'Féach ar an taobh gheal!'
'Bíodh dearcadh dearfach agat!'
'Cuardaigh líneáil airgid na scamall liath sin!'
Is dócha gur chuala tú nó gur bhain tú úsáid as na frásaí seo roimhe seo, b’fhéidir agus tú ar do chompord ag duine le linn tréimhse an-gharbh, nó nuair a bhí tú ag iarraidh sólás a thabhairt do dhuine.
Léiríonn na cineálacha frásaí seo “dearfacht thocsaineach.”
Is éard atá i gceist le dearfacht thocsaineach ná mothúcháin agus eispéiris dhiúltacha an tsaoil a shéanadh trí sonas agus dearfacht superficial a chur ina n-áit.
Déanann sé na mothúcháin diúltacha a gcaithfimid taithí a fháil orthu sa saol a dhíothú agus a luacháil.
Bíonn an saol casta agus pianmhar uaireanta. Tá sé ceart go leor go mbeadh sé deacair agus pianmhar.
Tá sé ceart go leor freisin go mbraitheann daoine brónach, feargach, depressed, imníoch nó suaite ar bhealach eile de bharr na gcúinsí seo.
Séanann dearfacht thocsaineach na mothúcháin diúltacha seo agus coimeádann sé duine óna mhothúcháin a phróiseáil i gceart.
Ní féidir leat an fhulaingt a thiocfaidh a sheachaint nó a shéanadh.
conas grá a thabhairt do fhear briste
Nuair a dhéanann tú, ní bhailíonn sé ach go dtí go dtógfaidh sé a dhóthain le bheith ina fhadhb níos tromchúisí.
Ina theannta sin, saothraítear go leor ceachtanna agus eagna luachmhara saoil trí fhulaingt agus trí na dúshláin a chuireann an saol os ár gcomhair a shárú.
Chun na mothúcháin dhiúltacha seo a shéanadh is é an spás atá tuillte acu ná fás mothúchánach an duine féin a chosc.
Ar ndóigh, tá cothromaíocht íogair le baint.
Sea, tá sé mícheart na heispéiris dhiúltacha i do shaol a shéanadh agus iarracht a dhéanamh dearfacht superficial a chur ina n-áit.
Ach ní chuidíonn sé le cúinsí díobhálacha a sheasamh ach an oiread.
Féadann fadhbanna a bheith ag athchruthú ar mhothúcháin dhiúltacha tríd an mbeithíoch a bheathú gan aon réiteach a fháil i ndáiríre.
Agus uaireanta bíonn tú tinn agus tuirseach de bheith ag mothú tinn agus tuirseach, agus mar sin slapann tú ar gháire agus éiríonn leat. Uaireanta caithfidh tú.
Cad iad roinnt comharthaí de dhearfach tocsaineach, agus conas is fearr is féidir leat é a sheachaint?
1. Mothú ciontach as mothúcháin dhiúltacha a fhulaingt.
'Tá mo shaol chomh maith, níor chóir go mbraitheann mé go dona.'
'Tá mé chomh dúr as mothú go dona.'
Is féidir le dearfacht thocsaineach a léiriú mar chiontacht nuair a bhraitheann tú go dona as mothúcháin dhiúltacha a bheith agat.
Ar ndóigh, beidh na mothúcháin diúltacha ag mothú go dona. Ach má bhraitheann tú go dona, ciontacht, nó náire ort na mothúcháin sin a mhothú, is comhartha é ar dhearfach tocsaineach.
Féadfaidh duine sa chás sin a rá leo féin nach bhfuil aon chúis acu na mothúcháin sin a mhothú agus gur chóir dóibh a bheith sásta lena staid.
B’fhéidir go bhfaighidh tú go ndearna tú é seo ar dhaoine eile, nó gur chuir daoine eile isteach ort trí insint duit cad ba cheart duit agus nár cheart duit a bheith ag mothú.
“Smile! Cad a chaithfidh tú a bheith míshásta faoi? '
“Ó, tá do shaol chomh furasta. Cén fáth a mbíonn tú chomh trua i gcónaí? '
“Ní maith le duine ar bith mála brónach. Cheer up! '
Más duine thú a deir na cineálacha rudaí seo, is é an riail is fearr ná riamh a rá le duine ar bith conas ba chóir nó nár cheart dóibh a bheith ag mothú.
Trí insint do dhuine conas ba chóir nó nár cheart dóibh a bheith ag mothú, déanann tú an mothúchán atá acu faoi láthair a chur ó bhail.
Cuireann sé seo in iúl dóibh nach duine tú ar chóir dóibh a bheith ag caint faoi na fadhbanna.
Má insíonn duine na cineálacha rudaí seo duit, is é an rud is fearr le déanamh ná a dhearbhú go bhfuil cead agat mothúcháin dhiúltacha a bheith agat. Ná tabhair isteach a gcuid teachtaireachtaí.
D’fhéadfadh sé nach dtuigeann siad conas tacaíocht mhothúchánach bhríoch a thabhairt nó nach bhfuil siad chomh cliste sin go mothúchánach.
Is scil foghlamtha é a bheith ar an eolas faoi chompord a thabhairt do dhuine atá ag dul trí thréimhse chrua, ní rud a bheirtear linn go bunúsach.
2. Do chuid mothúchán fíor a cheilt le dearfacht bhréige.
'Tá mé go hiontach!'
'D’fhéadfadh sé a bheith níos measa!'
'Níl aon rud agam le gearán a dhéanamh faoi!'
An ndéanann tú spás do na mothúcháin diúltacha atá agat?
Nó an ndéanann tú iarracht iad a athphacáistiú mar rud dearfach?
Uaireanta ní bhíonn ár dtaithí agus ár mothúcháin dearfach. Uaireanta ní mhothaímid sásta, dóchasach nó fealltach.
Ní gá dúinn grin a dhéanamh air i gcónaí.
Tá sé ceart go leor mothúcháin dhiúltacha a mhothú nuair is gá duit.
Ach cad mura féidir leat?
Cad a tharlóidh mura bhfuil am agat?
Cad a tharlaíonn má tá rudaí eile agat nach mór a láimhseáil anois?
Níl am agam caoineadh! Caithfidh mé obair! Ní mór obair tí a dhéanamh! Caithfidh mé an coinne seo a ghlaoch agus a fháil amach!
Sa chás sin, caithfidh tú am a chur ar leataobh chun go mbraitheann tú na rudaí a theastaíonn uait a mhothú.
Ach níl sé riachtanach go mbraitheann tú na rudaí a theastaíonn uait a mhothú Anois.
cá mhéad airgid atá ag addison rae
Is é an rud tábhachtach ná go dtugann tú roinnt spáis agus cead duit na mothúcháin diúltacha sin a mhothú nuair is féidir leat.
3. Peirspictíocht a sholáthar in ionad ionbhá agus bailíochtaithe.
'Bhuel, d'fhéadfadh sé a bheith níos measa.'
'Tá a fhios agat, tá sé i bhfad níos deacra ag duine XYZ ná tusa.'
Is féidir an spiorad a bhaineann le peirspictíocht éigin a sholáthar a léirmhíniú mar rud úsáideach, ach ní dhéanann sé an obair go maith.
Téann ionbhá agus bailíochtú i bhfad níos faide ó thaobh tacaíocht bhríoch a sholáthar duit féin nó do dhaoine eile.
Is í an eochair chun ionbhá a fháil agus bailíochtú a sholáthar ná fios a bheith agat cathain gan labhairt.
Labhraíonn a lán daoine toisc go mbraitheann siad iallach orthu, fiú faoi bhrú, rud éigin brí a rá.
Is í fírinne an scéil go bhfuil go leor cásanna ann nuair nach bhfuil aon rud maith le rá.
Níl duine atá ag fulaingt tragóid nó ag dul trí huaire crua neamhchúiseach le fulaingt daoine eile.
Is é an rud is mó a bhfuil imní orthu faoi láthair ná a gcuid mothúchán diúltach féin.
Is bealach é peirspictíocht a sholáthar chun iarracht a dhéanamh tú féin nó duine eile a chur ar rian de sheachaint.
“Ní bheidh mé ag mothú na rudaí a chaithfidh mé a mhothú toisc go bhfuil sé níos measa ag duine eile ná mar a dhéanaim.'
Is é is dearfa tocsaineacha ann ná seachaint, mar aon le peirspictíocht a sholáthar.
4. Eispéiris tú féin nó daoine eile a íoslaghdú nó a mhaslú.
'Ní raibh sé chomh mór sin.'
'Tá daoine eile níos measa fós.'
Ní chiallaíonn na rudaí seo go bhfuil na mothúcháin diúltacha gan tábhacht.
Nuair a dhéanaimid mothúcháin a íoslaghdú, cibé acu is sinne iad nó nach ea, bainimid an cumas don duine a gcuid mothúchán a mhothú go macánta agus go sábháilte.
Tagann sé ar ais chun an diúltach agus fócas dromchla ar an dearfach a sheachaint.
Spreagann teachtaireachtaí cosúil le “it’s not big of a deal” muid chun breathnú amach ón diúltachas in ionad aghaidh a thabhairt air agus déileáil leis.
Cén fáth go bhfuil fadhb den sórt sin ag baint le dearfacht tocsaineach?
Is obair chrua é a bheith i do dhuine. Tá an oiread sin fulaingthe ann iarracht a dhéanamh faigh síocháin leis sa saol.
Trí iarracht a dhéanamh díriú ar na mothúcháin dearfacha amháin agus gan spás a thabhairt do na mothúcháin diúltacha a mhothaímid, déanaimid níos deacra orainn féin agus ar ghaolta leigheas agus fás.
Déanann na mothúcháin diúltacha sin a chaladh ar feadh tréimhsí fada agus gan déileáil leo dochar mór dár sláinte trí strus breise a chur faoi deara.
Agus tá an oiread éifeachtaí díobhálacha ag strus féin ar an gcorp, cosúil le himní méadaithe, brú fola, tinneas cinn, insomnia, dúlagar, torthúlacht, mífheidhmeanna gnéis, agus go leor eile.
Creimeann agus scriosann dearfacht thocsaineach caidrimh freisin.
Nuair a bhíonn tú ag cur iallach ort féin a bheith sásta i gcónaí nó meon iomarcach “dearfach” a ghlacadh, tá tú ag cur in iúl do dhaoine eile nár cheart go mbeadh mothúcháin deacra acu timpeall ort.
Ach, is cuid thábhachtach de thógáil caidrimh é oibriú trí dheacrachtaí.
Is féidir leis an mbealach a réitíonn tú coimhlintí nó cabhrú le do chairde oibriú trína gcuid rudaí cabhrú le caidrimh a neartú ar bhealach nach féidir le haon rud eile.
Níl aon ghnéithe dearfacha de dhearfach tocsaineach ann. Níl ann ach bealach áisiúil chun ár súile a dhúnadh, ár méara a chloí inár gcluasa, agus neamhaird a dhéanamh den réaltacht.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin:
- 11 Cúiseanna Criticiúla Cén fáth nár chóir duit do chuid mothúchán diúltach a mhúchadh
- Conas Stop a Rith Amach ó Do chuid Fadhbanna agus Aghaidh Iad Le Réiteach Misneach
- Conas Compord a thabhairt do dhuine atá brónach nó ag caoineadh (+ Conas NÍL)
- 5 Bealaí Fíor chun Cuidiú le Daoine Eile In Am a Riachtanais
- An rud a chiallaíonn sé i ndáiríre a bheith cineálta leat féin: 9 mbealach is féidir leat Féinchineáltas a thaispeáint
