'Tarraingím ar an saol.'
Sin é do bharúil.
Sin é a insíonn tú duit féin.
Heck, sin a insíonn tú do dhaoine eile.
Jeez, tabhair sos duit féin!
Cinnte, b’fhéidir nach cuma do shaol mar ba mhaith leat é. Agus b’fhéidir nach cuma le saol daoine eile.
Ach ní chiallaíonn sé sin go bhfuil tú ag tarraing gach rud.
Déanaimis dul i ngleic leis seo céim amháin ag an am, an ndéanfaimid?
An chéad suas ...
1. An raibh tú chuig dochtúir?
Mura bhfaca tú riamh dochtúir faoi conas a bhraitheann tú, ba chóir gurb é sin do chéad chéim.
Is féidir leo cabhrú le haon cheisteanna fisiciúla nó síceolaíocha a d’fhéadfadh a bheith ann a dhiagnóisiú agus tosú ag caitheamh leo.
Tá go leor fadhbanna sláinte ann a d’fhéadfadh go mbraitheann tú níos lú ná sceallóg faoin gcaoi a bhfuil do shaol ag dul.
D’fhéadfadh dúlagar a bheith ina chúis. D’fhéadfadh sé seo a bheith neamhspleách nó nasctha le neamhoird fhisiciúla agus mhothúchánach eile.
Is fiú dul i gcomhairle leis an leathanach seo (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. Conas ba chóir duit a bheith ag maireachtáil do shaol, mar sin féin?
Ceist luchtaithe í seo. An focal ‘Ba chóir’ is féidir le daoine an-imní a chur ar dhaoine.
Ba chóir a bheith ag súil.
Ba chóir go bhfuil ordú.
Ba chóir go gcuirfeadh sé brú uafásach ar dhaoine.
Feiceann tú, maidir leis an saol i gcoitinne, go bhfuil sé éasca a bheith ar aon intinn go gcreideann tú go bhfuil bealach ceart ann chun é a mhaireachtáil.
Agus go bhfuil tú chóir a bheith mar aidhm aige an saol sin a mhaireachtáil.
Ach cé a scríobhann an ifreann na rialacha faoi cén chuma atá ar shaol maith, neamh-ádh?
Duine ar bith. Níl aon rialacha ann.
Agus fós is dóigh leat go bhfuil. Tá roinnt rialacha scríofa agat do do shaol féin agus is dóigh leat go bhfuil tú á bhriseadh.
Agus mar sin tagann tú ar an tátal go dtaitníonn an saol leat.
Is dócha go bhféachann tú timpeall ar dhaoine eile agus go gcinneann tú go bhfuil siad ag maireachtáil an tsaoil ar an mbealach ceart agus, dá bhrí sin, de réir sainmhínithe, caithfidh tú a bheith ag maireachtáil an tsaoil ar an mbealach mícheart.
3. Cad ba mhaith leat a dhéanamh i ndáiríre?
In ionad smaoineamh i dtéarmaí cad atá tú chóir a bheith ag déanamh le do shaol, fiafraigh díot féin cad é atá tú iarraidh a bheith ag déanamh.
Samhlaímid go bhfuil lá saor agat gach rud is mian leat a dhéanamh.
An tráthnóna roimhe seo, suíonn tú agus smaoiníonn tú ar a bhfuil tú ag dul a dhéanamh.
Ach is dócha go gceapfá i ngualainn, ní ba mhaith.
Is dóigh leat gur chóir duit a bheith ag dúiseacht go luath, ag dul ag bogshodar timpeall na páirce áitiúla sula bhfaighidh tú bricfeasta sláintiúil.
Ansin is dóigh leat gur chóir duit cúpla cúram a ghlanadh ó do liosta le déanamh sula gcaithfidh tú an tráthnóna ag déanamh gníomhaíochta a spreagann go hintleachtúil, is dócha le daoine eile.
Ansin dinnéar le do pháirtí nó deochanna le do chairde chun an lá a chríochnú.
ACH…
Níl tú i ndáiríre iarraidh aon rud de na rudaí sin a dhéanamh.
Agus toisc nach bhfuil, creideann tú go gcaithfidh tú a bheith ag maireachtáil an tsaoil ar an mbealach mícheart.
Tá cuma an-difriúil ar do lá idéalach.
Ba mhaith leat timpeall 10 a ardú, pizza fágtha aréir don bhricfeasta, tolglann timpeall i do PJanna go dtí meánlae agus tú ag éisteacht le ceol nó le cearrbhachas.
Ansin, tar tráthnóna, ba mhaith leat leanúint ar aghaidh ag déanamh an rud céanna, nó díreach crochadh le roinnt cairde sa pháirc, gan labhairt faoi rud ar bith go háirithe.
Mar fhocal scoir, ba mhaith leat beir leat beir leat agus féachaint ar roinnt teilifíse nó scannáin go dtí go bhfuil sé in am an mála a bhualadh.
Is í an fhadhb atá ann, tá guth i do chloigeann ag rá leat go bhfuil na guaillí ón gcéad lá ceart agus go bhfuil na mianta ón dara lá mícheart.
Mar sin déanann tú pleananna chun na rudaí is ceart a dhéanamh, ach má theipeann ort na pleananna sin a leanúint agus na mianta a dhéanamh ina ionad.
Agus an t-am ar fad, braitheann tú imníoch faoi sin tá do shaol á chur amú agat agus cuirfidh sé deireadh le teip trua.
Ach seo an tosaitheoir ... más mian leat rud a dhéanamh i ndáiríre, is rath é i ndáiríre, fiú mura n-oireann an rud is mian leat a dhéanamh don íomhá den úsáid mhaith a bhaineann tú as do chuid ama.
4. An bhfuil gráin agat ar do phost agus an bhfeiceann tú go bhfuil sé gan phointe?
Is fachtóir mór é seo an fáth go gceapann go leor daoine go bhfuil siad ag tarraingt ar an saol.
Caithfimid aghaidh a thabhairt air, má tá post agat, tógann sé go leor de do chuid ama dúisithe.
Agus más rud é go léir a fheiceann tú nuair a fhéachann tú ar do phost ná cogar gan phointe i meaisín níos pointeálaí, ní haon ionadh nach bhfeiceann tú do shaol i bhfianaise dhearfach.
Ligean le rá go ndéanann tú borgairí a smeach le haghaidh maireachtála agus pá réasúnta íseal a thuilleamh dó.
Is dócha nach é an rud a shamhlaigh tú a bhí á dhéanamh agat nuair a bhí tú níos óige, ceart?
Ach b’fhéidir nach bhfuair tú na gráid chun dul chuig an gcoláiste nó gur thit tú as an scoil mar gheall ar chúinsí áirithe i do shaol.
Agus mar sin chríochnaigh tú ar an bpost seo a ghlacadh mar íocann sé na billí agus cuireann sé bia ar an mbord.
Ach tusa fós féach ort féin mar mhainneachtain agus dar leat nach bhfuil aon iarmhairt ag duine ar do phost.
Is é locht na sochaí é seo i bpáirt. Toisc go n-íocann muid poist ar bheagán scileanna chomh dona, tugann sé le tuiscint gur lú an méid a chuireann siad leis an domhan agus gur fiú níos lú na daoine a dhéanann na poist sin.
Agus is féidir le daoine a bheith ‘fiú níos lú’ i dtéarmaí pá a bheith ina ndaoine ag smaoineamh go bhfuil siad ‘gan fiúntas’ i dtéarmaí a gcuid féin.
Ach seo an switcheroo meabhrach is féidir leat a dhéanamh…
Feiceann tú, cé go mb’fhéidir nach dtuigeann siad é, caithfidh an duine a dhéanann greim ar bhuirgléir le haghaidh lóin buíochas a ghabháil as.
Díreach mar an duine a cheannaíonn a gcuid earraí grósaera ag an siopa tá na daoine sin a líonann na seilfeanna agus a dhéanann scanadh ar a gcuid siopadóireachta chun buíochas a ghabháil.
Agus tá buíochas ag na bailitheoirí truflais leis na daoine (i.e. gach duine) a thógann a mbruscar as a dteach gach seachtain.
conas maireachtáil sa lá atá inniu ann
Is iad na poist seo na rudaí a d’fhéadfá a mheas a bheith ag cogaí beaga i meaisín, ach mar sin tá an chuid is mó de na poist nuair a smaoiníonn tú air.
Agus ní oibríonn meaisíní ach chomh maith leis na cogaí atá istigh iontu. Fiú má bhriseann cogán beag, tagann stop leis an meaisín iomlán.
Mar sin, cinnte, b’fhéidir go gceapfá go dtaitneodh an saol leat toisc go bhfuil do phost ar phá íseal agus ní cosúil go gcuireann sé an méid sin leis an domhan, ach caithfidh duine éigin é a dhéanamh.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
- 5 Cúis le Stop a chur ag Caint Leat Féin - Ag tosú anois!
- Conas Mothú ar Neamhfhiúchas a Chonspóid
- Conas Féin-mheas a Thógáil: Déan na 10 Rudaí Beaga Seo go Rialta
- “Nílim go maith le Rud ar bith” - Cén Fáth Is Bréag BIG é Seo
- Cén fáth a bhfuil fuath agam dom féin an oiread sin? Conas is Féidir Liom Na Mothúcháin seo a Stopadh?
- 20 Scileanna Cóipeála Sláintiúla: Straitéisí le Cuidiú le Mothúcháin Diúltach
5. Stop ag smaoineamh i dubh agus bán.
An bhféachann tú ar dhaoine eile riamh agus an gceapann tú go dtaitníonn an saol leo freisin?
Ní dócha.
gníomhaíochtaí spraoi le déanamh agus iad ag leamh
Agus nochtann sé seo sceon eile i d’aitheantas “I suck at life”.
Tá seans ann, dar leat, i dtéarmaí dubh agus bán.
Is é sin le rá, is dóigh leat go bhfuil tú ag tarraing gach rud , agus ag an am céanna ag smaoineamh go bhfuil daoine eile beagnach foirfe.
Is caighdeán amháin é duitse agus ceann eile do gach duine eile.
Ach níl ceachtar de na rudaí seo fíor. Tá a lán rudaí maith agat i ndáiríre agus tá go leor rudaí ag streachailt le gach duine eile.
Mar sin níl sé dubh ná bán - scáth liath atá air i gcónaí.
Níl le déanamh agat ach do shúile a oscailt do réaltacht an cháis. Stop gach duine eile a chur ar pedestal agus stop a chur ort féin as a bheith gan úsáid agus gan fiúntas.
Foghlaim conas do bhuanna a fháil agus coinnigh iad seo chun tosaigh i d’intinn nuair a thosaíonn tú ag sleamhnú siar i smaointe féin-ghrinn.
6. Briseadh saor ó chlaonadh dearbhaithe.
Creideann tú go fírinneach go tarraingíonn tú agus go bhfeiceann tú fianaise chun tacú leis an gcreideamh seo timpeall ort.
D'fhulaing tú claontacht dearbhaithe.
Seo nuair a dhéanaimid, “Faisnéis a chuardach, a léirmhíniú, a fhabhar agus a thabhairt chun cuimhne ar bhealach a dhearbhaíonn creidimh nó hipitéisí roimhe seo.' (via Wikipedia )
Déanaimis na ceithre rud seo arís ...
Tú Cuardaigh le haghaidh faisnéis a thaispeánann an méid a tharraingíonn tú.
Tú léirmhíniú faisnéis a thaispeánann go tarraingíonn tú, fiú nuair nach ndéanann sí é.
Tú fabhar faisnéis a dhearbhaíonn go bhfuil tú ag tarraingt ar fhaisnéis a thaispeánann nach bhfuil tú.
Tú athghairm faisnéis ón am atá thart - cuimhní cinn ar imeachtaí - a dhearbhaíonn go ndéanann tú tarraing i ndáiríre agus neamhaird á déanamh agat ar chuimhní a thaispeánann a mhalairt.
Nascann sé seo ar ais leis an bpointe roimhe seo faoi smaointeoireacht dubh agus bán.
Ní fheiceann tú an fhianaise ag stánadh ort agus tú ag cruthú nach dtaitníonn an saol leat toisc go bhfuil tú ró-ghnóthach ag creidiúint go ndéanann tú.
Déan iarracht chomhfhiosach mar sin - agus is iarracht mhór a bheidh ann i dtosach - na rudaí go léir a dhéanann tú atá maith agus fiúntach a thabhairt faoi deara.
7. Scaoil an brú a chuir tú ort féin.
An cuimhin leat na ‘shoulds’ sin ar fad ar labhair muid fúthu níos luaithe? Is é atá i gceist leis na rudaí a chreideann tú a chaithfidh tú a dhéanamh ar feadh do shaol.
Ba chóir go mbeadh meáchan mór sna hailt sin, agus an níos mó a carnann tú anuas ort féin, is mó an brú a chuirfidh siad air.
An fhís sin de shaol foirfe atá agat i do chloigeann - níl sí ann.
Agus toisc nach bhfuil sé ann, tá sé pointeáilte iarracht a dhéanamh maireachtáil suas leis.
Nuair a bhraitheann tú an brú ag dul suas, inis duit féin:'Is leor sin!'
Tá dhá bhrí leis seo ...
... ar dtús, tá tú ag ligean tú féin as do mheon agus ag rá go bhfuil sé thar am agat stopadh leis an diúltachas ar fad.
... sa dara háit, is meabhrúchán é nach fearr níos mó i gcónaí. Uaireanta, is leor rud éigin i ndáiríre.
Lig dúinn leathnú beag ar an dara pointe sin.
Feiceann tú, tá go leor daoine ina gcónaí le meon ganntanas. Seo ceann a deir go bhfuil acmhainní teoranta agus go gcaithfimid a bheith ag taisceadh a oiread agus is féidir linn chun maireachtáil.
Nuair a deir tú go bhfuil an saol tarraingthe agat, tá tú ag cur in iúl nach bhfuil go leor acmhainní de chineál éigin agat.
Níl go leor airgid nó sealúchais agat, níl go leor cairde agat, nó níl go leor sonas agat.
Ach a bheith macánta, tá níos mó agat ná mar a cheapfá. B’fhéidir nach sna hacmhainní is mó a thugann duais duit, ach is dócha go bhfuil go leor agat rudaí a ghlacann tú go deonach .
Má chothaíonn tú meon raidhse ina ionad sin, aithneoidh tú na saibhris atá ar fáil duit. Na saoirsí atá agat, chuimhneacháin na síochána agus na ciúin, sábháilteacht díon os cionn do chinn.
Agus conas is féidir le duine ar bith tarraing ar an saol nuair a bhíonn na rudaí seo go léir acu - agus níos mó! - a bheith buíoch as?
Mar sin bain an brú díot féin trí bheith ag súil le do chuid ionchais agus mianta agus a bheith fíorbhuíoch as na rudaí sin ar féidir leat a áireamh mar mise.
Is leor i ndáiríre go leor maidir leis na rudaí a dhéanann tú nó nach ndéanann tú sa saol.
8. Dul i ngleic leis na strusanna i do shaol.
Tá a fhios agat cad is féidir le strus a dhéanamh? Féadann sé smaoineamh agus creidiúint go bhfuil rudaí níos measa ná mar atá siad.
Má tá go leor foinsí struis i do shaol, déan iarracht bealaí a aimsiú chun fáil réidh le cuid de na rudaí sin.
Tosaigh beag agus téigh i ngleic le rud amháin ag an am. Ní bheidh tú in ann maireachtáil saor ó strus - is beag duine a dhéanann - ach is féidir leat do strus a chur faoi smacht go mall.
Agus mar a dhéanann tú, tosóidh tú a fheiceáil nach dtaitníonn an saol go hiomlán leat agus go bhfuil tú níos cumasaí ná mar a cheapfá.
Níl i strus agus cásanna struis ach cuid den saol. Is í an eochair ná na rudaí seo a choinneáil ar bun ionas nach gcuirfear faoi thalamh iad.
9. Más mian leat athrú, glac céimeanna beaga seasta.
Cibé áit a bhfuil tú i do shaol, ní ghortaítear féachaint ar bhealaí a d’fhéadfadh rudaí a athrú chun féinfhiúchas níos mó agus síocháin inmheánach a chruthú.
Sa chás atá agat faoi láthair - leis an meon aigne atá agat - is fearr dul i dtreo an athraithe go mall agus le fócas.
Ná déan iarracht gach rud nach dtaitníonn leat faoi do shaol a athrú.
Déan iarracht ach athrú AON rud… a BHEAG rud.
Feiceann tú, is rud cumhachtach é an móiminteam, ach tógann sé tamall é a thógáil suas. Mar sin caithfidh tú tosú beag d’fhonn rothaí an athraithe a bhogadh.
Agus má dhírítear ar rud amháin seachnaíonn sé ró-sheasamh agus seachrán ó bheith ag creeping isteach.
Chomh luath agus a d’éirigh leat rud beag a athrú agus go mbraitheann an t-athrú sin go bhfuil sé ag dul a chloí, bog ar aghaidh go ceann eile.
Coinnigh beag iad ar dtús agus oibrigh do bhealach suas as sin.
An gcreideann tú fós go bhfuil tú ag tarraingt ar an saol agus ag iarraidh rud éigin a dhéanamh faoi? Níl mé cinnte cá háit le tosú? Labhair le cóitseálaí saoil inniu atá in ann tú a chur ar siúl tríd an bpróiseas. Níl le déanamh ach cliceáil anseo chun nasc a dhéanamh le ceann amháin.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin:
- 5 Cúis le Stop a chur ag Caint Leat Féin - Ag tosú anois!
- Conas Mothú ar Neamhfhiúchas a Chonspóid
- Conas Féin-mheas a Thógáil: Déan na 10 Rudaí Beaga Seo go Rialta
- “Nílim go maith le Rud ar bith” - Cén Fáth Is Bréag BIG é Seo
- Cén fáth a bhfuil fuath agam dom féin an oiread sin? Conas is Féidir Liom Na Mothúcháin seo a Stopadh?
- 20 Scileanna Cóipeála Sláintiúla: Straitéisí le Cuidiú le Mothúcháin Diúltach
