17 Leideanna marthanais d’Impireachtaí agus do Dhaoine an-Íogaire

Cén Scannán Atá Le Feiceáil?
 

Más ionbhá nó duine an-íogair tú, is cosúil go gcuireann fuinneamh agus mothúcháin na ndaoine mórthimpeall ort i gcónaí do shaol pearsanta. Féadann sé seo tú a chaitheamh síos agus do fhórsa beatha féin a dhraenáil mura bhfuil tú cúramach, agus is é sin an fáth go bhfuil sé chomh ríthábhachtach na meicníochtaí déileála go léir a phléitear thíos a úsáid.



Is bronntanais don domhan seo an cineál tabhartha agus na céadfaí ardghaolta atá agat, ach gan cúram ceart a bheith acu, tá an baol ann go gcaillfear iad. Más ionbhá thú, impím ort an liosta seo a choinneáil gar do na hamanna sin nuair a bhíonn an chruinne seachtrach ag déanamh dochair do do Cruinne istigh.

1. Draenacha & Fuinnitheoirí a aithint

Is é an chéad rud agus an rud is tábhachtaí is féidir leat, mar ionbhá, a dhéanamh ná a fháil amach cathain agus conas a fhaigheann do fhuinneamh draenáilte agus, mar an gcéanna, na rudaí sin a ghníomhaíonn chun fuinneamh a thabhairt duit.



Leis an eolas seo, is féidir leat iarracht a dhéanamh cásanna, áiteanna, agus fiú daoine a shaothraíonn do chuid fuinnimh a sheachaint, agus a chinntiú go gcaitheann tú go leor ama ag déanamh na rudaí a athlíonann do shiopaí.

B’fhéidir go bhfuil sé simplí, ach is eilimintí riachtanacha iad an sreabhadh amach agus an sreabhadh a threisiú ionas nach féidir le hionbhá maireachtáil ach bláthú.

2. Cruthaigh Sciath

Is cinnte go mbeidh cásanna áirithe ann arbh fhearr leatsa, mar dhuine an-íogair, iad a sheachaint, ach nach féidir leat a dhéanamh mar gheall ar a dtábhacht i do shaol. D’fhéadfadh go mbeadh daoine agus fuinneamh a mbíonn sé deacair ort déileáil leo i gceist le feidhmeanna oibre tábhachtacha, cruinnithe móra teaghlaigh, agus imeachtaí sóisialta eile.

Ós rud é go bhfuil gá éigin leo, caithfidh tú bealach a aimsiú chun déileáil le himthosca den sórt sin agus sciath fuinnimh bealach amháin chun é sin a dhéanamh.

Teastóidh iarracht agus cleachtadh uait féin, ach sa deireadh is féidir leat bacainn mheabhrach a chruthú a ligfidh isteach an rud is mian leat a ligean isteach, ach a sháraíonn aon rud diúltach. Níl le déanamh agat ach mboilgeog a shamhlú a bhaineann le do bheith - is bealach maith é mboilgeog solais chun smaoineamh air. Taobh istigh den mboilgeog seo tá do shaol, áit ar féidir leat díriú isteach agus do chothromaíocht a fháil, cé go bhfuil gach rud eile ar an taobh amuigh.

Nuair a bhraitheann tú go bhfuil do chuid fuinnimh á dhraenáil ag daoine eile nó ag an ócáid, féadfaidh tú cúlú taobh istigh de do mboilgeog agus an sreabhadh a stopadh. Is feasacht fút féin agus ar a bhfuil ionat féin é.

3. Féach ar Do Smaointe

Má bhíonn sé deacair ort sciath a thógáil duit féin cosc a chur ar smaointe agus mothúcháin dhiúltacha ó d’intinn a ionradh , is é an chéad rud eile is fearr faire cúramach a dhéanamh ar d’intinn chun a bhfoinse a aithint.

smaointe gleoite do lá breithe do bhuachaill

Mar shampla, nuair a bhíonn smaointe feargacha ort, fiafraigh díot féin an é seo an fhearg atá ort, nó an bhfuil tú gafa le duine eile. Nuair a bheidh a fhios agat cén mothúchán atá air agus cá as a tháinig sé, is féidir leat tús a chur le hidirphlé i d’intinn chun réiteach a fháil.

Fiafraigh díot féin cad é an fhearg atá ag iarraidh a rá leat - b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil rud éigin in easnamh ó do shaol san am i láthair nó b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil iompar duine eile do-ghlactha.

Téigh trí sheisiún tapa ceisteanna agus freagraí le fáil amach an bhfuil rud éigin is féidir a dhéanamh scaoil an fhearg , agus ansin é a dhéanamh.

Is í an t-aitheantas an eochair anseo - is bealach cinnte tine é féin a bheith agat nó é a dhíbirt trí oibriú amach cad atá an smaoineamh ag iarraidh a insint duit agus cá as a tháinig sé.

4. Dearbhaithe Dearfacha a Athdhéanamh

Is iondúil go mbíonn ionbhá an-oscailte agus ag tabhairt daoine, ach ní hé seo le rá go bhfanann siad dearfach i gcónaí. Toisc go mbraitheann tú an rud atá thart timpeall ort, féadfaidh tú brón agus brón nach leatsa a fhulaingt. Le fanacht dearfach, b’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú rogha de dhearbhuithe dearfacha a bheith ar fáil chun brú ar shiúl ón diúltachas agus snámh ar ais go dtí an solas.

5. Talamh

B’fhéidir go bhfaighidh tú amach go bhfuil nasc níos láidre agat leis an Domhan ná an chuid is mó de dhaoine agus is féidir leat é a úsáid chun do leasa má tá a fhios agat conas.

Is féidir, le cleachtas, aon fhuinneamh agus mothúcháin a d’fhéadfadh a bheith agat a thógáil agus iad a sheoladh isteach sa Domhan ina bhfuil siad sáite. Ar an gcaoi chéanna, is féidir leis an nasc tonnchrith dhearfacha a sheoladh suas agus isteach i d’ionad.

cén fáth a dtarraingíonn fir siar nuair a thiteann siad i ngrá

Baineann sé go léir leis an mbanna sin idir tú féin agus an Domhan a aithint agus a neartú.

6. Logh

Is éard atá i bhfíor-maithiúnas ná an próiseas trína scaoiltear agus a scaoiltear fuinneamh dhiúltach a bailíodh istigh ann.

Cibé an duine nó rud éigin eile a tharla san am atá thart tú, fad a choinníonn tú ar an ngortú, leanfaidh sé de do fhórsa saoil a chur amú. Ní féidir leat tús a chur leis an bpróiseas cneasaithe ach nuair a dhícheanglaíonn tú féin é.

Mar anam íogair, is dócha go bhfaighidh tú úsáid agus gortú níos mó ná an chuid is mó - is fotháirge de do nádúr comhbhách agus tabhartha é - mar sin tá a fhios agat cathain agus conas maithiúnas a thabhairt duit.

Agus ná déan dearmad logh duit féin - le haghaidh rudaí a d’fhéadfadh a bheith déanta agat, agus as ligean do dhaoine eile tú a ghortú.

7. Catharsis

Is minic go mbeidh intinn ghnóthach ag empaths atá ag iarraidh déileáil leis an iliomad mothúchán a bhíonn ag bagairt orthu go laethúil. D’fhéadfadh sé a bheith i gceist go bhfaigheann tú fillte chomh mór sin i do chuid smaointe go ndéanann tú faillí na mothúcháin atá agat a phróiseáil agus a ghlanadh ina ionad sin stóráiltear suas iad agus leanann siad de bheith ag dul i bhfeidhm ort.

Tarlaíonn Catharsis nuair a ligeann tú duit féin na mothúcháin is beoga a mhothú - ag caoineadh agus tú brónach, ag gáire nuair a bhíonn tú sásta, agus ag screadaíl agus tú feargach. Tá siad seo go léir nathanna mothúchán , ach tá siad i bhfad níos mó mar sin freisin. Is asraonta iad don fhuinneamh carn, cibé acu dearfach nó diúltach.

cén chaoi a bhfuil a fhios agat an bhfuil cairde dílse agat

Mar sin, ná bíodh eagla ort na mothúcháin a chorprú, cé go sealadach, ionas gur féidir leat iad a phróiseáil agus a shárú.

8. Sceideal roinnt ‘You Time’

Is fearr cleachtadh a dhéanamh ar go leor de na leideanna ar an liosta seo ina n-aonar, agus is é sin an fáth go bhfuil sé ríthábhachtach neart ‘am a thabhairt duit’ chun é sin a dhéanamh.

Ná bí ag mothú go dona mura gcaithfidh tú aon ní a rá le daoine eile is tosaíocht ard é do leas agus bainfidh do theaghlach agus do chairde an leas is fearr duit má ligeann siad duit a bheith leat féin ar dtús.

Mar sin is cuma má chuireann tú dhá thráthnóna in aghaidh na seachtaine, nó uair an chloig sula dtéann tú a chodladh gach oíche, déan cinnte go gcuireann tú roinnt ama i do dhialann.

Léamh riachtanach ionbhá (leanann an t-alt thíos):

9. Áit Shábháilte agus Fháilteach a chruthú

Ceangailte go díreach leis an bpointe roimhe seo faoi bheith leat féin, beidh tú in ann do chuid fuinnimh a aisghabháil agus d’iarmhéid a athfhionnadh i bhfad níos gasta má chruthaíonn tú áit chompordach chun scíth a ligean.

Níos mó ná daoine eile, baineann ionbhá leas as áit a bheith acu chun críocha scíthe amháin. Cibé an seomra leapa, seomra folctha nó áit éigin eile é, ná bí ag féachaint ar an teilifís, ag eagrú do shaol, nó ag glacadh glaonna teileafóin ann - ag am ar bith. Déan é le haghaidh téarnamh amháin.

10. Ith go maith

B’fhéidir go mbraitheann sé aisteach, ach bíonn daoine i bhfad níos deise i dteagmháil leis an mbia agus an cothú a chuireann siad ina gcorp. Nuair a itheann tú cacamas, braitheann tú cacamas.

Agus é seo san áireamh, bí cinnte iarracht a dhéanamh cloí le réim bia atá sláintiúil agus cothrom. Trí an meascán ceart de thorthaí agus glasraí úra, meats, bíoga, agus cúpla déileálann beag (go measartha) a ithe, cabhróidh tú le do shiopaí fuinnimh a bhreisiú go héifeachtach.

11. Meditation & Yoga

Trí an corp agus an intinn a choinneáil supple agus solúbtha is féidir leis na scileanna breise um dhéileáil a theastaíonn chun an domhan timpeall orthu a nascleanúint. Ní féidir beag is fiú a dhéanamh de na buntáistí a fhaightear ó chleachtais mar meditation, yoga, agus ealaíona eile dá samhail, agus níl sé sin níos fíor ná ionbhá.

12. Téigh Amach sa Dúlra

Pléadh cheana an nasc idir ionbhá agus an Domhan, mar sin níor chóir go gcuirfeadh sé iontas ar bith ort é sin a fhoghlaim Tá an nochtadh don dúlra ina ghlóir go léir ina leigheasóir cumhachtach dóibh .

Tá an dúlra múscailte le fuinneamh beoga agus díreach trí tú féin a thumadh ann ar feadh tamaill ghairid, is féidir leat an fuinneamh seo a mhúscailt agus tú féin a athbheochan.

jojo offerman agus randy orton

13. Athraigh Do Pheirspictíochtaí maidir le Daoine & Fuinneamh

Mar dhuine an-íogair, uaireanta bíonn sé doilíosach daoine eile a fheiceáil agus taithí a fháil orthu. Tá tú ar an scála uachtarach maidir le cúram agus cineáltas, agus nuair a fheiceann tú daoine ag taispeáint iompar faillíoch nó gortaitheach, féadfaidh sé trioblóid mhór a chur ort.

Ar an gcúis seo, moltar duit iarracht a dhéanamh tú féin a bhaint de d’intinn agus na daoine eile seo a urramú ní chomh dona nó chomh dona, ach chomh míthreorach nó gortaitheach.

Go minic, déanann na daoine a ghníomhaíonn ag an taobh eile den speictream duit, mar gheall ar a dtógáil nó tráma éigin a d’fhulaing siad san am atá thart. Seans nach mbeidh siad in ann an domhan a shamhlú mar a dhéanann tú agus dá bhrí sin ní dhéileálann siad leis, nó leis na daoine atá ann, ar an mbealach céanna a dhéanann tú.

Trí do dhearcadh ar na daoine seo agus a bhfuinneamh a athrú, is féidir leat a n-éifeacht ort a laghdú trí thuiscint íon. B’fhéidir go bhfaighidh tú amach fiú go bhféadann tú grá agus comhbhrón a fháil dóibh nuair a bhí anró agus an frustrachas ort uair amháin.

14. Glan do Chakras

Is iad do chakras d’ionaid spioradálta agus fuinniúla i do chorp agus tá sé fíorthábhachtach iad seo a choinneáil saor ó dhiúltachas dochrach.

bíonn m’fhear ar buile as gach rud a deirim

Bealach coitianta agus éifeachtach chun é seo a dhéanamh is ea cumhartheiripe agus / nó smideadh a úsáid. Baineadh úsáid as cumhacht cumhráin leis na mílte bliain agus is féidir le boladh cosúil leo siúd ó saoi agus lavender cabhrú le do chakras a ghlanadh d’aon rud a d’fhéadfadh cosc ​​a chur orthu oibriú ar a ndícheall.

Creideann cuid freisin gur féidir criostail áirithe a úsáid chun fuinneamh dhiúltach ó do thimpeallacht a ionsú agus ón taobh istigh díot féin.

15. Bí buíoch as do Bhronntanais

A bheith ionbhá nó uaireanta is cosúil gur ualach é duine an-íogair, ach is bronntanas iontach é i ndáiríre. Tá tú in ann dul i dtaithí ar zest agus zeal an tsaoil go hard agus ceann a mbeidh sé deacair ar go leor daoine eile a bhaint amach.

Trí bhuíochas a thaispeáint as do chumais, is féidir leat cabhrú leis an bpróiseas athnuachana. Is fuinneamh dearfach é do bhuíochas féin a fhéadann an diúltach a bhrú amach agus a fhágfaidh suaimhneas ort.

16. Teorainneacha Socraithe

Uaireanta beidh daoine i do shaol a thrasnóidh isteach i do chrios fuinnimh - i ngan fhios dó - an mboilgeog sin níos luaithe san alt. Sin é an fáth go bhfuil sé ríthábhachtach duit teorainneacha a leagan síos cathain agus cá bhfuil siad ag teastáil.

Is féidir leis na teorainneacha seo a bheith fisiceach, comhrá, ama, agus go leor rudaí eile ag brath ar an gcaoi a ndéanann duine ionradh ar do fhuinneamh.

Bí daingean leis na teorainneacha seo agus ná lig do nádúr comhbhách fág tú le do garda síos.

17. Glac Freagracht

Má chreideann tú gur cheart don domhan athrú chun freastal ar do bhealaí íogaire, beidh díomá mór ort a fháil amach nach ndéanfaidh sé go deo.

Ina áit sin, is ionbhá é nach mór freagracht áirithe a ghlacadh ar mhaithe lena bhfolláine féin agus ba cheart go gcuirfeadh na leideanna roimhe seo ar do chumas é seo a dhéanamh.

Ba chóir go mbeadh a fhios agat gur táirgí de do chuid féin iad do shíocháin agus d’áthas cé go mbraitheann tú an domhan mar aon duine eile, tá tú in ann é a bhainistiú freisin. Bí cumhachtaithe, creid ionat féin, agus déan cleachtadh cleachtais. Níl aon rud éasca nuair a bhíonn anam ionbhách agat, ach tá gach rud indéanta.