Tá an cuardach ar sonas ar siúl ó tháinig daoine ar an eolas faoina mothúcháin ar dtús.
Déanaimid gach rud is féidir linn chun ár lámha a fhilleadh go docht timpeall air nuair a aimsímid é faoi dheireadh. Ach uaireanta sleamhnaíonn sonas uainn i bhfuadar ár saol gnóthach.
Tá an oiread sin struis ann nach mór dúinn déileáil leo inár saol laethúil. B’fhéidir gur ball breoite den teaghlach é nó tinneas féin, Boss le hionchais míréasúnta, billí ag carnadh suas…
Nó b’fhéidir nach bhfuil ann ach staid an domhain - d’fhéadfadh sé a bheith ina áit dubhach má chaitheann tú an iomarca ama ag caitheamh nuachta ar na rudaí uafásacha go léir a bhíonn ar siúl ar domhan.
Níl na meáin shóisialta i bhfad níos fearr. Tá sé múscailte le tocsaineacht agus daoine gránna lena chéile.
nuair a thugann ball den teaghlach feall ort
Féadann na rudaí seo go léir agus go leor eile sonas a chreimeadh go dtí go bhfágfaidh tú cuardach air arís.
Cad is féidir leat a dhéanamh má aimsíonn tú nach bhfuil aon rud ag déanamh áthas ort?
1. Déan machnamh ar do chás chun a fháil amach cad atá ag creimeadh ar do sonas.
Tá an oiread sin daoine ag dul ar aghaidh ina saol laethúil go bhfuil sé deacair orthu coinneáil suas le gach rud.
Mar sin is é an chéad chéim fardal a dhéanamh de do shaol agus do staid reatha. Cad iad na rudaí neodracha agus diúltacha a bhfuil tú ag déileáil leo faoi láthair? Tá rudaí neodracha san áireamh toisc go dteastaíonn infheistíocht fuinnimh mhothúchánach uathu chun aire a thabhairt, agus ní dócha go mbeidh siad ag soláthar aon ardú dearfach ar do shaol.
Smaoinigh ar na strusanna éagsúla a bhfuil tú ag déileáil leo faoi láthair. An obair é? An cairde é? An saol i gcoitinne é? An é do bhillí é? An easpa ama é?
Déan liosta de na míreanna a cheapann tú atá ag déanamh míshásta duit.
2. Smaoinigh ar na fadhbanna seo is féidir a réiteach agus conas.
Is plean gníomhaíochta é an liosta sin de rudaí diúltacha agus neodracha atá ar siúl i do shaol. Seo iad na fadhbanna a theastaíonn uait fuinneamh a infheistiú i réiteach ionas gur féidir leat an fuinneamh mothúchánach atá á chaitheamh agat orthu a shaoradh.
An bhfuil cairde agus teaghlaigh agat atá maslach nó a bhraitheann tú go dona? B’fhéidir go mbeadh sé in am athluacháil a dhéanamh ar an méid ama atá á thabhairt agat dóibh. Níor mhaith leat do chuid ama luachmhar a chaitheamh le vaimpírí nó mí-úsáideoirí mothúchánacha a fhágfaidh go mbeidh do sonas ar shiúl.
An foinse leanúnach struis é do phost? An bhfuil aon bhealaí ann ar féidir leat an strus sin a mhaolú? Athraigh ranna i do phost reatha? Iarr ort oibriú faoi bhainisteoir difriúil? Tosaigh ag lorg agus ag cur isteach ar obair eile nach mbeadh an oiread sin struis ann?
An í easpa airgid an fhadhb? An féidir leat buiséad a oibriú amach le feiceáil cá bhfuil do chuid airgid á chaitheamh agus an féidir leat é a rialú nó nach bhfuil? An bhfuil rudaí suaibhreosacha ann ar féidir leat a ghearradh amach chun níos mó airgid a thabhairt duit le caitheamh ag fiacha? An bhfuil bealaí ann ar féidir leat cúpla dollar breise a dhéanamh gan tú féin a dhó amach?
Réitigh cibé saincheisteanna is féidir leat. Bí neamhthrócaireach faoi más gá duit a bheith.
3. Tóg roinnt ama chun imirt, aclaíocht agus scíth a ligean.
An bhfuil stíl mhaireachtála gnóthach agat? An bhfuil míle rud le déanamh agat leis an obair, le do chaidreamh, le páistí a bheith ag siúl? An bhfuil spriocdhátaí ag teannadh leat? An gá earraí grósaera a fháil ón siopa? An gá dul i ngleic leis an doirteal sin atá lán de na miasa? An gá duit do bhealach a dhéanamh tríd an carn níocháin sin?
Beidh rud éigin níos mó le déanamh i gcónaí. I gcónaí.
Sin é an fáth go bhfuil sé chomh ríthábhachtach go n-oibríonn tú roinnt scíthe go rialta agus go n-imríonn tú isteach i do shaol. Cuir am amach i do sceideal gnóthach dó mura féidir leat é a fheistiú go héasca ar bhealach eile. Mura bhfuil, ithefaidh na freagrachtaí a gcaithfidh tú aire a thabhairt dóibh.
Tá aclaíocht chomh tábhachtach chun spás sona meabhrach a chothabháil. Ní amháin go gcoinníonn tú i gcruth agus go gcoinníonn tú do chorp sláintiúil, ach cuireann tú faoi deara freisin go ndéanann d’inchinn na ceimiceáin a theastaíonn uait a bheith i do dhuine níos sona.
Bíonn aclaíocht dearfach dearfach i gcónaí do do leas foriomlán. Níor tógadh corp an duine le bheith neamhghníomhach, cé go gcuireann ár stíl mhaireachtála reatha é chun cinn.
Teastaíonn scíth agus súgradh uait chun sos a thabhairt d’inchinn ó gach rud eile a chaithfidh tú a dhéanamh. Cruthaigh an t-am agus an spás dó agus déileálfar leis an domhantarraingt chéanna le haon cheann de do chuid freagrachtaí eile. Tá sé chomh tábhachtach sin! Is féinchúram riachtanach é.
4. Ith níos sláintiúla, ól níos mó uisce.
An bhfuil tú ag ól uisce? Is dócha nach leor é, leis an mbealach is féidir le bianna próiseáilte agus deochanna siúcraithe sinn a dhíhiodráitiú.
Tá ithe sláintiúil agus uisce ina dhá chuid riachtanacha chun dea-shláinte mheabhrach a chothabháil. Féadann aiste bia míshláintiúil do chuid mothúchán a dhéanamh níos measa agus mothúcháin níos diúltacha a dhéanamh trí do chuid smaointe a tharraingt isteach i spás diúltach.
Ní rudaí taitneamhacha amháin iad bia agus deoch, ach is breosla riachtanach iad freisin a theastaíonn ó do chorp agus d’intinn chun fanacht sláintiúil agus gníomhach. Déan cinnte go bhfuil tú ag cur rudaí maithe i do chorp.
Agus tú ag féachaint air, déan gearradh siar ar na rudaí nach bhfuil chomh maith.
Is é sin go díreach bia junk - junk. Déantar innealtóireacht ar go leor de chun a bheith blasta ach ní gá go gcothaíonn sé é. Laghdaigh d’iontógáil bia junk, caiféin, alcól, agus substaintí eile a d’fhéadfadh d’intinn a thabhairt anuas agus tú a choinneáil ó bheith sásta.
5. Déan machnamh chun cabhrú le do chuid mothúchán a phróiseáil agus a ghlanadh.
Is uirlis dochreidte é meditation do suaimhneas intinne éigin a fháil agus soiléireacht, rud a fhágann go mbeidh níos mó sonas agus áthas i do shaol.
Agus ní rud metaphysical nó woo é seo. Is gníomh treoraithe d’aon ghnó é meditation a úsáideann tú chun mothúcháin a phróiseáil, iad a mhothú, agus ligean dóibh imeacht. Caithfear an strus agus na mothúcháin diúltacha a bhíonn linn a mhúchadh agus a shaoradh ó d’intinn.
Níl, ní chuirfidh machnamh faoi deara go draíochtúil go mbeidh do chuid fadhbanna ag imeacht nó go mbeidh tú ceart go leor le rudaí nár cheart duit a bheith ceart go leor leo. Is é a dhéanfaidh sé ná cuid den bhagáiste mothúchánach agus diúltachas a d’fhéadfadh a bheith ag baint leasa as do chuid smaointe a ghlanadh amach.
Cuardaigh timpeall ar an idirlíon nó i siopa app le haghaidh giota, agus beidh tú in ann machnaimh threoraithe agus machnaimh do thosaitheoirí a fháil go héasca.
6. Athcheangail le daoine, áiteanna agus caitheamh aimsire a chuireann áthas ort.
Chun sonas a chothú ar ais in áit shláintiúil caithfear am a chaitheamh ar na rudaí a thugann sonas agus áthas duit.
D’fhéadfadh caitheamh aimsire a bheith i gceist leis sin, áit is breá leat a bheith, nó daoine dearfacha ar mhaith leat am a chaitheamh leo. B’fhéidir gur comhpháirtí rómánsúil nó BFF daor é nach gcaithfidh tú ach teacht suas leis. B’fhéidir go bhfuil sé ag teannadh le do ghairdín bláthanna ionas gur féidir leat féachaint air go léir ag fás agus ag bláthú.
Caith roinnt ama ag athcheangal leis na rudaí a thugann sonas agus sásamh duit. Déan é a chleachtadh go rialta páirt a ghlacadh sna gníomhaíochtaí seo ionas gur féidir leat leanúint ar aghaidh ag tógáil ar na rudaí dearfacha sin.
7. Smaoinigh ar chabhair ghairmiúil má tá tú ag streachailt.
Is ceist thromchúiseach sláinte í an dúlagar a bhféadfadh cúnamh ó ghairmí eolasach a bheith ag teastáil uaidh le dul i muinín agus le sárú.
conas a fhoghlaimíonn tú muinín arís
Má aimsíonn tú nach féidir leat athcheangal le do shástacht nó dul isteach i spás meabhrach níos fearr, b’fhiú dul i gcomhairle le gairmí sláinte meabhrach chun oibriú i dtreo réiteach. Cliceáil anseo chun teiripeoir a fháil in aice leat nó ar féidir leat nasc a dhéanamh leis ar líne.
Níl aon náire cúnamh gairmiúil a fháil más é sin a theastaíonn uait a athnascadh le do shástacht.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin:
- Conas a Bheith Sásta Arís: 15 Leid chun Do Sonas a Fhionnadh
- Conas a Bheith Neamhspleách go Mothúchánach agus Stop a bheith ag brath ar dhaoine eile ar sonas
- 30 Tréithe Coitianta Daoine Sona (Gur Féidir Leat a Chóipeáil)
- Conas a Bheith Sásta Aonair: 10 Leid maidir le Maireachtáil agus Bheith Leat Féin
- 9 Miotais a Deirimid Linn Féin a Choinníonn Míshásta sinn
- 22 Nósanna Daoine Míshásta Croí
- Mura bhfuil paisean agat d’aon rud, léigh é seo
- 8 Straitéisí Féinchúraim Mhothúchánach: Tabhair aire duit féin go mothúchánach
- 7 Cúiseanna Cén Fáth go bhfuil Dóchas a Fháil don Todhchaí Chomh Tábhachtach
