Is mothúchán breá gnáth é náire nuair a bhíonn tú ag dul i muinín do ghníomhartha diúltacha féin. Is gnách go mbraitheann tú náire ar feadh cúpla uair an chloig nó fiú laethanta tar éis rud éigin diúltach a dhéanamh a agraíonn an mothúchán sin.
Tá náire tocsaineach difriúil.
Is minic a bhíonn náire tocsaineach fréamhaithe i mí-úsáid agus faillí i measc leanaí, áit a mbraitheann a dtuismitheoirí gur dhiúltaigh, faillí nó nár ghlac a dtuismitheoirí leis an leanbh.
B’fhéidir go raibh an tuismitheoir as láthair, faillíoch, mí-úsáideoir substaintí, tinn meabhrach, nó ró-shásta ar bhealach eile ag a gcuid fadhbanna féin le bheith ina thuismitheoir grámhar i láthair na huaire.
D’fhéadfadh eispéireas trámach, mí-úsáid teaghlaigh nó andúil a bheith ina chúis leis freisin.
Tá an náire inmheánach a iompraíonn an duine in éineacht leo ag crochadh thart agus ag téamh an dearcadh atá acu orthu féin.
I roinnt daoine, féadann sé a bheith ina bpearsantacht agus a bheith freagrach as fadhbanna cosúil le códchaiteachas, PTSD, mí-úsáid substaintí agus dúlagar. Maidir le daoine eile, suíonn sé faoin dromchla agus féadann botúin nó mothúcháin neamhfhiúntais é a spreagadh.
Bíonn sé deacair náire tocsaineach a aithint toisc nach n-ardóidh sé ar an dromchla i gcónaí, ach i measc roinnt comharthaí de náire tocsaineach tá…
1. Ní theastaíonn truicear seachtrach chun náire a chur faoi deara.
Ní bheidh truicear seachtrach ag teastáil ó dhuine atá ag maireachtáil le náire tocsaineach chun a náire a chur faoi deara. Féadann a gcuid smaointe féin na mothúcháin sin a chothú, uaireanta gan comhghaol ceart a bheith ann idir imeacht agus na mothúcháin.
Nó, má bhíonn ócáid ann, b’fhéidir nach mbeadh sé náireach ar chor ar bith. Ina áit sin, tá sé ag tapú ar na mothúcháin neamhdhóthanachta sin, a chuireann bíseach náire ar bun.
2. Bíonn bíseanna náire orthu a mbíonn smaointeoireacht an-mhíshláintiúil mar thoradh orthu.
Téann bíseach náire i bhfad níos faide ná mar a bheifí ag súil leis ach náire a bheith ort. D’fhéadfadh go mbeadh dúlagar trom, éadóchas agus dóchas ag an duine mar gheall ar a náire de réir mar a théann níos mó ama ar aghaidh, agus a smaointe ag dul ar aghaidh.
3. Is minic a bhíonn “scéal náire” i gceist le náire tocsaineach.
Scéal náire duine is ea an chaoi a dtugann a intinn údar leis na mothúcháin diúltacha atá acu fúthu féin. D’fhéadfadh go n-áireofaí air sin smaoineamh ar rudaí mar, “Bhí X duine ceart mar gheall ormsa, is bruscar mé.”
Is minic a dhíríonn ráitis agus scéalta a bhaineann leis na smaointe sin ar fhoinse an náire. D’fhéadfadh go n-áireofaí air sin imeachtaí le linn d’óige, déileáil le neamhoird mí-úsáide substaintí, nó caidreamh millteach.
4. B’fhéidir nach bhfuil foinse shoiléir shainiúil ag náire tocsaineach.
D’fhéadfadh náire tocsaineach a bheith mar thoradh ar mhí-úsáid fhadtéarmach nach gá gur catalaíoch sonrach amháin í. D’fhéadfadh sé a bheith mar thoradh ar bhlianta de nochtadh don diúltachas sin nuair a bhí an taithí iomlán sin freagrach as an náire tocsaineach a chruthú.
5. Féadfaidh tarluithe nádúrtha náire a bheith níos faide agus níos déine.
Tá sé nádúrtha náire a bheith orainn nuair a dhéanaimid rud nach bhfuilimid bródúil aisti. De ghnáth ní bhraitheann duine gan náire tocsaineach náire níos faide ná cúpla lá nó nuair a dhéanann sé ceartú ar a ghníomh.
Beidh taithí níos faide ag daoine le náire tocsaineach, fiú má shocraíonn siad an fhadhb a spreag mothúcháin bhunaidh an náire. D’fhéadfadh déine na mothúchán sin a bheith sáraitheach.
6. Féadfaidh siad a bheith neamhleor freisin.
Is streachailt í an neamhdhóthanacht do dhaoine a bhfuil náire tocsaineach orthu. B’fhéidir nach mbraitheann siad riamh nó go hannamh go bhfuil siad maith go leor le go n-éireoidh leo, le daoine eile, nó leis na rudaí maithe a d’fhéadfadh tarlú sa saol. Is minic go mbraitheann siad neamh-chaomhnaithe agus mar is gá dóibh a n-áit a thuilleamh i gcaidreamh.
Féadann na cineálacha mothúchán seo códchaiteachas a spreagadh agus an duine sin a ghlasáil isteach patrúin caidrimh míshláintiúla go dtí go mbeidh siad in ann a dtimthriall a bhriseadh.
7. D’fhéadfadh go mbeadh “imní náire orthu.”
Is é sin, bíonn siad dírithe go mór ar iarracht a dhéanamh gan taithí a fháil ar aon chineál mothúchán náireach. D’fhéadfadh sé seo a bheith cosúil le róchúiteamh i gcaidrimh, ag gabháil leithscéil iomarcach do dhaoine eile fiú mura ndearnadh aon éagóir, nó sula ndearnadh éagóir.
Déanfaidh an duine athruithe ar an mbealach a ndéanann sé a shaol chun an fhéidearthacht náire a sheachaint, cosúil le gan rioscaí ríofa a ghlacadh, gan iarratas a dhéanamh ar ardú céime, gan ceist a chur ar dhuine ar dháta, agus taitneamhach do dhaoine.
8. D’fhéadfadh go mbeadh féin-chaint dhiúltach chomhsheasmhach agus creideamh bunaithe ar náire acu.
Fuaimeann féin-chaint dhiúltach agus creidimh bunaithe ar náire rud éigin mar seo:
- Is duine bruscar mé.
- Tá mé do-ghlactha.
- Táim neamh-tarraingteach.
- Níl mé maith go leor.
- Is mian liom nach raibh mé ann.
- Níor chóir gur rugadh mé.
- Tá mé dúr , aineolach, nó gan fiúntas.
- Is phony mé, calaois.
- Is duine uafásach mé i gcónaí.
9. An idéalú iomarcach daoine eile.
Is féidir le náire idéalach míshláintiúil, iomarcach daoine eile a bheith ina chúis le náire tocsaineach. Is é sin nuair a smaoiníonn duine ar dhaoine eile i bhfad níos fearr ná mar atá siad de bharr cibé cáilíochtaí a chreideann siad atá ag na daoine seo.
Féadfaidh duine a rá leo féin go bhfuil daoine eile níos tarraingtí, níos cliste nó níos fearr. B’fhéidir go mbraitheann siad nach féidir leo riamh an caighdeán dodhéanta seo atá á leagan síos acu féin a thomhas. Is é sin trí dhearadh chun a gcuid náire a sheachaint.
Tá seans níos lú ann go mbeidh náire ort mura n-éireoidh leo má leagann siad an barra chomh fada sin nach féidir leo a chreidiúint go bhfuil sé indéanta do dhuine ar bith ach na daoine is oilte teacht air. Is meicníocht chosanta mhíshláintiúil í an t-idéalú sin a thugann cead dóibh gan iarracht a dhéanamh.
An fhadhb mhór le náire tocsaineach ...
nuair a fheileann do chara is fearr duit
Cé go bhfuil go leor fadhbanna ann leis an gcaoi ar féidir le náire tocsaineach dochar a dhéanamh don duine atá ag maireachtáil leis, is í an cheist is mó ná a bheith aineolach ar na meicníochtaí agus na hiompraíochtaí díobhálacha díobhálacha seo.
Trí mheicníochtaí diúltacha déileála a úsáid, bíonn siad ina nósanna láidre, atá i bhfad níos deacra iad a bhriseadh de réir mar a théann am thart.
Is é an dea-scéal gur féidir náire tocsaineach a leigheas, agus na nósanna seo a bhriseadh. Níl de dhíth air ach roinnt ama agus obair bhreise.
Smaoinigh go bhféadfadh náire tocsaineach a bheith ort agus go dteastaíonn cabhair uait chun é a shárú? Labhair le teiripeoir inniu atá in ann tú a chur ar siúl tríd an bpróiseas. Níl le déanamh ach cliceáil anseo chun nasc a dhéanamh le ceann amháin.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin:
