Bíonn mothúcháin uaigneas agus aonraithe ag gach duine ó am go ham. Is gnáthrud é sin agus bí ag súil leis.
Is é an rud is deacra ná nuair a bhíonn mothúcháin leanúnacha uaigneas agus aonraithe againn a leanann go rialta sinn.
Féadfaidh aistrithe i saol duine breosla a dhéanamh freisin uaigneas - mar shampla post nua a thosú nó bogadh go suíomh nua.
Ina theannta sin, dúlagar agus imní in ann na mothúcháin sin a mhéadú, rud a fhágann go dtarraingíonn duine siar níos mó, rud a fhágann go mbraitheann siad go bhfuil siad ag seasamh ina n-aonar, fiú má tá siad i seomra lán daoine.
Conas is féidir linn na mothúcháin seo a chomhrac agus déileáil leo? Is féidir leis na céimeanna seo cabhrú.
1. Sainaithin an chúis agus cá fhad a mhothaigh tú uaigneach nó iargúlta.
Ní féidir linn réiteach a fháil ar fhadhb go dtí go dtuigfimid níos fearr cad í an fhadhb agus cá as a dtagann sí.
Is minic go mbíonn uaigneas géar agus aonrú mar thoradh ar athrú láithreach saoil a scarann sinn ónár gciorcail shóisialta nó ónár gcaidrimh.
D’fhéadfadh sé a bheith mar thoradh ar bhogadh, athrú gairme, olc briseadh suas , nó titim amach le cara nó ball teaghlaigh.
D’fhéadfadh uaigneas trom a bheith ar dhuine freisin más rud é tá siad bréagach ag cara iontaofa, arna laghdú ag a ngrúpa sóisialta, ag baint spraoi as, nó diúltaithe ar bhealach eile. B’fhéidir go mbraitheann muid uaigneach freisin má dhiúltaíonn leas rómánsúil dúinn.
Is féidir le uaigneas fadtéarmach breoiteacht mheabhrach, tinnis coirp ainsealacha a choinníonn ó shaol gníomhach a bheith againn, cailliúint soghluaisteachta mar gheall ar bhreoiteacht nó ag dul in aois, nó cairdeas agus caidreamh nach bhfuil oiriúnach go leor.
Is créatúir shóisialta iad daoine. Ní mór go mbeadh roinnt nasc sóisialta ag mórchuid na ndaoine a d’oirfeadh go cuí dóibh chun mothúcháin uaigneas a chosc.
Féadann duine a bheith uaigneach freisin má bhíonn tú timpeall ar dhaoine atá mícheart mícheart i bpearsantacht nó i gcumas mothúchánach.
B’fhéidir go mbraitheann duine atá uathúil agus nach bhfuil oiriúnach go maith do mhúnla sóisialta caighdeánach ina aonar, toisc nach féidir leo iad féin a shamhlú mar chuid d’aon aonad comhchoiteann.
2. Scrúdaigh do réaltacht agus smaoinigh ar cé chomh réasúnta agus a d’fhéadfadh na mothúcháin sin a bheith.
Tá fadhb shuntasach sa tsochaí seo le éadomhain cairdeas agus caidreamh.
Téann go leor daoine chuig na meáin shóisialta chun iarracht a dhéanamh líon mór leantóirí a charnadh, ag smaoineamh gur cairde iad na daoine seo agus go bhfuil cúram orthu i ndáiríre.
Is tuiscint bhréagach é seo ar a bhfuil i ndáiríre cairdeas. D’fhéadfadh go mbeadh 100,000 leantóir ag duine agus b’fhéidir gur daoine iad 5 acu a bhfuil fíorchúram orthu faoin duine i gcomhthéacs cairdeas nó caidrimh.
Tá an eolaíocht ag tosú ag breathnú níos mó ar an gcaoi a dtéann na meáin shóisialta i bhfeidhm ar ár n-aireachtáil agus ar ár naisc idirphearsanta mar gheall air.
Tá sé tábhachtach ionchais réasúnta a choinneáil agus creidimh míréasúnta a aithint.
Mar shampla, níl sé réasúnach a bheith ag súil go dtabharfadh duine ar bhuail tú aire mhór duit nó gur mhaith leat a bheith timpeall ort i gcónaí.
Is riachtanas é an t-am chun cairdeas muiníneach, sláintiúil agus caidrimh idir daoine a thógáil. In a lán cásanna, éilíonn sé roinnt easaontais agus oibriú chun talamh coitianta a aimsiú inar féidir leis na daoine atá i gceist bualadh le chéile sa lár.
Bíonn tionchar diúltach ag na meáin shóisialta agus aipeanna air sin. Ar mhaith leat labhairt le duine éigin? Just bloc iad agus faigh ceann eile! Níl sé sláintiúil do scileanna sóisialta.
Agus is cinnte go leathnaíonn an feiniméan seo go dtí an cultúr dátaithe ar líne, áit a mbíonn daoine bruite síos go dtí cur síos gairid agus tag-líne.
Cruthaíonn sé eispéireas ina mbíonn tú beagnach ag siopadóireacht le haghaidh cluiche foirfe, ag glacadh leis go raibh an duine macánta faoin gcaoi ar léirigh siad iad féin agus an chuid eile den domhan.
I ndáiríre, is annamh a bhíonn cluichí foirfe ann. Tá gach duine neamhfhoirfe, agus féadann caighdeáin míréasúnta a chur faoi deara dúinn daoine a dhiúltú a d’fhéadfadh a bheith oiriúnach murab amhlaidh murab amhlaidh an rud amháin seo nó rud eile.
Beidh díomá orainn i gcónaí má fhéachaimid chun foirfeachta i gcara nó i leannán.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
- Conas a Bheith Sásta Aonair: 10 Leid maidir le Maireachtáil agus Bheith Leat Féin
- 7 Gníomhaíochtaí Sóisialta Malartacha dóibh siúd nach bhfuil dlúthchairde acu
- “Níl aon Chairde agam” - Cad ba chóir dom a dhéanamh más é seo Tú
- 10 Bealaí chun Cairde Ócáideacha a Thiontú ina gCairde is Fearr
3. Déan beart chun an t-uaigneas a mhaolú agus chun iarracht a dhéanamh í a mhaolú.
Ní réitítear aon fhadhb gan gníomh diongbháilte.
Ar an drochuair, is féidir leis an dúlagar a d'fhéadfadh a bheith ag gabháil leis an uaigneas an tasc seo a dhéanamh dosháraithe.
Cá bhféachann tú? Cá dtéann tú? Cad iad na bealaí gur féidir linn brú siar i gcoinne an uaigneas i ndáiríre?
Is féidir leis an gcumas grá a chothú agus grá a thabhairt cur in aghaidh an uaigneas go pointe áirithe. Is bealach iontach iad peataí chun uaigneas ginearálta a chomhrac. Is féidir le madra nó cat lúcháir agus compord a sholáthar, go ginearálta bíonn sé sásta grá a fháil, agus is minic a thabharfaidh siad a n-aird agus a dtaitneamhachtaí ar ais ar bhealach íon.
Ina theannta sin, ní gá duit a bheith buartha go bhfuil siad suas le haon rud bog, fad nach bhfágfaidh tú do dhinnéar ina shuí in áit ar féidir leo teacht air!
Is féidir le codlata agus aclaíocht ardchaighdeáin cabhrú freisin. Táirgeann an intinn go leor ceimiceán cothromaithe giúmar sna céimeanna is doimhne codlata. Mura gcodlaíonn muid go maith, ansin is féidir go mbraitheann muid i bhfad níos measa fúinn féin, faoin domhan, agus faoinár seasamh ginearálta sa saol.
Baineann sé sin leis an gcaoi a mothaímid faoi dhaoine eile, ár gcairdeas agus ár gcaidrimh. Féadann easpa nó patrúin chodlata chodlata cur leis an dúlagar, rud a chuireann mothúcháin uaigneas agus aonrú chun cinn.
Is féidir le hobair dheonach a bheith ina bealach éasca le dul amach agus timpeall, ag tabhairt an deis duit cairdeas nua a chruthú le daoine a bhfuil leasanna comhchosúla acu.
Is rogha maith eile é caitheamh aimsire a iniúchadh. Tá suíomhanna Gréasáin amuigh ansin a éascaíonn cruinnithe áitiúla do dhaoine a bhfuil caitheamh aimsire comhchosúil acu. Is bealach maith é ceachtar acu bualadh le daoine nua.
Is é an chuid is deacra do go leor daoine teacht ar an gcumhacht chun iarracht a dhéanamh céim chun tosaigh a ghlacadh - agus déileáil leis an suaitheadh mothúchánach mura dtéann rudaí mar a bhí beartaithe.
Tá sé ceart go leor mura bhfuil. Ní mór dúinn iarracht a dhéanamh chomh crua agus is féidir linn, fiú mura bhfuil sé ach céim amháin a thógáil ag an am ar thuras fada.
Ní mór dúinn cuimhneamh nach bhfuil ár dtodhchaí sainithe ag an am i láthair. Is féidir amárach a bheith níos fearr.
4. Déan cabhair chun cúnamh a fháil má bhraitheann tú nach féidir leat uaigneas agus aonrú a shárú leat féin.
Bíonn cúrsaí intinne deacair i gcónaí peirspictíocht a sholáthar, toisc go sroicheann roinnt saincheisteanna níos doimhne ná an méid is féidir linn a láimhseáil linn féin.
Níl aon náire ann teagmháil a dhéanamh le gairmí sláinte meabhrach má bhraitheann muid nach féidir linn dul i ngleic leis an aonrú agus leis an uaigneas linn féin.
Is féidir é a bheith ar cheann de na rudaí is deacra a chaithfimid a dhéanamh riamh, ceann de na cinntí is deacra a chaithfimid a dhéanamh dúinn féin. Ná lig duit féin an fulaingt atá agat a íoslaghdú, má tá tú. Tá mothú sona, ceangailte agus grá tuillte agat.
Ach, is féidir le dúlagar nó eispéiris thrámacha mothú go bhfuilimid neamh-chaomhnaithe ar nasc, grá, gean. Is bréag é sin ar féidir le tinneas meabhrach iarracht a chur ina luí orainn. Ná héist leis!
5. Cad a tharlóidh má chreidim go bhfuil duine a bhfuil cúram orm uaigneach nó scoite amach?
Reach amach dóibh! Ná déan é trí phost meán sóisialta áfach. Cruinniú a eagrú nó comhrá ó bhéal a dhéanamh leis an duine ar an bhfón nó trí iarratas comhrá.
Tá níos mó meáchain mhothúchánach agus shóisialta taobh thiar de chomhráite briathartha agus duine le duine a chabhróidh le duine uaigneach a bheith beagán níos ceangailte.
Mar sin is minic a aimsímid inár ndomhan beag féin, fillte inár smaointe, inár mbéim agus inár n-imní. Ní mór dúinn iarracht a dhéanamh teagmháil a dhéanamh leis na daoine a fhoirceannadh ag brú ar imill na sochaí agus na ngrúpaí sóisialta mar gheall ar a n-uaigneas.
Agus, mar dhuine uaigneach, is gá dul i ngleic le smaointe, eagla agus imní an duine féin chun síneadh amach agus iarracht a dhéanamh an bhearna a líonadh oiread agus is féidir linn.
logan lerman agus dylan o'brien
Ní bheidh an chuid is mó daoine ag tabhairt faoi deara duine a mhothaíonn uaigneach gan bearradh domhain agus léargas éigin. Féadann sé sin a bheith ina thimthriall fí a dhearbhaíonn go diúltach nach dtugann aon duine faoi deara ná nach bhfuil cúram air. Is í an tsaincheist ná go bhfuil an fhadhb chomh caolchúiseach gur féidir go mbeadh sé deacair í a thabhairt faoi deara.
Ach ní chiallaíonn sin go bhfuil cairde, cineáltas, gean nó grá níos lú tuillte agat.
