Ag iarraidh an eagla achrann atá ort a shárú? Seo an $ 14.95 is fearr a chaithfidh tú riamh.
Cliceáil anseo chun níos mó a fhoghlaim.
Is cuid dosheachanta d’eispéireas an duine é achrann agus coimhlint nach bhfuil gach duine compordach leis.
Is cinnte go mbeidh coimhlint éigin ag caidreamh ar bith mar gur daoine difriúla muid uile lenár gcuspóirí, ár mianta agus ár dteorainneacha féin.
Tarlóidh coimhlintí sláintiúla agus míshláintiúla i gcaidrimh phearsanta agus ghairmiúla.
Is é an difríocht idir coinbhleacht sláintiúil agus míshláintiúil nach dtagann coinbhleacht sláintiúil ó áit mhailíseachta.
B’fhéidir nach dtuigeann tú an bealach a bhrúnn oibrí bó i gcoinne do theorainneacha. Beidh ort do sheasamh a sheasamh ar bhealach gairmiúil agus a chinntiú nach mbeidh do theorainn briste.
D’fhéadfadh coimhlint mhíshláintiúil le hoibrithe bó a bheith ag iarraidh creidiúint a ghlacadh as do chuid oibre nuair a bhíonn a fhios acu nach ndearna siad é.
Botún neamhchiontach ab ea coimhlint shláintiúil freisin i gcás nár thuig an t-oibrí bó an méid a chuir tú leis.
Is cásanna iad seo ina gcaithfidh tú a bheith in ann seas suas duit féin agus déan cinnte go bhfuil meas ort.
Tagann caidrimh phearsanta lena gcoimhlintí sláintiúla agus míshláintiúla féin. B’fhéidir go bhfuil tuismitheoir sáraitheach agat, cairde brúiteacha, nó páirtí rómánsúil neamhíogair. Tá comhbhá dosheachanta nuair a bhíonn tú gar do dhuine go rialta.
Ní hionann dea-choimhlint agus caidreamh maith. Is minic a chiallaíonn easpa achrann agus coimhlinte nach bhfuil duine amháin ar a laghad ag cur na bhfadhbanna atá acu nó nach bhfuil a riachtanais á gcomhlíonadh.
Rud atá tábhachtach ná nach dtagann an choimhlint as riachtanas míshláintiúil rialú nó mailís.
Ní chiallaíonn coimhlint go bhfuil gach duine ag screadaíl agus ag troid lena chéile. Is féidir le coimhlint a bheith sibhialta agus furasta má roghnaíonn an dá pháirtí é a bheith.
Ní thógtar caidrimh shláintiúla ar fhéin-íobairt a chumasú agus a dhéanamh leanúnach. Cruthaítear níos mó muiníne trí aghaidh a thabhairt ar shaincheisteanna le chéile agus oibriú orthu.
Chun é sin a dhéanamh, beidh ort aghaidh a thabhairt ar do chuid faitíos ionas go mbeidh tú ceart go leor le achrann agus coimhlint.
Conas a dhéanann tú sin?
1. Sainaithin an fáth go bhfuil eagla ort roimh achrann agus coimhlint.
Tá tuiscint ar an bhfadhb mar threoir don réiteach.
Níl i dtráma óige, eispéiris thrámacha, chaidrimh mhaslacha agus imní ach cúpla cúis choitianta ar eagla na coimhlinte.
Ach b’fhéidir nach bhfuil an eagla chomh dian sin. B’fhéidir gur ábhar míchompord é ó bheith ag teacht salach ar na daoine i do shaol gan toradh.
Níl gach duine a scuabann suas i gcoinne do theorainneacha tocsaineach, maslach nó mícheart. Uaireanta ní bhíonn siad ach neamhíogair nó déanann siad botún.
Uaireanta is féidir leat deireadh a chur le duine a bhfuil dearcadh bunúsach difriúil aige ar an saol.
B’fhéidir go bhfaighidh tú amach gur tusa an duine atá ag brú suas i gcoinne a dteorainneacha, agus tá siad daingean.
Níl sé mícheart, agus ní dhéanann sé tú droch-dhuine níl ann ach nádúr na gcaidreamh.
Le cuidiú le fréamh do eagla a aithint, cuir ceisteanna mar:
- Cá fhad a bhí eagla achrann ina shaincheist?
- An cuimhin leat am nuair nach raibh eagla ort roimh choimhlint?
- An raibh sé roimh eachtra thromchúiseach i do shaol?
cén fáth a bhfágann mná fir is breá leo
- Nó an dtéann sé ar ais go dtí d’óige?
- An féidir leat a aithint cathain a léirigh d’eagla?
2. Cuardaigh féin-chaint a chumasú faoi achrann a sheachaint chun deireadh a chur leis.
D’fhéadfadh eagla achrann a bheith i bhfolach taobh thiar de féin-chaint a chumasú.
Féadfaidh duine atá ag iarraidh foinse a míchompord a sheachaint a bheith ag tabhairt cead dó féin go fo-chomhfhiosach é a sheachaint.
Is gá an cineál féin-chainte seo a aithint ionas gur féidir é a athrú go rud níos ábhartha chun aghaidh a thabhairt ar an eagla.
I measc na samplaí tá:
'Níl mé ag iarraidh fuss a chur faoi deara do dhuine ar bith.'
“B’fhéidir nach dtaitneodh siad liom mura n-aontaím leo.'
'Ní éisteann aon duine leis an méid a deirim ar aon nós.'
Uaireanta is gá fuss a chur faoi deara, nó bíonn easaontas ag tarlú, nó caithfidh duine rud éigin nach bhfuil sé ag iarraidh a chloisteáil a chloisteáil.
Is é fírinne an scéil nach mbeidh aon duine réasúnach ag glacadh easaontais mar chúis nach dtaitníonn leat.
Agus má dhéanann siad, is fiú scrúdú a dhéanamh ar conas dul ar aghaidh leis an duine sin, más ann dó.
B’fhéidir go bhfaighidh tú amach go bhfuil i bhfad níos mó infheistíochta déanta agat sa chaidreamh ná mar atá siad más ar a n-áisiúlacht amháin atá an chompord.
B’fhéidir nach caidreamh é ar mhaith leat do chuid ama agus fuinnimh a dhoirteadh ann.
tuismitheoirí ag rialú mo shaol ag 25
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
- An bhfuil argóint sláintiúil i gcaidreamh? (+ Cé chomh minic a throidann lánúineacha?)
- Conas Déileáil le Daoine nach dtaitníonn Leat: 6 Leid Éifeachtacha!
- Conas Daoine a Fháil Meas Leat: 7 Leideanna Gan Bullsh * t a Oibríonn i ndáiríre
- Conas Déileáil le Turais Ciontachta agus Stop Cion Duine éigin a Thriomú
- Conas Déileáil le Leanbh Neamhshuimiúil Fásta: 7 Leideanna Neamhshonracha!
- Conas Láimhseáil a Dhéanamh ar Dhaoine a Labhraíonn fút Taobh thiar de do Chúl
3. Tosaigh beag agus oibrigh do bhealach suas le saincheisteanna níos suntasaí.
B’fhéidir go mbraitheann duine nach bhfuil toilteanach dul i mbun coimhlinte go gcloiseann sé go rialta ina chaidrimh.
Mar thoradh air sin, is dócha go mbeidh liosta de na gearáin nár déileáladh leo.
Bealach coitianta le dul i dtaithí ar rud míchompordach is ea de réir a chéile nochtann tú féin an rud ionas gur féidir linn oibriú ar ár smaointe agus ár mothúcháin a rialú agus muid ag dul i dtaithí air.
Is bealach iontach iad an straitéis seo agus an liosta casaoidí sin chun oibriú ar an eagla seo.
Roghnaigh rud beag agus neamhchasta ón liosta agus tabhair suas leis an duine é. Tabharfaidh sé seo deis duit coimhlint shláintiúil a fhulaingt ar théarmaí a thionscnaíonn tú ionas gur féidir leat tosú ag feabhsú do lamháltais ina leith.
Is é an áit is fearr le tosú ná le daoine a bhfuil tú gar dóibh, nach eol duit freagairt le fearg nó ionsaí míréasúnta. Éasca isteach sa phróiseas.
4. Seachain teanga cúiseamh a úsáid. Úsáid ráitis “Mise”, más féidir.
Go minic, bíonn an teanga a úsáidimid chun rud a chur in iúl níos tábhachtaí ná an teachtaireacht.
Ní smaoiníonn daoine chomh soiléir trína gcuid feirge agus cosantachta féin. De ghnáth beidh siad ag tochailt ina sála agus uaireanta bíonn siad contrártha agus cosantach díreach mar imoibriú le glúine chun mothú go ndéantar ionsaí orthu.
Ní chiallaíonn sé sin go gcaithfidh tú a bheith i do bhrú-bhrú nó glacadh le hiompar lousy.
Bealach níos éifeachtaí chun aghaidh a thabhairt ar an gcoinbhleacht agus í a dhíriú ar an gcaoi a mbraitheann tú nuair a dhéanann an duine eile cibé rud atá ann.
“Gortaíonn sé mé, agus braithim go bhfuil meas ort nuair a dhéanann tú scéalta grinn mar gheall orm.'
“Is dóigh liom nach bhfuil meas agat ar mo thuairim nuair nach n-éisteann tú leis an méid atá le rá agam.'
Is lú an seans go spreagfaidh na cineálacha ráitis seo fearg nó cosantacht. Agus má dhéanann siad, ba chóir go mbeadh sé níos déine ná má dhíríonn tú go hiomlán ar éagóir an duine eile i leith tú.
5. Roghnaigh do chuid cathanna go cúramach.
Cuid de shárú ar eagla achrann is ea foghlaim cad is coinbhleacht sláintiúil agus míshláintiúil ann.
Tá difríocht mhór ann.
Ní mór coimhlint shláintiúil a tharlú chun teorainneacha agus folláine duine a chosaint.
B’fhéidir go mbeidh sé ag seasamh suas duit féin i nóiméad nuair a dhéantar éagóir ort, ag déileáil le fadhbanna i gcaidreamh, nó ag cinntiú nach nglacfaidh oibrí bó creidiúint as do chuid oibre.
Is coimhlint neamhshláintiúil ceann nach bhfuil aon aidhm brí leis. Ní fiú troid faoi gach rud, go háirithe i gcaidrimh fhadtéarmacha.
Beidh amanna ann nuair a thiocfaidh rudaí aníos atá buartha, ach nach gá go bhfuil siad dímheasúil nó millteach.
Féadfaidh tú rogha a dhéanamh coimhlint a dhéanamh nó dearmad a dhéanamh air agus do sonas a chaomhnú.
Rud is tábhachtaí ná nach bhfuil meas nó neamhaird ort. Tá tábhacht le do chuid riachtanas freisin.
Is é an fachtóir eile a fhios nuair is fearr coimhlint a sheachaint ar fad.
Sea, tá sé tábhachtach seasamh suas duit féin nuair a bhíonn drochíde á thabhairt duit. Tá sé ceart go leor coimhlint a sheachaint nuair is féidir foréigean nó díobháil a dhéanamh.
Uaireanta is fearr fanacht ina dtost agus siar ón staid.
6. Déan arís!
Braitheann próiseas an athraithe ar iarracht rialta. An níos mó a dhéanann tú é, is é is éasca a gheobhaidh sé, go háirithe tar éis duit a fheiceáil go neartaíonn coinbhleachtaí sláintiúla caidrimh seachas iad a bhriseadh.
Is é an caveat gur féidir an cineál eagla seo a bheith fréamhaithe i bhfadhbanna sláinte meabhrach, in eispéiris mhaslacha nó thrámacha.
Má cheapann tú go dtagann d’eagla coimhlinte ó shaincheist sláinte meabhrach, b’fhearr cabhair a lorg ó ghairmí sláinte meabhrach deimhnithe. D’fhéadfadh go mbeadh ceisteanna bunúsacha ann ar gá duit oibriú orthu ar dtús.
An bhféadfadh an machnamh treoraithe seo cabhrú leat stop eagla eagla coimhlint ? Is dóigh linn.
