Cibé an briseadh nó an méala é, tá déine an bhróin ag gach duine.
Agus bhí cuid mhaith againn i gcásanna nach féidir linn ár ngaolta is gaire a fheiceáil ar feadh tréimhse fada.
Duine éigin ar iarraidh an oiread sin go ngortaíonn sé go fisiciúil fíor , agus féadann sé a bheith sáraitheach.
Féadann sé gnéithe eile de do shaol a ghlacadh ar láimh go tapa freisin, agus go minic bíonn mothú uafásach air.
Mar sin tá treoir curtha le chéile againn ar conas déileáil leis an mothúchán seo, agus cad is féidir leat a dhéanamh chun é a mhaolú.
1. Labhair faoi.
Is fadhb í an fhadhb a roinntear.
Labhair le duine a bhfuil grá agat dó agus muinín agat as an gcaoi a bhfuil tú ag mothú. Beidh siad ann chun tacú leat, agus b’fhéidir go mbeidh meicníochtaí um dhéileáil acu a d’oibrigh dóibh san am atá thart ar féidir leo a roinnt leat.
Braithfidh tú gur ardaíodh meáchan ... cuir muinín ionainn.
2. Labhair beagnach agus go rialta.
Má tá duine ar iarraidh ort a bhfuil tú fós ar théarmaí maithe leis (seachas seanchara / pháirtí nó grá caillte), sceideal i gceann tamaill - go litriúil, FaceTime.
Cinnte, ní hé an rud céanna é, tá a fhios againn, ach is ionadach é chomh maith agus atá againn.
Cén fáth nach gcuirfidh tú aláram ar do ghuthán le go mbeidh teacht suas seachtainiúil ar fhíseán, nó tráth na gceist míosúil a eagrú le grúpa daoine a bhfuil tú in easnamh orthu?
Cabhróidh sé go mór le do chruinnithe fíorúla a dhéanamh go rialta - braithfidh tú go bhfuil siad ag déanamh iarrachta, cosúil le leibhéal tiomantais, agus mar gur gné thábhachtach dá saol tú fós.
Is minic a thagann cuid den déine atá taobh thiar de dhuine ar iarraidh ón eagla go ndéanfaidh siad dearmad orainn, nó go dtuigfidh siad gur féidir leo maireachtáil gan muid. Trí sceidealú a dhéanamh ar a chéile a fheiceáil, beidh tú níos sábháilte i do chairdeas nó i gcaidreamh, agus beidh rud éigin le súil agat!
3. Tabhair aghaidh ar an gceist, ná seachain í.
Más rogha é seo duit, labhair leis an duine atá in easnamh ort.
Más cairdeas é a tháinig chun críche agus má tá tú in easnamh go géar air, labhair leis an duine eile atá i gceist. Má tá do pháirtí athlonnaithe chun oibre, labhair leo faoin gcaoi a bhfuil tú ag mothú.
Cuimhnigh go bhfuil do chuid mothúchán bailí agus, is cuma cé chomh tuisceanach agus tacúil atá tú, tá sé de cheart agat na mothúcháin sin a chur in iúl.
Más chuig duine nach bhfuil cairdeas nó caidreamh maith agat leis a thuilleadh, seol téacs ag fiafraí an féidir leat labhairt leo mar go bhfuil sé deacair ort bogadh ar aghaidh.
Tabharfaimid aghaidh níos faide air seo inár rannán ‘Faigh dúnadh’, ach níl sé sláintiúil duine a chur faoi bhotún le teachtaireachtaí fada agus glaonna a chailltear gan áireamh, ach tá sé dea-intinn, áfach.
Más le cara, ball teaghlaigh, nó páirtí é, ní mór duit a bheith macánta faoin gcaoi a bhfuil tú ag mothú.
Mar shampla, má bhog do bhuachaill thar lear i gcomhair poist 6 mhí, is ceart a rá leis go gcailleann tú é!
Is féidir leat a bheith ar an gcomhpháirtí is tacúla, gártha riamh agus fós bí brónach - ní fhágann sé go bhfuil tú ngéarghátar nó clingy, déanann sé an duine ionat.
Ón áit sin, is féidir leat roghanna atá ag dul ar aghaidh a phlé - b’fhéidir gur féidir leat taisteal chun iad a fheiceáil an mhí seo agus féadfaidh siad cuairt a thabhairt an mhí seo chugainn b’fhéidir go n-aontaíonn tú le FaceTime uair sa tseachtain b’fhéidir go molfaidh siad fiú go bhfágfaidh siad go luath agus go dtiocfaidh siad ar ais abhaile chugat.
Cibé duine a chailleann tú, inis dóibh conas atá tú ag mothú - is dócha go bhfuil siad ag mothú ar an mbealach céanna. Fiú amháin a fhios agam go gcabhróidh sé go mór!
4. Cleachtadh aireach.
Nuair a bhíonn brón á dhéanamh againn ar dhuine, bíodh siad beo nó marbh, mothaímid réimse an-dian mothúchán - fearg, ciontacht, aiféala, brón go minic.
Is féidir leis na mothúcháin seo cur le gnéithe eile dár saol go tapa agus iad a dhoirteadh.
Bíonn frustrachas orainn le daoine nach bhfuil baint acu fiú leis an gcás, nó a phléascann deora go tobann ag ár deasc.
Is féidir le duine a bheith ar iarraidh an oiread sin gortaithe a chailleadh go tapa, agus sin an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach leanúint ar aghaidh ag cleachtadh féinchúraim - agus is é an aireachas an bealach iontach chun é a dhéanamh.
lócas inmheánach vs seachtrach samplaí rialaithe
Bain triail as yoga, nó téann folcadáin fuaime ar shiúlóidí fada fiú is féidir a bheith ag obair suas allais sa seomra aclaíochta.
Déan iarracht rud éigin a gcaithfidh tú díriú air a chuidíonn leis na smaointe eile i d’intinn a cheistiú.
5. Fan gnóthach.
Uaireanta, bíonn aird mhaith ag teastáil uait!
Más sean-duine an duine a chailleann tú, is féidir leat a bheith chomh gafa leis an mbriseadh síos go gcumascann an chuid eile de do shaol le chéile i seisiún mór caoineadh, caoin.
Tá sé seo go hiomlán gnáth, agus tá sé sláintiúil do chuid mothúchán a phróiseáil agus labhairt fúthu - go pointe áirithe.
Má tá siad in easnamh ag éirí dosháraithe, ní mór duit rudaí eile a aimsiú chun d’intinn a choinneáil gnóthach.
Féach ar chairde, téigh ag rith, tabhair cuairt ar mhúsaem - is féidir fiú féachaint ar scannán greannmhar (ní rom-com) cabhrú le d’intinn a choinneáil amach ó na smaointe diúltacha, íditheacha sin.
Beidh na smaointe sin fós ag teacht aníos, ar ndóigh, ach ní bheidh siad chomh dian agus chomh minic sin.
6. Comhroinn do chuid cuimhní cinn.
Má tá grá caillte agat, is féidir go mbraitheann tú nach dtiocfaidh deireadh leis an bpian go deo.
Níl an rogha ann ‘dul ar ais le chéile’ nó bualadh isteach arís, agus bíonn sé thar a bheith deacair é seo a phróiseáil, gan trácht ar ghlacadh leis.
Rud amháin is féidir leat a dhéanamh, a chuidíonn le go leor daoine, is ea labhairt fúthu.
Ní gá i dtéarmaí an méid a chailleann tú iad agus cé chomh uafásach is atá an caillteanas, ach maidir le cuimhní sona a roinnt agus a saol a cheiliúradh agus an grá atá agat dóibh.
Déan é seo le duine a bhfuil grá agat dó agus a bhfuil muinín agat as, is cuma an raibh aithne acu ar an duine a bhfuil tú ag caoineadh nó nach raibh.
An níos compordaí a bhraitheann tú, is amhlaidh is macánta agus is leochailí a ligfidh tú duit féin a bheith. Cabhróidh sé seo leat do chuid mothúchán a phróiseáil (beagnach mar chineál ‘teiripe cainte’) agus fágfaidh sé go mbraitheann tú rud beag níos éadroime gach uair.
Nuair a chailleann muid duine, is minic a bhíonn imní orainn go ndéanfaimid dearmad ar rudaí mar gheall orthu. D’fhéadfadh sé go mbeadh sé dodhéanta ar dtús, ach d’fhéadfadh go mbeadh lá ann nuair a dhúisíonn tú agus a thuigeann tú nach cuimhin leat díreach cén chuma a bhí ar a gcuid gáire, nó b’fhéidir go dtuigfeá go tobann nár smaoinigh tú orthu an lá ar fad.
Féadann sé seo mothúcháin chiontachta agus náire a spreagadh - ach níor cheart. Is gnáthrud agus sláintiúil dul ar stáitse nuair nach mbíonn tú i gcónaí ag smaoineamh ar dhuine, agus tá sé go hiomlán ní a léiríonn do chuid mothúchán dóibh.
Ní gá duit cuimhneamh ar dhath cruinn shúile duine le go mbeadh a fhios agat go raibh cúram ort fúthu, agus níor chóir go mbraitheann tú go dona nó go ciontach nó mar nach bhfuil tú ag caoineadh ‘i gceart’ díreach toisc nach mbíonn tú ag caoineadh fúthu go laethúil .
Trí do chuimhní a roinnt le duine, tá tú ag cabhrú leis na cuimhní sin a choinneáil beo. Beidh duine éigin eile agat a chabhróidh leat cuimhneamh ar rudaí a ndearna tú dearmad orthu, agus beidh tú in ann déine do chuid mothúchán a roinnt i spás sábháilte.
B’fhéidir go mbeadh sé deacair labhairt fúthu agus d’fhéadfadh sé a bheith ró-amh ar dtús, ach an níos mó a osclaíonn tú, is ea is éasca a thiocfaidh sé agus is lú pian a gheobhaidh sé le himeacht ama.
Cuimhnigh go bhfuil sé ceart go leor cuimhní diúltacha a roinnt freisin! Is féidir leat grá a thabhairt do dhuine agus iad a chailleann an oiread sin gortaíonn sé - ach is féidir go mbeidh siad réidh leat fós nuair a bhí siad beo!
Is breá le duine grámhar dóibh go léir, agus sin an fáth go bhfuil sé go hiomlán gnáth agus ceart go leor raint a dhéanamh faoin am a chuireann siad isteach ort, nó caoin a dhéanamh ar an méid a ghortaíonn siad tú ag pointe amháin.
Ní gá duit cuimhneamh orthu mar naomh chun ómós a thabhairt dá saol - is féidir leat cuimhneamh orthu mar an duine iontach, lena gcuid lochtanna agus gach taobh dána, agus grá níos mó fós acu ná rud ar bith.
7. Faigh dúnadh.
Is clabhsúr é an dúnadh, agus tá sé deacair a rá cad a chiallaíonn sé i ndáiríre do gach duine aonair.
Tuigtear do go leor daoine, go háirithe le linn an bhriseadh cén fáth tháinig deireadh le rudaí agus faoi dheireadh bhí siad in ann ‘slán a fhágáil.’
Labhair leis an duine go bhfuil tú in easnamh más cás den chineál seo é agus, go béasach, iarr dúnadh éigin.
Beidh a fhios acu cad atá á iarraidh agat agus, an chuid is mó den am, tabharfaidh sé duit é.
Mura ndéanann siad, atá cóir go leor agus go maith laistigh dá gcearta, féadfaidh sé sin a bheith ina dhúnadh de chineál éigin ann féin. Glac leis gurb é seo an chaoi a bhfuil rudaí agus dún an doras - go maith.
cad a chiallaíonn sé a theilgean
Alt gaolmhar: 11 Leideanna le Dul ar Aghaidh ó Chaidreamh Gan Dúnadh
8. Faigh cúnamh gairmiúil.
Ar ndóigh, má tá tú i ndáiríre ag streachailt déileáil le déine do chuid mothúchán, is féidir a bheith thar a bheith luachmhar cúnamh gairmiúil a lorg.
Is cuma más ball teaghlaigh, cara nó sean-fhear atá in easnamh ort, is féidir le comhairleoir oilte cabhrú leat tríd.
Fiú má bhraitheann tú nach bhfuil an scéal ‘chomh dona’ le daoine eile (m.sh. níl do chara is fearr ag caint leat, ach braitheann tú ciontach ag fáil cabhrach dó nuair a fhaigheann daoine grá eile bás), má tá sé ag dul i gcion go mór air tionchar ar do shaol laethúil agus ar do dhea-bhail, ba cheart duit smaoineamh ar chabhair a fháil.
Smaoinigh go dteastaíonn níos mó cabhrach uait chun iarpháirtnéir a chur ar iarraidh? Táimid i ndáiríre mol comhrá a dhéanamh ar líne le saineolaí caidrimh ón Laoch Caidrimh a chabhróidh leat rudaí a dhéanamh amach. Go simplí.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin:
