Ag iarraidh stop ag caoineadh nuair a bhíonn fearg ort? Seo an $ 14.95 is fearr a chaithfidh tú riamh.
Cliceáil anseo chun níos mó a fhoghlaim.
I caoin go leor. Cosúil, i bhfad níos mó ná mar ba chóir dom i ndáiríre, is duine fásta lán-chuimsitheach mé.
Bím ag caoineadh nuair a bhíonn brón orm, mar a bheifí ag súil leis. Bím ag caoineadh nuair a bhíonn pian orm, bím ag caoineadh nuair a bhíonn áthas orm, bím ag caoineadh nuair a bhíonn an iomarca orm, bím ag caoineadh nuair a chuirtear in iúl dom, bím ag caoineadh scannáin an t-am damnaithe ar fad…
nuair nach mbraitheann tú go bhfuil grá agat
... agus, is cráite ar fad, Bím ag caoineadh nuair a bhíonn fearg orm.
Agus de bharr go mbím ag caoineadh de ghnáth bíonn fearg orm, mar sin caoinim níos mó.
Nuair a bhí mé óg, ghlac mé leis i gcónaí gur leigheas mé nuair a chuaigh mé as mo mheabhair nuair a chuaigh mé as mo mheabhair.
Níor shíl mé ach go gcuirfinn mo ghníomh le chéile agus go stopfainn a bheith chomh híogair sin agus mé ag fás aníos, beidh mé in ann fearg a fháil gan cuimilt a dhéanamh.
Ach, i mo fichidí lár, beidh orm glacadh leis nach bhfuil mé ag dul in aois chun an fhadhb a réiteach.
An bhfuil an fhuaim seo eolach?
Ní bhíonn taithí ag gach duine air, ach má bhíonn tú i gcónaí trína chéile nuair a bhíonn fearg ort…
... fáilte roimh an gclub.
Ní féidir liom geallaim go mbeidh tú in ann an club a fhágáil riamh, ach tá cúpla rud is féidir leat a dhéanamh chun an fhadhb a íoslaghdú, agus tú féin a oiliúint gan freagairt le deora.
Tar éis an tsaoil, i sochaí an iarthair ní fheictear go bhfuil caoineadh mar rud dearfach.
Más rud é go mbaineann sé le briseadh suas nó le bás duine gaoil, ansin is maith an rud é, fad is nach ndéanann tú an iomarca de, go háirithe go poiblí.
Ach i gcásanna eile - go háirithe cásanna gairmiúla - meastar gur comhartha laige mhothúchánach é.
Ar an drochuair, feictear fear ag caoineadh mar tabú inár sochaí. Agus má bhíonn bean ag caoineadh i staid ghairmiúil, tá an baol ann go bhfeicfear di go bhfuil sí ‘ró-mhothúchánach’ nó lag.
Cé gur cheart dúinn a bheith ag iarraidh an bealach a n-oibríonn ár sochaí a athrú ionas gur féidir le fir agus mná a gcuid mothúchán a chur in iúl gan breithiúnas, caithfimid foghlaim conas oibriú laistigh de na creataí atá ann cheana.
Fiú amháin i do shaol pearsanta, ní bhíonn caoineadh i gcónaí cabhrach, mar cuireann sé tú ar an gcos chúl.
Má dhéanann tú iarracht plé a dhéanamh le cara faoi rud éigin gortaitheach a dúirt siad leat, nó má chuireann tú ceist le do pháirtí, agus má phléascann tú deora láithreach, ansin beidh tú ag tabhairt do chumhachta dóibh go huathoibríoch.
Agus déanann sé an rud ar fad cosúil le déileáil ollmhór.
Rud eile, ar thaobh praiticiúil rudaí, ní freagairt chabhrach de ghnáth ar chás deacair é caoineadh.
Nuair a bhíonn tú ag sodar, tá sé deacair abairt a cheangal le chéile nó smaoineamh go díreach, go páirteach toisc go bhfuil tú ag iarraidh chomh crua gan caoineadh.
Tá sé dodhéanta go praiticiúil teacht suas le réiteach ar cibé fadhb atá ann.
Má tá tú i lár argóinte nó díospóireachta téite, nó más mian leat mínigh do dhearcadh do dhuine go soiléir , níl ag caoineadh ach bac.
Ach cén fáth a ndéanaimid caoineadh nuair a bhíonn fearg orainn?
Breathnaímid ar na cúiseanna atá leis chun cabhrú leat a fháil amach cén fáth a n-imoibríonn tú ar an mbealach a dhéanann tú, agus ansin féach ar chúpla beart a chabhróidh leat oibriú air.
Na Cúiseanna Cén Fáth a Chaoin tú Deora Fearg
Ní féidir leis an eolaíocht aon fhreagraí deifnídeacha a thabhairt dúinn fós maidir le cén fáth a mbíonn daoine áirithe ag caoineadh i gcónaí nuair a bhíonn fearg orthu, ach tá roinnt teoiricí ann.
Is imoibriú é caoineadh nach féidir linn cabhrú go ginearálta leis, ar a dtugtar imoibriú fiseolaíoch. Smaoinigh air cosúil le flushing nó sweating.
Tugann roinnt taighde le fios gur bealach é a d’fhorbair daoine chun muid féin a mhaolú i gcásanna deacra.
Bímid ag caoineadh nuair a bhíonn brón orainn mar is mothúchán dian é. Is mothúcháin dhian chéanna iad fearg agus frustrachas, ar féidir leo an t-imoibriú fiseolaíoch céanna a tháirgeadh.
Tar éis an tsaoil, is féidir le mothúcháin dearfacha láidre cosúil le sástacht sáraitheach deora a chruthú, mar sin níl sé chomh aisteach gur chóir go spreagfadh fearg iad.
B’fhéidir gurb é an caoineadh ár mbealach chun na mothúcháin go léir a bhraitheann muid a scaoileadh nach bhfuil a fhios againn conas a chur in iúl ar bhealach ar bith eile.
Ach roinnt síceolaithe smaoineamh freisin go bhféadfaimis caoineadh nuair a bhíonn fearg orainn mar gheall orainn go léir, tá brón orainn i ndáiríre.
Go minic, bímid feargach toisc go ndearna duine nó rud éigin dochar dár mothúcháin, nó toisc go mbraitheann muid go bhfuil cás éagórach.
Is muid an t-aon speiceas a chaoin mar a dhéanaimid, chomh fada agus is eol dúinn, agus is é sin an fáth go bhfuil teoiric ann gur bealach chun cinn é chun cumarsáid a dhéanamh, ag cur in iúl do dhaoine eile go bhfuil cúnamh agus tacaíocht shóisialta ag teastáil uainn.
Nuair a theipeann ar fhocail dúinn, is teachtaireacht chumhachtach iad na deora don duine nó do na daoine eile go bhfuilimid ag streachailt leis an gcás.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
- Cén fáth nach féidir liom caoineadh níos mó? Agus Conas Na Deora le Teacht
- Déanann Daoine atá Cobhsaí go Mothúchánach na 7 Rud seo go Difriúil
- Conas Do Mhothúcháin a chur in iúl i bhfocail
- Conas Lig Fearg a ligean: Na 7 gCéim ó Rage go Scaoileadh
- 12 Cúiseanna a bhfuil tú ag mothú chomh mothúchánach sin le déanaí (nár cheart duit neamhaird a dhéanamh orthu)
- Conas Do Mhothúcháin a Rialú i Staid a Éilíonn Ceann Fuar
6 Bealaí chun Deora Fearg a Chosc nó a Moilliú
Mar sin, cé nár cheart duit a bheith ag caoineadh i gcónaí nuair a bhíonn fearg ort mar rud dona, i gcásanna áirithe is féidir linn go léir a chomhaontú nach bhfuil sé cabhrach.
Cuimhnigh nach réitigh draíochta aon cheann de na moltaí seo a leanas agus ní féidir leo a ráthú nach mbeidh tú ag pléascadh le deora.
Ach le beagán cleachtaidh, ba cheart duit a fháil amach go luath cé na bearta atá éifeachtach chun do chuid sobs a dhíbirt, ar a laghad go dtí go mbeidh tú in ann leithscéal a ghabháil agus áit éigin a fháil chun caoineadh i síocháin.
1. Breathe.
Tá a fhios agam, tá a fhios agam, go bhfuil an chuma air go bhfuil sé cineálach go leor, agus nach cosúil go mbeidh éifeacht mhór leis.
Ach is bealach éifeachtach é na deora a choinneáil ar bhá, trí dhíriú ar an inchinn, toisc go dtarraingíonn sé aird ar an inchinn.
Fíor, b’fhéidir nach mbeadh sé sin praiticiúil i gcásanna áirithe, go háirithe mura dteastaíonn uait go mbeadh a fhios ag an duine nó na daoine a bhfuil tú leo go bhfuil tú ar tí na ndeor.
Ba cheart go mbeifeá in ann fáil réidh le hanáil dhomhain amháin a thógáil, é a choinneáil go hachomair agus a bheith ag easanálú, ag samhlú go bhfuil tú ag brú an gá atá le caoineadh ceart as do chorp.
D’fhéadfadh sé sin cabhrú le do chorp a scíth a ligean, do chroí a mhoilliú (rud atá ag bualadh go gasta is dócha), agus cur in aghaidh na gcomharthaí eile atá á seoladh ag an inchinn.
a dó. Stop ag díriú ar na smaointe diúltacha.
Is fusa an ceann seo a rá ná a dhéanamh agus glacfaidh sé neart cleachtadh sula mbeidh sé éifeachtach i ndáiríre.
Ach, más féidir leat é a scoilteadh, is bealach iontach é chun deora feargacha a chosc.
Caithfidh tú seiceáil mheabhrach a dhéanamh ar an staid, agus do smaointe a iompú go rud nach mbaineann go hiomlán.
B’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú agat smaoineamh amháin a chasann tú air i gcónaí, cosúil le cé chomh sásta a bheidh tú do pháistí, do chairde, do pháirtí nó do mhadra a fheiceáil ag deireadh an lae.
Más féidir leat an teicníc seo a dhéanamh foirfe le himeacht ama, b’fhéidir go bhféadfá tú féin a stopadh ag caoineadh deora feargacha go deo.
Agus nach iontach an rud é sin?
3. Féach suas agus blink.
D’fhéadfadh sé seo a bheith ag obair duit nuair a bhíonn tú folláin.
Beidh sé soiléir do dhaoine eile cad atá á dhéanamh agat, ach féadfaidh sé cosc a chur ort deora a bhriseadh síos.
Is maith an rud é a chomhcheangal leis an dá chomhairle thuas.
Is féidir leat blink freisin chun deora ar bith atá tar éis éirí as a dhraenáil. Arís, níl sé caolchúiseach, ach ba cheart go gcabhródh sé le deora a sheachaint ag doirteadh do ghrua.
4. Cuir do theanga ar dhíon do bhéil.
B’fhéidir go mbraitheann an ceann seo rud beag aisteach, ach is ionadh go bhfuil sé éifeachtach, agus níl sé chomh soiléir ná cuid de na straitéisí eile atá luaite againn.
Brúigh do theanga suas i díon do bhéil nuair a bhraitheann tú deora ag teacht.
Ar a bharr sin, is féidir leat iarracht a dhéanamh do matáin aghaidhe a scíth a ligean i gcoitinne, go háirithe na cinn timpeall do shúile agus do shúile súl, a mbíonn claonadh iontu nuair a bhíonn tú brónach nó feargach.
Ar an láimh eile, b’fhéidir go bhfaighfeá gur féidir leis an teannas sin a mhéadú go comhfhiosach cabhrú leat i ndáiríre a chosc.
Is ábhar trialach agus earráide é seo ar fad agus fiosrú cad a oibríonn is fearr duitse.
5. Tóg cúig nóiméad.
D’fhéadfadh sé nach mbeadh sé seo indéanta ag brath ar an staid ina bhfuil tú, ach má cheapann tú go dtosófá ag caoineadh, is minic gurb é an beart is fearr an seomra a fhágáil ar feadh tamaill bhig.
Fiú má tá tú i gceannas ar chruinniú, is féidir leat seomra folctha 10 nóiméad agus sos tae a mholadh i gcónaí.
Ach déan iarracht gan na deora a thabhairt isteach má chaithfidh tú dul ar ais agus aghaidh a thabhairt ar an scéal. Níl a fhios agam fút, ach is féidir leat a rá go raibh mé ag caoineadh go ceann leathuair an chloig tar éis na fírinne.
cad a chiallaíonn sé nuair a bhíonn duine ag teilgean ort
Téigh ar siúlóid ghearr, deoch uisce, agus breathe. Má tá duine ar bith timpeall air a bhfuil aithne agat air a thabharfadh borradh duit, téigh ar a bhealach.
Ná bí ag luí ar an staid atá ag cur fearg ort agus ag cur isteach ort, ach déan do chuid smaointe ar rud éigin eile.
Chomh luath agus a bheidh tú socair, féach an bhfuil tú réidh chun aghaidh a thabhairt ar an gceol trí smaoineamh ar gach a bhfuil tú ag mothú ar an mbealach seo.
Más féidir leat díriú air gan na deora a shlánú, ansin tá tú réidh le dul.
6. Tabhair aire duit féin.
Ní teicníc í seo a chabhróidh leat caoineadh a sheachaint i láthair na huaire, ach is cuimhin leat é.
D’fhéadfadh go mbeadh do chlaonadh chun caoineadh mar gheall ar strusanna eile i do shaol.
Déan cinnte go bhfuil tú ag codladh go maith, ag ithe go maith, ag ól go leor sreabhán, agus ag brú i mbun aclaíochta éigin.
Más féidir leat é seo a bhainistiú, beidh tú i bhfad níos lú seans ann go ligfidh tú do staideanna fearg a chur ort agus na deora feargacha sin a bheith ort.
An bhféadfadh an machnamh treoraithe seo cabhrú leat stop ag caoineadh le linn argóintí ? Is dóigh linn.
