Tá a fhios againn go léir nuair nach mbraitheann rud éigin ceart.
Cibé an cás é a bhfuilimid ag tabhairt aghaidhe air, nó caidreamh nach n-oireann chomh maith agus a cheapaimid ba chóir dó, nó díreach mothú ginearálta ennui.
Is dócha go bhfuil a fhios agat faoi seo cheana féin, ós rud é go bhfuil tú á léamh seo agus ag iarraidh a fháil amach cén fáth nach bhfuil tú sásta agus cad is gá duit a dhéanamh faoi.
Is cuma cad é atá tú ag dul tríd, is dócha go mbeidh roinnt ionchoirithe soladaí in ord.
Cé gur dócha gur tháinig tú trasna ar an téarma “cuardach anama” roimhe seo, b’fhéidir go ndearna tú é a dhíbhe de réir mar a labhraíonn rompu aois nua agus nár ghlac tú dáiríre é.
Is é an rud, ní gá gur cuardach anam é Ithe, Guigh, Grá misean chun do chuid féin is féin a fháil.
Cinnte, d’fhéadfadh sé a bheith i gceist má bhraitheann tú i ndáiríre ag siúl suas sliabh Nepal go faigh tú féin , ach tá a bhunús bunúsach i bhfad níos indéanta.
I ndeireadh na dála, is éard atá ann ná tú féin a shuí agus smaoineamh i ndáiríre faoin gcaoi a mbraitheann tú faoi rud éigin.
D’fhéadfadh sé seo a bheith ionas go mbeidh níos mó soiléireachta agat faoi chás nó faoi ghníomh a chaithfidh tú a dhéanamh, nó fiú amháin chun a thuiscint cén fáth go bhfuil tú ag iompar ar bhealach áirithe.
B’fhéidir go mbraitheann an frása féin rud beag calma, ach is bealach an-láidir í i ndáiríre chun an soiléireacht atá á lorg agat a fháil.
Cén Fáth go bhfuil Cuardach Anam tábhachtach?
Ar chúis an-simplí: tá formhór na ndaoine mímhacánta leo féin faoi rudaí éagsúla mar tá pian i ndán d’fhírinní deacra.
Is maith linn míchompord a sheachaint a oiread agus is féidir, agus go ginearálta b’fhearr linn an status quo a choinneáil ná tochailt go domhain agus a bheith macánta faoin gcúis go bhfuilimid míshásta nó míshásta.
Uaireanta deir daoine nach bhfuil a fhios acu cén fáth go n-iompraíonn siad ar bhealach áirithe, nó cén fáth a mothaíonn siad an bealach a dhéanann siad.
D’fhéadfadh siad a bheith thar a bheith imníoch agus depressed agus an “fáth” a scriosadh le roinnt ráiteas suaiteach toisc nach bhfuil siad i ndáiríre ag iarraidh a admháil ar an gcúis.
Mar an gcéanna téann roghanna faoi ghairmeacha beatha, caidrimh, srl.
Spreagann cuardach anama sinn a bheith macánta linn féin - agus le daoine eile - faoi na rudaí a mhothaímid i ndáiríre.
Maidir leis na rudaí a theastaíonn uainn a dhéanamh i ndáiríre agus cé a theastaíonn uainn a bheith i ndáiríre.
Maidir lenár gcuspóirí ó chroí, mianta, aversions, sólás, brón, agus gach rud idir eatarthu.
Nuair is féidir linn na rudaí sin go léir a ligean isteach go macánta, dúinn féin agus do dhaoine eile, is féidir linn saol níos barántúla a chaitheamh.
Agus tá saol a bhfuil cónaí air leis an bhFírinne i bhfad níos sásúla ná saol nach bhfuilimid ag ligean air gur rud é nach bhfuil againn, d’fhonn daoine eile a dhéanamh sona.
Cad a chiallaíonn sé i ndáiríre Cuardach Anam?
Smaoinigh air mar shaincheist a dhiagnóisiú ag a foinse.
gnóthaire vs shaha michaels ifreann i gcill
Má tá cur amach agat ar ríomhchlárú, bheadh sé seo cosúil le fabhtcheartú a dhéanamh ar shaincheist chun foinse earráide cód a chinneadh.
Mura bhfuil rud éigin ag iompar mar ba chóir dó, nó mura bhfuil sé ag tabhairt na dtorthaí a raibh súil agat leo, tá cúis leis: is é do phost é a fháil, agus ansin cinneadh a dhéanamh ar conas é a réiteach.
Mar an gcéanna téann cur chuige leighis. Nuair a chuireann na hairíonna iad féin i láthair, is fúinn atá sé ceisteanna bazillion a chur chun a fháil amach cad is cúis leo.
Díreach mar a d’fhéadfadh scornach tinn rud ar bith a bheith ann ó ailléirgí go tonsillitis, d’fhéadfadh mothú “nach bhfuil ceart go leor” faoi chás, cinneadh nó iompar teacht ó fhoinsí éagsúla.
Chun foinse na saincheiste atá agat a fháil amach, ní mór duit do shúil a chasadh isteach.
D’fhéadfadh sé seo a bheith an-deacair má tá tú ag numbed nó urrannú chun bogadh ar aghaidh nuair a bhíonn dúlagar ort.
B’fhéidir go bhfuil tú díreach tar éis éirí as staid go dtí seo agus stop tú ag smaoineamh ar cé chomh míshásúil is atá sé duitse.
Ach chun Anais Nin diaga a athinsint, b’fhéidir go bhfuil an lá tagtha nuair a bhíonn an riosca fanacht daingean i bud níos pianmhaire ná an riosca a thógfaidh sé faoi bhláth.
Conas a Chuardaíonn One Soul?
Tá a fhios agam go mbím i gcónaí ag spreagadh daoine chun scríobh ina n-irisleabhair, ach tá cúis mhaith leis: is mór an chabhair é sin a dhéanamh chun ár mbealach a dhéanamh trí puzail agus saincheisteanna pearsanta.
Seo ceann de na hamanna sin nuair a bheidh sé an-chabhrach do chuid smaointe go léir a chur síos ar pháipéar.
Trí é seo go léir a scríobh síos, tugtar smaointe isteach i réimse níos inláimhsithe ionas gur féidir leat iad a shórtáil le himeacht ama, in ionad a bheith caillte i bíseanna smaoinimh.
Tugann sé pointe tosaigh maith duit freisin chun tagairt a dhéanamh dó: is féidir leat filleadh ar na leathanaigh irise seo arís agus arís eile chun a fháil amach cé mhéad dul chun cinn atá déanta agat, nó tabhair faoi deara an bhfuil tú ag sleamhnú ar gcúl.
An bhfuil do dhialann agus peann agat? Ar fheabhas. Ar aghaidh linn.
1. Tú Féin
Glac anáil dhomhain, agus dírigh ar do ghuaillí a ísliú, amach ó do chluasa.
Má tá tú ag cur béime ort, tá gach seans go bhfuil siad thart ar chos níos airde ná mar ba chóir dóibh a bheith ann anois.
Mar an gcéanna téann do theanga brúite i gcoinne díon do bhéil, agus / nó fiacla clenched.
conas teacht chucu féin ó betrayal i gcaidreamh
Glac cúpla anáil níos doimhne. Déan cupán tae duit féin (nó brat cnámh, nó rud éigin eile atá ceansaithe agus bog).
Má tá spás ciúin ann ar féidir leat dul lasmuigh, déan é sin. Ná caith cúpla nóiméad ach gan aird a thabhairt ar an domhan nádúrtha mórthimpeall ort, agus do dheoch bhlasta a bhlaiseadh go mall.
2. Múch Do Fhón / Logáil Amach As Na Meáin Shóisialta Uile
Ní hé seo an t-am le haghaidh seachráin. Níl eagla ar iarraidh a bheith amuigh, anseo.
Tá tú ag díriú ar a bhfuil tábhachtach duit, mar sin fáil réidh leis an bhféidearthacht go dtarraingeofar aird trí logáil amach as do chuntais meán sóisialta go léir.
Téigh cuir do ghuthán agus / nó taibléad i seomra eile. Cuir an doras faoi ghlas más gá duit.
Cuir aon rud ar shiúl a ligfidh duit do chuid aire a fhuascailt nó a aistriú ar bhealach eile ón tasc atá idir lámha agat.
Chabhraigh na nithe seo go léir le cur ar do chumas a sheachaint go díreach an rud atá á dhéanamh agat anois, atá ag obair i dtreo réiteach inláimhsithe. Ná féin-sabaitéireacht.
3. Féach go macánta ar chás atá ag cur isteach ort
Cibé an cineál duine tú ar fearr leat “grá diana” nó lámh níos ciúine, is é an t-am anois a bheith macánta leat féin.
Come on, grá. Cad atá ag déanamh dochair duit?
Cad é atá ag fágáil míshásta leat? Neamh-líonta? Mearbhall?
Má tá tú á léamh seo le haghaidh treoir céim ar chéim, is dócha go mbeidh freagra páirteach agat air seo cheana féin.
Tá sé ceart go leor a bheith rud beag doiléir ar dtús má bhraitheann tú nach féidir leat do mhéar a chur ar an rud go díreach atá ag déanamh seangán duit.
Tar éis an tsaoil, sin cuid den phróiseas cuardaigh anama. Dá mbeadh na sonraí breátha ar fad ar eolas agat, ní bheifeá ar an rompu inmheánach seo, an mbeifeá?
Scríobh cúpla abairt a chuimsíonn an chaoi a bhfuil tú ag mothú faoi láthair. Agus ansin cúpla rud eile le leathnú orthu.
Tá sé ceart go leor má tá siad doiléir agus randamach: bíodh creideamh agat go dtiocfaidh soiléireacht chun cinn fiú más cosúil go bhfuil anord go hiomlán ann anois.
rumble ríoga 2019 am tosaigh
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
- Cad is Fealsúnacht Phearsanta ann agus Conas a Fhorbraíonn Tú Ceann?
- Conas Stop a Rith Amach ó Do chuid Fadhbanna agus Aghaidh Iad Le Réiteach Misneach
- 101 Mottos Pearsanta le maireachtáil leo (Agus Conas ceann a roghnú)
4. Scríobh síos gach rud a fhágann go bhfuil tú sásta / buíoch
Sea, is liosta eile é!
Seo an pointe ina scríobhann tú síos gach rud a fhágann go bhfuil tú sásta agus / nó buíoch.
Am le cairde, solas na gréine, do chompánaigh ainmhithe, an béile is fearr leat, ag luí cosúil le dobhareach sona i ndabhach go dtí go mbeidh tú pruny… scríobh síos é ar fad.
Go hiomlán gach rud a líonann do chroí le solas agus buíochas. Scríobh síos é fiú más cosúil go bhfuil sé amaideach, nó óg, nó féinsmachtúil.
Cibé rud a chuireann gliondar ort agus a spreagann solas i do chroí, caithfidh sé dul ar an liosta seo, fiú má thógann sé uaireanta agus roinnt leathanaigh.
Agus tú ag scríobh, bí ar an eolas faoin gcaoi a mbraitheann gach mír ort. Cuir réiltín (*) nó siombail bheag shona eile in aice leis na cinn a líonann an-áthas ort.
Nuair a bhíonn strus nó cailliúint orainn, is minic a chaitheann muid i bhfad níos mó ama ag díriú ar gach a bhfuil mícheart nó ag cur isteach orainn ná mar a dhéanaimid ar na gnéithe dár saol a chuireann áthas orainn.
Caithfimid rudaí (agus daoine) a ghlacadh go deonach, in ionad an maitheas go léir a cheiliúradh.
Meabhraíonn liosta inláimhsithe os ár gcomhair dúinn a mhéid atá le bheith buíoch as an méid a thugann sonas do-airithe dúinn.
5. Tabhair faoi deara an méid atá ar iarraidh ar do liosta “sona”
Tá an chuid seo rud beag níos deacra, agus gan amhras is í an chuid den phróiseas seo a bhí tú ag iarraidh éalú.
Ná téigh agus sroich do do ghuthán nó déan greim bia duit féin anois - tá sé thar am an t-ardú trom a dhéanamh gan aon sheachaint.
Faigh píosa páipéir ionas nach gá duit smeach anonn is anall i do dhialann.
Cibé rud nach ndearna sé ar do liosta “tá sé seo uamhnach agus tá áthas orm é a fháil i mo shaol” beidh sé á scríobh síos ar an mbileog seo.
Bí macánta, fiú má tá sé deacair.
(Beidh sé deacair)
De réir mar a scríobhann tú na míreanna / daoine nach bhfuil sásta ar an liosta seo, b’fhéidir go mbraitheann tú rud beag coimhlinte.
Nuair a thagann ainmneacha daoine áirithe chun cuimhne, b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil oibleagáid ort iad a chur ar do liosta “sona” toisc gur teaghlach iad, nó go bhfuil aithne agat orthu go deo, nó aon duine eile * ba chóir * a thagann isteach i do chloigeann.
Ní bhaineann sé seo le láithrithe a choinneáil suas nó ligean orthu féin. Is éard atá i gceist leis seo a bheith macánta agus macánta faoi na rudaí atá agus nach bhfuil ag obair i do shaol, ionas gur féidir leat roinnt athruithe daingne a dhéanamh ar mhaithe.
Coinnigh na fíocháin i do láimh, mar is cinnte go mbeidh corraíl mhothúchánach ann agus tú á dhéanamh agus b’fhéidir go mbeidh siad uait.
Déan siombailí / réaltaí comhchosúla in aice leis na míreanna ar an liosta seo mar a rinne tú sa cheann roimhe seo, ach an uair seo beidh tú ag marcáil in aice leis na rudaí / daoine / cásanna a fhágann go mbraitheann tú an chuid is mó faoi strus, míshásta nó log ar shlí eile. .
Caithfear na míreanna réalta seo ar an liosta “nach bhfuil sásta” a scrúdú beagán níos mó, rud a bheidh deacair freisin ... ach mar sin an-riachtanach.
6. Bí macánta faoin bhfáth nach bhfuil tú ag mothú sona / comhlíonta
Ceann ar cheann, téigh tríd na míreanna go léir ar an liosta “blergh” agus déan iarracht a fháil amach cén fáth nach gcuireann na cásanna / rudaí / daoine seo tú sásta.
Ní fheicfidh aon duine an liosta seo seachas tusa, ionas gur féidir leat an beart a scipeáil agus a bheith macánta go macánta.
Ná bíodh leisce ort brainse amach agus doodle agus focail randamacha a scríobh - cibé rud a chabhróidh leat a shoiléiriú cén fáth, go díreach, nach bhfuil tú thar a bheith sásta faoi seo.
Má tá tú ag streachailt le do chaidreamh agus mura féidir leat do mhéar a chur ar a bhfuil ag cur isteach ort, déan iarracht smaoineamh ar chásanna éagsúla a chuir isteach ort.
An raibh faillí ag do pháirtí? Nó ag baint leasa as?
An raibh tú ag iarraidh éadan a choinneáil a shíleann tú a bheith níos tarraingtí, ach nach tú i ndáiríre cé tú féin?
An bhfuil tú fós á mealladh chuig an duine seo?
An bhfuil tú ag fanacht le chéile mar gheall ar chompord agus slándáil, nó toisc go mbaineann tú an-taitneamh as a bheith le chéile?
Cuir ceisteanna den chineál céanna an bhfuil na réiltíní in aice le hainmneacha cairde, do shlí bheatha, do chaitheamh aimsire, fiú do pheataí.
mothaím fágtha amach nuair atá mé le mo chairde
7. Smaoinigh ar na céimeanna is gá chun do chás a leasú
Nuair a bheidh pictiúr níos soiléire agat ar an bhfáth nach bhfuil tú sásta, smaoinigh ar na rudaí a chaithfidh tú a dhéanamh chun roinnt athruithe a dhéanamh.
Mar shampla, má bhaineann tú taitneamh as do phost ach má tá tú ag mothú nár comhlíonadh ag an obair, smaoinigh ar an gcúis, agus cad is gá duit a dhéanamh chun é sin a shocrú.
An bhfuil tú ag leamh ansin? An mbraitheann tú gur gá níos mó dúshlán a thabhairt duit ag an obair? Ceart go leor, is tús maith é sin.
- Cad iad na dúshláin a bhraitheann tú a theastaíonn uait nó a theastaíonn uait?
- An bhfuil tú ag lorg níos mó freagrachta?
- An mbraitheann meas comhghleacaithe ort? An leasódh ardú céime é sin?
- An aithnítear / an mbaintear úsáid is fearr as do scileanna?
- An bhfuil smaointe iontacha agat a bhfuil a fhios agat go bhfeabhsódh rudaí?
- Cad a chuirfeadh an paisean atá agat sa phost seo i bhfeidhm arís?
an bhfuil páistí ag jeff bezos
Léim go domhain, agus cuir gach ceist ort féin a d’fhéadfadh teacht chun cuimhne. Trí na ceisteanna seo a chur, gheobhaidh tú pictiúr níos soiléire ar réitigh fhéideartha ar cibé rud a bhí ag croílár do chroí.
8. Déan Plean le haghaidh Athrú Fíor
Lig dúinn tógáil ar an sampla roimhe seo beagán: nach raibh tú ag mothú dúshlán ag an obair, mar sin bhí tú ag glaoch air agus gan iarracht dáiríre á dhéanamh agat.
Má tá roinnt smaointe iontacha agat ar mhaith leat a chur i bhfeidhm, scríobh síos iad agus cruthaigh cosán criticiúil an-láidir a leagann amach conas a chuirfeá i bhfeidhm iad.
Bí mionsonraithe maidir le conas is féidir leis na smaointe seo leas a bhaint as an gcuideachta láithreach agus san fhadtréimhse.
Ansin, iarr ar do mhaoirseoir / bhainisteoir an féidir leat roinnt ama a chur in áirithe leo chun seo ar fad a phlé.
Bíonn daoine áirithe néarógach nó imeaglaithe ag caint lena gcuid bosses, mar is gnách go mbíonn baint aige sin le diúltachas, ach níl aon ghá leis sin! Téigh i dteagmháil leo go dearfach agus go díograiseach agus gan amhras beidh siad ag teacht leis an gcúl ceart sin.
Oibríonn pleananna den chineál seo d’aon ghné de do shaol ar mhaith leat a fheabhsú, ó do chaidrimh le do theach, do shláinte / folláine, agus fiú do shaol cruthaitheach.
Chomh luath agus a bheidh an t-anam domhain seo déanta agat cuardach agus diongbháilte cén fáth má tá tú míshásta, is féidir - agus cuirfidh an cosán a chruthaíonn tú tú as boglach an bhróin agus ar ais isteach i solas na gréine.
Ní tharlóidh sé seo thar oíche, mar sin bí réadúil faoi spriocanna ama.
Má tá sé mar aidhm agat 50lbs a chailleadh, cuimhnigh nár hopáil orthu siúd thar oíche: oibrigh le cothaitheoir agus traenálaí agus déan iarracht é a chailleadh ar an mbealach is sláintiúla is féidir.
Má tá do chaidreamh ag dul go dona le tamall, ní bheidh sé ag dul timpeall go draíochtúil laistigh de sheachtain. Caithfear an dá chomhpháirtí a infheistiú chun fíor-athrú a dhéanamh, mar sin smaoinigh ar theiripe lánúineacha má chinneann an bheirt agaibh oibriú trí na saincheisteanna reatha le chéile.
Cad ba Chóir duit a Dhéanamh?
Bhuel, i dtosach báire, b’fhearr gan plodáil a sheachaint mar a bhí tú roimhe seo, mar is léir nach bhfuil an cosán reatha seo ag tairiscint an sásamh agus an sonas atá á lorg agat.
Agus tú ag déanamh dialann agus ag déanamh liostaí, tabhair faoi deara na hábhair is mian leat a sheachaint, nó a chuireann imní ort.
Is iad sin na cinn is tábhachtaí le díriú orthu, ós rud é gurb iad na spotaí tairisceana a bhfuil fonn ort éirí astu.
B’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil claonadh ort do chuid fuinnimh a dhoirteadh i gcúpla réimse atá cineál míchompordach agus réasúnta éasca a shocrú. Agus tá sin go maith ... anois.
Ní hí an fíorcheist iad (a d’fhéadfá a bheith ag rince timpeall mar gheall go mbeidh sé deacair damnú a dhéanamh orthu), ach má dhéantar athruithe beaga is féidir go gcuirfidh sé le do mhuinín na rudaí móra a chur i gcrích.
Is é an rud deireanach ba mhaith leat a dhéanamh ná do fhreagra eitilte a thabhairt isteach. Trí é sin a dhéanamh coimeádfaidh tú mired go díreach san áit ina bhfuil tú, agus ní sin an áit ar mhaith leat a bheith, ceart?
Sea, tá an t-athrú scanrúil, agus d’fhéadfadh athruithe tábhachtacha a bhfuil a fhios agat go bhfuil gá leo dochar a dhéanamh do na daoine atá gar duit, go háirithe má tá siad compordach le rudaí díreach mar atá siad.
Ach tá a fhios agat faoin sean-adage faoin am seo: “tá criosanna compord iontach, ach ní fhásann aon rud iontu riamh.”
Tá tú ag cuardach d’anama ar chúis.
Ná déan an éagóir mhór ort féin an obair chrua seo go léir a dhéanamh chun do chuid freagraí a lorg, agus ansin neamhaird a dhéanamh orthu toisc gurb é sin an rud is éasca le déanamh.
