Sa lá atá inniu ann, díreach cosúil le gach lá eile, táimid ag maireachtáil i ndomhan an-ghnóthach agus plódaithe atá lán d’ionchais i leith gach duine.
is dóigh liom nach bhfuil aon chairde agam ach is féidir liom
Caitheann noirm shóisialta agus creidimh a thagann ó dhaoine eile scáth trom toimhdí ar ár saol, go minic fiú sula saolaítear sinn. Is foinse gan deireadh iad dianbhrú an chórais oideachais agus oibre, ag cur thar maoil lenár n-intinn agus lenár gcomhlachtaí. Caithfear fiú an briseadh is lú a ríomh agus a bheith oiriúnach i sceideal atá lán de dhualgais agus de fhreagrachtaí.
Tá sé ar eolas go coitianta go bhfuil sé an-éasca daoine an-íogair a shárú, agus mar sin níl siad oilte go maith chun aghaidh a thabhairt ar chásanna struis agus spreagúla go leanúnach. Is minic go gcuireann easpa tuisceana cearta ar an gceist seo iallach ar na hanamacha leochaileacha sin réiteach a lorg leo féin.
Is minic a chasann siad ar shubstaintí addictive d’fhonn maolú a dhéanamh ar an stoirm mhothúchánach a bhíonn ar siúl laistigh dá gcroí. Nuair a bhíonn d’intinn chráite féin á marú agat, is cosúil fiú an druga a bhfuil fo-iarsmaí tromchúiseacha leis an olc is lú, agus tú ag iarraidh go géar an nóiméad atá ann faoi láthair a láimhseáil. Is gníomh marthanais é an cineál seo tú féin a ghortú, cé go bhfuil sé an-díobhálach.
An Nós a Fhoirmiú
Is duine leochaileach agus intéirríneach mé féin agus tá taithí agam ar dhosháraitheacht gnímh ag athrú go patrún go mall. Tosaíonn sé le faoiseamh a fháil go tobann i staid uafásach: lig dúinn sampla a úsáid de bhuidéal Jack Daniels a ól tar éis briste.
Tá imeacht den sórt sin coitianta go leor, agus bainfidh a lán daoine triail as ainéistéise féin-riartha de chineál éigin chun a éifeachtúlacht a thástáil nuair is sinne an príomhcharachtar inár seó tragóideach féin.
An cuimhin leat am nuair a d’úsáid tú alcól chun d’eagla agus do bhrón a mhaolú agus tú ag scaradh de réir a chéile ó do chroí? Más é do fhreagra, tá seans an-ard ann - má athdhéanann an cás trua é féin - go ndéanfaidh tú an radharc céanna a athsheinm, ag lorg iompraíochta a bhfuil a fhios agat a gheobhaidh tríd an ainnise arís.
Glacann ár n-inchinn páirt i nós a fhoirmiú gan a iarmhairtí a mheas: is féidir leat uathoibriú a dhéanamh chun buidéal a bhaint amach chomh furasta agus a d’fhorbair tú nós chun do chuid fiacla a scuabadh gach maidin.
Ní amháin a mbíonn tionchar ag daoine ard-íogaire orthu féin, ach ar mhothúcháin daoine eile freisin, bíonn a néarchóras go buan ar airdeall, spreagthaí próiseála a sholáthraíonn an dá shaol: an ceann inmheánach agus an ceann seachtrach.
Féadann fiú na rudaí is lú a gcroí a bhriseadh agus é a líonadh le brón neamh-inscríofa ar feadh go leor laethanta: uair amháin fuair mé mé féin ag caoineadh díreach mar gheall ar airgeadóir san ollmhargadh a mhaslaigh mé as teagmháil a dhéanamh le scála meáchain. Éagothroime mhothúchánach ba chúis lena naimhdeas agus lena fearg.
Táimid fágtha gan sciath agus téann gach rud chugainn, mar sin b’fhéidir go mbraithfimid an t-áiteamh faoiseamh a lorg i bhfad níos minice ná a chéile, ag cruthú gnáthaimh dhochracha go gasta agus ag cailleadh muid féin iontu le déine ollmhór.
I ndoimhneacht mo andúile féin ba ghnách liom a rá go n-imíonn an domhan uaim agus go gcaithfidh mé na tocsainí a shruthlú amach as mo shruth fola agus é a dhíghalrú le halcól. An rud a dhúnann an lúb de ghnáth - trí tú a dhéanamh bhraitheann gan fiúntas - diúltú ó dhaoine eile agus dícheadú cruálach bunaithe ar thuairimí bréagacha.
Poist ghaolmhara (leanann an t-alt thíos):
- 17 Leideanna marthanais d’Impireachtaí agus do Dhaoine an-Íogaire
- An Fáth go bhfuil tú ag mothú róbhuartha agus cad atá le déanamh faoi
- 6 Dearbhuithe Cumhachtacha chun Strus agus Imní a Chomhrac
- Taobh istigh d’intinn duine ard-íogair
- Na Buntáistí Neamhfhorleathana a bhaineann le Bheith i do Dhuine Ard-Íogair
- 12 Rudaí a Tugann Daoine an-Íogaire faoi deara, Nach nDéanann an chuid is mó de dhaoine eile
Na Triggers Agus Conas iad a Shárú
Nuair a bhíonn tú andúil, tugtar truicear ar impulse a bhrúnn tú chun do bhotún a athrá. Is féidir é a bheith ina mhothúchán atá nasctha le “leigheas” ag ár n-intinn fho-chomhfhiosach, áit, nó fiú boladh. Má fheiceann tú an áit ina mbíodh tú ag baint suilt as do phléisiúr toirmiscthe nó bualadh leis an duine a choinnigh cuideachta duit, tabharfaidh sé na cuimhní ar ais duit agus cuirfidh sé cathú ort iad a athsheinm.
Arís, tá sé níos deacra do dhuine an-íogair na truicear a sheachaint, mar beidh siad le feiceáil níos minice mar gheall ar a gcumas iontach gach mionsonra a chlárú agus iad a cheangal le stáit mhothúchánach chomhfhreagracha (mar shampla is féidir le boladh úlla mothú an sonas a mhúscailt. agus sábháilteacht mar gheall ar an pióg úll a d’úsáid do sheanmháthair chun tú a chóireáil).
Má chloiseann tú amhrán a chaith tú toitíní go díograiseach, fiú bliain tar éis duit scor, cruthóidh sé an t-áiteamh dó pacáiste Ceamaraí a cheannach, creid dom.
Díríonn an teiripe a chuirtear ar fáil in áiseanna atá ag troid le andúil go príomha ar na truicear a aithint agus foghlaim conas iad a sheachaint agus déileáil leo nuair nach bhfuil aon bhealach eile ann. Is í an eochair don dara ceann ná modh nua a chur in ionad an phatrún chun teannas a mhaolú.
Mothúcháin a chur in iúl Is rogha iontach í an ealaín trí dhaoine an-íogair toisc go mbíonn claonadh acu a bheith thar a bheith cruthaitheach is féidir le gníomh an chruthaithe agus an rud atá curtha i ndoimhneacht dhorcha na hintinne a scaoileadh a bheith ina eispéireas dúshlánach agus an-ghlan.
Is rogha maith é gan ainm a chur ar dhuine eile tríd an idirlíon freisin ach tugann sé deis duit fanacht incognito agus breithiúnais chrua a sheachaint ó dhuine eolach (tá cúpla áit iontach ann chun é seo a dhéanamh - bain triail as Googling “an áit chompord”). Tá sé ríthábhachtach do lá a phleanáil d’fhonn chuimhneacháin a sheachaint nuair nach bhfuil aon rud le déanamh agat agus nuair a d’fhéadfadh ró-smaoineamh greim a ghlacadh.
Is í an chomhairle is tábhachtaí is féidir liom a thabhairt do gach duine an-íogair atá ag streachailt le andúil: éist leat féin. Oscail do chroí agus éist go fírinneach leat féin gan aon tuairimí nó ionchais a oiriúnú. Tá a fhios agat cad a theastaíonn uait i ndáiríre muinín a bheith agat as intuition d’fhonn an nasc le do chuid mothúchán féin a atógáil. Féach orthu mar atá siad i ndáiríre, amh agus álainn agus arís eile cuir talamh ar domhan a chuimsíonn tú.
