Ná gabh mo leithscéal! Stop ag rá Tá brón orm an oiread sin + Cad atá le rá ina ionad

Is uirlis chumhachtach leithscéal nuair a úsáidtear i gceart é.

conas grá a thabhairt do fhear briste

Is í an fhadhb atá ann ná gur féidir le daoine patrún ró-leithscéil a ghabháil, rud a chruthaíonn dearcadh diúltach ón duine ag rá, 'Tá brón orm.'





Is uirlis chumhachtach é an nós sin a athrú cabhrú le féinmheas a chothú muinín, agus neartaíonn muid ár gcaidrimh le daoine eile.

Rinneadh roinnt staidéar ar leithscéalta agus ró-leithscéal a léirigh roinnt fíricí spéisiúla.



Bíonn claonadh ag mná leithscéal a ghabháil níos minice ná fir, ní toisc go mbíonn fir leisceach a rá “Tá brón orm,” ach toisc nach gceapann fir go ndearna siad aon rud mícheart níos minice ná mná.

Tarlaíonn sé go mbíonn tairseach níos ísle ag mná go ginearálta maidir le hiompar maslach, dar leo.

Níl an t-iompar sin freagrach as cúinsí saoil a d’fhéadfadh an éigeantas a chosc nó is gá a rá, “Tá brón orm.”



Féadfaidh marthanóirí mí-úsáide baile, marthanóirí mí-úsáide leanaí, daoine le neamhoird imní, agus marthanóirí tráma ró-leithscéal a ghabháil freisin mar meicníocht um dhéileáil chun dochar nó mothúcháin míchompordacha a sheachaint.

Féadfaidh iompar a d’fhreastail ar an marthanóir sin agus iad i ndroch-chaoi éifeachtaí diúltacha a imirt ar a shaol pearsanta agus gairmiúil lasmuigh de na cásanna sin.

Ag an bpointe sin, bíonn sé ina nós nach dteastaíonn ba chóir a athrú ionas gur féidir leo leanúint ar aghaidh ag leigheas agus ag fás.

Dearcaí Diúltacha Daoine a Ghabh Leithscéal an iomarca

Le leithscéal a ghabháil as rudaí nach bhfuil aon fhreagracht ort astu, smacht a bheith agat orthu, nó as na rudaí beaga sa saol cruthaítear braistintí diúltacha in intinn daoine eile.

1. Neartaíonn sé fíor-leithscéalta atá tábhachtach.

Déanann muid go léir botúin sa saol. Tá leithscéal le hiompar athraithe ar cheann de na bealaí is cinnte le cuidiú le droichid damáiste a dheisiú.

Neartaíonn duine a thairgeann an iomarca leithscéalta dromchla a leithscéalta dáiríre.

B’fhéidir nach gceapfadh an duine a bhfuil leithscéal á ghabháil leis go bhfuil an deontóir leithscéil fíor ós rud é go ndeir siad “Tá brón orm” as an oiread sin rudaí dromchla.

Déanann sé dochar do mheáchan focal amháin agus dá chreidiúnacht.

2. Bíonn tionchar aige ar fhéinmheas an duine.

Bíonn éifeacht indíreach ag an ngníomh leithscéil go minic ar fho-chomhfhiosach duine.

Bíonn siad i gcónaí ag rá leo féin go seasta go bhfuil siad ar an mbealach nó ag bodhraigh, go háirithe má tá siad ag déanamh rudaí cosúil le leithscéal a ghabháil as a bheith ann.

3. Cailleann daoine eile meas ar an deontóir leithscéil.

Frankly, tá sé annoying éisteacht le duine leithscéal i gcónaí as rud ar bith.

Féadann sé frithghníomhartha a bhaineann le crá, disgust nó díspeagadh a fháil toisc go bhfuil an duine atá ag gabháil leithscéil ag éirí lag nó lag.

Breathnaíonn daoine ar ró-leithscéal a ghabháil beagnach mar a fheiceann siad ró-mhuinín. Tá sé cráite, ní fíor, agus b’fhéidir nach mbraitheann siad gur féidir leo muinín a bheith acu as an duine a bheith macánta agus macánta.

4. Féadann sé tuiscint ar neamhinniúlacht a spreagadh.

Ní gá go bhféachann daoine go domhain orthu siúd timpeall orthu. B’fhéidir go bhfeicfí duine a dhéanann leithscéal an iomarca mar dhaoine neamhinniúil, mar cén fáth go mbeadh siad ag gabháil leithscéil chomh minic mura mbeidís i gcónaí ag praiseach rudaí?

Is dearcadh é sin a bhféadfadh iarmhairtí diúltacha tromchúiseacha a bheith aige i do shaol pearsanta agus gairmiúil.

B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):

4 Leid chun Stop a rá Tá brón orm an oiread sin

Is é an fáth go bhfuil an duine ag déanamh ró-leithscéil ar an gcéad dul síos nuair a athraíonn sé an nós chun an iomarca a leithscéal a athrú.

Má tá sé ag teacht ó áit ina bhfuil imní maolaithe nó díobháil neamhshéalaithe ó eispéiris thrámacha, b’fhéidir go mbeidh ar an duine cuairt a thabhairt ar ghairmí sláinte meabhrach deimhnithe chun oibriú ar na buncheisteanna is cúis leis.

Ní athraíonn an t-iompar a bhaineann leis an dochar ach an dochar atá fós ann a leigheas, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis leis na patrúin sin teacht ar ais níos déanaí.

D’fhéadfadh go mbeadh teiripe ag teastáil chun an nós a athrú chun aghaidh a thabhairt ar na saincheisteanna is cúis leis.

Agus é sin ar leataobh, conas is féidir linn oibriú ar an nós a athrú?

1. Bí aireach ar na hamanna atá tú ag rá, 'Tá brón orm.'

Déan measúnú nuair atá tú ag gabháil leithscéil i ndáiríre. Fiafraigh díot féin, “An raibh cúis ann dom mo leithscéal a ghabháil? An raibh mé freagrach as an rud a raibh mé ag gabháil leithscéil leis? '

Agus an t-eolas sin ar eolas agat, is féidir leat a bheith aireach anois ar chuimhneacháin mar seo amach anseo a thiocfaidh gan dabht.

2. Bí tostach agus smaoineamh sula labhraíonn tú .

Déan iarracht gan leithscéal a ghabháil nuair a aimsíonn tú tú féin i chuimhneacháin mar a dhéanfá de ghnáth.

Bí ciúin agus smaoinigh ar a bhfuil tú ag iarraidh a chur in iúl, cibé an bhfuil tú freagrach nó nach bhfuil, agus cé chomh tromchúiseach agus atá sé agus an gá duit leithscéal a ghabháil.

Stop agus déan machnamh ar an staid agus cibé ar chruthaigh tú fadhb nó dochar a bhfuil leithscéal ag teastáil uaidh nó nach bhfuil.

3. Smaoinigh ar a bhfuil tú ag iarraidh cumarsáid a dhéanamh i ndáiríre.

Is minic a sheasann na focail “Tá brón orm” do smaointe agus mothúcháin níos casta.

Smaoinigh an léiríonn an dá fhocal seo go cruinn an rud atá tú ag iarraidh a chur in iúl don duine eile.

An bhfuil smaointe nó mothúcháin eile ann atá ag iarraidh teacht ar an dromchla i ndáiríre?

Má tá, anois an t-am chun na mothúcháin sin a chur in iúl in ionad leithscéal a ghabháil.

Trí é sin a dhéanamh cabhróidh sé le do fhéinmhuinín, do fhéinmheas a chothú agus meas a chothú le do chomhghleacaithe.

filíocht faoin saol ag filí cáiliúla

4. Déan arís go dtí go mbeidh sé ina nós.

Trí chéim bheag!? Is cinnte nach mbeidh sé chomh furasta sin!

Tá an ceart agat.

Níl sé.

Is próiseas atá simplí, ach nach bhfuil éasca, nós a athrú.

Éilíonn sé cur isteach ar an nós roimhe seo agus iompar difriúil a chur in ionad an nós sin, agus é sin a dhéanamh arís agus arís eile go dtí go mbeidh sé uathoibríoch.

Is éard atá i gceist leis na gníomhartha a chleachtann tú agus atá toilteanach tiomantas a thabhairt do chleachtadh go dtí go mbeidh siad den dara cineál.

Is tiomantas é, toisc go dtógann sé timpeall dhá mhí air nós nua a fhoirmiú .

Cad atá le rá in ionad “Tá brón orm”

Is mór an cúnamh d’fheasacht a fheabhsú agus tú ag rá “Tá brón orm”, ach is cuid thábhachtach freisin den nós a athrú na focail a roghnú ina n-ionad.

Beidh na focail a roghnaíonn tú ag brath ar an gcás ina bhfuil tú féin agus a ábharthacht.

Ná gabh leithscéal as a bheith ann. Cuir ráitis mar “Gabh mo leithscéal” in ionad ráitis mar gabh mo leithscéal, tar éis duit, dul ar aghaidh, agus lig dom éirí as.

Nó díreach bogadh amach as an mbealach gan aon rud a rá. Ní rud é is féidir leat nó ba cheart duit a bheith ag gabháil leithscéil as.

Úsáid buíochas agus cineálacha eile buíochais mar bhealach chun dearcadh an chomhrá a athrú.

In ionad, 'Is oth liom do chuid ama a thógáil.' úsáid, 'Go raibh maith agat as do chuid ama.'

In ionad, 'Tá brón orm faoin mbotún sin.' úsáid, 'Tuigim gur ghlac tú an earráid sin.'

In ionad, 'Tá brón orm go bhfuil mé déanach.' úsáid, “Go raibh maith agat as do chuid foighne agus ag fanacht liom!”

Tá an t-impulsive “Tá brón orm” rud beag níos dúshlánaí, mar gheall nach gá duit aon rud a chur ina ionad.

Tá daoine áirithe ann a deir go díreach mar ábhar athfhillteach agus nach gá dóibh ach obair gan é a rá chomh minic nó ag amanna míchuí.

Ná gabh leithscéal as rudaí nach ortsa atá an fhreagracht nó nach bhfuil brón ort. Is teorainn thábhachtach í an teorainn sin a chuidíonn le daoine measúla agus dímheasúla a scaradh.

Beidh daoine measúla tuisceanach agus toilteanach freastal ar an teorainn sin, mar chuid thábhachtach de do shláinte mheabhrach agus mhothúchánach í.

Foinsí:

https://www.livescience.com/8698-study-reveals-women-apologize.html

https://www.jstor.org/stable/41062429?seq=1#page_scan_tab_contents

https://www.domesticshelters.org/articles/after-abuse/you-can-stop-apologizing-now

https://blogs.psychcentral.com/emotionally-sensitive/2018/10/over-apologizing-and-your-self-confidence/

https://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php