Is freagra urghnách é an dúil mhór atá ann rith amach ón saol ar mhothúcháin agus ar chúinsí casta.
An bhfuil sé réasúnach a bheith ag iarraidh rith ar shiúl ón saol? Bhuel, uaireanta tá. Uaireanta bímid chomh scuabtha sin i mbarradh leanúnach rudaí le déanamh nach dteastaíonn uainn ach é a chaitheamh i leataobh i bhfabhar briseadh a bhfuil géarghá leis.
Billí le híoc, freagrachtaí as bainistíocht, obair le déanamh, obair tí le déanamh, caidrimh agus cairdeas le cothabháil - glacann siad uile fuinneamh corpartha, meabhrach agus mothúchánach.
D’fhéadfadh sé go dtiocfadh an fonn chun rith ar shiúl ó fhadhbanna pearsanta gan réiteach mar imní agus dúlagar.
an bhfuil suim ag mo chomhoibrí ionam
Tá meáchan fhreagrachtaí na beatha i bhfad níos troime agus tú ag iarraidh nascleanúint a dhéanamh ar ábhair imní sláinte meabhrach ar bharr gach a bhfuil imní ort. Ag pointe éigin, ní deir d’inchinn ach, “Níl! Nílim ag déileáil leis seo níos mó! ' agus ba mhaith leis éalú. Tá sé sin níos réasúnta ná mar a shamhlófá.
Is í an fhadhb atá ann ná nach gá go ndéanfadh sé fabhar ar bith duit. Tar éis an tsaoil, má tá tú ag iarraidh rith amach ó do chuid fadhbanna pearsanta a dteastaíonn obair uathu le sárú, níl sna fadhbanna sin ach tú a leanúint is cuma cá dtéann tú.
Is é an réiteach ná a aithint cén fáth go díreach a bhraitheann tú go gcaithfidh tú imeacht. Tar éis duit é sin a chinneadh, féadfaidh tú na roghanna cearta a dhéanamh ansin chun déileáil leis an dúil sin.
Cén fáth ar mhaith leat rith ar shiúl?
Cad atá ag cur strus ort? Cad atá ag cur isteach ort?
Is minic a bhíonn an fonn ar rith fréamhaithe i mothú róbhuartha. Is fearr tosú trí na rudaí atá i ndáiríre sáraithe agat a aithint agus cé chomh casta agus atá sé. D’fhéadfadh cuid de na samplaí seo a leanas cabhrú leat an strus a aithint.
Airgead - Is foinse suntasach struis é airgead do go leor daoine. Is annamh a fheictear duit go bhfuil go leor agat, go háirithe má tá tú sáite le costas nó dhó gan choinne ar an mbealach. Nó b’fhéidir go raibh na costais ionchais ag carnadh suas - cíos nó morgáiste, bia, deisiúcháin gluaisteán, iasachtaí mac léinn.
Teaghlach - Ní bhíonn an teaghlach sláintiúil nó sona i gcónaí. B’fhéidir go bhfaighidh tú go dtagann cuid mhór de do strus ó bheith ag déileáil le baill áirithe den teaghlach, freagrachtaí teaghlaigh, nó ionchais. Má tá baill teaghlaigh tocsaineacha nó maslacha agat, beidh strus i bhfad níos déine ort ná duine gan.
Caidrimh - Is féidir le cairde agus comhpháirtithe rómánsúla strus a chur le do shaol, fiú más láithreacht folláin agus dearfach iad. Tá freagrachtaí agus ionchais leo nach mbeadh agat murach sin. Féadann cairde tocsaineacha nó díobhálacha é sin a dhéanamh níos measa.
conas is féidir leat a rá le duine gur mhaith leat iad
Obair - Cé nach gcuirtear béim air faoi fhreagrachtaí na hoibre ó am go ham? Tá tú ag tabhairt aghaidh ar spriocdhátaí, ionchais, ag déileáil le hoibrithe bó nó custaiméirí, ag déileáil leis an boss, ag déileáil le Boss an Boss. B’fhéidir nach mbraitheann tú go bhfuil go leor íoctha agat nó go bhfuiltear ag baint leasa as.
Mí-úsáid substaintí - Tá sé coitianta go leor go mbeadh rud beag ag daoine chun an imeall a bhaint díobh. Is í an fhadhb atá ann ná nach gcabhraíonn mí-úsáid substaintí go mór leat déileáil ar bhealach a thabharfaidh toradh dearfach.
Is féidir le duine atá faoi strus iad féin a bheith caol le cúpla deoch - nó níos mó, ach beidh an strus sin ann nuair a dhúisíonn siad an mhaidin dár gcionn mura bhfaighidh siad bealach chun an strus sin a íoslaghdú agus a nascleanúint.
Cuireann mí-úsáid substaintí leis an strus mar gheall ar éifeacht na substainte ar an néarchóras. Féadann sé cur go mór le himní agus dúlagar san fhadtéarma, cé go bhféadfadh sé faoiseamh gairid a sholáthar sa ghearrthéarma.
Tinneas meabhrach - Is catagóir leathan é tinneas meabhrach a chuimsíonn a lán iompraíochtaí agus braistintí éagsúla. Is féidir le roinnt tinneas meabhrach a lán strus breise a chur leis an gcaoi a bhfeidhmíonn siad, mar neamhoird imní agus dúlagar. Is féidir le cúinsí saoil in éineacht le tinneas meabhrach a bheith ina gcúis le strus má bhíonn am crua agat post a choinneáil síos, caidreamh a bheith agat, nó fanacht cothrom.
Tá na samplaí seo i bhfad ó na strusanna amháin a d’fhéadfadh a bheith ort, mar sin ná déan tú féin a theorannú do na rudaí seo amháin. Smaoinigh ar rud ar bith a d’fhéadfadh a bheith ag cur strus ort nó na mothúcháin atá ag brú ort a bheith ag iarraidh rith ar shiúl.
Cad is féidir leat a dhéanamh faoin dúil atá agat rith ar shiúl?
Is é an réiteach follasach ar do chuid mothúchán go dteastaíonn uait rith ar shiúl ná aghaidh a thabhairt ar na fadhbanna atá romhat - foinse (í) do strus.
Ach ní féidir sin a dhéanamh i gcónaí. Ní féidir déileáil le gach fadhb go tapa nó go héasca, agus mar sin caithfidh tú bealach a aimsiú chun déileáil leo.
Mar a luadh thuas, is cinnte go mbeidh mothú dian ann go mbeidh na fadhbanna agus na cúinsí seo sáraithe agat an fonn a bheith ag rith ar shiúl.
Cibé cúis atá leis an mothúchán sin, is féidir é a laghdú go leibhéil níos soláimhsithe nuair a chuireann tú gnáthamh féinchúraim inbhainistithe i bhfeidhm.
Tá an saol gnóthach, agus ní mhaolaíonn sé orainn sos a ghlacadh. Ní mór dúinn go cuspóiriúil cruthaigh am agus spás inár saol chun ár gcuid cadhnraí a scíth a ligean agus a athluchtú sula léim ar ais isteach sa bhréige.
cén fáth nach bhfuil grá ag m’fhear dom
Féachann daoine áirithe ar fhéinchúram mar rud suaibhreosach nó neamhleithleach. Níl sé. Tá d’inchinn cosúil le matán. Má oibríonn tú ró-chrua é ar feadh rófhada, féadfaidh tú dochar a dhéanamh dó.
Caithfidh tú sos a bheith agat agus ligean do do matáin téarnamh tar éis duit aclaíocht a dhéanamh chun cneasaigh agus éirí níos láidre. Ar an gcaoi chéanna, bíonn sosanna rialta ag teastáil ó d’inchinn ó strus agus deacracht an tsaoil lena chinntiú nach gcaitheann tú tú féin amach.
Breathnaíonn féinchúram difriúil ó dhuine go duine. Is é an rud tábhachtach ná go bhfuil tú ag fáil sos beag ón ngreim iomlán. Is féidir an chuma a bheith ar fhéinchúram:
Machnamh - Is bealach iontach é meditation chun strus a mhaolú agus na mothúcháin atá á mothú agat a phróiseáil. Anois b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh leat féin, “Ní féidir liom machnamh a dhéanamh! Ní féidir liom m’inchinn a mhúchadh! ” Is táscaire maith é sin go rachadh an machnamh chun leasa duit. Tógann sé roinnt ama agus iarrachta machnamh a dhéanamh, d’intinn a ghlanadh, agus do chuid mothúchán a phróiseáil, ach is fusa a bhíonn tú níos mó.
Cleachtadh - Is féidir le cleachtadh a bheith ina uirlis chumhachtach féinchúraim mar is féidir leat fuinneamh agus strus breise a shéideadh agus do shláinte fhisiciúil a fheabhsú. Féadann tú siúlóid 20 nóiméad cúpla uair sa tseachtain buntáistí ollmhóra sláinte choirp agus mheabhrach a sholáthar.
Caitheamh aimsire - Is bealach iontach iad caitheamh aimsire chun dícheangail ó fhreagracht fad is nach nglacann tú caitheamh aimsire a chuireann níos mó struis le do shaol. Is féidir leo a bheith ina mbealach iontach chun dul amach, a bheith sóisialta, agus bualadh le daoine nua má roghnaíonn tú gníomhaíocht shóisialta le bheith páirteach ann.
Saoire nó Fanacht - Ní bhíonn an t-airgead againn i gcónaí dul amach agus amach. In áit a bheith ag rith ar shiúl go hiomlán, is féidir le saoire shealadach nó fanacht, mar a fhanann tú sa bhaile ach dícheangal ó gach duine ar feadh tamaill bhig, a bheith ina bhealach iontach chun do chuid cadhnraí a athluchtú. Bíodh a fhios ag daoine nach bhfuil tú ar fáil, cuir do ghuthán ar Do Not Disturb, agus cruthaigh roinnt ama duit féin chun do scíth a ligean.
Meáin Teorann - Cuir teorainn leis an méid diúltachta a ligeann duit féin a ithe. Bíonn an nuacht líonta i gcónaí le gruaim agus gruaim. Áit gharbh atá sa domhan, uaireanta níos garbh ná a chéile. Agus tá timthriall nuachta 24/7 againn den ghreann agus den ghruaim sin nach mbeidh ag teacht chun deiridh riamh. Is fiú fanacht ar an eolas, ach caithfimid go léir teorainn a chur lenár dtomhaltas. Má bhíonn tú ag snámh go leanúnach san fhearg agus san eagla sin, cuirfidh sé imní, dúlagar agus strus ort.
Tá féinchúram ar cheann de na rudaí sin atá simplí, ach nach mbíonn éasca i gcónaí. Ní féidir leat a chroí a dhéanamh caithfidh tú tú féin a thiomnú do na rudaí a dhéanamh a chabhróidh le do strus agus imní a mhaolú ar bhonn leanúnach.
Ach, i ndeireadh na dála, chun an mian sin a rith chun siúil a shárú, ní mór duit an cás a dtugann tú “beatha” air faoi láthair a dhéanamh níos soláimhsithe agus níos síochánta.
conas a fháil ró-resentment i gcaidreamh
An bhfuil cúnamh gairmiúil de dhíth orm?
An bhfuil sé deacair ort an áit a bhfuil cúnamh ag teastáil uait a fháil nó conas feabhas a dhéanamh? Más ea, b’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar labhairt le gairmí sláinte meabhrach deimhnithe chun fréamh do mhian a rith chun siúil a bhaint amach.
B’fhéidir nach mbeadh sé éasca duit a fheiceáil. Uaireanta bíonn spotaí dall againn nuair nach féidir linn na strusanna a d’fhéadfadh a bheith orainn a fheiceáil nó a thuiscint. Má fhaigheann tú tuairim neodrach, tríú páirtí is féidir léargas bríoch a sholáthar a d’fhéadfadh cabhrú leat síocháin a fháil leis an ngá atá agat rith ar shiúl.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin:
