An bhfuil scrúdú mór le teacht agat? Meastóireacht ag an obair b’fhéidir? Nó b’fhéidir go bhfuil tinneas tromchúiseach ar do leanbh, nó go bhfuil trioblóid airgeadais ort. Bíodh sé mór nó beag, is féidir le himeachtaí inár saol strus agus imní a chur orainn.
Bíonn strus orainn uile inár saol. Tá sé dosheachanta. Uaireanta is féidir leis an strus a bheith sealadach, agus uaireanta eile téann sé thart ar feadh tréimhsí fada. Uaireanta is rud maith é strus gearrthéarmach. Féadann sé a bheith ina chúis linn beart cinntitheach a dhéanamh agus ár gcúinsí a fheabhsú. Níl strus fadtéarmach, áfach, sláintiúil agus féadann sé dochar mór a dhéanamh dár gcorp le himeacht ama.
Imoibríonn muid go léir ar bhealach difriúil le strus, agus ní féidir aon imoibriú amháin a mheas mar “gnáth.” Seo a leanas liosta de na frithghníomhartha a d’fhéadfadh a bheith againn (go minic i gcomhcheangail éagsúla) nuair a bhíonn strus inár saol:
Frithghníomhartha Mhothúchánach
Bíonn tionchar ag strus ar ár n-intinn ar dtús, agus is imoibriú mothúchánach é an t-imoibriú de ghnáth. Is féidir le frithghníomhartha den sórt sin a bheith dearfach nó diúltach ag brath ar an duine agus an teagmhas iarbhír is cúis le strus. Is féidir le freagraí raon ó bhrón nó fearg go diongbháilteacht agus spreagadh nua.
1. Imní
I gcás beagnach gach strus, is imoibriú coitianta é imní. Cibé an strusóir beag (céad dáta) nó mór (cailliúint poist), is féidir le gach duine a bheith ag súil go mbraitheann sé rud beag imníoch faoi na cúinsí. Is gnách go mbíonn imní go leor gnáth (cé go bhféadfadh sé éirí as láimh freisin) agus féadfaidh sé dul i bhfeidhm go dearfach agus go diúltach ar dhaoine.
2. Dúlagar
D’fhéadfadh dúlagar a bheith ar dhaoine a mbíonn strus orthu ó rud éigin mór agus nach bhfuil faoina smacht (mar shampla ball den teaghlach a chailleadh) mar thoradh ar an mbéim. Is féidir leo titim isteach i mentality íospartach nó má bhíonn deacracht agat glacadh leis an réaltacht atá rompu. Mar thoradh air sin, de réir a chéile téann siad níos doimhne agus níos doimhne go brón go dtí go dtéann sé i bhfeidhm ar a saol iomlán. Is féidir le dúlagar a bheith ina ghalar meabhrach tromchúiseach a éilíonn cóireáil ghairmiúil uaireanta.
3. Níos Mó Níos Mó
Ag brath ar an duine agus an méid agus an cineál struis, d’fhéadfadh an t-imoibriú mothúchánach dá bharr a bheith dearfach. Níos mó daoine cobhsaí go mothúchánach freagairt do strus trína bhfócas a mhéadú agus réitigh a fháil ar bhunfhadhb. Siad fanacht dearfach agus díriú ar conas an teagmhas struis a leigheas. Tá an t-imoibriú seo níos coitianta i strusóirí gearrthéarmacha, ach is féidir é a fháil i roinnt daoine is cuma cad a tharlaíonn dóibh. Is féidir le daoine iad féin a oiliúint chun fanacht dearfach agus a bheith bunaithe ar ghníomhaíocht nuair a thagann cúinsí struis aníos.
Frithghníomhartha Iompraíochta
Tar éis dár n-intinn taithí a fháil ar na frithghníomhartha mothúchánacha, is gnách go leanaimid le hiompar. Tá sé seo fíor go háirithe má bhíonn strus ainsealach ar dhuine.
4. Andúil
Soláthraíonn alcól agus toitíní faoiseamh sealadach ó chúinsí struis, agus mar sin d’fhéadfadh sé a bheith coitianta dóibh siúd atá faoi strus dul chuig na háiseanna seo mar bhealach chun déileáil. Toisc go bhfuil na substaintí seo an-andúileach, tá sé coitianta freisin go mbíonn daoine gafa. B’fhéidir go dtosóidh sé le cnagadh beorach a oscailt nó soilsiú suas tar éis lá struis, agus forbairt agus fás go dtí go mbeidh sé dodhéanta don duine cur ina choinne. “Socrú” coitianta eile dóibh siúd a bhfuil strus orthu ná siúcraí agus bianna compordacha míshláintiúla.
5. Ionsaitheacht
Imoibríonn daoine áirithe le strus le hionsaitheacht. Féadfaidh siad cuir an milleán ar dhaoine eile don ócáid struis, nó b’fhéidir nach bhfuil a fhios acu conas an taithí a phróiseáil gan fearg. Má chonaic tú duine riamh ag puncháil trí bhalla nó yell gan aon chúis le feiceáil, is dóigh gur imoibriú ar strus de chineál éigin é. Is féidir le hionsaitheacht a bheith beag agus sealadach, nó féadann sé teacht chun cinn go minic luascáin giúmar luaineach . Is féidir le daoine a bheith ionsaitheach agus maslach i leith daoine eile, nó d’fhéadfadh siad díobháil a dhéanamh dóibh féin mar thoradh ar an imoibriú struis seo.
6. Insomnia
Bíonn tionchar ollmhór ag strus ar d’inchinn, agus mar thoradh air sin, bíonn sé deacair múchadh san oíche. Fágann sé sin gur minic a bhíonn insomnia i measc daoine faoi strus. Nuair a bhíonn na soilse múchta, agus daoine ina n-aonar i dtost na hoíche, is féidir le strus a gcuid smaointe a bheith bíseach as smacht i bhfad níos measa ná i rith an lae.
7. Ní féidir fanacht i mo dhúiseacht
Cé nach cosúil go dtitfidh daoine áirithe ina gcodladh, d’fhéadfadh go mbeadh a mhalairt de chás ag daoine eile. Toisc go bhfuil a gcuid brains ag obair ragobair mar gheall ar an strus agus an teannas go léir, b’fhéidir go mbeidh deacracht acu fanacht ina ndúiseacht, go háirithe i rith an lae.
8. Aistarraingt
Is iondúil go mbuaileann féinmheas agus muinín nuair a bhíonn duine faoi strus ar feadh tréimhsí fada ama. B’fhéidir nach gcreideann siad a thuilleadh ina gcumas déileáil le cásanna sóisialta, agus mar sin tosaíonn siad ag dúnadh síos agus iad féin a leithlisiú.
Freagraí Fisiciúla
Níl gach freagairt ar strus iompraíochta. Is féidir le strus tionchar dáiríre a imirt ar ár gcorp agus a thaispeáint mar airíonna fisiciúla. Is minic a bhíonn an intinn agus an corp i dtiúin lena chéile, mar sin má tá an intinn ag fulaingt, beidh an corp ag fulaingt freisin. Seo thíos roinnt samplaí de na hairíonna insinte go bhfuil duine ag fulaingt ó strus.
9. Tinneas cinn
Déanann sé ciall go bhfaigheadh duine a bhfuil go leor struis tinneas cinn air. Bíonn an inchinn ar airdeall i gcónaí agus í ag fulaingt strus. D’fhéadfadh teannas a bheith mar thoradh air seo agus, ina dhiaidh sin, tinneas cinn agus migraines.
10. Aiseanna Matáin
Nuair a bhíonn strus ort, téann do matáin in airde go huathoibríoch. Is imoibriú tipiciúil ar strus é teannas matáin toisc gurb é cosaint do choirp é ar dhíobháil. Le strus ainsealach, áfach, fanann na matáin ag teannadh agus is féidir leo díghrádú nó snaidhm a dhéanamh le himeacht ama, agus is cúis le pian agus raon gluaiseachta laghdaithe iad.
11. Damáiste Coirp
Is féidir le strus dochar a dhéanamh do bheagnach aon chuid den chorp - inmheánach agus seachtrach. Ó shaincheisteanna boilg go fadhbanna matáin, is féidir le strus a bheith ina chúis leis ar fad. Is féidir le strus dul i bhfeidhm ar d’fhís nó ar do chumas análú go nádúrtha. Féadfaidh sé dul i bhfeidhm ar do néarchóras, do chroí agus do chóras atáirgthe. Is féidir le strus éifeachtaí dochúlaithe a bheith agat ar do chorp má tá an t-imoibriú ar strus leanúnach nó ainsealach. Is féidir le strus a bheith marfach i roinnt cásanna.
Cé nach bhfuil gach strus go dona, is féidir le nochtadh fadtéarmach do strus comhsheasmhach dochar a dhéanamh dár n-intinn agus dár gcomhlachtaí. Féadann sé do shaol iomlán a athrú agus dul i bhfeidhm ar na daoine mórthimpeall ort, lena n-áirítear iad siúd a bhfuil grá agat dóibh. Má tá tú ag fulaingt aon cheann de na hairíonna thuas (nó teaglaim díobh), d’fhéadfá a bheith ag freagairt do strus. Cé go bhfuil strus dosheachanta, ba chóir duit a bheith ar an eolas faoi do chuid freagraí uathúla ar strus agus fios a bheith agat cathain is ceart beart a dhéanamh chun é a réiteach.
