“Ugh. Ní féidir liom a chreidiúint go ndearna siad sin. Ní hé seo a chláraigh mé. '
Sin an rud a théann trí d’intinn nuair a bhíonn díomá ort i do pháirtí.
Chuala tú é cheana, an bhfuil mé ceart?
cén fáth go ndéanann daoine trua iarracht daoine eile a dhéanamh trua
Is í an fhírinne, bhí díomá orainn go léir inár gcaidrimh roimhe seo. Sin é toisc nach bhfuil aon ghaol foirfe.
Ach cad ba cheart duit a dhéanamh nuair a bhraitheann tú ar an mbealach seo? An bhfuil teip ar do chaidreamh nó an féidir leat rudaí a chur ina gceart?
Tosaímid trí idirdhealú a dhéanamh idir dhá chineál díomá…
Sonracha Vs. Díomá Ginearálta
Sular féidir linn iniúchadh a dhéanamh ar na bealaí chun déileáil le do frustrachas caidrimh, is fiú a rá go dtagann díomá ar dhá dhíomá.
Baineann an chéad cheann le casaoid an-sonrach atá agat le do pháirtí. Is é an cineál díomá é a thagann aníos chomh minic sin nuair a bhíonn siad míshásta, iompraíonn siad ar bhealach a théann i gcoinne do mhianta.
B’fhéidir go bhfágfaidh siad carn d’éadaí salach ar urlár an seomra folctha, carraig suas go déanach chuig cóisir lá breithe do chara mar go raibh siad ró-ghnóthach ag cearrbhachas, nó go gcaitheann siad oíche do dháta greamaithe dá bhfón .
Ansin tá an cineál díomá níos ginearálta ann. An mothú nach bhfuil rudaí mar sin gur mhaith leat iad a bheith…
… Nuair a thosaíonn an guth sin i do chloigeann ag rá rudaí mar, “ní hiad na daoine a cheap mé a bhí iontu” nó, “an amhlaidh atá sé i ndáiríre?”
Coinnigh an t-idirdhealú seo i gcuimhne agus an chuid eile den alt seo á léamh. Ag brath ar cén staid ina bhfuil tú féin, tá difríochtaí beaga idir na bealaí chun déileáil leis.
Cad é atá Díomá agat?
Ag dul ar aghaidh ón dá chineál díomá, tá sé thar am dul i gcroílár an rud atá díomách duit.
An bhfuil tú trína chéile mar gheall gur dhúirt tú le do pháirtí arís agus arís eile go gcuireann rud éigin a chuireann siad fearg ort, ach go leanann siad orthu á dhéanamh?
An bhfuil tú ag mothú síos faoin gcaidreamh mar gheall mothaíonn sé stale agus leadránach ?
Ar nocht do pháirtí go tobann rogha saoil ar leith nach luíonn le do bhrionglóidí (e.g. ba mhaith leo maireachtáil in áit áirithe, nó níl leanaí ag iarraidh iad)?
Tá sé ríthábhachtach chun an bealach is fearr le dul i ngleic leis an gcás a fhios a bheith agat cén fáth a bhfuil tú ag mothú mar a dhéanann tú.
Conas a Mhothaíonn an Díomá Seo Duit?
Is téarma leathan é díomá a fhéadann gach cineál mothúchán a chuimsiú. Fiafraigh díot féin cad é go díreach a bhraitheann tú.
B’fhéidir go léiríonn do dhíomá mar bhrón. Tá brón ort mar rinne do pháirtí rud nár thaitin leat nó toisc nach é do chaidreamh a raibh súil agat leis.
Nó b’fhéidir go léiríonn sé fearg mar gheall ar do pháirtí nó ar domhan as na cúinsí seo a thabhairt isteach i do shaol.
An bhfuil náire mar chuid mhór de do dhíomá? An mbraitheann tú náire mar gheall ar staid do chaidrimh agus an dearcadh atá ag an domhan lasmuigh air agus ortsa?
Tá sé tábhachtach an meascán beacht mothúchán a bhraitheann tú a aithint. Más mian leat a bheith sásta i do chaidreamh, beidh ort aghaidh a thabhairt ar gach ceann acu.
Agus cé go bhféadfá déileáil le go leor acu ar na bealaí céanna, d’fhéadfadh go mbeadh gníomh níos sainiúla ag teastáil ó chuid eile chun díriú ar an mothúchán áirithe sin.
Cén Fáth a bhFuil Do Chomhpháirtí ar an mbealach sin?
Má bhaineann do dhíomá le rud ar leith a rinne do pháirtí, tá eagna ann fiafraí cén fáth go bhféadfadh sé a bheith déanta acu.
Uaireanta gníomhaíonn daoine ar bhealaí nach léiríonn a bhfíor-charachtar. B’fhéidir go mbeidh aiféala orthu níos déanaí faoi na gníomhartha seo, ach i dtréimhse na huaire níl cúram orthu.
Tá go leor cúiseanna ann go bhféadfadh sé seo tarlú ...
… B’fhéidir go gcuirfeadh rud éigin ag an obair béim orthu.
… D’fhéadfadh go mbeadh siad an-tuirseach.
… D’fhéadfadh go mbeadh imní orthu faoi imeacht atá le teacht.
… D’fhéadfadh go mbeadh siad ag streachailt le ceist sláinte meabhrach.
Sula ligfidh tú do dhíomá dul i bhfeidhm an iomarca ar an gcaidreamh, déan iarracht céim isteach i mbróga do pháirtí agus mothaigh conas a d’fhéadfadh siad a bheith ag mothú.
Trí d’ionbhá a úsáid chun cabhrú lena n-iompar a mhíniú (gan údar a thabhairt leis) is féidir leat tuiscint a thabhairt duit a chabhróidh le do dhíomá a chomhrac.
Féadann sé cabhrú leat cabhrú leo agus tacú leo le cibé rud atá ag cur isteach ar a n-intinn.
7 gCéim chun Déileáil le Do Díomá Caidrimh
D’fhonn déileáil le do chuid mothúchán, ba cheart duit dul tríd an oiread agus is féidir de na céimeanna seo a leanas.
Cuideoidh gach ceann acu leat oibriú tríd an díomá agus pointe soiléireachta a bhaint amach faoi do chaidreamh.
1. Seachain Smaoineamh I “Ar Ba Chóir”
D’fhonn go mbeadh díomá ort ag duine nó rud éigin, ní mór duit a bheith in ann é a chur i gcomparáid le toradh malartach, idéalach.
I do chás, ní féidir leat an cás a chur i gcomparáid ach leis na hionchais atá agat uaidh.
D’fhéadfá smaoineamh i “mba chóir go mbeadh” maidir le conas ba chóir go mbeadh rudaí.
Mar shampla, b’fhéidir go gceapfá go bhfuil do pháirtí Ba chóir go mbeadh bhain an bruscar amach toisc gurb é sin an jab atá acu.
Nó siad Ba chóir go mbeadh thuig mé go raibh tú ag mothú síos agus rinne tú iarracht tú a cheiliúradh in ionad gníomhú amhail is nach raibh aon rud cearr.
D’fhéadfá smaoineamh fiú go bhfuil do chaidreamh Ba chóir go mbeadh chuir tú áthas ort an t-am ar fad, seachas na buaicphointí agus na buntaistí a bhfuil tú ag fulaingt.
Mar sin fiafraigh díot féin an raibh d’ionchais ar an staid réalaíoch. Díreach mar nárbh é an toradh a bhí uait, ar cheart go mbraitheann tú go bhfuil díomá air?
B'fhéidir bhí d’ionchais ró-ard . B’fhéidir go raibh an toradh níos réasúnta ná mar is cosúil agus d’fhéadfá a bheith sásta leis dá bhféadfá stopadh ag smaoineamh gurb é do bhealach an t-aon bhealach.
An rud céanna maidir leis an gcaidreamh ina iomláine. An bhfuil tú ag cur an iomarca brú air chun do chuid fadhbanna a réiteach agus chun go mbeidh tú sásta? An féidir le caidreamh ar bith na hidéil seo a chomhlíonadh i ndáiríre?
Ar ndóigh, níor cheart glacadh nó súil le roinnt iompraíochtaí. Sna cásanna seo, caithfidh tú dul i ngleic leis an gcás ar bhealaí eile ...
2. Meáigh seo Diúltach i gcoinne na nithe dearfacha
Má tá díomá ort faoi rud éigin sonrach a rinne nó nach ndearna do pháirtí, ná féach ar an rud sin ina aonar.
Ina áit sin, déan iarracht cuimhneamh ar na rudaí maithe go léir faoi do pháirtí. Tá lochtanna orainn go léir agus ní féidir a bheith ag súil go ngníomhóimid go foirfe 100% den am.
An bhfuil do pháirtí aireach nó tuisceanach go leor ar bhealaí eile fiú má bhraitheann tú go bhfuil tú ligthe síos sa chás seo?
Cad iad na pointí maithe atá acu? Cad a rinne tú titim i ngrá leo sa chéad áit?
Tá caidreamh deacair agus éilíonn siad ort comhréitigh a dhéanamh. Caithfidh tú na claonchlónna a mheá i gcoinne na rudaí dearfacha.
Trí é sin a dhéanamh ligtear do do mheon reatha aistriú go ceann atá níos maithiúnaí agus níos tuisceanaí.
Má tá do dhíomá níos ginearálta, is féidir leis an gcleachtadh seo cabhrú leat a fheiceáil go bhféadfadh sé nach mbeadh rudaí chomh dona agus a cheapfá. Nó d’fhéadfadh sé a dhearbhú go bhfuil siad, agus sa chás sin beidh tú ag iarraidh léamh a choinneáil go deireadh.
3. Cuir Luach ar Cibé Rud a Díomá Tú
Cé chomh mór is atá an rud a chuireann díomá ort?
An rud beag é go dtarlaíonn sé go bhfuil tú greannmhar go leor? Nó an é rud éigin níos tromchúisí is cúis leat do chaidreamh a cheistiú?
cad a chiallaíonn sé nuair a ghlaonn fear álainn ort
Tabhair scór as 10 dó agus 1 mar bhuaic bheag agus 10 mar a betrayal tromchúiseach .
Tar éis duit machnamh cúramach a dhéanamh, is minic go bhfaighidh tú scór ar an eachtra i bhfad níos ísle ná mar a thabharfadh do frustrachas tosaigh le fios.
Agus más rud é gur rud 2 nó 3 as 10 é, an fiú go mór a bheith trína chéile faoi?
Sea, is cuma le rudaí beaga, ach is cuma leo faoi na rudaí móra (cosúil leis na rudaí dearfacha sin a thug tú faoi deara sa chéim roimhe seo).
Ligeann an cleachtadh seo duit do dhíomá a réasúnú agus é a fheiceáil mar rud amháin i measc an phictiúr níos mó.
4. Fiafraigh Cad is Féidir Leat a Dhéanamh
Is éard is caidreamh ann ná comhpháirtíocht idir beirt agus bíonn cead cainte agat maidir leis an gcaoi a leathnaíonn cás.
Mar sin má tá rud éigin ann nach bhfuil tú sásta leis go hiomlán, fiafraigh conas a d’fhéadfá rudaí a leigheas.
Má tá do pháirtí ag scaradh óna sciar de na cúraimí tí, b’fhéidir go bhféadfá atheagrú a dhéanamh ar an rud a dhéanfaidh é chun é a dhéanamh níos éasca dóibh.
Nó más mian leo slí bheatha nua a shaothrú, ach ní gairm a cheadaíonn tú go háirithe, smaoinigh ar an gcaoi a bhféadfá do chuid mothúchán a réiteach lena mianta.
Cuir i gcuimhne duit féin go minic go bhfuil sé de chumhacht agat tionchar dearfach a imirt ar staid do chaidrimh. Díreach mar go bhfuil díomá ort faoi rud éigin, ní chiallaíonn sin go bhfuil tú gan chuidiú chun é a fheabhsú.
Fiú mura bhfuil díomá ort ach sa chaidreamh ina iomláine, is féidir leat iarracht a dhéanamh fós a bheith ar an duine a thiomáineann rudaí i dtreo níos sláintiúla.
5. Ná Cuir Do Sonas i Lámha Do Chomhpháirtí
Labhraíomar níos luaithe faoin ionchas neamhréadúil a chreideann caidreamh nó páirtí is féidir go mbeidh tú sásta.
Déanta na fírinne, ní rud é gur féidir leat an fhreagracht as a thabhairt do dhuine nó do rud éigin eile.
Is ualach ró-throm é do pháirtí nó do chaidreamh a iompar.
Sea, is féidir le do chaidreamh sonas a thabhairt duit, ach níor cheart go mbeifí ag brath air thar aon rud eile.
Caithfidh tú freagracht a ghlacadh as do sonas.
Mar sin, má tá díomá ort i do chaidreamh nó ar an gcaoi ar iompaigh do pháirtí toisc go mbraitheann tú gur choinnigh siad sonas siar uait, teastaíonn athrú smaointeoireachta.
6. Cruthaigh Timpeallacht Oscailte agus Neamhbhreithiúnach don Chumarsáid
Is cuid ríthábhachtach í an chumarsáid d'aon cheann caidreamh sláintiúil . Tá sé sin tugtha.
Ach níl gach cumarsáid éifeachtach chun aghaidh a thabhairt ar na fadhbanna a d’fhéadfadh a bheith ag lánúin.
Is í an eochair timpeallacht a chruthú inar féidir le comhpháirtithe labhairt go hoscailte, ón gcroí, agus gan eagla a bheith orthu go ndéanfaidh an duine eile breithiúnas orthu.
Mar sin má tá rud éigin déanta ag do pháirtí chun díomá a chur ort, caithfear é sin a chur in iúl gan mothú cosúil le fiach cailleach feasa.
Má tá díomá ort sa chaidreamh i gcoitinne, ba cheart é seo a phlé ar bhealach nach gcuirfidh an milleán ar do pháirtí.
Bealach amháin is féidir leat é seo a bhaint amach is ea an cleachtadh seo a leanas a úsáid.
Suigh os comhair do pháirtí agus inis dóibh cad atá á mhothú agat agus cén fáth. Ach, go tábhachtach, déan iarracht ráitis “Mise” a úsáid a sheachnóidh an fhadhb a chumadh mar rud a dhéanann do pháirtí.
Mar sin, in ionad a rá, “Ní thuigeann tú mé ar chor ar bith,” d’fhéadfá a rá, “bím míthuisceanach uaireanta.”
Nó in ionad a rá, “Ní fhiafraíonn tú riamh cén lá a bhí agam,” déan iarracht a rá, “Nuair nach bhfiafraíonn tú faoi mo lá, ní fhéadaim mothaigh grá nó tábhachtach . '
Gach uair go minic, stad ionas go mbeidh do pháirtí in ann an méid a dúirt tú a athdhéanamh chun a dhearbhú gur thuig siad é. Tugtar scáthánú air seo.
Seachain ton nó teanga a d’fhéadfaí a mheas mar chúisí agus déan iarracht cloí le topaic amháin in aghaidh an chomhrá.
Ansin tabhair seans do do pháirtí labhairt, agus éisteacht lena n-imní nó casaoidí.
Ba cheart go mbeadh an té a dhéanann an éisteacht cinnte go ndeimhníonn sé an mothúchán atá ag an duine eile. Cuir in iúl go bhfuil ciall leis an méid a deir do pháirtí, fiú má fheiceann tú rudaí ar bhealach difriúil.
Agus cuir in iúl dóibh go dtuigeann tú conas atá siad ag mothú agus go bhfuil ionbhá agat leo.
Is í an eochair atá acu ná an comhrá a choinneáil chomh neodrach agus is féidir. B’fhéidir go bhfuil tú ag mothú gach cineál mothúchán, ach déan iarracht gan ligean dóibh seo tionchar a imirt ar an gcaoi a gcuireann tú do phointe in iúl.
7. Nuair a rinne tú iniúchadh ar gach bealach
Bímis macánta: ní oibríonn gach caidreamh amach.
Níor cheart féachaint air sin mar dhearcadh diúltach ar an ngrá ina iomláine, seachas mar réaltacht.
Má rinne tú iarracht gach rud chun do mhothúcháin díomá a shárú, ach má mhaireann siad fós, tá rogha deiridh amháin le déanamh agat…
Lean ar aghaidh leis an gcaidreamh le súil go mbraitheann tú go difriúil leis an am, nó deireadh leis a fhios agam go ndearna tú gach is féidir leat.
Ní féidir ach cinneadh a dhéanamh ar an gcosán a roghnaíonn tú siúl síos.
Níl mé cinnte fós conas dul i ngleic leis an díomá atá tú ag mothú? Déan comhrá ar líne le saineolaí caidrimh ón Laoch Caidrimh a chabhróidh leat rudaí a dhéanamh amach. Go simplí.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin:
- Ag titim as grá: 5 chomhartha go bhfuil do mhothúcháin dóibh féin ag dul in olcas
- Ar chóir duit athrú do dhuine a bhfuil grá agat dó?
- Cad a chiallaíonn Dílseacht i gCoibhneas?
- Más mian leat titim ar ais i ngrá le do chomhpháirtí fadtéarmach, déan na rudaí seo
- Cén Fáth a Bhrisfidh Lánúineacha agus Dul le Chéile Arís?
- Cad atá le déanamh faoi chaidreamh a bhfuil easpa intinne agus nasc ann