Níl an saol éasca. Is cuma cé chomh pribhléideach atá muid agus an méid ádh atá beannaithe againn, táimid i gcónaí ag teacht i gcoinne cásanna a thugann dúshlán dúinn luath nó mall.
Sin díreach mar atá sé.
Táimid go léir ag dul a fháil crá croí, dólás frustrachas, agus éadóchas, go céimeanna níos mó agus níos lú, ag céim éigin inár saol.
Nuair a bhíonn tú in áit chrua, bíonn tú seanfhaiseanta uaireanta ceanglófar inspioráideach i ndáiríre is féidir go mbraitheann tú níos fearr. Mar sin féin, uaireanta is féidir le haon rud airy-fairy a bheith thar a bheith annoying.
Uaireanta, is é an rud atá uait i ndáiríre roinnt leideanna chun an naimhdeas atá go hiomlán praiticiúil a shárú. Leideanna is féidir leat a chur i bhfeidhm agus, áfach, de réir a chéile, athrú a thabhairt faoi deara.
Má tá tú á léamh seo, seans nach bhfuil rudaí ag dul ró-réidh duit i láthair na huaire. Nó, b’fhéidir nach bhfuil a fhios agat ach go maith cén chuma atá air a bheith thíos le do mhí-ádh nó drochscéal a fháil, agus ba mhaith leat a bheith ullmhaithe níos fearr an chéad uair eile a thógfaidh an saol cas gan choinne.
Cibé staid atá agat faoi láthair, seasfaidh na leideanna seo go maith duit chun déileáil leis na hamanna deacra.
Ní réiteach aon-mhéid a oireann do chách iad, mar tá bealaí difriúla againn uile chun freagairt do chásanna agus dul trí amanna crua. Ach d’fhéadfadh go mbeadh ach ceann amháin díobh seo an eochair chun do fholláine mheabhrach agus choirp a chosaint agus tú ag tabhairt aghaidh ar go leor dúshlán saoil.
1. Tabhair Am duit Féin Imeachtaí a Phróiseáil
Má bhuail drochscéal tú go dona, ná bí ag súil le preabadh ar ais láithreach. Ná cuir do chuid mothúchán faoi chois, ach ina ionad sin, glac tamall saor agus déan iarracht aghaidh a thabhairt orthu. Más féidir leat, agus má bhraitheann tú go gcaithfidh tú é, ná bíodh aon leisce ort roinnt ama a thógáil saor ón obair nó staidéar a dhéanamh.
2. Reach Amach don Tacaíocht atá uait
Cibé an bhfuil cairde maith nó an teaghlach a mbaineann tú leas astu, nó a chasann tú ar chabhair ghairmiúil, déan cinnte go sroicheann tú teagmháil le duine éigin. Ní oileán é aon duine agus níor cheart dúinn iarracht a dhéanamh dul trí amanna deacra linn féin. Is furasta é a fheiceáil ag iarraidh cabhrach mar chomhartha laige, ach teastaíonn neart ollmhór uaidh i ndáiríre.
3. Déan iarracht Gan a bheith i do chónaí
Mar a dúirt mé thuas, tá sé an-tábhachtach labhairt le cairde iontaofa nó le dlúthbhaill den teaghlach in aimsir an aimhleasa. Is féidir le rudaí a bhaint de do bhrollach cabhrú leat an dóigh a mbraitheann tú a phróiseáil, mar is minic a bhíonn chuimhneacháin shoiléire againn nuair a dhéanaimid ár gcuid smaointe a chur in iúl.
rudaí le déanamh ina n-aonar sa bhaile
Caith tú féin isteach sna díospóireachtaí sin nuair a bhíonn an t-am ceart agus má tá tú ag labhairt le duine a bhfuil cúram fút, ach déan do dhícheall chun a chinntiú nach é an t-aon ábhar comhrá atá agat.
Cuir ceist ar dhaoine faoina saol freisin, agus gheobhaidh tú aird iontach air.
Má aimsíonn tú do chuid smaointe ag dul ar ais go leanúnach chuig an staid atá romhat, déan cinnte go bhfuil go leor rudaí eile le machnamh agat. Is bealach iontach iad podchraoltaí chun d’inchinn a choinneáil gnóthach.
4. Sainaithin Aon Ceachtanna a Foghlaimíodh
Tá a fhios agam go mbaintear an iomarca úsáide as an sean-adage faoi scamaill agus líneálacha airgid, ach sin toisc go bhfuil sé fíor.
Mar is féidir leis a bheith thar a bheith frustrach a bheith ag rá leat na rudaí dearfacha a chuardach agus tú ag dul trí phaiste garbh, tá rud éigin le foghlaim i bhformhór mór na gcásanna.
Is le linn na tréimhse deacra a éirímid níos láidre agus go ginearálta bheith ina ndaoine níos fearr . Déan iarracht an scil bheacht nó an ceacht saoil a mhúin an t-eispéireas seo duit a aithint agus smaoineamh ar an gcaoi a bhféadfá an t-eolas nua atá agat a úsáid an chéad uair eile a gheobhaidh na huiscí rud beag fánach.
5. Déan Liosta
Is cleachtadh iontach é seo le déanamh nuair a bhíonn tú ag mothú síos. Bain triail as liosta buntáistí a scríobh amach. Táim cinnte go bhféadfadh do chuid míbhuntáistí dul ar aghaidh go deo, ach ní hé sin an rud a bhfuilimid ag díriú air anseo.
Scríobh liosta de na rudaí go léir atá ag dul go maith i do shaol. Tá súil againn go gcuirfidh tú iad seo scríofa ar pháipéar i gcuimhne duit cé chomh t-ádh atá tú ar an oiread sin bealaí.
Dírigh ar na sonraí, cosúil leis na cúiseanna beachta a bhfuil tú buíoch go bhfuil duine faoi leith agat i do shaol, nó an rud is breá leat faoi do phost, nó an áilleacht a fheiceann tú timpeall ort.
Lig do na rudaí dearfacha go léir sreabhadh uait. Más mian leat leas a bhaint as seo i ndáiríre, scríobh nóta chuig duine éigin a bhfuil luach agat air ag insint dóibh na fáthanna go bhfuil siad iontach.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
- Conas Stop a Rith Amach ó Do Fadhbanna agus Aghaidh Iad Le Réiteach Misneach
- Chun Do Shaol a Athrú ar mhaithe le Níos Fearr, Tá 2 Rogha agat
- Conas Do Shaol a Fháil Ar Ais Ar Ais Nuair a Tá Na Rothaí Teacht Amach
- Má tá Droch Lá agat, Cuir i gcuimhne duit féin na 20 rud seo
- Briseadh Timthriall na Smaointe Athchleachtacha Trí d’intinn a atosaigh mar seo
6. Líon Do Dialann
Nuair a bhíonn muid ag mothú íseal, is féidir go mbeadh sé thar a bheith mealltach curl suas i liathróid agus aon rud a dhéanamh go beacht . Déan iarracht an gaiste sin a sheachaint.
Cé gur chóir duit cinnte tosaíocht a thabhairt ag scíth agus ag ithe go maith, ba chóir duit tú féin a choinneáil ag leibhéal deas gnóthach, le pleananna cúpla oíche sa tseachtain, i dteannta a ndóthain downtime.
Féach ar an liosta a rinne tú thuas. Déan pleananna chun cuid de na daoine a bhfuil tú buíoch díobh a bheith agat i do shaol a fheiceáil agus cuid de na gníomhaíochtaí a bhfuil grá agat dóibh a dhéanamh.
Ní gá duit an banc a bhriseadh má tá tú ag streachailt go airgeadais, ach smaoineamh ar bhealaí chun spraoi a bheith agat saor in aisce, nó beagnach saor in aisce.
Fiú más í an phríomhfhadhb atá agat ná go bhfuil tú thar a bheith gnóthach agus faoi strus, b’fhéidir gurb é an rud a thabharfaidh an saol ar ais duit go comhfhiosach an t-am chun rudaí a thaitníonn leat a dhéanamh go fóilliúil.
7. Declutter Agus Eagraigh
Tá an abairt sin ‘baile slachtmhar, intinn slachtmhar’ ar eolas agat? Is minic nach dtuigeann muid ach an tionchar mór a d’fhéadfadh a bheith ag ár dtimpeallacht ar ár staid intinne.
Nuair a bhíonn tú ag mothú íseal, má théann tú i ngleic le do wardrobe atá ag cur thar maoil agus fáil réidh leis na héadaí go léir nach gcaitheann tú, is féidir go mbraitheann tú gur féidir leat rud ar bith a ghlacadh.
cad a dhéanann tú nuair a luíonn do bhuachaill leat
Nuair a bhíonn an saol gnóthach, is minic gurb é an glanadh ceann de na chéad rudaí a thiteann ar thaobh an bhealaigh, agus ní chabhródh teach gruama le meon socair riamh.
Más féidir leat ceann a íoc, is fiú gach pingin níos glaine. Rud an-mhór amháin é nach gá duit a bheith buartha faoi agus tá súil againn go bhfuil tú ag tacú le gnó áitiúil, ionas go mbraitheann tú go maith fút féin, go leor ama a shaoradh, agus taitneamh a bhaint as timpeallacht bhaile níos suaimhní.
8. Socraigh Spriocanna Laethúla
Is bealach iontach é seo chun mothú gnóthachtála a bhaint amach gach lá. Níl a fhios agam fút, ach ba ghnách le mo liostaí le déanamh a bheith comhdhéanta de chuspóirí teibí an-mhór nach raibh mé beagnach sásta riamh a bhaint astu.
Gach rud a bhriseadh síos spriocanna níos lú agus má chuireann tú tascanna laethúla ar nós na miasa a dhéanamh ar do liosta, braitheann tú go bhfuil tú ag fáil áit éigin.
Déan iarracht rud amháin a shocrú le cur i gcrích d’fhorbairt ghairmiúil, rud amháin do dhaoine eile, rud praiticiúil amháin, agus rud amháin a chothaíonn d’anam gach lá.
D’fhéadfadh sé sin a bheith i gcruth an ríomhphoist sin a sheoladh sa deireadh, bualadh le cara atá ag dul trí thréimhse an-chrua freisin, an níocháin a dhéanamh, agus caibidil de leabhar a léamh.
Mura bhfuil na ceithre rud sin ceart go leor duit, déan iad a oiriúnú do do riachtanais shonracha. Más féidir leat tic a chur le ceithre rud gach lá, ansin, is cuma cad atá á dhéanamh agat, is cosúil go mbeidh níos mó treorach ag an saol agus cuspóir .
9. Tóg Lá Amháin Ag an Am
Is í an áilleacht a bhaineann le spriocanna laethúla a leagan síos ná go ndíríonn sé d’intinn ar an lá inniu agus ar an lá inniu amháin. Nuair a bhíonn tú ag dul trí thréimhse an-chrua, níor cheart duit iarracht a dhéanamh ach lá amháin a thógáil ag an am.
Déanta na fírinne, bí i meon ní amháin ag glacadh rudaí ó lá go lá , ach uair an chloig, agus fiú nóiméad ar nóiméad más gá duit. Seo é cleas a úsáideann Navy SEALs chun a chumasú dóibh na dálaí is deacra a fhulaingt agus féadfaidh sé an rud céanna a dhéanamh duitse.
Trí do chuid ama a bhriseadh síos ina chodanna inbhainistithe, braithfidh tú níos cumasaí dul trí gach ceann acu. Ní bhraitheann tú go bhfuil gach rud a chaith an saol ort féin agus ar do shaol chomh mór sin athléimneacht i bhfianaise cúinsí dúshlánacha fásfaidh.
10. Cleachtadh
Táim cinnte nach rud nua duit an tip seo, ach deir daoine an oiread sin toisc go bhfuil sé thar a bheith tábhachtach.
Tá aclaíocht tábhachtach ag an am is fearr, agus níos tábhachtaí fós nuair a bhíonn tú ag dul trí chineál dúshlánach ar bith i do shaol.
Cibé an bhfuil tú ag siúl go simplí, ag déanamh roinnt yoga bunúsach, ag dul ag rith ar maidin, ag glacadh rang aclaíochta nó ag bualadh isteach sa seomra aclaíochta, is cosúil nach bhfuil aon rud chomh dona nuair a bhíonn do chroí ag caidéalú agus do dopamine agus serotonin ag sileadh .
