An t-aon agus an t-aon clár aisghabhála mí-úsáide támhshuanaigh beidh tú riamh ag teastáil.
Cliceáil anseo chun níos mó a fhoghlaim.
Tá narcissist i do shaol. Tá sé trua agus is cinnte nach mian leat nach amhlaidh a bhí, ach tá.
Tá narcissist i do shaol agus níl mórán rogha agat ach idirghníomhú leo.
- An bhfuil doomed agat maireachtáil an chuid eile de do shaol mar saighdiúir ina gcluiche gan deireadh?
- An gcaithfidh tú a mí-úsáid a fhulaingt?
- An mbeidh greim acu ort i gcónaí?
Níl. Is cinnte nach bhfuil.
D’fhéadfadh go mbeadh an narcissist i do shaol,ach NÍ gá dóibh a bheith i do chloigeann!
Éilíonn an modh thíos cleachtas agus ní bhfaigheann tú é i gceart an chéad uair, ach, nuair a úsáidtear é go comhsheasmhach, cuirfidh sé achar (mothúchánach den chuid is mó ach fisiceach go pointe áirithe) idir tú féin agus do mhí-úsáideoir.
Tugtar an Modh na Carraige Liath .
Is é an bunsmaoineamh ná go gcuimsíonn tú an sult agus an sceitimíní go léir as sin: carraig liath.
An cineál carraige nach bhféachfá faoi dhó. An cineál carraige a fhanann neamhaird agus nach dtugtar faoi deara agus tú ag siúl thart.
Ba é an blagálaí Skylar a chum an abairt “Grey Rock Method” den chéad uair san alt seo ar a suíomh Gréasáin: https://180rule.com/the-gray-rock-method-of-dealing-with-psychopaths/ tar éis comhrá cinniúnach a bhí aici le strainséir iomlán. Ba cheart duit cinnte an t-alt sin a léamh tar éis duit a bheith críochnaithe anseo.
Cé ba Chóir Modh na Carraige Liath a Úsáid?
An bealach is éifeachtaí chun déileáil le narcissist ná dul i dteagmháil ar bith.
Déan iad a ghearradh amach go maith agus cosc a chur ar aon chineál teagmhála. Athraigh d’uimhir, do r-phost, bac iad ar na meáin shóisialta, agus fiú bogadh abhaile más gá duit.
Ar an drochuair, ní bhíonn rudaí chomh simplí sin i gcónaí.
Uaireanta ní bhíonn sé praiticiúil an narcissist a ghearradh amach ar fad.
Má aimsíonn tú aon cheann de na rudaí seo a leanas, is dóigh gurb é Gray Rock an rogha is fearr atá agat:
- má tá leanbh nó leanaí agat a bhfuil sean-narcissistic acu
- tá comhghleacaí nó Boss narcissist agat i bpost a mbraitheann tú toilteanach nó nach bhfuil tú in ann é a fhágáil i láthair na huaire (cé gur cheart duit a dhéanamh mar aidhm fhadtéarmach duit obair a fháil i gcuideachta nó i roinn éagsúil)
- tá tuismitheoirí nó baill teaghlaigh támhshuanacha agat a chaithfidh tú a fheiceáil ó am go chéile ag imeachtaí teaghlaigh
Cén fáth a n-oibríonn Going Grey Rock?
Is aisteoir é do narcissist a caitheann sé go leor maisc agus imríonn sé go leor róil. Is iad na daoine ina saol - TÚ san áireamh - an lucht tacaíochta ina gceoldráma gallúnach pearsanta féin.
Is rómánsaíocht é, páirt-dhrámaíocht, páirtghníomhaíocht, páirt-scéinséir, páirt-ghrinn (bíonn an magadh ort i gcónaí), agus fiú an t-uafás (ina bhfuil siad an t-ollphéist scanrúil agus gur tusa an t-íospartach uafásach).
Caithfidh gach radharc sa cheoldráma gallúnach gníomhaíochta beo seo spéis a thabhairt don narcissist agus a bheith gafa leis. Scríobhfaidh siad na línte scéal agus treoróidh siad na haisteoirí eile trí ionramháil agus comhéigean ionas go dtabharfar siamsaíocht mhaith dóibh.
Cinnteoidh siad go bhfaighidh siad - réalta an tseó - a n-aird, a n-adhradh nó a moladh ó na carachtair eile.
Cibé an bhfuil ról mór agat mar pháirtí nó ball teaghlaigh, nó cuid níos lú mar aithne ócáideach, is bealach éifeachtach é an modh Gray Rock a ghlacadh chun tú féin a scríobh amach as an tsraith ar fad.
Just a shamhlú féachaint ar radharc ó thaispeántas nó scannán nach dtugann carachtar amháin aon rud ar bhealach mothúchán nó idirphlé suimiúil. Cé chomh leadránach a bheadh sé sin? Is dócha go n-aistreoidh tú go rud éigin eile, ceart?
Bhuel, tá an narcissist mar an gcéanna.
Murar féidir le do radhairc le chéile an leibhéal spleodrach sin a sholáthar dóibh, cuirfear iallach orthu breathnú in áit eile air.
Trí bheith neamhfhreagrach go mothúchánach do bhaoite agus leideanna an narcissist, laghdaíonn tú do luach ina súile.
Teastaíonn léirithe uathu a bhuaigh Oscar agus críochnóidh do radhairc ar urlár an tseomra gearrtha.
Faoi dheireadh, braithfidh siad nach gá duit a bheith níos mó ná duine breise a shiúlann isteach agus amach as an gcúlra gan mórán cainte aige ar chor ar bith.
B’fhéidir go ndéanfaidh siad iarracht teagmháil a dhéanamh leat ó am go ham d’fhonn a fháil amach an bhfuil an méid a thógann sé ort a bheith i do chomh-réaltaí arís, ach fad a fhanfaidh tú leadránach agus cosúil le carraig, ní dhéanfaidh tú choíche é. tar éis chéim na trialach.
Níl anseo ach bealach eile chun coincheap an tsoláthair támhshuanaigh a fhrámú. Ateangaireacht ón alt atá nasctha thuas:
… Tá tú féin agus an aird a thugann tú addictive caithfidh siad “fix” a fháil gach anois agus arís d’fhonn a ego a shásamh. […] Má leanann tú ar aghaidh ag tabhairt na rudaí a theastaíonn uathu, leanfaidh siad de réir a gcuid riachtanas agus mianta.
Chun é seo a cheangal lenár n-analaí ceoldráma gallúnaí: teastaíonn ó narcissist duit a bheith i do charachtar a thugann drámaíocht agus spleodar isteach ina saol, agus má leanann tú ar aghaidh ag imirt an róil seo, leanfaidh siad orthu ag scríobh línte scéal duit.
Conas a Dhéanann Tú Carraig Liath?
Tá sean-fhocal ann atá ábhartha go leor anseo: ní féidir leat fuil a fháil ó chloch.
Sa chás seo, is tusa an chloch (nó an charraig) agus is í an fhuil aon iompar a sholáthraíonn an soláthar atá crave don narcissist.
Coinnigh an t-idirphlé chomh híseal agus is féidir.Mura gá duit labhairt leo, ná déan.
Fan sa charr nuair a scaoilfidh tú do pháistí amach ag a dteach. Suigh ag an taobh eile den tábla le haghaidh béilí teaghlaigh. Iarr ort an deasc a bhogadh uathu ag an obair. Seachain idirghníomhú leo a oiread agus is féidir.
Ach ná déan rud mór as mar ní thabharfaidh sé seo ach armlón dóibh.
Nuair a chaithfidh tú labhairt leo, cloí le hábhair tadhlacha mar an aimsir. Má chuireann siad ceisteanna, tabhair freagraí gearra neamhspreagtha nach bhféadfadh comhrá breise a bheith mar thoradh orthu.
Fiafraíonn siad, 'conas atá tú?' agus freagraíonn tú “go maith, go raibh maith agat.”
Fiafraíonn siad, 'cad a rinne tú ag an deireadh seachtaine?' agus freagraíonn tú “Rinne mé mo chuid níocháin agus ghearr mé an bhfaiche.'
Má fhreagraíonn siad le “tá tú leadránach,” ní gá ach aontú agus aoibh gháire a dhéanamh (ní gá go mbeadh a fhios acu nach n-aontaíonn tú go hiomlán leis an ráiteas sin).
Is leor sea agus níl simplí nuair is cuí, ach uaireanta níor mhaith leat freagra a thabhairt má chiallaíonn sé tuairim a thabhairt. Sna cásanna seo déanfaidh “hmmmm,” “b’fhéidir,” nó “feicfimid” neamhcheangailteach.
Riamh labhair faoi do shaol pearsanta, fiú na sonraí is lú.
Déanfaidh siad a gcuid crúba a cheangal le haon bhealach faisnéise a sholáthraíonn tú agus úsáidfidh siad é chun iarracht a dhéanamh an comhrá a chur chun cinn agus soláthar támhshuanach a bhaint díot.
Ba mhaith leo a fháil amach cad is luach leat i do shaol anois. Tá an-mheas acu ar a bhfuil agat (is cuma cad é atá ann), agus mura féidir leo é, féachfaidh siad leis é a thógáil uait ar bhealach éigin.
Ná tabhair seans dóibh fanacht rúnda faoi do shaol nua gan iad.
Riamh inis dóibh cé chomh maith agus atá ag éirí leat (an oiread agus is féidir leat a gcuid srón a chuimilt ann).
Cuimhnigh, tá siad tiomáinte ag a n-egos, agus féachfar ar aon mholadh go bhfuil tú níos fearr as gan iad nó go bhfuil siad ar bhealach níos lú ná tú mar achrann ar a bhféiniúlacht.
Feiceann siad iad féin os cionn gach duine eile ar gach bealach, agus má thugann tú le tuiscint go bhfuil tú ag déanamh níos fearr ná mar atá siad, cuirfidh sé fearg orthu.
Ná cuir ceisteanna orthu.
Fiú más cosúil gur caint bheag neamhdhíobhálach atá ann, a luaithe agus a théann tú i dteagmháil leo agus má chuireann tú ceist orthu faoina saol, tugann sé an solas glas dóibh liosta de na héachtaí a rinne siad le déanaí (bídís fíor nó déanta) a chreidiúint.
Nó b’fhéidir go rachaidís faoi chomh-aireacht féachaint an bhfreagróidh tú ar bhealach ar bith. Ná tabhair ardán dóibh. Ná bac leis an ngá atá acu aird a thabhairt.
Déan iarracht cloí leis fíricí nuair is féidir.
Tá tráthnóna na dtuismitheoirí ag 7pm Dé Céadaoin. Thug an dochtúir antaibheathaigh dóibh (do mhac / iníon) gach 8 n-uaire an chloig a thógáil. Tá 5 chliant nua againn an mhí seo. Ráitis go mbeidh sé deacair ar an narcissist dúshlán a thabhairt toisc nach bhfuil siad faoi réir ateangaireachta. Is é an rud deireanach ba mhaith leat a dhéanamh ná díospóireacht a dhéanamh leo.
Seachain trácht ar an am atá caite ar gach costas.
Níor mhaith leat filleadh ar na hamanna dorcha sin fiú má dhéanann siad amhlaidh. Trí do stair a thabhairt suas, tá an baol ann go ndéanfar athdhromchlú ar shean-chréacht agus argóintí. Beidh ort aghaidh a thabhairt freisin ar an gcluiche milleán nach cluiche is féidir leat a bhuachan riamh.
Dá dtarlódh sé seo, beart amháin a chabhróidh leis an scéal a scaipeadh is ea glacadh go poiblí le freagracht as na fadhbanna a bhí agat le chéile (fiú mura nglacann tú leis ar an taobh istigh).
Ní dhéanfar aon iarracht ar chuid den mhilleán a chionroinnt orthu ach séanadh, cosaint agus ionsaithe ort.
Ní bhíonn Modh na Carraige Liath éasca i gcónaí, ach is minic a bhíonn sé éifeachtach. B’fhéidir gur mhaith leat scread a dhéanamh orthu uaireanta, ach trí do theanga a bhacadh agus gan a bheith ag fliuchadh nuair a dhéanann siad iarracht freagra a fháil, cuirfidh tú an dráma a chuireann siad as dóibh.
Seachas dul gan é (rud nach rogha dóibh go simplí), féachfaidh narcissist in áit eile ar fhoinse nua soláthair.
Léamh riachtanach eile le haghaidh narcissist (leanann an t-alt thíos):
- Úsáideann na Támhshuanaigh Teanga chun a n-Íospartaigh a Ionramháil agus a Thrámú
- 6 Chomhartha a bhfuil tú ag Déileáil le Támhshuanóir Measartha (Ach Támhshuanaigh fós)
- An Narcissist Ceilte: Conas is Féidir Cineálacha Cúthail, Introverted a bheith ina Támhshuanaigh Ró-mhór
- 7 Dearbhuithe Cneasaithe d'Íospartaigh Mhí-Úsáid Támhshuanaigh
- Conas Narcissist a Ghortú
- Meicníochtaí um Dhéileáil agus Comhpháirtí Támhshuanach á fhágáil taobh thiar de
Ag dul i láthair na carraige liath
Chomh maith le do chuid idirghníomhaíochtaí leis an narcissist, is féidir leat iarracht a dhéanamh aithris a dhéanamh ar charraig liath i dtéarmaí an chuma atá ort agus na codanna de do stíl mhaireachtála atá infheicthe dóibh.
Más iarpháirtnéir an narcissist, déan iarracht láithriú chomh soiléir agus is féidir nuair a chaithfidh tú iad a fheiceáil. Tá súil an-superficial ag narcissists, mar sin trí tú féin a dhéanamh níos tarraingtí go fisiciúil, beidh tú ag eitilt faoina radar níos éasca.
Má dhéanann siad trácht ar cé chomh dona is a fhéachann tú, lig dó dul i gcluas amháin agus amach sa cheann eile. Tá siad ag iarraidh imoibriú a fháil uait, ach mura ndéanann tú ach crapadh amhail is nach bhfuil cúram ort, creidfidh siad nach tusa an ghabháil a cheap siad a bhí tú.
Cruthaigh próifílí sóisialta nua más féidir leat, ach bíodh a fhios agat go bhféadfaidís teacht ort arís. Mar sin athraigh do shocruithe príobháideachta chun srian a chur ar an méid a fheiceann siad agus bain úsáid as pictiúr próifíle an-plain (nó fiú ceann nach bhfuil i d’aghaidh) ionas go mbeidh sé leadránach iarracht a dhéanamh snoop.
Seachain extravagance i bhfoirm ar bith a d'fheicfidís. Téigh ar lorg samhail bhunúsach de ghluaisteán, seachain seodra, ceannaigh teach measartha (más ceart go mbeadh orthu cuairt a thabhairt orthu riamh). Ná lig dóibh aon rud a fheiceáil a chuirfeadh orthu smaoineamh go bhfuil ag éirí go maith leat féin (ar na cúiseanna a luaitear thuas).
Is cosúil go bhfuil tú ag srianadh do shaol ar mhaithe leo, agus tá sé seo fíor i roinnt bealaí, ach cuimhnigh nach gcuirfidh aon charr ná teach nó só eile tú sásta san fhadtréimhse, go háirithe má chuireann sé an narcissist ar bun agat rogha ach déileáil leis.
Tabharfaidh saol chomh saor uathu agus is féidir an suaimhneas agus an sonas is mó duit, mar sin déan gach a thógann sé chun é seo a thabhairt i gcrích.
Cad a Bheifí ag súil leis ón Támhshuanaí
Nuair a fhostaíonn tú Modh Grey Rock le narcissist, is féidir leat a bheith ag súil go bhfreagróidh siad dó.
B’fhéidir nach mbeidh a fhios acu go beacht cad atá á dhéanamh agat(agus níor chóir duit riamh a rá leo go bhfuil an cur chuige seo á ghlacadh agat), ach tuigfidh siad athrú ar d’iompar i dtreo iad.
Freagra coitianta amháin is ea fearg toisc gur rud é nach bhfuil aon amhras orthu gur bhain siad úsáid as uaireanta i do choinne san am atá thart. Féadfaidh siad scairt agus féadfaidh siad gníomhú ar bhealach bagrach, ach caithfidh tú iarracht a dhéanamh fanacht fionnuar, socair, agus comhdhéanta i bhfianaise a rage.
De rogha air sin, d’fhéadfadh go gcreideann siad thú as fanacht ina dtost nó gan mórán frithghníomhartha a thairiscint. Is é an cur chuige clasaiceach atá cosúil le leanbh i leith duine nach bhfuil ag éisteacht le hainmneacha a thabhairt orthu, a rá leo go bhfuil siad amaideach, nó ag gáire ina n-aghaidh rud ar bith le freagairt a fháil.
Faraor, níl cúthail ar narcissist maidir le daoine eile a úsáid i do choinne. In iarracht tú a tharraingt ar ais in achrann, d’fhéadfadh go mbeadh baint acu le do leanaí, do chairde, do theaghlach, nó do chomhghleacaithe.
Déanfaidh siad scéalta fút a bréagadh agus a dhéanamh, iarracht a dhéanamh daoine eile a chasadh ina gcoinne, daoine eile a chur ag déanamh bulaíochta ort, nó bagairt a dhéanamh orthu siúd a bhfuil cúram ort mura gcomhlíonann tú a mianta.
Cuir do shábháilteacht agus sábháilteacht na ndaoine a bhfuil cúram ort i gcónaí ar dtús. Más cosúil go bhfuil na bagairtí dáiríre, iarr cosaint agus treoir ó na póilíní, na cúirteanna agus na húdaráis shóisialta.
Uaireanta eile, nuair a bhíonn a fhios agat nach bhfuil sna bagairtí ach focail, ba chóir duit do thalamh a choinneáil, fanacht seasmhach i do chur chuige Grey Rock, agus fanacht leo leamh. Beidh siad sa deireadh.
Más féidir leat do sheasamh neamhghníomhach a chothú, tabharfaidh tú faoi deara athrú sa narcissist. B’fhéidir go ndéanfaidh siad iarracht fós do chuid cnaipí a bhrú, ach déanfaidh siad amhlaidh níos lú agus chomh minic agus a bheidh siad tuirseach de bheith ag imirt an chluiche.
Ní hé sin le rá go mb’fhéidir nach dtosóidh siad, ag pointe éigin sa todhchaí, ag iarraidh go dáiríre arís - b’fhéidir nuair a thriomfaidh a bhfoinse soláthair nua - ach fad nach dtógfaidh tú a mbaoite, cuirfear iallach orthu a lorg a soláthar támhshuanach in áiteanna eile arís.
Rud amháin nár cheart duit a bheith ag súil leis ó narcissist ná aiféala. Níl aon cheann acu.
Is cuma cé mhéad gortaithe a rinne siad duit agus cibé dochar a rinne tú, glacfaidh siad go beacht le milleán ná freagracht ina leith. Mar sin, ná bí ag lorg é.
Na Contúirtí a Bhaineann le Carraig Liath
Cé gur bealach éifeachtach é chun déileáil le narcissist nuair nach dtéann sé i dteagmháil ní rogha amháin é, tá míbhuntáistí amháin nó dhó ag Modh na Carraige Liath.
Ar dtús, b’fhéidir go ndéanfá iarracht é a úsáid sna cúinsí míchearta. Nuair is féidir gan teagmháil a dhéanamh le narcissist, ní mór duit an rogha seo a ghlacadh i gcónaí.
D’fhéadfá a bheith meallta chun cur chuige na Carraige Liath a úsáid seachas dul tríd na fadhbanna go léir chun iad a ghearradh amach uair amháin agus do chách, ach níl sé inmholta é seo a dhéanamh.
Sea, b’fhéidir go bhfuil mothúcháin agat dóibh fós. Sea, b’fhéidir go bhfuil súil agat go bhféadfaidís athrú. Sea, teastaíonn corraíl agus iarracht uaidh chun a chinntiú nach dtrasnaíonn do chosáin arís.
Níor cheart aon cheann de na rudaí seo a úsáid mar leithscéalta as dul le Grey Rock nuair a bhíonn an rogha agat gan teagmháil a dhéanamh.
Má bhíonn idirghníomhaíochtaí neamhriachtanacha agat le narcissist, ansin fágann tú go bhfuil tú i mbaol titim ar ais ina ngaiste.
Chomh maith agus a cheapfá go bhfuil tú neamhghníomhach leo, ní thógann sé ach sciorradh amháin agus is gearr go bhfaighidh tú tú féin sa staid gan fáilte a rinne tú éalú uaidh.
Is é an dara contúirt a bhaineann leis an gcur chuige seo a úsáid ná go ligfidh tú dó dul isteach i gcodanna eile de do shaol agus i gcaidrimh eile.
Is féidir leat tosú ag úsáid an chóireáil chiúin le cairde nó le comhpháirtithe nua, b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil neamhshuim ag méadú i leith an domhain mhóir, agus b’fhéidir go gcaillfidh tú spéis sna rudaí go léir a raibh dúil mhór agat iontu uair amháin.
Is féidir leat an cumas ionbhá le daoine eile a chailleadh freisin agus tú ag mothú mothúchán ar bith, ar eagla go bhfágfaidh tú go bhfuil tú i mbaol ionramhála.
conas mothúcháin narcissist a ghortú
Ní mór duit cuimhneamh go bhfuil sé ceart go leor - fiú a bheith inmholta - a bheith oscailte agus macánta le daoine eile, agus do gharda a ligean síos agus muinín a bheith agat arís. Ní féidir leat an chuid eile de do shaol a chónaí i bhfad ó dhaoine eile toisc go gcaithfidh tú an cur chuige sin a ghlacadh leis an narcissist.
Is féidir le Modh na Carraige Liath a bheith ina bhealach an-éifeachtach chun narcissist a láimhseáil a gcaithfidh tú idirghníomhú leis go rialta. Féadann sé tú a chosaint ar ghortú breise trína chinntiú nach mbeidh tú ar cheann dá spriocanna arís.
Cuimhnigh, níl siad ag iarraidh imirt le bréagán leadránach, mar sin bí amhlaidh. Ná bí ag siamsaíocht leo, bí mar an caitheamh aimsire is lú a thaitníonn leat.
Seiceáil é seo cúrsa ar líne deartha chun cabhrú le duine leigheas ó mhí-úsáid támhshuanach .
Cliceáil anseo chun níos mó a fhoghlaim.
