Cibé an bhfuil sé ag mionnú, ag siopadóireacht ríogach, ag scipeáil bricfeasta, nó ag seiceáil Facebook gach 2 nóiméad, tá droch-nósanna againn uile ar mhaith linn deireadh a chur leo.
Is í an fhadhb atá ann go mbíonn nósanna, de réir a nádúir, de ghnáth ag eascairt as ár n-intinn neamhfhiosrach amhail is nach bhfuil aon smacht againn orthu. Ach tá smacht agat, agus féadfaidh tú do dhroch-nósanna a chosc chun srian a chur ort má leanann tú an chomhairle seo.
1. Bí aireach orthu
Chun a bheith in ann dul i ngleic le do dhroch-nósanna, ní mór duit do fhócas orthu a oiliúint ar dtús ionas nach gcónaíonn siad laistigh den cuid gan aithne de d’intinn . Chun iompar nua a fhoghlaim - nó sa chás seo iompraíocht reatha a fhoghlaim - caithfidh tú d’aird iomlán a thabhairt air. Is ansin amháin a fhéadfaidh tú tosú ar d’inchinn a athfhriotal agus slán a fhágáil le do dhroch-nósanna.
damon neamhlonrach mar pháiste
Cuid mhaith den am, bíonn áiteamh ag gabháil le nós. Nuair a thugaimid an t-áiteamh seo, taispeánann muid an t-iompar nach dteastaíonn. Ag cuimhneamh air seo, ní mór duit a bheith airdeallach i gcónaí agus iarracht a dhéanamh na áiteamh seo a aithint sula bhféadann siad an nós a chleachtadh.
Ní féidir leat troid a dhéanamh sula nglacfaidh sé greim ach nuair a bheidh tú in ann an t-áiteamh a bhrath agus é ag fás.
2. Aitheantas a thabhairt duit amárach i ngníomhartha an lae inniu
Teipeann ar go leor daoine a gcuid féin sa todhchaí a cheangal leis an méid a dhéanann siad inniu. Cuireann a n-intinn in iúl dóibh neamhaird a dhéanamh ar thionchair dhiúltacha a gcuid droch-nósanna agus cuireann sé sin dall orthu go héifeachtach an gá atá le tabhairt suas.
Spreagfaidh tú nasc níos tuisceanaí idir tú féin an lae inniu agus tusa an lae amárach iompar níos tuisceanaí a chuirfidh san áireamh folláine do chuid féin sa todhchaí.
Samhlaigh go mbeadh comhrá agat leis an leagan ionchasach seo díot, éist lena rabhaidh agus bain úsáid astu mar mheabhrúcháin gach uair a bhraitheann tú go bhfuil do ghnáth-thaobh ag dul i gceannas.
3. Glac Droch-Ghnáth Amháin Ag an Am
B’fhéidir go bhfuil go leor nósanna agat ar mhaith leat a thabhairt suas, ach is acmhainn theoranta é willpower, agus má dhéantar iarracht dul i ngleic leis an iomarca rudaí ag an am céanna méadófar an seans go dteipfidh ort.
Mar sin cloí le droch-nós amháin ag an am, dírigh d’aird go léir air sin agus buille air sula dtéann tú ar aghaidh go dtí an chéad dúshlán eile.
4. Déan neamhaird de d’eagla teipe
Ní fhéadfaidh tú iarracht fiú dul i ngleic le do dhroch-nósanna go dtí go sáróidh tú aon eagla atá ort go dteipfidh ort. Rud nádúrtha is ea mainneachtain ní gá go mbeadh sé críochnaitheach agus ní gá go mbeadh sé pianmhar mura ligfeá dó.
Caithfidh tú aon eagla den sórt sin a aithint agus aghaidh a thabhairt air trína fheiceáil ar a bhfuil sé: táirge de do ego.
Post gaolmhar: An Fíorchúis go bhfuil Eagla Teip ort (Agus Cad atá le déanamh faoi)
5. Ná bí feargach nuair a chliseann tú
Tá sé i bhfad ó bheith ag briseadh droch-nós, agus tá gach seans ann go bhfillfidh tú ar an iompar níos mó ná ócáid amháin sular féidir leat é a shárú uair amháin agus do chách.
Chun an deis is fearr a thabhairt duit féin do rompu a atosú tar éis athiompaithe, ní mór duit gan fearg a chur ort féin. Bí ag maitheamh, bí ag tuiscint, agus bí humble ná bíodh fearg ort.
6. Ná Inis do Dhaoine Faoi Do Spriocanna
B’fhéidir go bhfuil an chuma air go bhfuil sé frithchúiteach, ach má fhógraíonn tú d’aidhm droch-nós a bhualadh, laghdaíonn tú an seans go n-éireoidh leat i ndáiríre. Trí insint do dhaoine eile cad ba mhaith leat a bhaint amach, déanann tú d’intinn a chreidiúint go bhfuil tú leathbhealach ann.
cad is glanfhiúchas sssniperwolf ann
Baineann sé seo leis an rud ar a dtugtar spriocanna aitheantais . B’fhéidir gur mhaith leat droch-nós a bhriseadh chun an chaoi a n-aithníonn tú féin laistigh agus lasmuigh a athrú. Chomh luath agus a chuireann tú in iúl do dhaoine eile cad atá á dhéanamh agat, tosaíonn siad láithreach ag féachaint ort i bhfianaise dhifriúil. Cuireann sé seo ina luí go bréagach ar d’intinn go bhfuil an sprioc aitheantais críochnaithe go páirteach cheana féin.
De réir dealraimh gur baineadh cuid de do sprioc amach, ní gá duit an oiread sin iarrachta a dhéanamh.
Mar sin, ná hinis do dhuine ar bith cad atá tú ag iarraidh a chur i gcrích ach déan faoi go ciúin sa chúlra.
7. Déan iarracht Gan Dul Chun Cinn a Dhéanamh le Binge
Is constaic choitianta dóibh siúd atá ag iarraidh dul i réim ar dhroch-nós luach saothair a thabhairt do dhul chun cinn maith trí splurging ar an rud an-iarracht a dhéanamh a shárú.
Mar sin d’fhéadfá a bheith ag iarraidh bia nó deoch an-siúcraithe a thabhairt suas a bhfuil a fhios agat go bhfuil olc ort. Tar éis duit seachtain iomlán a chaitheamh gan í a chaitheamh, b’fhéidir go gceapfá go bhfuil sé ceart go leor caitheamh leat féin le cúpla ceann acu ag an deireadh seachtaine, ach ní dhéanfaidh sé seo ach níos deacra duit dul gan an tseachtain dar gcionn.
Is céim amháin chun tosaigh é binging mar luach saothair as dul chun cinn a dhéanamh, dhá chéim siar.
Má theastaíonn luach saothair uait, déan rud nach mbaineann go hiomlán leis an droch-nós atá tú ag iarraidh a bhriseadh.
tosaíonn m’fhear troideanna agus ansin cuireann sé an milleán orm
8. Faigh Ionadaithe nó Roghanna Malartacha Díobhálacha
Tá droch-nósanna áirithe ann inar féidir ionadú réasúnta díreach a dhéanamh a ligeann duit méid áirithe den nós a choinneáil, ach gan na connotations diúltacha.
Má tá tú i mbaol chulaith nua a cheannach beagnach gach seachtain, faigh babhtáil áitiúil le chéile áit ar féidir leat do mhian le haghaidh cuma nua a bhaint amach gan d’iarmhéid bainc a ghortú.
Nó má bhí sé deacair ort caitheamh tobac a thabhairt suas san am atá thart, bain triail as r-toitín a úsáid a ligeann duit roinnt cosúlachta a choinneáil ar an nós, ach gan na héifeachtaí díobhálacha ar do shláinte.
9. Cabhair a lorg
Nuair a bhíonn nós ag déanamh dochair duit i ndáiríre, is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh cabhair a lorg ó ghairmí. B’fhéidir go mbraitheann sé rud beag thar barr i gcás roinnt nósanna beaga, ach nuair a bhíonn géarghá le rud éigin a thabhairt suas, is minic gurb é an modh is rathúla ná dul i gcomhairle le saineolaí chun treoir a fháil.
Cibé an bhfuil do nós sna meáin shóisialta tar éis iompú ina obsession, nó mura bhfuil tú in ann stop a chur le do chuid fiacla a mheilt, tá seirbhísí ann ar féidir leat casadh orthu chun cúnamh a fháil.
10. Cuir Droch-Ghnáth in ionad Droch-Ghnáth
Toisc nach bhfuil ach an oiread ama, fócas agus aire againn ar fáil dúinn, is féidir droch-nósanna a thiomáint amach as do shaol trí am a chaitheamh ag déanamh dea-nósanna nua.
B’fhéidir gur mhaith leat briseadh saor ó mhealladh irisí gossip cáiliúla, mar shampla. Rudaí a fhéadann an t-am a mharaíonn tú de ghnáth a léamh trí léamh faoi dhaoine cáiliúla is ea leabhar a léamh, bhfreagra a dhéanamh, nó fiú foghlaim conas líníocht a dhéanamh. Agus is caitheamh aimsire iad go léir a chabhróidh le do chumais chognaíoch a fheabhsú.
Cibé droch-nósanna atá agat, is cuma cé chomh díobhálach a d’fhéadfadh siad a bheith, ba cheart duit iarracht a dhéanamh iad a shárú, ag úsáid cuid de na leideanna atá le feiceáil anseo mar chuid de do phlean gníomhaíochta.
Cad iad na droch-nósanna ar mhaith leat a chiceáil? Fág trácht thíos agus cuir in iúl dúinn.
