Bíonn sé deacair an comhdhéanamh atá fágtha a choinneáil ag an am is fearr, ach cad faoi nuair is do chairde suntasacha eile, nó do mhuintir atá ag tiomáint dÚsachtach tú?
Is minic gur féidir le fiú comhghleacaí oibre frustrachas a chur air nó é a ghríosú thar barr!
Bhíomar ar fad i gcásanna inar chaill daoine eile foighne linn ar chúis amháin nó ar chúis eile, ionas gur féidir linn baint a bheith againn le cé chomh gortaitheach is féidir sin a bheith.
Ó tharla go bhfuil na caidrimh atá againn le daoine eile tábhachtach ar leibhéil gan áireamh, tá sé tábhachtach a bheith in ann foighne a chothú, fiú amháin sna cúinsí is deacra.
Ar an drochuair, níl foighne a fhorbairt ar an gcuraclam caighdeánach scoile. Is teicníc ríthábhachtach í ba chóir a bheith ag gach duine againn, ach ní mhúintear í.
Is rud é nach mór dúinn a fhoghlaim le himeacht ama, ach is luaithe is luaithe a fhoghlaimímid conas a bheith foighneach, go háirithe i gcaidreamh.
Trí sin a dhéanamh, ní hamháin go bhfuil foighne againn lenár gcomhpháirtithe agus lenár gcéilí, ach lenár leanaí, comhghleacaithe, tuismitheoirí scothaosta agus go leor eile freisin.
Conas a éiríonn leat foighne a fhorbairt i do chaidrimh?
1. Faigh amach cad atá ag cur isteach ort i ndáiríre.
Tá sé uafásach an splanc feirge sin a chailleadh agus smacht a chailleadh ina dhiaidh sin nuair a chailleann tú do mheon.
Níos measa fós, má dhéantar fiús gairid is féidir go dtógfaidh sé dola trom ar chaidrimh. Ní féidir focail a labhraítear le fearg a thógáil ar ais, agus má dhéantar smacht láithreach ar rud atá neamhfhreagrach, féadfar damáiste buan a chruthú.
Tá sé seo fíor go háirithe i gcaidrimh rómánsúla, agus nuair a bhíonn tú ag déileáil le leanaí.
an bhfuil focal níos láidre ná an grá
B’fhéidir go mbraitheann do fearg go bhfuil údar leis sa nóiméad sin, ach tá an cumas agat i bhfad níos mó ná do mheon a chailleadh trí bheith gearr le do grá amháin.
Is é an chéad chéim chun fanacht socair ná tú féin a bhreathnú chun a fháil amach cad atá ag cur isteach ort faoin duine eile.
Cad é sin díreach atá ag cur isteach ort nó ag cur isteach ort?
An é an guth atá acu? An gceapann tú go bhfuil an páirc nó an cas áirithe sin míshuaimhneach?
An bhfuil tú irritated toisc go raibh tú ag iarraidh go ndéanfaí rud éigin ar bhealach áirithe, agus gur theip orthu d’ionchais a chomhlíonadh, gan trácht nó eile?
Déan iarracht a dhéanamh amach an é an locht seo go hiomlán atá orthu. Tá sé seo toisc go bhféadfadh an cás a bheith ina locht réamh-mheasta nó braite ort féin atá ag cruthú an greannú.
Mar shampla, d’fhéadfadh duine atá trína chéile leo féin as rudaí a chailleadh i gcónaí cur as dá leanbh nuair a chailleann siad earra tábhachtach.
Mar mhalairt air sin, d’fhéadfadh sé gur gné de d’am atá caite go bhfuil tú ag mí-léamh, mar sin atá tú ag teilgean eispéiris agus drochmheas ar chaidreamh nua.
Má bhí taithí mhíthaitneamhach agat le hiar-leannán nó le céile, agus má dhéanann nó má deir do pháirtí reatha rud a mheabhraíonn duit an méid a dúirt nó a rinne d’iar-iarrthóir, d’fhéadfá a bheith á bpionósú go neamhaireach as iompar d’iar-aire.
I gcásanna mar seo, níl do leanbh ná do pháirtí ag iarraidh tú a chur trína chéile d’aon ghnó. B’fhéidir go bhfuil siad ag déanamh a rud féin amháin, gan a thuiscint go ndéanann an rud atá á rá nó á dhéanamh acu dochar duit ar bhealach éigin.
Trí fhoighne a chailleadh leo, féadfar scoilt a chruthú sa chaidreamh a bheidh deacair a dheisiú. Tá sé ríthábhachtach chun foinse do chrá a thuiscint.
2. Bí ar an eolas fút féin agus faoin duine eile.
Tá sé i bhfad níos éasca gan ligean do spreagadh diúltach tionchar a imirt ar do ghiúmar ná mar a dhéantar, ar ndóigh. Dá mbeadh sé éasca, ní bheadh an oiread sin leabhar féinchabhrach ar na seilfeanna.
tá becky lynch ag teacht ar ais
Níl aon “réiteach gasta” anseo, ach leibhéal leanúnach féinfheasachta, faoi do phointí spreagtha mothúchánacha féin, agus faoin gcaoi a imoibríonn tú le daoine eile.
Tá an fhéinfheasacht seo ríthábhachtach, agus teastaíonn roinnt macánta uaidh - agus míchompordach b’fhéidir - obair ionchasach.
An bhfuil gnéithe de tú féin nach dtaitníonn leat, atá á fheiceáil agat siúd timpeall ort?
Nuair a bhíonn tuiscint dhomhain ag duine ar fhéin-ghráin agus ar fhaillí grá nó onóir a thabhairt dóibh féin, is minic a thagann sé seo chun suime chun tosaigh is cuma cé chomh maith agus atá a gcompánaigh ag iompar.
Nó an bhfuil tú, mar a luadh cheana, ag freagairt do chaidreamh reatha bunaithe ar phatrúin mothúchánacha míshláintiúla an ama a chuaigh thart? Má dúirt nó má rinne do pháirtí reatha rud éigin a mheabhraíonn caidreamh roimhe seo duit, tá “meáchan” láithreach ag dul i dtreo an duine sin.
Nuair a tharlaíonn sé seo, déan iarracht do fhreagra láithreach ar ghlúine a athshlánú agus labhair leo faoi. Faigh amach cén fáth ar iompaigh siad mar a rinne siad, ionas gur féidir leat tuiscint a fháil óna bpeirspictíocht.
Ansin déan iarracht a mhíniú cén fáth go gcuireann an gníomh sin suas nó greannú ort ionas go bhfeicfidh siad rudaí ó do dhearcadh.
Is é tú féin agus an “duine eile” a thuiscint an bealach is fearr le fanacht socair agus mar sin foighneach.
conas dul i muinín duine a rinne bréag duit
Má thuigeann tú an duine eile as a bhfuil sé agus cad atá á mhothú acu, tá sé i bhfad níos éasca a bheith grásta i staid struis. Agus téann sé sin ar gach bealach.
Is féidir an rud céanna a rá maidir lenár lochtanna. Tá lochtanna orainn go léir, fiú mura bhfuil an rud a mheasann duine amháin mar locht, níl an duine eile.
Ach má ghlactar leis gur créatúir lochtacha tú féin agus an duine eile, is féidir leat foighne a fhorbairt sna cásanna sin ina dtógann a lochtanna nó do lochtanna a gcinn ghránna.
Is féidir leat a gcuid lochtanna a fheiceáil ar bhealach difriúil agus ionbhá a bheith agat ina leith, rud a chabhróidh leat fanacht socair nuair a d’fhéadfá obair suas faoi láthair.
Mar an gcéanna, is féidir leat do chuid lochtanna a fheiceáil agus tuiscint a fháil ar an tionchar a imríonn siad ar do thuiscint ar chás agus do fhreagairt air.
3. Foghlaim conas freagairt, seachas freagairt.
Is minic a fheicimid go n-úsáidtear na focail “freagairt” agus “freagairt” go hidirmhalartaithe, ach tá dhá thaobh dhifriúla acu den bhonn céanna.
Bíonn imoibriú láithreach agus go minic gan smaoineamh, mar shampla swiping ag mosquito atá ag cur as dúinn.
Éilíonn freagairt freagairt agus idirbheartaíocht inmheánach, mar sin tógann sé beagán níos faide, ach tá éifeacht níos tairbhí agus níos fadtéarmaí leis.
Tá cúpla teicníc éagsúil ann ar féidir leat a úsáid chun an cumas freagairt a chothú seachas freagairt in aon chás ar leith.
Is é an chéad cheann ná obair anála. Tá cleachtais análaithe, i dteas na huaire agus mar mhachnamh, lárnach chun fanacht ar an talamh agus smaoineamh go soiléir.
Cibé an bhfuil tú ag dul i ngleic le cinnteoireacht aineolach nó go díreach le droch-iompar go hiomlán, glac cúpla anáil dhomhain.
Seachas pléascadh, tabhair cúpla nóiméad duit féin sula roghnaíonn tú conas freagairt. Glac anáil dhomhain, comhaireamh go dtí a deich, agus smaoineamh sula labhraíonn tú.
Modh eile chun do mhisneach a choinneáil ná bain tú féin as an staid. Ní foláir dom “an rud nach maraíonn mé a bheith caillte agam” ná a mhacasamhail “a dhéanann níos láidre mé”.
Ní gá duit gach cath a bhuachan, ná tú féin a chruthú do dhuine ar bith, mura roghnaíonn tú é sin a dhéanamh. Bain díot féin as an staid agus téigh ag siúl, b’fhéidir áit éigin lasmuigh, lán d’áilleacht nádúrtha.
Beidh tú ag mothú níos ciúine, agus má thógann tú an cineál seo gníomhaíochta leagtar fasach láidir sa chaidreamh áirithe sin. Ní gá duit a bheith drochbhéasach nó iompar nimhiúil a fhulaingt. Níl ort ach imeacht. Ná tabhair an aird a theastaíonn uathu don antagonist.
Mura féidir leat éalú ón spreagadh diúltach, is dea-chleachtas é do chuid fuinnimh a dhoirteadh isteach i gceird a thaitníonn leat.
Tú féin a thumadh i scil mhótair bhreá a éilíonn d’aird go léir. Tabharfaidh sé seo cineál sciath in aghaidh cibé torann a bhfuil iallach ort síocháin a choimeád leis.
conas a insint do crush is breá leat iad
Féach air mar dheis iontach chun toil agus fócas a fhorbairt chomh maith le bheith socair i stoirm duine eile.
Chomh maith leis sin, cuimhnigh air sin a bheith spraíúil agus mothú greann a chothú thar a bheith luachmhar. Féach go maith ar an bhfáth go bhfuil an duine seo ag iompar mar atá sé, agus déan iarracht iad a fheiceáil mar leanbh.
Oibríonn sé seo go han-mhaith má tá tú ag déileáil i ndáiríre le leanbh righin, nó ógánach atá ag iarraidh ardú a fháil uait.
Nuair a tharraingíonn tú siar do fhreagra feirge féin agus nuair a fhéachann tú ar an staid le greann socair, is gnách go dtéann an fhearg as a chéile. Ní théann a n-iompar i bhfeidhm ort níos mó, agus fanann do bhrú fola ag leibhéal i bhfad níos compordaí.
4. Cuir do fhreagra in oiriúint don chineál caidrimh.
Is léir go bhfuil gach caidreamh aonair agus, dá bhrí sin, teastaíonn freagairt dhifriúil (nó easpa caidreamh) ó gach cás ag brath ar an imthosca uathúil sin.
Is minic gurb iad na teaghlaigh is deacra fanacht socair leis. Is féidir le saolré na botúin nó na rianta céanna a fheiceáil. Tá a fhios ag baill do theaghlaigh go léir na cnaipí atá le brú chun do mheon a mhaolú. Rud eile, is dóigh linn go bhfuil ar ár gcumas ár gcuid frustrachais iomlána a chur in iúl le baill teaghlaigh áit a bhféadfaimis ár bhfreagra le daoine eile a cheilt nó a mhaolú.
Is é an chéad rud atá le breithniú ná má tá siblín, mar shampla, ag iarraidh ardú a fháil uait, cén fáth go bhfuil siad ag iompar ar an mbealach seo?
An bhfuil siad trína chéile? Leamh? Míshásta lena saol? Má bhraitheann tú go bhfuil an t-iompar seo mailíseach is fearr fanacht débhríoch.
Athraigh an t-ábhar nó tabhair gníomh beag grá dóibh, mar shampla tae a dhéanamh nó greim a ithe. Má choinníonn siad ar siúl fós, siúl amach. Caomhnaíonn sé seo do chothromaíocht chomh maith le teorainneacha a athshocrú.
Oibríonn an teicníc seo do chomhghleacaithe oibre freisin, mar is gnách linn caidreamh cosúil le siblín a fhorbairt leo siúd a mbímid ag idirghníomhú leo go laethúil. B’fhéidir nach cairde per se iad, ach is daoine iad nach mór dúinn a fheiceáil ó lá go lá, agus mar sin d’fhéadfadh iompraíocht antagonistic teacht chun cinn.
Is féidir le hiarrachtaí rómánsúla a bheith níos éasca maidir leis seo mar b’fhéidir nach bhfuil fiche nó tríocha bliain de stair agat roimhe seo, ach tá siad níos casta ar go leor bealaí freisin. Mar a luadh cheana, tá sé an-éasca cás a mhí-léamh agus sean-iompraíochtaí a chur ar chaidrimh nua.
I ngach cás agus i gcás gach caidrimh, cuir do fhreagra in oiriúint dá réir, cibé acu atá tú ag siúl amach, ag caint amach, ag tarraingt aird ort féin, nó ag glacadh nóiméad chun análú.
5. Faigh amach conas níos mó foighne a chothú i gcoitinne.
Is soithí mothúcháin muid uile, agus sainmhíníonn an méid a choinnímid inár dtithe sinn. Sin é an fáth go bhfuil maithiúnas chomh tábhachtach sin, cé gur ar bhealach sách santach-sláintiúil atá sé.
Nuair a choinníonn tú fearg agus slite anuas, cruthaíonn sé meáchan agus strus inmheánach breise.
Smaoinigh ar chleachtas rialta yoga nó tai chi, a ligfidh duit oibriú trí mhothúcháin nach dteastaíonn uait go fisiciúil.
Seachas sin, díriú ar d'anáil. Bímid ag análú go éadomhain nuair a bhíonn béim orthu, mar sin déan iarracht análú de chomhaireamh 10, coinnigh le haghaidh comhaireamh 10, agus exhale go dtí an comhaireamh 10 (nó 5 má tá 10 soicind rófhada). Déan é seo 30 uair as a chéile agus beidh tú níos ciúine agus níos bunúsaí.
Nuair is féidir leat cuimhneamh air sin a dhéanamh, breathe go hiomlán agus go domhain, agus déan iarracht fanacht mar fhinné ar chruthú ag teacht chun cinn seachas mar dhuine a chaithfidh a bheith bainteach le cás.
Féadfaidh an leanbh screadaíl, nó b’fhéidir gur chuir do leannán an mhias goddamned sin san áit mhícheart don 109ú huair, ach is é do rogha féin go hiomlán an chaoi a bhfreagraíonn tú dó sin.
Cuimhnigh gur minic a bhuailfear cineáltas agus tuiscint ar ais mar an gcéanna. Mar an gcéanna cruthaíonn iompar maslach, foréigneach a chúpla. Má dhéantar duine a bhrú nó a mhaslú go fisiciúil, is é an gnáthghníomhú freagairt chomhchineáil.
charlie haas agus shelton benjamin
Má thuigeann tú, tar éis roinnt ionchlannaithe, nach é an rud atá á dhéanamh agat faoi do chraiceann, agus nach léiríonn an duine eile toilteanas athrú, ansin tá sé tábhachtach a mheas an bhfuil an caidreamh seo ceart duitse nó nach bhfuil.
B’fhéidir go bhfuil do phearsantachtaí agus an bealach is maith leatsa rudaí a dhéanamh ag teacht salach ar a chéile, agus níl aon dul timpeall ar an bhfíric sin. Níl an milleán ar cheachtar agaibh, ach b’fhéidir go bhfuil tú níos fearr as gan a bheith i saol a chéile.
Níl mé cinnte fós conas a bheith foighneach le do pháirtí agus timpeall air? Déan comhrá ar líne le saineolaí caidrimh ón Laoch Caidrimh a chabhróidh leat rudaí a dhéanamh amach. Go simplí.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin:
- Conas Déileáil le Meas i do Chaidreamh: 12 Leideanna Gan Bullsh * t
- 7 Bealaí chun fearg a rialú agus déileáil leo i gcaidrimh
- 12 Straitéis le Úsáid Nuair a Bhraitheann tú Greannmhar
- Conas Déileáil le hIompar Éighníomhach-Ionsaitheach i do Chaidreamh
- Conas Déileáil le Comhpháirtí Stubborn: 12 Leideanna Gan Bullsh * t!
- Conas Comhrac Cothrom i gCoibhneas: 10 Riail Do Lánúineacha a Leanúint
- Conas Déileáil le Comhpháirtí Diúltach a Ghearán faoi Gach Rud
