Ag iarraidh a bheith níos macánta leat féin? Seo an $ 14.95 is fearr a chaithfidh tú riamh.
Cliceáil anseo chun níos mó a fhoghlaim.
Níl aon sásamh bunaithe ar fhéin-mheabhlaireacht láidir, agus is cuma cé chomh míthaitneamhach atá sé, is fearr aghaidh a thabhairt uirthi uair amháin agus do chách, dul i dtaithí uirthi, agus dul ar aghaidh chun do shaol a thógáil de réir. - Bertrand Russell
Táimid go léir inár luí orainn féin faoi rud éigin.
B’fhéidir nach mbeadh sé soiléir láithreach, ach tá rud éigin á rá againn linn féin nach bhfuil fíor…
… Rud atá á shéanadh againn.
B’fhéidir nach rud mór é mar chaimiléireacht ar pháirtí nó goid, ach beidh rud éigin ann nach mbeimid go hiomlán macánta linn féin faoi.
fíricí spéisiúla le rá fút féin
Mar sin, Cad é?
Is féidir go mbeadh sé deacair a fháil amach céard atá tú ag luí ort féin i ndáiríre, go háirithe má mheasann tú gur duine ‘maith’ tú i gcoitinne.
Go minic, ní ceist mhór mhorálta í bréag, ach ceist phearsanta.
Braitheann tú go bhfuil tú contrártha le rud éigin atá á dhéanamh agat agus braitheann tú gur gá é a chosaint ar cibé bealach is fearr a oireann duit.
D’fhéadfadh sé go n-iompódh tú súil ghéar ar na saincheisteanna atá ag dul i méid maidir le hathrú aeráide toisc go bhfuil eagla ort a admháil cad atá ag tarlú.
Nó deir tú leat féin go bhfuil do chaidreamh uacht obair mar ba mhaith leat seachain mothú mar ‘teip’ agus a bheith i d’aonar.
Tá an fhéinfheasacht chomh tábhachtach, go háirithe ós rud é go mbíonn tuairimí neamhtheicneolaíochta againn ar na meáin shóisialta i gcónaí.
Roghnaigh a lán daoine a saol a chur i láthair ar bhealach bréagach, rud a d’fhéadfadh a bheith mearbhall agus muid ag iarraidh a bheith chomh macánta linn féin agus is féidir.
Trí bheith ar an eolas go bhfuil muid iltoiseach, is féidir linn tosú ag oscailt ár n-intinn go bhféadfaimis a bheith inár luí orainn féin, d’aon ghnó nó nach bhfuil.
Is é an chéad chéim ná a thuiscint go mbíonn ciseal i gcónaí faoi bhun ár dtuairimí - is é sin ár dtuairim agus is minic a imoibríonn lenár smaoineamh go ndéanaimid dearmad.
Cén chaoi a mbeidh a fhios agam an bhfuil mé i mo luí féin?
Sular féidir leat tosú ag stopadh ag luí ort féin, caithfidh tú a bheith in ann cásanna a aithint nach bhfuil tú macánta go hiomlán.
Ní furasta féin-mheabhlaireacht a fheiceáil i gcónaí toisc go bhfuilimid go maith faoi. Ba mhaith linn an bréag a chreidiúint mar is minic go mbíonn sé níos éasca maireachtáil leis (sa ghearrthéarma) ná an fhírinne.
Seo ceithre bhealach is féidir leat a rá má tá tú i do luí leat féin.
1. Tá taithí agat ar Chomharthaí Fisiciúla
B’fhéidir go bhfaighidh tú go bhfuil tú éirí an-mhothúchánach nó béim ar rudaí áirithe i do shaol.
D’fhéadfadh gur comhartha é seo nach bhfuil tú macánta go hiomlán leat féin faoina bhfuil ag tarlú.
Is sampla iontach iad caidrimh, mar is rud iad ar féidir leis an gcuid is mó dínn baint a bheith acu leo.
Féadfaidh tú a bheith le duine a bhfuil tú tá a fhios níl sé sin ceart duitse, ach tá tú ag iarraidh a chur ina luí ort féin go dtiocfaidh feabhas ar rudaí.
B’fhéidir go bhfaighidh tú an mothúchán uafásach tinn, imníoch sin nuair a smaoiníonn tú ar do pháirtí, gan é a scuabadh go gasta gach uair.
Is comhartha é seo go bhfuil míshuaimhneas thart ar do chaidreamh nach mór duit a bheith ag tabhairt aird air.
Cuireann do chuid frithghníomhartha mothúchánacha agus fisiciúla in iúl cuid mhaith den rud nach n-íocann an intinn leis.
2. Tógann Tú Rudaí An Bealach Mícheart
Ceann de na bréaga is mó is féidir leat a rá leat féin ná go bhfuil tuairim duine eile fút fíor.
Is é seo an cineál bréag is brónach ar roinnt bealaí, ach tá sé chomh furasta dul i dtaithí ar an nós a dhéanamh.
Nuair a deir duine éigin rud diúltach fút, creideann tú é.
Is cuma cé chomh beag fírinne a d’fhéadfadh a bheith ann, nó cad é an scéal, glacann tú lena bhfocal thar do chreideamh féin.
A bheith thíos le bulaíocht an sampla foirfe. Sula i bhfad, tosaíonn tú ag creidiúint agus ag glacadh leis nuair a insíonn an bulaí duit go bhfuil tú gránna, dúr, nó gan fiúntas .
Ach is cineál féin-mheabhlaireachta é a mhalairt…
B’fhéidir go bhfuil sé de nós agat a rá leat féin, “níorbh ionann iad agus an rud deas sin a dúirt siad.”
Glacann tú le moladh mar dhochreidteacht. Glacann tú leis nach ndúirt an duine ach na rudaí sin leis bheith dea-bhéasach nó tú a ionramháil ar bhealach éigin.
Mar sin déanann tú iad a dhíbhe mar bhréagach agus má theipeann ort na ráitis dearfacha a dhéanann daoine eile fút a chur san áireamh.
Cuimhnigh: tá líne bhreá ann idir an umhlaíocht agus an séanadh.
3. Ní ghlacann tú rudaí eile ar an mbealach ceart
É sin ráite, is gá aitheantas a thabhairt i ndáiríre d'aiseolas a thugann daoine duit.
cad ba cheart a lorg i gcaidreamh le Guy
An ndéanann tú ach na rudaí tábhachtacha a deirtear leat a scriosadh amach?
Cé go mbíonn sé deacair ar dhaoine áirithe neamhaird a dhéanamh ar bharúlacha fuatha nó gortaitheacha, bíonn sé deacair ar dhaoine eile aird a thabhairt ar an gcáineadh cuiditheach caithfidh siad a bheith ag éisteacht leo.
Tá cuid againn an-mhaith ag dul i meon “níl siad ach éad, tá a fhios agam go bhfuilim ag déanamh go maith.”
D’fhéadfadh sé seo a bheith fíor i gcásanna áirithe, ar ndóigh, ach cuid mhaith den am a theastaíonn uait ligean do dhaoine moltaí a thabhairt duit agus oibriú i dtreo tú féin a fheabhsú bunaithe orthu.
4. Is Tú an Duine Is mian le Daoine Eile Tú a Bheith
An bhfuil tú ag iarraidh daoine áirithe i do shaol a shásamh?
An ndéanann tú roghanna bunaithe ar an méid a bheadh daoine eile ag iarraidh ort a dhéanamh?
Cibé an bhfuil tú ag cur isteach ar mhianta do chuid tuismitheoirí sáraitheacha nó má tá gníomh á chur ar bun agat chun spéis rómánsúil a chur ina luí, fiafraigh an bhfuil TÚ ag iarraidh a bheith.
An ndéanann tú faillí éisteacht le do mhothúchán gut agus gan machnamh a dhéanamh ach ar an méid a chuirfidh ar do chumas an duine eile nó grá níos mó a bheith agat duit?
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
- 11 Rudaí nach dtuigeann ach daoine fíor-ionraic faoin saol
- An Fáth go bhfuil Ionracas chomh Tábhachtach sa Saol
- Conas Stop a Rith Amach ó Do Fadhbanna agus Aghaidh Iad Le Réiteach Misneach
- Conas Freagracht a ghlacadh as do Ghníomhartha agus Do Shaol
- 5 Cúis Síceolaíochta le Blaiseadh a Dhéanamh ar Dhaoine Eile (+ Conas é a Stopadh)
- Síceolaíocht an Teilgean: 8 Mothú a Aistrímid Onto Daoine Eile
Conas a Stopfaidh mé Ag Luí liom Féin?
Más mian leat a bheith rathúil, ní mór duit riail amháin a urramú: NÁ FÉIDIR LIOM GO FÉIN. - Paulo Coelho
Má d’aithin tú gur minic a luíonn tú leat féin agus rudaí a rá nó a dhéanamh a théann i gcoinne do bhunluachanna lárnacha, cad is féidir leat a dhéanamh faoi?
Seo sé mhodh a chabhróidh go mór.
1. Déan Nóta de
Tá sé chomh tábhachtach i gcoitinne tú féin a choinneáil cuntasach, ach go háirithe maidir le féinfhás.
Bealach maith chun é a phróiseáil níos soiléire is ea an méid atá á mhothú agat faoi ábhair éagsúla a scríobh síos.
D’fhéadfadh sé nach dtuigeann tú go bhfuil tú i do luí leat féin toisc go bhfuil do chuid mothúchán scamallach nó contrártha.
Le ag scríobh síos iad in iris , is féidir leat tosú ag mothú do chuid mothúchán dáiríre faoi cibé rud atá ann a d’fhéadfadh a bheith ag cur fola orthu.
2. Abair Níl!
Tá an oiread sin béime ar a bheith i do fhear ‘sea’ agus tú féin a chaitheamh isteach i ngach deis a thagann do bhealach.
Ciallaíonn sé seo gur minic a dhéanaimid rudaí nach mian linn a bheith á ndéanamh i ndáiríre.
Is bréag muid le daoine eile agus luíonn muid linn féin de thaisme sa phróiseas.
Trí rudaí a rá nach bhfuil fíor, tá tú i ndáiríre ag feall ar do chuid féin istigh agus ag déanamh neamhaird ar do chuid mothúchán nó rún dáiríre.
Déan iarracht anáil a ghlacadh sula léim isteach agus aontú rud a dhéanamh. Fiafraigh díot féin an bhfuil sé ailínithe i ndáiríre le cé tú féin agus cad ba mhaith leat a bheith á dhéanamh le do chuid ama agus fuinnimh.
Is gnáthrud gan é a rá le rudaí, agus tá sé an-sláintiúil a bheith soiléir ó na rudaí nach eol duit a fhreastalaíonn ort.
3. Faigh Peirspictíocht éigin
Bíonn sé deacair cuimhneamh ar an gcaoi a mbraitheann tú i ndáiríre uaireanta.
Tá mothúcháin agus smaointe chomh mór sin againn trí na meáin shóisialta go mbíonn sé deacair a bheith ar an eolas faoi cad atá i ndáiríre ‘barántúil linn.’
Trí am a chaitheamh leo siúd a bhfuil aithne mhaith agat orthu, a ghlacann leat agus a bhfuil grá agat dóibh, is féidir leat oibriú i dtreo a fháil amach céard atá tú ag luí ort féin.
B’fhéidir go mbeadh sé deacair ort a bheith leochaileach leat féin, ach is aisteach go mbeidh sé níos éasca a bheith leochaileach le daoine eile.
Buail an masc agus féach cad atá ann i ndáiríre i d’intinn, b’fhéidir go mbeidh iontas ort an rud a raibh tú ag luí ort féin de thaisme.
Smaoinigh ar a bhfuil á choinneáil siar agat ón leibhéal macántachta seo agus an méid atá tú ag iarraidh chomh crua a chlúdach.
Is bealach iontach é seo a dhéanamh i spás sábháilte, le duine a bhfuil muinín agat as, chun níos mó a fhoghlaim fút féin.
4. Bí Leochaileach
Ar an nóta a bheith leochaileach, luíonn cuid mhaith againn lenár n-insecurities féin a chlúdach.
Déanaimid é seo le daoine eile trí fhaillí a dhéanamh ar ár n-éachtaí d’fhonn breathnú níos lú cosúil leis an teip a cheapaimid a d’fhéadfadh a bheith againn.
Déanaimid é seo dúinn féin freisin, trína rá linn féin go bhfuil muid foirfe agus nach bhfuil aon chúis againn ár n-iompar a athrú nó a athrú.
Tá muinín agus féin-ghrá an-tábhachtach, ach tá an cumas a bheith humble !
Gach uair a fhaigheann tú tú féin ag séanadh rudaí áirithe b’fhéidir nach ndearna tú go han-mhaith nó ag luí ort féin faoi cé chomh hiontach is atá rud éigin imithe, stad.
Tóg nóiméad chun ceist a chur ar an gcúis go mbraitheann tú gur gá rudaí a chlúdach chomh mór sin.
Is tú do spás sábháilte féin ar an oiread sin bealaí, mar sin ní gá garda a bheith agat timpeall ort féin.
Féadfaidh tú a bheith macánta leat féin níos mó ná le haon duine eile, mar sin bain úsáid as sin chun oscailt suas.
Admhaigh go bhfuil tú ag streachailt nó go bhféadfá a bheith déanta níos fearr - ní drochdhuine é!
Más rud ar bith é, is duine níos fearr fós tú a bheith chomh féinfheasach agus chomh hoscailte chun tú féin a fheabhsú.
5. Glaoigh ort féin
Tá sé deacair a fháil amach céard atá tú i do luí, ach is é an rud is tábhachtaí fós ná a bheith ar an eolas nuair a ghlacann tú leis é a dhéanamh.
Coinnigh súil ar an líon uaireanta sa lá a thuigeann tú nach tú féin atá go hiomlán.
An níos minice a dhéanann tú an cineál seo gníomhaíochta, is amhlaidh is mó a bheidh fonn ort féin agus is luaithe a bheidh tú níos mó.
Ná tabhair breithiúnas ort féin as do ghníomhartha, ach admhaigh nuair a bhíonn tú i do luí leat féin agus go dtosóidh tú go intuigthe ag foghlaim a bheith níos féinfhiosraí fós.
Cuideoidh sé seo leat aon spreagthóirí a aithint - b’fhéidir go dtugann tú faoi deara go bhfuil tú i do luí gach uair a labhraíonn tú le do shaoiste nó le cara áirithe.
Cuideoidh sé seo leat a fháil amach cad atá ar siúl i ndáiríre agus tá súil againn go dtosóidh tú bealaí a aimsiú le bogadh ar aghaidh.
6. Ná bíodh Eagla ort a bheith Eagla
Roinnt rudaí díreach atá scanrúil, cibé an bhfuil sé ag admháil nach bhfuil do chaidreamh ag dul ar aghaidh go maith nó ag tuiscint go bhfuil athrú aeráide ag tarlú i ndáiríre.
Nuair a thugaimid aghaidh ar fhírinní a fhágann go bhfuil muid míchompordach, is é an t-instinct nádúrtha atá againn iad a chlúdach agus ligean orthu nach bhfuil siad ag tarlú.
conas níos mó gean a fháil ó d’fhear céile
Ar an mbealach seo, luíonn cuid mhaith againn linn féin ar bhonn laethúil.
Mar shampla, d’fhéadfaimis a rá linn féin go gcuirtear na físeáin atá feicthe againn de chruálacht ainmhithe ar stáitse, agus muid ag breacadh isteach i gceapaire bagúin.
Cuireann sé ar ár gcumas mothú níos fearr maidir lenár roghanna, in ainneoin na míshuaimhnis beag a mhothaímid nuair a smaoinímid orthu.
Má chonaic tú na físeáin agus mura mbraitheann tú go bhfuil tionchar orthu, tá sé sin cothrom go leor. Ach is neamhaird dúinn féin é neamhaird a dhéanamh ar ár n-imoibriú orthu agus ligean orainn nach bhfuilimid bothered agus tá sé míshláintiúil.
Caithfidh tú cinneadh a dhéanamh ar an gcaoi a mbraitheann tú d’fhonn a bheith ar an eolas faoi conas gníomhú, mar sin roghnaigh ceachtar bealach agus ansin gníomhú dá réir.
An bhféadfadh an machnamh treoraithe seo cabhrú leat stad ag luí ort féin ? Is dóigh linn.
