Is é nádúr an duine é a bheith imníoch faoi rudaí anois is arís, ach tá líon méadaitheach daoine ag fulaingt ó imní mór, ainsealach.
Is minic a bhíonn ionsaithe imní orthu, b’fhéidir fiú cúpla uair sa lá, a bhféadfadh tionchar tromchúiseach a bheith acu ar a saol.
Cé go raibh fadhbanna imní ag daoine i gcónaí, ciallaíonn ár stíleanna maireachtála nua-aimseartha faoi bhrú na meán sóisialta go bhfuil na fadhbanna seo ag níos mó againn, spreagtha ag gach cineál rudaí.
Ní hé an rud céanna ionsaí scaoill agus ionsaí imní. De ghnáth tiocfaidh ionsaí scaoill go han-tapa agus beidh sé an-ghéar, ach de ghnáth ní mhaireann sé an-fhada, má dhéileáiltear leis i gceart.
ba mhaith léi ár gcaidreamh a choinneáil faoi rún
Cé go bhféadfadh roinnt de na hairíonna céanna a bheith ag ionsaí imní, beidh sé níos géire agus níos measa, ach is dócha go mairfidh sé níos faide.
Seans go raibh ionsaí imní ort i rith do shaol gan é a bhaint amach, nó b’fhéidir go mbeadh tú ag fulaingt orthu go minic agus gan aon smaoineamh agat faoi cad atá ar siúl.
Chomh luath agus a bhíonn a fhios againn go bhfuil imní orainn, is féidir linn glacadh leis na hionsaithe seo go ginearálta, ach go dtí go ndéanaimid an nasc sin, is gnách go ndéanaimid neamhaird ar na comharthaí.
Is féidir le hionsaí imní é féin a léiriú ar bhealaí éagsúla, a mbeifeá ag súil leis agus cuid eile nach dtarlódh riamh duit.
Tá a lán díobh seo nasctha leis an modh comhraic nádúrtha nó eitilte a dtéann ár gcorp isteach nuair a bhíonn béim orainn agus tosaíonn substaintí áirithe ag cúrsáil timpeall ár gcórais, ag ullmhú dúinn chun déileáil le cás a d’fhéadfadh a bheith contúirteach.
Má bhíonn imní ar dhuine, b’fhéidir nach bhfuil a gcóras comhraic nó eitilte ag obair i gceart, rud a chiallaíonn go dtéann a gcorp i mód imoibrithe fiú nuair nach bhfuil aon chúis loighciúil leis déanamh amhlaidh.
Seo cúpla rud a d’fhéadfadh do chorp a dhéanamh agus tú ag fulaingt ceann de na hionsaithe seo.
1. Blushing Nó Blanching
Is sampla iad an dá cheann seo de chuid de na hairíonna contrártha a bhaineann le hionsaí imní.
Tá sé ciallmhar nach bhfuil na frithghníomhartha céanna againn uile, mar táimid difriúil ar fad agus imoibríonn ár gcomhlachtaí go héagsúil le cásanna struis.
Nuair a tháinig ionsaí imní ort, b’fhéidir go bhfaighidh tú an fhuil ag draenáil as d’aghaidh go hiomlán, rud a cheanglófá de ghnáth le staid turraing, nó a aimsíonn go réabann sí d’aghaidh, mar go bhfuil náire ort nó go raibh tú a fheidhmiú.
Is comharthaí iad an dá rud seo ar athruithe ar chúrsaíocht do choirp. Má théann tú bán, ansin tá do chorp ag cinntiú go bhfuil do chuid fola dírithe timpeall ar d’orgáin ríthábhachtach, áit a bhfuil an gá is mó leis.
Má théann tú dearg, tá do chorp ag iarraidh a teocht ardaithe a thabhairt síos. Má théann tú dearg agus go n-ardóidh do theocht, féadfaidh sé mothú cosúil le splanc te le linn an sos míostraithe.
2. Dul Te nó Mothú fuaraithe (Nó an dá cheann)
Chomh maith le hathruithe ar do chuma, féadfaidh teas do choirp ardú nó titim nuair a bhíonn ceann de na hionsaithe seo ort.
Má fhaigheann tú te, mar má d’fhorbair tú fiabhras go tobann, is é sin toradh eile ar fhuil a phumpáil go tapa timpeall do choirp.
Féadann an t-ardú tobann teochta seo tosú ag cur allais, rud a chiallaíonn go dtosóidh tú ag fuarú i ndáiríre.
3. Ag Dul Chun An Seomra Folctha
Seo ceann a bhí ag duine ar bith riamh neirbhíseach beidh siad in ann caidreamh a dhéanamh leo, ach is dóichí go dtabharfaidh na daoine sin a bhfuil imní orthu faoi deara go mbraitheann siad gur gá urú a dhéanamh níos minice nuair a bhíonn ionsaí á dhéanamh acu.
Níl na saineolaithe cinnte go hiomlán cén fáth go bhfuil sé seo, ach ceapann siad go bhféadfadh sé a bheith toisc gur mála mhatánach é an lamhnán go bunúsach, agus nuair a bhíonn tú imníoch bíonn na matáin ag teannadh leat. Féadfaidh sé seo an lamhnán a áireamh.
4. Fidgeting
Go nádúrtha déanann daoine áirithe níos mó ná daoine eile ar aon nós, ach b’fhéidir go bhfaighfeá tú ag fidgeting níos mó le linn ionsaí imní, agus b’fhéidir nach mbeadh a fhios agat fiú go bhfuil tú á dhéanamh.
D’fhéadfadh sé seo a bheith ag cnagadh do pheann, do chosa, nó ag fidléireacht i gcónaí le do ghloine nó cibé rud eile atá agat i staid shóisialta.
5. Fuinneamh Neirbhíseach Méadaithe
Ciallaíonn an caidéalú adrenaline sin go léir timpeall do choirp gur dócha go mbeidh leibhéil fuinnimh i bhfad níos airde agat a d’fhéadfadh a bheith agat de ghnáth.
Ní bheidh tú in ann suí síos fada ná socrú le haon rud gan mothú míshuaimhneach agus mífhoighneach.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
- 6 Dearbhuithe Cumhachtacha chun Strus agus Imní a Chomhrac
- Tá Imní Ardfheidhmiúil Níos Mó ná mar a cheapfá
- 8 Rud a Dhéanann Tú Mar gheall ar do Imní (Go bhfuil Daoine Eile Dall)
- 7 Bealaí Folaíonn Daoine le Imní Ardfheidhmiúil a riocht
- Dating Duine éigin a bhfuil Imní air: 4 Rud le Déanamh (Agus 4 NÍL le Déanamh)
- NÍL Imní aon cheann de na 10 Rud seo
6. Neamhábaltacht Díriú
Agus greim agat ar ionsaí imní, is dócha go mbeidh sé dodhéanta d’inchinn díriú ar rud ar bith ach an rud atá ag déanamh imní duit.
Ní bheidh tú in ann díriú ar thasc, agus, an oiread agus is féidir leat triail a bhaint as, beidh sé dodhéanta duit aon obair a dhéanamh.
7. Athrú ar Thiomáint Gnéis
Seo ceann eile a d’fhéadfadh dul ceachtar bealach ag brath ar an duine atá i gceist.
Má bhíonn do thiomáint gnéis comhsheasmhach go hiondúil, d’fhéadfadh sé crater a dhéanamh nuair a bhíonn imní ort, nó d’fhéadfadh sé dul tríd an díon go tobann.
Cibé bealach a théann sé ar do shon, tá sé uile nasctha leis na hormóin atá ag dul timpeall i do chóras nuair a bhíonn imní ort.
8. Tinneas cinn
Ní strainséirí atá i gcuid mhaith againn le tinneas cinn a chur faoi strus, ach is féidir tinneas cinn a cheangal le hionsaithe imní.
Tá sé seo ar cheann de na hairíonna imní is coitianta. Tá daoine a mbíonn ionsaithe imní orthu go rialta níos mó seans maith go dtinneas cinn ainsealach nó migraines.
Is minic gur ciorcal fí é seo, mar d’fhéadfá a chur ina luí ort féin gur symptom de thinneas tromchúiseach é do thinneas cinn a spreagann imní, rud a fhágann go bhfuil níos mó imní ort, agus tinneas cinn níos measa mar sin, agus mar sin de agus mar sin de .
Is féidir le tinneas cinn a bhíonn mar thoradh ar imní a bheith mar thoradh ar theannas sna matáin droma agus muineál, ar féidir é a dhéanamh níos measa trí réim bia míshláintiúil a ithe agus codladh go dona.
9. Blas a chailleadh nó a mhéadú
Is dóigh nach mbeidh fonn ar bith ar a lán daoine a bhfuil imní orthu agus iad ag ionsaí.
B’fhéidir go mbraitheann siad nauseous ag smaoineamh an-mhaith rud ar bith a ithe, agus fiú aon bhia a itheann siad a thabhairt suas díreach ar ais.
Is é sin toisc go gcuireann imní an inchinn chuig hormóin a secrete a ghníomhaíonn an troid nó an fhreagairt eitilte. I gcás mar sin, is léir go mbeidh an corp ag tabhairt tosaíochta do mharthanas láithreach thar bhia.
Ar an láimh eile, d’fhéadfadh sé dul go hiomlán an bealach eile. Feileann daoine áirithe don steiréitíopa dea-chaite de ithe struis, bíonn a gcorp ag iarraidh bia breise siúcraithe nó salainn a ithe.
Mar sin féin, is é an riail ghinearálta, cé go mbíonn eisceachtaí ann i gcónaí, gurb é is déine an imní, is lú an seans go bhfaighidh tú sólás i mbia.
10. Béal Tirim
Bain triail as mar a d’fhéadfadh siad chun a n-easpa goile a shárú agus cothú éigin a fháil iontu, b’fhéidir go mbraitheann daoine atá ag fulaingt ó imní nach féidir leo a shlogadh a bhuíochas leis an mbéal tirim a bhíonn acu mar chuid d’ionsaí.
D’fhéadfadh sé seo a bheith ar chúiseanna éagsúla, lena n-áirítear go mbíonn claonadh ag daoine imníoch análú trína mbéal, nó toisc go bhfuil an corp ag iarraidh sreabhán a choinneáil sna háiteanna is mó a bhfuil gá leo, a bhuíochas leis an troid nó an athfhillteach eitilte.
D’fhéadfadh cuid mhór de a bheith ann freisin toisc go mbíonn claonadh ag daoine dearmad a dhéanamh ar uisce a ól nuair a bhíonn ionsaí imní orthu, agus má bhíonn tú díhiodráitithe is féidir leo comharthaí imní tromchúiseacha a chruthú.
Nuair a bhíonn imní orainn, is féidir linn dul ar dhá bhealach, gan neamhaird a dhéanamh ar na comharthaí atá á dtabhairt ag ár gcorp dúinn nó a bheith ró-eolach orthu. Féadann sé sin a rá nach bhfuil ár mbéal i bhfad níos tirime ná mar is gnách, tá ár gcéadfaí níos airde.
Ar an drochuair dóibh siúd atá ag fulaingt ó na hionsaithe seo, is féidir leo dola a thógáil ar an gcorp ar fad ar bhealaí iontais.
Má tá d’imní trom agus má tá tionchar diúltach aige ar do shaol, ní gá duit a bheith ag fulaingt leat féin. Tá cúnamh ar fáil agus ba cheart duit é a phlé le do ghairmí sláinte a bheidh in ann tú a threorú sa treo ceart.
