Uaireanta, is cosúil go dtarraingíonn am ar aghaidh agus ar aghaidh.
B’fhéidir go bhfuil lá garbh ag an obair níl deireadh leis sin.
B’fhéidir go bhfuil sé ag fanacht le cloisteáil ar ais faoi agallamh poist nó faoi nuacht eachtrúil éigin atá le teacht.
Uaireanta, ní theastaíonn uait ach do chuid ama a rith níos gasta ionas gur féidir leat dul go dtí an áit a gcaithfidh tú a bheith ag dul!
Conas a éiríonn leat an t-am a rith níos gasta… ag labhairt go síceolaíoch?
comharthaí go dtaitníonn sé liom ach go bhfuil eagla air
1. Stop ag féachaint ar an gclog agus ag comhaireamh na miontuairiscí.
Is é an bealach is éifeachtaí le pas a fháil níos gasta ná stop a chur le monatóireacht a dhéanamh ar an gclog ar fad agus díriú ar rud éigin eile go hiomlán.
D’fhéadfadh sé sin a bheith ag tumadh isteach i do chuid oibre gan aird a tharraingt, tú féin a chailleadh sa tsiamsaíocht ar feadh tamaill, nó díreach ag meilt trí gach a bhfuil os do chomhair.
Mura bhfuil rud éigin le déanamh agat, déan cuardach ar rud éigin!
Fiafraigh de na daoine (nó do shaoiste) an bhfuil aon rud eile is féidir leat a dhéanamh nó cuidiú leis.
Oibrigh ar thionscadal taobh mura bhfuil aon rud riachtanach os do chomhair.
Scil nua a fhorbairt nó caitheamh aimsire a phiocadh suas a thabharfaidh rud éigin duit chun do chuid ama agus fuinnimh a dhíriú air.
Cibé rud a thógann sé, is é an rud is tábhachtaí ná stop a thabhairt aird a thabhairt ar an gclog. An níos mó a fhéachann tú air, is faide a bhraitheann tú go bhfuil sé ag tarraingt air.
Ná déan ach rud éigin - rud ar bith seachas do chuid ama a chaitheamh ag féachaint ar an gclog!
2. Deighil do chuid ama i mbloic.
Is féidir le lá tarraingt, is féidir uair an chloig a tharraingt, fiú is cosúil go dtéann nóiméad ar aghaidh agus ar aghaidh.
Ach má chruthaíonn tú bloic ghearra ama chun díriú orthu, féadfaidh sé cabhrú le himeacht na tréimhse iomláine a bhrostú.
Roinn do chuid ama suas i mblocanna cúig nó deich nóiméad. Ansin caith bloic mhalartacha ag gabháil duit féin go hiomlán sa tasc idir lámha nó ag obair ar luas níos áisiúla.
Nuair a bhíonn sé dírithe go hiomlán ar rud éigin, bíonn an t-am ag dul thart go gasta.
Ach tá sé deacair tiúchan a choinneáil ar feadh tréimhsí fada, go háirithe mura bhfuil an tasc atá á dhéanamh agat suimiúil nó deacair.
Ach trí chéim idir eatarthu a thabhairt duit féin inar féidir leat ligean do fhócas sruthlú beagán, ligfidh tú do chumas díriú ar “athmhuirearú” réidh le dul arís.
Go bunúsach tumann tú isteach agus amach as staid sreafa ina bhfuil tú dul amú san am i láthair .
3. Déan do dhualgais a bhriseadh suas.
Is féidir leis an monotony oibre a chaithfimid a dhéanamh arís mothú go mór.
Ag tógáil ar an bpointe roimhe seo, má bhriseann tú suas le hobair le gníomhaíochtaí eile is féidir rud a bheith ag tnúth leis.
Is bealaí maithe iad gníomhaíocht choirp, aclaíocht agus dul amuigh faoin aer le cuidiú le hathnuachan a fháil agus tú ag brú trí roinnt oibre slachtmhara.
Ní gá go mbeadh an ghníomhaíocht fada nó strenuous.
Is féidir le fiú cleachtadh oifige cúig nóiméad nó anáil an aeir úr cabhrú leat a athnuachan tríd an fhuil a chur ag sileadh, níos mó ocsaigine a thabhairt don inchinn, agus ruán gairid ar endorphins.
Is mór an cúnamh é seo do dhaoine a bhfuil post neamhghníomhach nó stíl mhaireachtála acu.
Tá sé ar eolas go maith gur féidir le heaspa gníomhaíochta dúlagar agus táimhe a spreagadh a fhágann go mbeidh sé i bhfad níos deacra do bhealach a dhéanamh trí na hamanna mall.
cuireann cailín an milleán orm as a cuid gníomhaíochtaí
4. Tú féin a thumadh i leabhar maith.
Cathain a bhí an uair dheireanach a shuigh tú síos le leabhar maith agus tú féin caillte i bhfocail an údair?
Ealaín na tá leabhair léitheoireachta ag dul i laghad ó tháinig an teilifís agus níl sé ag dul in olcas ach san aois dhigiteach.
Tá an aird a bhíodh ag daoine ar an léitheoireacht ilroinnte níos mó anois le sruthú, scríbhneoireacht dhigiteach, ealaín dhigiteach agus físeáin rochtana láithreacha.
Trí do leictreonaic a chur ar shiúl agus do chuid ama agus aire a chaitheamh ar leabhar maith tá buntáistí eile ann seachas an t-am a rith go tapa…
… Cuidíonn an léitheoireacht le cuimhne agus le tiúchan, cabhraíonn sé leat na codanna d’inchinn a éascú a éascaíonn foghlaim agus tuiscint, a leathnaíonn do stór focal, agus a sholáthraíonn faoiseamh ó strus.
5. Forbair liosta le déanamh do do phróisis agus do spriocanna.
Is féidir leis an am tarraingt ar aghaidh nuair nach mbraitheann sé go bhfuil dul chun cinn réasúnta á dhéanamh againn i dtreo na gcuspóirí a leagamar síos dúinn féin.
Féadann liosta le déanamh nó plean ginearálta le fáil trí do phoist don lá an pléascadh beag sástachta a thagann as sprioc oilte a bhaint de do liosta.
Agus seachas do chuid ama a chaitheamh ag iarraidh a dhéanamh amach cad atá le déanamh amach romhainn, is féidir leat léim díreach isteach i do chéad sprioc eile agus meilt a choinneáil ar shiúl.
Soláthraíonn plean gníomhaíochta machnaimh struchtúr a chabhróidh leat do lá a nascleanúint níos éasca agus a ligeann duit do dhul chun cinn a rianú.
Tosóidh tú freisin le mothú a fháil ar an fhad a thógann gníomhaíochtaí áirithe agus tú ag coinneáil súil, rud a chabhraíonn le réamh-mheastacháin sa todhchaí agus do chuid ama a bhainistiú go ciallmhar, lena n-áirítear do chuid ama a úsáid go héifeachtúil.
6. Éist le ceol, físeáin, nó podchraoltaí agus tú ag obair.
Is féidir le fuaim cuidiú leis an am pas a fháil níos gasta nuair a bhíonn tú i mbun oibre nach gá go leor aire nó fuinneamh meabhrach uaidh.
Bíonn an glanadh agus an obair i bhfad níos lú tedious nuair a bhíonn siad péireáilte le roinnt ceoil fuinniúil fuinniúil.
Is féidir le ceol uirlise freisin cabhrú leat díriú agus díriú trí dheireadh a chur le seachráin inchloiste lasmuigh nuair a bhíonn tú i mbun oibre níos dírithe, cosúil le staidéar nó obair bhaile.
Is bealach iontach iad leabhair fuaime agus podchraoltaí chun an t-am a chaitheamh, foghlaim, nó siamsaíocht a chur ort féin agus tú ag taisteal nó ag déanamh obair athchleachtach, mheabhrach.
Ligeann an tarraingt duit tú féin a chur faoi uisce agus tú ag criosú agus ag sreabhadh cibé tasc atá os do chomhair, rud a fhágann go bhfuil an post níos éasca agus an t-am ag dul níos gasta.
7. Dul i ngleic leis na dualgais neamh-inmhianaithe a bhí á gcur siar agat.
Tá an oiread sin dualgas ann atá díreach tedious agus annoying inár saol pearsanta agus gairmiúil.
An oiread sin rudaí nár mhaith linn ach an t-am a dhéanamh dóibh nó a dhéanamh .
Bealach maith chun an t-am a chaitheamh agus dul chun cinn a dhéanamh i do shaol is ea na dualgais neamh-inmhianaithe sin a bhaint amach.
De ghnáth ní bhíonn mórán daoine ag iarraidh a dteach a ghlanadh go domhain nó an páipéarachas sin go léir a chuaigh as feidhm a athchomhdú, ach ba cheart é a dhéanamh bealach amháin nó bealach eile.
Dul i ngleic leis na dualgais sin! Léim isteach agus déan cuardach ar bhealach tapa, éifeachtúil le dul tríothu ionas gur féidir leat bogadh ar aghaidh chuig rudaí eile.
Is é an chuid is fearr de dhualgais neamh-inmhianaithe a bhaint amach ná nach mbíonn an strus agus an imní breise ort a thuilleadh má theastaíonn uait iad a dhéanamh crochta os cionn do chinn.
Féadfaidh tú osna faoisimh a dhéanamh go bhfuil siad déanta cheana féin agus bogadh ar aghaidh chuig rudaí níos suimiúla.
8. Cuardaigh spraoi cibé áit is féidir leat é a fháil.
Eitlíonn an t-am nuair a bhíonn tú ag spraoi!
Is sean-fhocal é a léiríonn an tuiscint go mbogann am níos gasta agus muid ag glacadh páirte i ngníomhaíochtaí spraoi.
Ar ndóigh, ní gá go mbeadh a lán gníomhaíochtaí a chaithfidh tú a dhéanamh spraoi.Ach, más féidir leat bealach a aimsiú chun roinnt spraoi a chruthú duit féin i láthair na huaire, cuideoidh sé le himeacht ama a bhrostú.
D’fhéadfadh sé sin a bheith ina rud simplí cosúil le rásaíocht a dhéanamh ort féin chun dualgais oibre a chríochnú ar bhealach níos éifeachtaí ná mar a rinne tú roimhe seo.
Féadann sóisialú gné spraoi a chur le gníomhaíochtaí nach mbaineann le chéile.
Fiú mura bhfuil a fhios agat nó gur maith leat na daoine mórthimpeall ort, is féidir le sóisialú agus idirghníomhaíocht dea-bhéasach cuidiú leis na miontuairiscí tic a chur leis an rud beag sin níos gasta.
déanann daoine iarracht tú a thabhairt anuas
Ina theannta sin, ní droch-smaoineamh riamh caidreamh dearfach a chothú leis na daoine a gcaithfidh tú cuid mhór ama a chaitheamh timpeall orthu. Cabhraíonn sé le gach rud a reáchtáil ar bhealach níos rianúla.
9. Tabhair dúshlán d’intinn le gníomhaíochtaí meabhracha.
Uaireanta ní bhíonn an rogha agat ach leabhar a léamh, éisteacht le ceol, dul lasmuigh, nó mórán a dhéanamh ar chor ar bith seachas suí / seasamh go dícheallach.
Tá go leor post fíor-tedious, ríthábhachtach cé go bhféadfadh siad a bheith. B’fhéidir gur garda slándála tú i siopa áise. Nó b’fhéidir go suíonn tú i mboth dola an lá ar fad.
Cé go gcaithfidh tú leibhéal éigin tiúchana a choinneáil, cuid mhaith den am níl tú ag déanamh tada ar chor ar bith nó tascanna is féidir leat a dhéanamh ar uathphíolóta.
Mar sin tabhair rud éigin le déanamh d’intinn. Glac focal measartha fada (cosúil le ‘measartha’) agus déan iarracht é a litriú ar gcúl (tá sé deacair deacair).
Nó imir an cluiche A go Z i do chloigeann áit a dtugann tú ábhar duit féin - mar ainmneacha buachaillí - agus caithfidh tú teacht ar fhreagra do gach litir den aibítir.
Nó iolraigh 23 faoi 42 (nó uimhreacha randamacha eile).
Nó liostáil ainmneacha na n-imreoirí a bhí ann agus a bhí ann san fhoireann spóirt is fearr leat nó sna scannáin go léir a bhfuil aisteoir áirithe le feiceáil iontu.
Tá bealaí gan deireadh ann chun intinn atá folamh ar shlí eile a áitiú, fiú mura bhfuil ann ach cúig nóiméad a mharú anseo agus ansiúd.
Léigh iad seo chun an t-am a chaitheamh:
- Ar cheart duit scor den phost a bhfuil fuath agat dó?
- Conas a Bheith Othair: Foighne a Fhorbairt i nDomhan Neamhfhoighneach
- An Fáth go bhfuil sé tábhachtach maireachtáil lá amháin ag an am (+ Conas é a dhéanamh)
- 28 Rudaí le Déanamh Nuair a bheidh Tú Baile Aonair Agus Leamh as d’intinn
- An Fáth go bhfuil tú ag mothú leamh leis an saol (+ Cad atá le déanamh faoi)
