Is tionscadal mór é do shaol a athrú. Tá an oiread sin uillinneacha éagsúla ann gur féidir go mbraitheann sé thar a bheith sáraithe.
De ghnáth tógann sé roinnt ama agus obair chrua chun na cineálacha spriocanna a bhaint amach a théann le hathrú suntasach saoil.
Is féidir go mbeadh sé deacair tús a chur leis, agus is féidir go mbeadh sé deacair dóthain spreagtha a choinneáil le dul tríd an turas iomlán.
Agus sin an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach spreagadh láidir a fháil chun cabhrú leat tosú agus tú a choinneáil ar an mbóthar agus tú ag brú na gcuspóirí sin.
Cé go mbeimid ag féachaint ar go leor foinsí éagsúla spreagtha, tá sé tábhachtach a mheabhrú nach n-oibreoidh gach rud do gach duine. Bíonn sé níos éasca ag daoine áirithe fanacht spreagtha agus spreagtha ná daoine eile. B’fhéidir nach spreagfaidh na rudaí a spreagann tú an chéad duine eile.
Tá sé sin ceart go leor. Cuardaigh na rudaí a luíonn leat, a chuireann ar do chumas seasamh suas agus a rá, 'Sea, tá ciall leis sin!'
Ansin déan na rudaí sin a bhíonn mar chuid rialta de do shaol. Cuideoidh sé sin leat bogadh ar aghaidh nuair a bhíonn tú ag streachailt ar shlí eile.
Cá bhfaighidh tú an spreagadh chun do shaol a athrú?
1. Sa chiall bróid agus éachta a fhaigheann tú ó do spriocanna a bhaint amach.
Ní amháin go nglacann tú le cur chuige atá dírithe ar spriocanna agus is féidir leat cúrsa a bhreacadh chun rath ach is féidir leis tú a choinneáil ag gluaiseacht nuair a bhíonn spreagadh uait.
Trí sprioc a bhaint amach is cúis leis an intinn luach saothair beag fiseolaíoch a thabhairt duit le pléascadh beag de cheimiceáin agus endorphins a bhraitheann go maith. I gcás roinnt daoine, is mó an mothú ar sprioc eile a sheiceáil chun iad a choinneáil ag gluaiseacht.
Agus an deireadh sroichte agat, is féidir leat breathnú siar ar an turas a rinne tú agus fios a bheith agat gurb é d’obair chrua agus d’iarracht a thug leat an áit a raibh tú ag iarraidh a bheith.
Socraigh raon spriocanna - gearr, meánach agus fada. Bealach iontach chun do chuspóirí gearrthéarmacha agus meántéarmacha a fháil is ea do spriocanna fadtéarmacha a dhíchruthú. Is iomaí céim a chaithfidh tú a ghlacadh (spriocanna gearra agus meántéarmacha) chun an aidhm fhadtéarmach sin a bhaint amach. Is bealach éasca é chun spriocanna a leagan síos.
Déan cinnte go bhfuil na haidhmeanna sin SMART - Sonrach, Intomhaiste, Inghnóthaithe, Réalaíoch agus Tráthúil.
2. I leabhair inspioráideacha, podchraoltaí, nó meáin eile.
Tá an bóthar fada agus dúshlánach chun athrú suntasach saoil a dhéanamh. D’fhéadfadh sé a bheith cabhrach breathnú ar dhaoine eile a bhfuil na haidhmeanna atá leagtha amach agat duit féin curtha i gcrích agat cheana féin. Nuair a bhuaileann tú, is féidir leat breathnú ar a streachailt agus a dturas chun inspioráid éigin a fháil.
Tá an oiread sin leabhar inspioráideach, podchraoltaí, cainteoirí agus físeáin amuigh ansin gur chóir go mbeifeá in ann rud éigin a aimsiú a d’fhéadfadh do spréach a lasadh.
Seachain comparáid a dhéanamh idir do thurais, áfach. An duine inspioráideach sin? Tá a saol difriúil seachas do shaolsa. Beidh dúshláin éagsúla le sárú agat, mar sin b’fhéidir go mbeidh deacrachtaí agat in áiteanna nach raibh siad. Agus dá mbeadh do chosán acu, b’fhéidir go mbeadh siad ag streachailt in áiteanna a raibh tú ag brú tríd.
Ná bí gafa leis na sonraí sin. Lig don obair inspioráideach tú a athnuachan agus tú a choinneáil ag bogadh ar aghaidh.
3. Agus tú féin nó do chuid amhras a chruthú mícheart.
Is féidir le spite a bheith ina spreagadh cumhachtach nuair a bhraitheann gach rud dorcha agus brúidiúil. Sa dorchadas sin, uaireanta is fearr glacadh le píosa de ná iarracht a dhéanamh rith uaidh.
B’fhéidir go bhfuil daoine agat ar mhaith leat daoine mícheart a chruthú a dúirt leat nach féidir leat é a dhéanamh. B’fhéidir nach daoine é b’fhéidir gurb é d’intinn féin, do thrámaí nó do thinneas meabhrach a insíonn duit go rialta nach bhfuil tú fiúntach nó ábalta.
Agus b’fhéidir, ach b’fhéidir, gurb é sin an breosla a theastaíonn uait chun do spriocanna a threascairt. Cruthaigh na daoine diúltacha mícheart. Cruthaigh na smaointe diúltacha agus an tinnis mheabhrach mícheart. Úsáid é mar bhreosla chun cumhacht a thabhairt duit féin, díriú ar an méid is féidir agus a chuirfidh tú i gcrích, agus coinnigh ort ag dul ar aghaidh nuair a bheidh sé ar fad ag iarraidh tú a mheá.
Uaireanta bíonn sé deacair solas, dóchas agus dearfacht a fháil in áiteanna dorcha. Ach ainneoin? De ghnáth ní bhíonn Spite i bhfad i gcéin. Cruthaigh go bhfuil siad go léir mícheart agus coinnigh ar siúl.
4. Le tacaíocht ó chairde, ó ghrúpaí tacaíochta, nó ó ghairmithe.
Is créatúir shóisialta iad daoine. Is gnách go ndéanaimid i bhfad níos fearr i ngrúpaí agus i bpobail ná mar atá scoite amach.
Féadann uaigneas tasc dúshlánach a dhéanamh níos deacra fós. Ach is féidir le hidirghníomhaíocht shóisialta cabhrú le meon, dearcadh agus réiteach i dtreo rudaí a chur i gcrích.
D’fhéadfadh sé sin a bheith thart timpeall ort féin le daoine níos dearfaí, dóchasach a thairgeann tacaíocht duit agus tú ag streachailt.
D’fhéadfadh go mbeadh pobal nó grúpa ann atá ag iarraidh na cineálacha athruithe saoil atá tú ag iarraidh a dhéanamh a chur i gcrích. Más mian leat maireachtáil níos sláintiúla nó meáchan a chailleadh, tá sé ciallmhar a bheith i do ghrúpa ina bhfuil daoine eile ag obair i dtreo meáchain caillteanas agus meáchan a chailleadh iad féin.
Mura bhfuil tacaíocht phearsanta agat nó mura féidir leat pobal maith a aimsiú, is féidir le tacaíocht ghairmiúil a bheith ina rogha maith freisin. Is dócha go mbeidh teiripeoir uait chun déileáil le saincheisteanna sláinte meabhrach a theastaíonn uait a shárú. Ach maidir le rudaí cosúil le spriocanna gairmiúla nó pearsanta, b’fhéidir go bhfaighidh tú amach gur rogha mhaith é cóitseálaí gairme nó saoil.
Níl aon rud cearr le beagán cabhrach lasmuigh a fháil nuair a bhíonn sé uait. Agus b’fhéidir go bhfaighidh tú do spreagadh féin chun filleadh ar na daoine sin nuair a bheidh do spriocanna bainte amach agat faoi dheireadh. Seans gur tacaíocht agus inspioráid duit!
5. Agus do luachanna, cuspóir agus “Cén fáth” á dtacú agus á gcomhlíonadh agat.
Cén fáth a bhfuil tú ag smaoineamh air seo? Cén fáth ar shocraigh tú do shaol a athrú?
An bhfuil sé mar gheall ar do theaghlach? Cairde? Míshástacht leat féin nó le do shaol? An bhfuil sé chun cuspóir éigin a chomhlíonadh a mbraitheann tú go bhfuil tú tarraingthe agus glaoite chun obair air? An amhlaidh go bhfuil luach éigin thar a bheith tábhachtach duit a chomhlíonadh?
Féadann “cén fáth” do mhian do shaol a athrú an inspioráid a theastaíonn uait a fháil nuair a bhíonn cúrsaí deacra.
B’fhéidir go gcabhróidh sé le do chúis a scríobh síos ionas gur féidir leat dul ar ais chuige agus tú ag mothú síos faoi do sprioc. Féach siar ar an bhfáth ar thosaigh tú sa chéad áit agus coinnigh sin os comhair d’intinn.
Agus cuimhnigh, is féidir leat tosú arís. Díreach mar gheall go ndéanann tú praiseach, athiompaithe nó go bhfuil am crua agat, ní chiallaíonn sin nach féidir leat léim ar ais chun iarracht a dhéanamh cinntí níos fearr a dhéanamh.
Is difríocht é idir a rá, “Is mise an duine a dhéanann na roghanna anseo,” agus an fhadhb a chur as smacht.
sam smith agus ed sheeran
6. I luach saothair inláimhsithe rialta.
Is féidir le luaíochtaí inláimhsithe a bheith ina spreagadh chun athruithe deacra a dhéanamh. Cuidíonn siad le foinse nithiúil sástachta agus gnóthachtála a sholáthar.
D’fhéadfadh sé sin teacht i bhfoirm bronntanas beag a cheannach duit féin, suathaireacht a dhéanamh duit féin, nó b’fhéidir an saoire sin a theastaigh uait a ghlacadh.
Ná fan go dtiocfaidh na rudaí seo chun cinn de thaisme sa phróiseas. Ina áit sin, luach saothair a ionchorprú le haidhmeanna a chur i gcrích le go mbeidh rud éigin le súil agat láithreach.
Is maith an rud é beagán ama a thógáil chun ceiliúradh a dhéanamh nuair a chomhlíonfaidh tú ceann de do spriocanna! Cuideoidh an dearfacht sin leis an ngníomhaíocht a threisiú agus tú a choinneáil ar an mbealach ceart chun na haidhmeanna fadtéarmacha sin a bhaint amach.
Déan machnamh ar an tionchar a bhíonn ag do luach saothair ar do spriocanna foriomlána. Mar shampla, d’fhéadfadh sé a bheith díobhálach luach saothair a thabhairt duit féin as bia a chóireáil agus tú ag iarraidh réim bia a choinneáil. D’fhéadfadh sé sin athiompú a dhéanamh ar ithe míshláintiúil a chaithfidh tú a shárú arís. Déan cinnte nach ndéanann do luach saothair do spriocanna a mhilleadh.
7. Agus do shláinte á fheabhsú chun saol beoga, gníomhach a bheith agat.
Ar mhaith leat a bheith níos sláintiúla? An bhfuil saol deas fada agat le taitneamh a bhaint as do theaghlach? An bhfuil sé de chumas agat rith agus teach garbh a dhéanamh leis na páistí nó na seantuismitheoirí?
Féadann stíl mhaireachtála shláintiúil fadhbanna suntasacha sláinte a chosc ó bheith ag caitheamh anuas ort níos déanaí sa saol. Tá galair cosúil le diaibéiteas agus galar cardashoithíoch forleathan agus furasta a chosc le bainistíocht ghníomhach ar do réim bia, aclaíocht agus sláinte.
Ní fiú na buntáistí laethúla a áireamh. Is féidir le stíl mhaireachtála níos folláine cabhrú le tinnis eile cosúil le slaghdáin agus ailléirgí a chosc agus do shláinte mheabhrach agus do dhearcadh ar an saol a fheabhsú go ginearálta.
Níos folláine a mhaireann tú stíl mhaireachtála gníomhach beidh níos mó sonas, níos mó roghanna agus am níos éasca agat dul ar aghaidh tríd an saol. Ní thógtar an corp daonna le bheith neamhghníomhach. Is meaisín mínghlan é a chaithfear a thiomáint, a chothabháil agus aire a thabhairt dó go rialta más mian leat an leas is fearr a bhaint as.
Tá sé i bhfad níos éasca taitneamh a bhaint as do shaol agus fóillíocht nuair atá tú gníomhach agus sláintiúil.
8. Agus do chuspóirí á saothrú agat mar chuid de do sceideal rialta.
Is féidir spreagadh a thógáil trí athrá. Ionchorpraíonn tú do spriocanna i do sceideal agus glacann tú leo mar chuid de na rudaí a dhéanann tú.
Cuir i gcás gur duine gnóthach tú le go leor freagrachtaí. Sa chás sin, féadann míreanna cosúil le féinchúram i bhfoirm scíthe agus aclaíochta a bheith réidh go tapa le haghaidh freagrachtaí eile atá níos tábhachtaí de réir cosúlachta.
Ní rud é sin is féidir leat a ligean tarlú. Caithfidh tú a bheith ar an duine chun an dlí a leagan síos de réir do sceidil agus do fhreagrachtaí chun a chinntiú go dtugtar aghaidh ar na rudaí a theastaíonn uait.
Mar shampla, abair go dteastaíonn uait ithe níos sláintiúla chun meáchan a chailleadh agus do shláinte a fheabhsú. Beidh ort am a chur le do sceideal le haghaidh pleanáil béile, siopadóireacht grósaera agus ullmhú bia. B’fhéidir go bhfaighidh tú amach nach bhfuil go leor ama agat na rudaí sin a chur i gcrích mura bhfuil. Má chailleann tú seisiún pleanála béile b’fhéidir nach bhfaigheann tú an siopadóireacht grósaera, rud a chiallaíonn go bhféadfá éirí as seachas déileáil leis.
Ní gá go mbeadh an spreagadh ina rud iontach corraitheach. Is féidir é a thógáil trí athrá freisin. Suíonn tú síos agus déanann tú an phleanáil béile oíche Shathairn, ionas gur féidir leat dul ag siopadóireacht grósaera maidin Dé Domhnaigh chun béilí maithe a bheith agat an chuid eile den tseachtain. Agus ansin déanann tú arís é an tseachtain seo chugainn mar is é sin go díreach a dhéanann tú leis an am sin.
9. Go bhfuil sé tuillte agat i ndáiríre ...
B’fhéidir gurb é an bronntanas is mó inspioráide agus spreagtha iad uile - toisc go bhfuil sé tuillte agat.
Tá an cineál saoil atá uait maireachtáil ann tuillte agat. Tá síocháin, sonas agus dea-shláinte tuillte agat. B’fhéidir go mbeadh sé dúshlánach a bheith ann. D’fhéadfadh go mbeadh deacrachtaí agus bacainní ann agus tú ag obair i dtreo do rath.
Ach tá sin ceart go leor! Toisc go bhfuil scéalta leadránach nuair a bhíonn siad go léir ag seoltóireacht go réidh. Cuidíonn adversity le carachtar a thógáil, ag tabhairt dúshlán duit smaoineamh ar bhealach difriúil agus aisling níos mó a dhéanamh.
Mar sin nuair a cheileann tú agus má cheistigh tú an féidir leat é a dhéanamh, cuir i gcuimhne duit féin ní amháin gur féidir leat é a dhéanamh ach gur fiú duit é a dhéanamh freisin.
Cuimhnigh luas a chur ort féin!
Agus ar deireadh ... cuimhnigh luas a chur ort féin. Is cinneadh mór é an cinneadh chun do shaol a athrú a mbeidh go leor oibre ag teastáil uaidh. Beidh an obair sin tuirsiúil. Uaireanta beidh tú ag iarraidh an tuáille a chaitheamh isteach nuair a bhraitheann tú faoi léigear. Tá sé sin ceart go leor! Tá sé sin gnáth agus ba cheart a bheith ag súil leis.
Tá an réiteach ar an bhfadhb sin ag glacadh sosa. Stop agus scíth ar feadh tamaill bhig. Má dhéantar tú féin a dhó amach ní thabharfaidh tú na réitigh a bhfuil súil agat leo. Cé go mb’fhéidir go sroichfidh tú an áit ar mhaith leat dul agus a fháil amach nach gá gurb é a bhí beartaithe agat ach an oiread.
Tá sé sin ceart go leor freisin. Is féidir leat sprioc nua a shocrú i gcónaí.
Nó b’fhéidir gur a mhalairt a bheidh i gceist. B’fhéidir go mbeidh tú ann, agus beidh sé níos fearr fós ná mar a d’fhéadfá a shamhlú.
Níl mé cinnte fós conas an spreagadh a fháil chun do shaol a athrú? Labhair le cóitseálaí saoil inniu atá in ann tú a chur ar siúl tríd an bpróiseas. Níl le déanamh ach cliceáil anseo chun nasc a dhéanamh le ceann amháin.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin:
- Na 10 gCineál Spreagtha is Féidir Leat a Úsáid chun do Spriocanna a Bhaint Amach
- 19 Comharthaí Dosháraithe Teastaíonn Athrú Sa Saol uait
- 12 Bealaí Gan Nonsense Do Shaol a Thiontú
- 7 Bealaí chun Stopadh Leithscéalta a Dhéanamh an t-Am ar fad
- Conas Plean Saoil a Dhéanamh: 6 Chéim a chaithfidh tú a ghlacadh
- 8 Gan aon bhealach chun smacht a fháil ar do shaol
- Conas Do Shaol a Atosaigh agus a Atosú: 12 Chéim le Tógáil
- 11 Leideanna Tábhachtacha Má Bhraitheann Tú Níl Do Shaol Ag Dul Áit ar bith
