Faoi láthair níl do shaol ag dul go maith mar ba mhaith leat é. Agus is é an imní mhór atá ort go bhféadfadh rudaí dul in olcas mura ngníomhóidh tú anois.
Ba mhaith leat do shaol a athrú agus é a chur ar ais ar chonair níos fearr don todhchaí.
Ach cén chaoi?
Tar éis an tsaoil, b’fhéidir nach mbeadh tú sna háiteanna is fearr go praiticiúil agus go meabhrach, agus tá a fhios agat go ndéanfaidh sé go leor oibre chun do chás agus ionchais a fheabhsú.
Seachas go mbraitheann tú róbhuartha ar fad é, déan iarracht rudaí a thógáil céim amháin ag an am. Seo roinnt leideanna chun cabhrú leat ar an mbealach.
1. Na saincheisteanna a admháil.
Sular féidir leat a dhéanamh amach conas chun do shaol a athrú, ní mór duit a fháil amach cad é go díreach atá tú ag iarraidh a athrú.
Deir an oiread sin againn ‘Táim chun mo shaol a chur le chéile’ nó ‘Caithfidh mé obair orm féin,’ agus ansin cúpla seachtain a chaitheamh ar aiste bia, sa seomra aclaíochta, nó ag cuardach poist nua.
Ansin, rithimid as gal toisc nach bhfuil aon rud athraithe agus nílimid cinnte i ndáiríre cad é an spreagadh atá againn níos mó.
Más mian leat athrú inbhuanaithe a dhéanamh, ní mór duit a fháil amach cad é go díreach atá tú ag iarraidh a fheabhsú.
Déan liosta de na rudaí ar mhaith leat oibriú orthu - d’fhéadfadh gurb iad d’oiriúnacht, nó do shlí bheatha, nó fiú do chaidrimh iad.
Má bhraitheann tú nach bhfuil do shaol ar an mbóthar ceart, teastaíonn spriocanna soiléire uait má tá tú chun rudaí a chur in eagar.
Bí macánta leat féin faoi na saincheisteanna atá agat. D’fhéadfadh sé seo a bheith an-deacair agus d’fhéadfadh go gcuirfeadh sé náire nó ciontach ort. Cuimhnigh gur duitse an próiseas seo, agus ní gá ach fios a bheith agat cad atá ar siúl i ndáiríre.
B’fhéidir go gcaithfidh tú aghaidh a thabhairt ar andúil, nó caidreamh a fhágáil nach eol duit atá ag obair duit. Ní rudaí iad seo a chaithfidh tú a chraoladh ar fud an domhain, ach má admhaítear iad is féidir leo difríocht mhór a dhéanamh maidir leis an spreagadh a bhraitheann tú agus tú ag déanamh athruithe agus ag feabhsú do shaol.
comharthaí nach bhfuil sé i ndáiríre ionat
2. Dírigh ort féin.
Chun do shaol a athrú, caithfidh tú do phríomhthosaíocht a thabhairt duit féin nuair is féidir. Trí dhíriú ort féin, is dóichí go mbainfidh tú do spriocanna amach.
B’fhéidir go mbeidh ort roinnt cinntí diana a dhéanamh, ach tuigfidh siad siúd a bhfuil aithne agat orthu agus a bhfuil fíorchúram fút nuair a théann na cinntí sin i bhfeidhm orthu freisin.
Má thugann tú tiomantas duit féin ar an mbealach seo b’fhéidir go mbeidh ort tosaíocht a thabhairt d’oíche luath codlata, agus mar sin a rá gan oíche amuigh do bhuachaillí nó do chailíní. B’fhéidir go mbeadh ort imeacht sóisialta a mhúchadh mar tá a fhios agat go dteastaíonn sos ón ól anois.
Pé scéal é, níl tú féin santach sa chás seo - tá sé ríthábhachtach do rath, agus rachaidh sé chun leasa dóibh siúd atá thart timpeall ort freisin.
Tá sé tábhachtach roinnt ama a chaitheamh chun díriú ort féin agus ar do shaol fiú má tá daoine eile agat atá ag brath ortsa, mar shampla páistí. Cinnte, caithfear tosaíocht a thabhairt dá bhfolláine freisin, ach déan iarracht a gcuid riachtanas agus do riachtanais féin a chothromú seachas gach rud a dhoirteadh iontu agus do chupán féin a fhágáil folamh.
3. Tóg roinnt ama amach.
Sula ndéanaimid roinnt céimeanna eile is féidir leat tosú a thógáil anois, tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfuil an chuid eile an-tábhachtach.
Cé gur iontach an rud é a bheith gníomhach agus corraithe faoi do dhul chun cinn, ní mór duit roinnt ama a thógáil chomh minic. Cabhróidh sé seo leat fanacht sláintiúil agus athmhuirearú le linn do thurais, agus tabharfaidh sé am duit machnamh a dhéanamh ar an gcaoi a bhfuil rudaí ag dul.
Ní gá go gciallódh Rest suí timpeall gan aon rud a dhéanamh. Féadann sé caitheamh aimsire a shaothrú a chabhróidh leat do chuid imní a mhaolú agus a mhaolú, fiú má bhíonn cleachtadh coirp i gceist leo.
Is gníomhaíochtaí iad iontais ag siúl do nádúr, ag tabhairt aire do do ghairdín, nó ag seinm uirlis cheoil do do leas meabhrach.
4. Pleanáil do laethanta.
Ceann de na bealaí is fearr le do shaol a athrú ná trí phleanáil. Fuaimeanna leadránach, tá a fhios againn, ach déanfaidh sé difríocht den sórt sin.
Má tá sprioc faoi leith á phleanáil agat, cosúil le post nua a fháil, cabhróidh sceideal oibre leat go mór leat.
Féadfaidh tú céimeanna simplí a leagan amach le glacadh, mar shampla uair an chloig in aghaidh an lae chun obair ar do CV, cúpla uair an chloig ag an deireadh seachtaine chun iarratas a dhéanamh ar phoist, agus is féidir leat súil a choinneáil ar dhátaí iarratais agus cuirí agallaimh go héasca. Fágfaidh sé sin go mbeidh an próiseas iomlán níos lú struis ná mar a d’fhéadfadh sé a bheith, agus beidh plean soiléir, amhairc agat le leanúint agus a rianú.
Cuir isteach d’imeachtaí sóisialta, mar shampla scríobh i do bhrionglóid Dé Sathairn le cairde, nó do ghlao físe tráthnóna Déardaoin. Ansin cuir isteach aon ghealltanais rialta, cosúil le glao le do theaghlach nó peil leis an bhfoireann. Ansin is féidir leat gníomhaíochtaí aclaíochta agus folláine a chur isteach, cosúil le seisiún giomnáisiam nó machnamh roimh leaba dhá oíche sa tseachtain.
B’fhéidir go bhfuil cuma dhian air, ach oibríonn sé! Cuideoidh dath difriúil le haghaidh gach téama gníomhaíochta leat do sheachtain a shamhlú agus é a chothromú lena chinntiú go bhfuil tú ar an mbealach chun do spriocanna a bhaint amach. Úsáid dath amháin le haghaidh imeachtaí sóisialta, ceann le haghaidh aclaíochta, agus ceann le haghaidh folláine mheabhrach.
Tosóidh tú go tapa le feiceáil an bhfuil go leor imeachtaí sóisialta ann ná imeachtaí folláine, rud a chabhróidh leat oibriú i dtreo stíl mhaireachtála níos cothroime. Ansin is féidir leat gníomhaíochtaí breise a chur isteach ar céimeanna iad chun do spriocanna a bhaint amach, mar shampla forbairt phearsanta, prep agallaimh, agus teiripe lánúineacha, mar shampla.
Déan cairt don tseachtain agus cuir isteach na béilí atá á n-ithe agat - cuideoidh sé seo leat fanacht dírithe ar do spriocanna sláinte, mar shampla, mar beidh tú in ann plean a leanúint agus is lú seans go n-ordóidh tú éirí as! Cuir béilí gasta isteach le haghaidh na n-oícheanta a bhfuil a fhios agat go mbeidh tú abhaile déanach ón obair, agus cócaráil codanna dúbailte le húsáid le haghaidh lóin an lá dar gcionn nó reo.
conas meas a fháil ar ais i gcaidreamh
5. Déan measúnú agus luaíocht ar do dhul chun cinn.
Is cuid ollmhór í an fhéin-mhachnamh chun do spriocanna a leagan síos agus a bhaint amach. Ní bheidh an rud céanna á dhéanamh arís agus arís eile arís agus arís eile, mar ní bheidh a fhios agat an bhfuil aon rud á bhaint amach aige nó nach bhfuil!
Más mian leat do shaol a athrú, ní mór duit an t-am a chaitheamh chomh minic sin chun a fháil amach cé chomh maith agus atá ag éirí leat - agus ansin é a cheiliúradh!
Coicís gan a bheith ag ól? Maith thú, is cloch mhíle ollmhór é sin agus ba cheart go mbraitheann tú thar a bheith bródúil asat féin!
B’fhéidir go bhfuil agallamh agat i gcomhair poist nua - cinnte, b’fhéidir nach mbeadh an post agat (fós!), Ach is céim ollmhór é seo agus ba cheart go dtabharfadh sé borradh mór muiníne duit, mar sin glacadh leis agus déan é a cheiliúradh mar chéim ar aghaidh an cosán ceart.
Cuideoidh machnamh ar an gcaoi a mbraitheann tú ag céimeanna éagsúla de do thuras leat fanacht dírithe. Má dhéanann tú teagmháil leat féin go rialta agus má thuigeann tú go mbraitheann tú i bhfad níos sláintiúla agus níos sona, beidh níos mó spreagtha agat leanúint ar aghaidh ag déanamh an rud atá á dhéanamh agat.
Coinnigh dialann, nó breac síos nótaí gasta faoin gcaoi a bhfuil tú ag mothú, agus athléigh é nuair a bhíonn lá crua agat agus dearmad déanta agat ar an bhfáth go bhfuil tú ag déanamh na hiarrachta seo go léir.
6. Coinnigh sé comhsheasmhach.
Braitheann go leor againn go gcaithfimid ollchóiriú ollmhór a dhéanamh agus athruithe móra ar stíl mhaireachtála a dhéanamh, cosúil le vótáil go deo riamh seacláid a ithe arís, nó cinneadh a dhéanamh gach lá a chleachtadh.
Cé gur spriocanna iontacha iad seo ar roinnt bealaí, ní i gcónaí an bealach ceart chun rath a bhaint amach. Seachas tiomantas mór amháin a dhéanamh, tabhair rudaí beaga duit féin le go mbeidh siad comhsheasmhach leo go rialta.
Mar shampla, tiomantas 5 ghloine uisce a ól in aghaidh an lae. Ní sprioc ollmhór é sin nach mór duit go leor airgid a chaitheamh air - is rud beag é gur féidir leat a dhéanamh gach lá ar do thuras chun tú féin a fheabhsú.
An níos réadúla agus níos comhsheasmhaí do spriocanna, is ea is dóichí a bheidh tú cloí leo. Beimid go léir ag géilleadh ag pointe éigin mura mbeimis ag cailliúint cloiche gach seachtain, mar sin tabhair léargas níos fearr duit féin ar rath fadtéarmach trí bheith comhsheasmhach le hathruithe beaga inbhainistithe.
7. Dírigh ar ghníomh neamhfhoirfe.
Nuair a shocraíonn muid ár saol a athrú, is minic a theastaíonn uainn go mbeadh gach rud foirfe, agus dá bhrí sin smaoinímid go gcaithfimid a bheith ag déanamh rudaí go foirfe chun na torthaí sin a bhaint amach.
D’fhéadfadh go gciallódh sé sin go ndéanfaimis bíodh díomá orainn féin nuair nach bhfuil am againn cleachtadh iomlán uair an chloig a dhéanamh, mar shampla. Táimid chomh socraithe ar uair an chloig a chur isteach agus a bheith inár ndaoine is fearr, go ndéanaimid dearmad go ndéanfaidh fiú 20 nóiméad difríocht.
Mar an gcéanna, b’fhéidir go mbeadh lá againn nuair a itheann muid píosa seacláide amháin - ní chiallaíonn sin go bhfuil an lá scriosta ciallaíonn sé go bhfuilimid fós ag déanamh níos fearr ná mar a bhí muid roimhe seo, nuair a bhíomar ag ithe 170 píosa seacláide, mar shampla!
Seachas meon ‘uile nó rud ar bith’ a bheith agat, glac leis gur fearr roinnt iarrachtaí neamhfhoirfe ná aon cheann ar chor ar bith! Cabhróidh sé seo leat fanacht réalaíoch, agus cuideoidh sé leat cloí le rudaí níos faide.
8. Córas tacaíochta láidir a thógáil.
Teastaíonn foighne agus tacaíocht chun do shaol a athrú, mar sin bíodh do ghaolta páirteach chomh mór agus a bhraitheann tú compordach leis.
B’fhéidir nár mhaith leat nó nár ghá duit na cúiseanna go léir atá tú ag déanamh an athraithe seo a nochtadh, ach is cinnte go bhféadfá iad a thabhairt i gceist go pointe áirithe.
Ní chiallaíonn sé go bhfuil tú lag má bhíonn daoine timpeall chun cabhrú leat. Ciallaíonn sé gur mhaith leat do chuspóirí a bhaint amach i ndáiríre, agus tá a fhios agat go mbeidh sé níos éasca é sin a dhéanamh má thacaíonn do ghaolta leat.
Tá sé ceart go leor teagmháil a dhéanamh agus spreagadh nó comhairle a iarraidh. B’fhéidir gur mhaith leat iarraidh ar chara cabhrú leat le hagallamh agallaimh le haghaidh poist nua, nó iarraidh ar bhall teaghlaigh cabhrú leat buiséad maith nó straitéis choigiltis a dhéanamh amach.
Cuimhnigh nach dtugann siad breithiúnas ort as na rudaí a dteastaíonn cabhair uait leo ach beidh siad bródúil as na hathruithe atá tú ag tosú a dhéanamh.
9. Scileanna nua a fhorbairt.
Má tá fonn ort do shaol a ollchóiriú, ach mura bhfuil tú cinnte conas é a dhéanamh, b’fhéidir go mbeidh ort scil nua a fhoghlaim.
Sleachta faoi suaimhneas intinne agus sonas
D’fhéadfadh sé go mbeadh gá leis seo chun na haidhmeanna a bhfuil tú ag díriú orthu a bhaint amach, mar oiliúint do phost nua nó oibriú i dtreo sprioc fhisiciúil.
Cuideoidh sé leat freisin i dtéarmaí muiníne, rud a thabharfaidh borradh foriomlán duit ar do thuras féinfheabhsúcháin.
Braitheann go leor againn gur gá ár saol a athrú toisc nach bhfuilimid muiníneach go leor sna roghanna atá á ndéanamh againn. Ceistimid ár gcinntí agus bímid buartha nach bhfuilimid ag déanamh an rud is fearr i ngach rud. Dá bhrí sin, ní mhothaímid sásta riamh agus dá bhrí sin braithimid i gcónaí rudaí a shocrú.
Féadann scil nua a fhoghlaim borradh muiníne a thabhairt dúinn - taispeánann sé dúinn cé chomh cumasach agus atá muid, agus cé chomh ilghnéitheach atáimid.
Cé chomh iontach agus a bhraitheann sé nuair a éiríonn leat rud a dhéanamh nár shíl tú gur éirigh leat a dhéanamh? Cibé an bhfuil sé sin ag rith níos faide ná mar a rith tú roimhe seo, ag tógáil troscáin ón tús den chéad uair, nó ag cruthú rud álainn le breathnú air nuair a bhí tú cinnte nach raibh cnámh ealaíne agat i do chorp!
Cuideoidh scil nua a fhorbairt leat mothú níos fearr fút féin, toisc go bhfuil tú ag roghnú rud éigin a dhéanamh duit féin. Osclaíonn sé an doras freisin do dheiseanna nach raibh inrochtana duit roimhe seo.
10. Bain triail as aip soghluaiste a úsáid.
Tá an oiread sin aipeanna iontacha amuigh ansin a chabhróidh leat agus tú ag iarraidh do shaol a athrú.
Déan iarracht spriocanna táirgiúlachta ar féidir leat do spriocanna a thomhas leo, nó spriocanna a bhaineann le folláine a rianaíonn do dhul chun cinn.
Tá go leor acu saor in aisce, nó cuireann siad tréimhse trialach saor in aisce ar fáil, mar sin níl aon chúis ann gan féachaint ar a bhfuil ann.
11. Déan roghanna níos sláintiúla.
Chuireamar béim cheana ar a thábhachtaí atá sé spriocanna réalaíocha a leagan síos agus céimeanna comhsheasmhacha a ghlacadh chun iad a bhaint amach, ach caithfear é sin a cheangal le roghanna cúlra tacúla.
Ní bhaineann aiste bia amháin le roghanna níos sláintiúla! D’fhéadfadh sé a bheith ag déanamh rogha a thugann tosaíocht do do shláinte mheabhrach - mar shampla gan dul ar oíche chiúin mar go bhfuil a fhios agat go mbraitheann tú imníoch an lá dar gcionn, nó post nua a lorg mar go bhfuil a fhios agat go bhfuil an-strus ort .
Trí do fholláine a chur ar dtús, tosóidh tú ag tabhairt faoi deara cé chomh héasca is a bheidh sé roghanna a dhéanamh a mbraitheann tú go maith fúthu. Tar éis an tsaoil, is dócha go bhfuil go leor againn atá ag iarraidh ollchóiriú a dhéanamh ar ár saol á dhéanamh toisc go bhfuil a fhios againn nach suíonn cuid dár roghanna stíl mhaireachtála linn.
Is féidir go mbeadh sé deacair do shláinte a chur ar dtús, go háirithe má tá tú i dtimthriall nósanna diúltacha, ach tá sé ríthábhachtach do rath. Is gearr go dtosóidh tú ag mothú i bhfad níos fearr, agus ansin beidh tú ag iarraidh leanúint ar aghaidh ag mothú go maith - agus mar sin leanfaidh tú ag déanamh na gcinntí iontacha sin chun do dhearcadh sláintiúil, sona nua ar an saol a choinneáil.
12. Faigh cabhair ghairmiúil.
Ar ndóigh, tá roinnt rudaí ann a dteastaíonn beagán níos mó tacaíochta agus saineolais ón taobh amuigh uathu.
Má bhraitheann tú go mbeidh níos mó ná beagán yoga agus pleanálaí seachtainiúil dathchódaithe de dhíth ar do chuid saincheisteanna, b’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar chabhair ghairmiúil a lorg.
Níl aon rud náire ar bith ort maidir le comhairleoireacht nó teiripe nó oiliúint saoil. Ba chóir duit a bheith bródúil go bhfuil tú ag an gcéim inar admhaigh tú go bhféadfá leas a bhaint as treoir bhreise.
Tógann sé go leor ar dhaoine a thuiscint go bhféadfadh cuidiú a bheith ag teastáil uathu le rudaí mar andúil agus patrúin iompraíochta míshláintiúla, agus is é sin an chéad chéim.
B’fhéidir nach mbeidh tú ag streachailt leis na saincheisteanna níos déine seo ach d’fhéadfá leas a bhaint as comhairleoireacht nó as oiliúint fós. B’fhéidir go bhfaighidh tú go dtugann sé borradh do do shláinte mheabhrach, rud a thabharfaidh níos mó seans duit do spriocanna a bhaint amach.
B’fhéidir go dtaitneodh sé leat duine eile a bheith agat chun rudaí a phlé lena chinntiú seachain na botúin chéanna a rinne tú roimhe seo a athrá .
Cuimhnigh nach mbeidh turas aon duine díreach mar an gcéanna le do thuras féin. Ciallaíonn sé sin go mb’fhéidir nach n-oibreodh an rud a oibríonn duitse do dhaoine eile, agus a mhalairt.
Oibreoidh roinnt eilimintí den alt seo duitse, agus cuid eile nach n-oibreoidh - tá an chuid spraoi (agus fánach uaireanta) ag fáil amach cad atá ceart duitse agus cá bhfuil tú anois.
Agus tú ag dul ar aghaidh, b’fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as iliomad cineálacha cur chuige éagsúla, nó an méid atá á dhéanamh agat a athrú ag brath ar cé chomh cóngarach agus atá tú do spriocanna.
Bata air - tá tú cróga go simplí as an alt seo a léamh agus a admháil go dteastaíonn uait roinnt athruithe a dhéanamh. Tá tacaíocht ann má theastaíonn sé uait, agus tá tú níos láidre ná mar is eol duit.
Níl mé cinnte fós conas do shaol a athrú? Labhair le cóitseálaí saoil inniu atá in ann tú a chur ar siúl tríd an bpróiseas. Níl le déanamh ach cliceáil anseo chun nasc a dhéanamh le ceann amháin.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin:
- Conas Plean Saoil a Dhéanamh: 6 Chéim a chaithfidh tú a ghlacadh
- 10 Gan Bealaí Bullsh * t Bealaí le bheith Comhsheasmhach i do Shaol
- 8 Bealaí le Bheith Níos Réamhghníomhaí sa Saol (+ Samplaí)
- 30 Bealaí chun do shaol a chur le chéile uair amháin agus do chách
- Conas Do Shaol a Fháil Ar Ais Ar Ais Nuair a Tá Na Rothaí Teacht Amach
- 8 Gan aon bhealach chun smacht a fháil ar do shaol
- Conas Do Shaol a Atosaigh agus a Atosú: 12 Chéim le Tógáil
- Conas tú féin a chumhachtú: 16 bealach le mothú cumhachtaithe
- 8 gCéim chun Treo a Aimsiú sa Saol Mura bhfuil ceann agat
