níos mó laethanta a chur leis agus foighne a dhéanamh mar chuid lárnach de do phearsantacht.
An bhfuil sé sin simplí? B’fhéidir, ach níl sé chomh furasta sin agus tú ag iarraidh cloí le sceideal comhsheasmhach agus é a dhéanamh mar chuid díot. Is nós simplí é, ach níl sé éasca.
Is éard atá i gceist le lá foighne ná iallach a chur ort féin gan cinntí snap a dhéanamh, gan freagra a thabhairt ar theachtaireachtaí nó ar bharúlacha gan smaoineamh, agus gan aon rud a dhéanamh i rith do lae gan machnamh a dhéanamh.
De réir mar a thugann tú faoi ghníomhaíochtaí do lae, déanann tú iarracht gan a bheith multitask. Tú díriú d’intinn ar an tasc idir lámha, díreach os do chomhair, agus críochnaíonn tú é chomh fada agus is féidir leat.
D’fhéadfadh sé sin a bheith ag cur uaireanta an chloig isteach i dtionscadal oibre nó b’fhéidir go mbeadh sé ag glacadh cithfholcadáin agus tú ag cur iallach ort gan smaoineamh ar gach rud a chaithfidh tú a dhéanamh fós nuair a éireoidh tú as.
Is cuid thábhachtach den aireachas an cleachtas seo.
B’fhéidir go gcabhróidh sé suí síos ag deireadh an lae agus scríobh láimhe iontráil dialainne ar do lá, conas a chleacht tú foighne, seomra le haghaidh feabhsúchán, agus an rud a bhraitheann tú a rinne tú go maith.
Dialann a scríobh de láimh is cleachtas ann féin é foighne. Tá sé beagáinín dúshlánach 80+ focal in aghaidh an nóiméid a bhaint amach le peann! Ligeann an gníomh simplí maidir le hiontráil dialainne a scríobh de láimh duit d’intinn a mhoilliú, díriú, agus bheith i láthair na huaire - gach cuid thábhachtach d’fhorbairt níos mó foighne.
cén chaoi a bhfuil a fhios agat an bhfuil tú i ngrá
Ní laige í an fhoighne.
Tá dearcadh amuigh ansin gur comhartha laige é gan gníomhú go gasta.
Tá sé sin bréagach.
Is annamh a bhíonn torthaí maithe nó marthanacha mar thoradh ar impulsiveness agus sásamh láithreach. Tá an t-am agus an áit aige, ach níor cheart go mbeadh sé ina chuid rialta de do lá.
Tugann cur chuige modheolaíoch am duit na roghanna a mheas, mothúcháin ghortaithe a sheachaint trí bheith aireach ar na focail a thagann as do bhéal, agus imní agus strus an tsaoil laethúil a ligean anuas trí rudaí a mhoilliú.
Is rogha í an fhoighne, neart iontach a thugann níos mó smachta duit ar do shaol féin, ar chinniúint, agus suaimhneas intinne .
Déan é a chleachtadh anois. Déan é a chleachtadh go laethúil. Déan moilliú agus cleachtadh.
