Tá féin-trua ar cheann de na bealaí is cumhachtaí chun an bonn a bhaint de do sonas agus do dhul chun cinn sa saol.
Beidh amanna ann nuair nach dtéann rudaí i gceart nó mar a bheartaigh tú. Uaireanta séideann siad i d’aghaidh nó déanfaidh siad damáiste nach raibh tú ag súil leis - cuirtear deireadh le caidrimh, cuirtear deireadh le poist, titeann cairdeas as a chéile.
Tá na rudaí seo go léir a gnáth agus ag súil leis chuid den saol.
Níl sé chomh gnáth foghlaim maireachtáil agus iad a shárú. Déanta na fírinne, déanann a lán daoine mí-láimhseáil ar na himeachtaí seo mar gheall ar a n-infheistíocht mhothúchánach sa toradh.
Feiceann tú, gortaíonn sé. Gortaíonn sé go leor post a thaitin leat a chailleadh, duine a bhfuil meas agat air, nó athrú mór a dhéanamh ar chúinsí an tsaoil. Tá sé pianmhar a dhiúltú.
Ach ní dhéanann féin-trua aon rud chun na cásanna seo a fheabhsú. Déanta na fírinne, tá fuinneamh luachmhar mothúchánach agus meabhrach á chaitheamh aige, cosúil le d’airgead tirim a chaitheamh ar thine tine chnámh. Cinnte, coimeádann sé an tine ar lasadh, ach chun na críche, agus cén costas?
Mar sin, agus seo san áireamh, conas a stopann tú ag déanamh trua duit féin?
1. Tabhair méid iomchuí ama duit féin chun caoineadh.
Tá sé pianmhar rudaí a chailleadh sa saol. Tá sé ceart go leor a bheith gortaithe, feargach agus brónach faoin scéal. Tá sé sin sláintiúil.
Is é an rud nach bhfuil sláintiúil ná cónaí air agus athchrom a dhéanamh air níos faide ná mar a theastaíonn uait.
Ar gach bealach, tabhair roinnt ama duit féin chun do chuid mothúchán a mhothú, ach ná teach a thógáil agus cónaí ann. Ná caith do shaol dúisithe ar fad ag athchruthú ar na mothúcháin diúltacha.
conas a insint an bhfuil sí isteach ionat
Má bhraitheann tú go bhfuil na mothúcháin sin sáraitheach, caithfidh tú a bheith ar an duine le cinneadh a dhéanamh nach bhfuil tú chun ligean dó sin tarlú, smacht a fháil ar na mothúcháin sin, agus iad a aistriú áit éigin eile.
2. Glac le dearcadh buíochais.
Tá sé deacair go leor féin-trua agus buíochas a mhothú ag an am céanna, agus is féidir leat é a úsáid chun do bhuntáiste.
B’fhéidir go bhféadfá breathnú ar chás agus buíochas a fháil as rudaí a tharla laistigh dá chomhthéacs.
Cosúil, má chailleann tú post, b’fhéidir go ndearna tú roinnt cairde ar feadh an tsaoil ann. Is féidir leat a thuiscint go raibh an post sin agat as an taithí a thug sé duit féin agus do na cairde a ghnóthaigh tú le linn do thréimhse ansin.
Féadfaidh tú freisin faigh buíochas i réimsí eile de do shaol chun stop a chur le mothú chomh trua duit féin. Cosúil, chaill tú post, ach tá ag éirí go maith le do shláinte, agus tá ag éirí go maith le gach duine i do theaghlach.
cé hé an idol kpop is fuath leis
Ach éist, uaireanta ní bhíonn líneáil airgid i dtragóid. Tá sé sin ceart go leor freisin. Ní gá duit a bheith buíoch nó líneáil airgid a lorg i rud fíor uafásach. Sin é positivity tocsaineach , agus níl sé sláintiúil ach an oiread.
3. Déan monatóireacht agus aistrigh do thuiscintí mothúchánacha.
Is minic a chuireann na mothúcháin a mhothaímid dath ar an mbealach a fheicimid imeacht. Is dóichí go bhfeicfidh tú imeacht neodrach - nó fiú imeacht dearfach - go diúltach má bhraitheann tú diúltach.
Bheadh sé neamhghnách, áfach, imeacht diúltach a bhrath mar eachtra dearfach agus tú ag mothú dearfach. Uaireanta, bíonn imeachtaí diúltacha díreach mar sin - diúltach.
Ach is dócha gur féidir leat do dhearcadh a choinneáil dearfach agus dóchasach. Sa chás sin, féadann sé buille na n-imeachtaí a mhaolú a d’fhéadfadh bíseach diúltachais agus féin-trua a chur ort murach sin. Beidh tú fós ag mothú iad, ach beidh níos lú de thionchar diúltach acu ar do mheon.
4. Déan an fuinneamh sin a dhíriú ar réitigh a fháil.
Is é an t-am a chaitheann tú ag snámh i bhféin-trua an t-am a d’fhéadfá a chaitheamh ag lorg réiteach nó ag tógáil rud éigin níos fearr.
Ná dramhaíola an t-am luachmhar sin ar ghníomhaíochtaí gan toradh. An níos lú ama a chaitheann tú amú, is amhlaidh is fearr a bheidh tú. Ní bhfaigheann tú ach 24 uair sa lá. Agus nuair atá sé imithe, tá sé imithe.
Mar sin nuair a bheidh tú suite leis an bhfadhb agus na mothúcháin a bhaineann léi ar feadh tamaill ghearr, déan iarracht na rudaí a d’fhéadfá a dhéanamh chun an fhadhb a dhéanamh imeacht nó an t-ualach praiticiúil agus mothúchánach a bhaineann léi a mhaolú.
Fiú más rud beag é gach is féidir leat a dhéanamh anois, déan an rud sin. Tóg céim amháin i dtreo réitigh agus braithfidh tú i bhfad níos fearr fút féin agus faoi do chás.
5. Cuir timpeall ort féin na daoine cearta.
Is breá le misery cuideachta. Is breá le daoine measúla a bheith thart ar dhaoine trua eile mar go gcaitheann siad a n-ainnise i ndiaidh a chéile agus go bhfuil compánach acu le cur leis.
Beidh éifeacht nach beag ag na daoine a chaitheann tú am timpeall ar an mbealach a bhraitheann tú agus a láimhseálann tú do shaol.
Tá sé deacair fanacht dearfach nó neodrach nuair a bhíonn na daoine mórthimpeall ort ag caitheamh diúltachas leanúnach ort, ag caint síos ar do chuid éachtaí, nó ag rá leat go raibh gach a raibh tuillte agat tuillte agat.
cad a théacsáil Guy tar éis dáta
Ar an gcaoi chéanna, nuair a chaitheann tú am le daoine dearfacha a thacaíonn leat agus a thugann aire duit, is fusa bealach a fheiceáil thar staid fhánach. Ní amháin go dtugann siad bearta féideartha is féidir leat a dhéanamh, tugann siad cumhacht duit iad a dhéanamh.
Cuir teorainn ar do chuid ama le daoine diúltacha agus tú ag obair trí do chuid fadhbanna.
6. Coinnigh do chuid fadhbanna as an réimse sóisialta.
Is breá le daoine a gcuid fadhbanna a phléascadh ar fud na meán sóisialta agus bealaí eile idirlín.
Ná déan é sin.
Is é an rud a bhíonn agat i ndeireadh na dála ná dornán daoine nach bhfuil eolas acu ar do shaol nó ar do staid ag trácht air.
Níl a fhios acu an cás iomlán. Níl a fhios acu na sonraí atá ar eolas agat. Níl a fhios acu cad í an fhírinne agus cad nach bhfuil.
Agus is é an rud is féidir a bheith níos measa mura ndéanann duine ar bith trácht air ar chor ar bith. Déanann tú rud éigin a mhothaigh uafásach duit a phostáil. Ní bhacann aon duine leis é a admháil ar chor ar bith, agus b’fhéidir gurb é sin algartam na meán sóisialta nach dtaispeánann do phost nó daoine a dhéanann neamhaird dáiríre air.
Más gá duit labhairt le duine, déan cinnte gur cara iontaofa, comhairleoir nó suíomh tacaíochta é.
Ná déan na saincheisteanna sin a phoibliú toisc go bhféadfadh sé go ndéarfá rud éigin nach féidir leat a thógáil ar ais i nóiméad leochaileachta mothúchánaí.
conas is féidir leat insint do dhuine u cosúil leo
7. Téigh amach agus déan aclaíocht.
Tá féin-trua fite fuaite le go leor mothúchán diúltach eile agus uaireanta dúlagar. Ceann de na bealaí is fearr le dul i ngleic leis ná dul amach agus aclaíocht a dhéanamh.
Is eol dúinn gur bealach iontach é aclaíocht chun mothúcháin dhiúltacha agus dúlagar a chomhrac toisc go dtáirgeann sé go leor ceimiceán dearfach agus sláintiúil eile i do chorp.
Caithfidh do chorp aclaíocht a dhéanamh, a bheith sa ghrian, agus a bheith ag bogadh. De ghnáth bíonn mothú trua duit féin frith-tháirgiúil leis sin. Bhíomar ar fad ag iarraidh crawláil isteach sa leaba le roinnt sneaiceanna agus Netflix chun neamhaird a dhéanamh den domhan agus mothú mar bhruscar ar feadh tamaill.
Agus tá a fhios agat cad é? Uaireanta bíonn sé sin ceart go leor. Ní i gcónaí, áfach. Téigh amach agus bog!
8. Cuir féin-ghrá in ionad teanga na féin-trua.
'Níl mé maith go leor.'
'Teipeann orm i gcónaí.'
'Níl grá ag éinne dom.'
Is iad na frásaí seo go léir agus níos mó teanga na féin-trua. Is iad an leasachán a chothaíonn diúltachas agus a ligeann dó fás istigh ionat.
Caithfear teachtaireachtaí féin-ghrá agus dearbhaithe a chur in ionad na bhfrásaí seo. Go bhfuil tú fiúntach, go bhfuil tú maith go leor, go bhfuil tú lovable, is fiú duit.
conas tú féin a fháil i gcaidreamh
Ach cad má bhraitheann tú neamhfhiúntach?
Ansin caithfidh tú fiafraí díot féin, cén fáth a mbraitheann tú neamhfhiúntach? An síol a chuir duine eile ionat? An raibh do thuismitheoirí neamhghaolmhar leat? An raibh sé ina pháirtí rómánsúil roimhe seo ag iarraidh tú a chuimilt?
Cad as ar tháinig na smaointe agus na mothúcháin sin i ndáiríre? Agus cén fáth go bhfuil an tuairim sin bailí?
Ní oibríonn rudaí amach do dhaoine go rialta. Ní hionann sin agus droch-dhuine a bheith acu.
Uaireanta cuirtear deireadh le caidrimh toisc go bhfuil tú díreach ar dhá leathanach go hiomlán difriúil. B’fhéidir go raibh leibhéal ard comhoiriúnachta agat ach go raibh rudaí difriúla uait sa saol. B’fhéidir nach raibh siad chomh maith le duine agus a cheapfá a bhí siad.
Uaireanta caillfidh tú do phost mar gheall ar an staid eacnamaíoch níos leithne. B’fhéidir go raibh ard-éacht agus meas agat ar do phost, ach de bharr drochbhainistíochta ní raibh sé inmharthana ar bhonn tráchtála a thuilleadh.
Níor cheart go mbeadh sé de cheart ag daoine eile do fhiúntas a chinneadh. Níl siad ag maireachtáil do shaol. Agus tá seans maith ann má tá siad ag glacadh an ama chun tú a chuimilt, ní hiad na daoine ar mhaith leat a bheith ag éisteacht leo ar aon nós. Ní chaitheann daoine atá sláintiúil go mothúchánach a gcuid ama ag cuimilt daoine eile, go háirithe ní daoine a maíonn siad a bhfuil grá acu.
Ná húsáid focail aon duine eile mar arm i gcoinne tú féin. Is dócha nach fiú éisteacht leo. Mar sin diúltú éisteacht leo, agus diúltú trua a bheith agat duit féin sa phróiseas.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin:
- 9 Rudaí le déanamh nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú faoi chosaint nó faoi dhímholadh
- 4 Cúiseanna Cén Fáth a bhFuil Droch-Rudaí Ag Tú Agat (+ 7 mBealach le Dul i gCoinne)
- Conas Stop a chur le Mothú Cosúil le Teip: 12 Gan Leideanna Bullsh * t!
- “Nílim go maith le Rud ar bith” - Cén Fáth Is Bréag BIG é Seo
- An bhfuil tú ag tarraing ar an saol? Seo 9 Níl Bullsh * t Giotaí Comhairle!
- Cén fáth a bhfuil fuath agam dom féin an oiread sin? Conas is Féidir Liom Na Mothúcháin seo a Stopadh?
