Conas a mhíníonn tú an mothúchán atá ag dúlagar ar dhuine nach raibh riamh aige?
Tosaigh leis an soiléir.
An t-ainm 'dúlagar' tá sé liteartha. Íslíonn sé cumas duine feidhmiú agus mothú a scóip iomlán mothúchán, ag tosú leis an dearfach agus ag obair síos go diúltach.
Is gnách go ndéanann daoine nach bhfuil dúlagar orthu dearmad a dhéanamh air mar gheall ar bhrón, ach níl.
Is féidir le brón a bheith ina symptom den dúlagar, ach mar sin is féidir le táimhe, apathy, uaigneas, féinmheas íseal, fearg, pian coirp agus go leor eile.
Is cosúil go bhfuil an dúlagar mar fhocal simplí ar an dromchla, ach tá go leor cineálacha agus stáit éagsúla dúlagar ann.
Is féidir le duine atá sláintiúil ar shlí eile dúlagar a fhulaingt mar gheall ar chúinsí comhshaoil nó sóisialta ina shaol.
B’fhéidir go bhfuair siad bás duine gaoil, post cánach a bheith acu .i a gcuid fuinnimh meabhrach agus mothúchánach a dhraenáil , nó a bhí dífhostaithe agus a bhris ar feadh i bhfad.
D’fhéadfadh na rudaí seo a bheith ina gcúis leis an duine sláintiúil sin a bheith depressed, ar féidir é a chomhrac trí oibriú trí na cúinsí sin nó cabhair a fháil trí theiripe nó cógais.
D’fhéadfadh go mbeadh dúlagar ar dhuine mar thinneas meabhrach ainsealach, áit a bhféadtar a dhiagnóisiú le neamhord athfhillteach a chaithfidh siad a bhainistiú thar thréimhse fhada.
Uaireanta bíonn éifeacht aige ar dhrochcheimic na hinchinne, uaireanta bíonn sé mar thoradh ar shaincheisteanna míochaine eile a d’fhéadfadh a bheith ag an duine ó ghalair choirp go heispéiris thrámacha gan chóireáil.
Níl sé neamhghnách do dhaoine le galair fhisiciúla ainsealacha dúlagar a fhorbairt mar fho-iarmhairt dá dtinneas coirp.
Ach, mothaíonn sé sin go léir cosúil le faisnéis superficial a d’fhéadfá a tharraingt ó aon suíomh Gréasáin cineálach míochaine, nach ea?
Ní mhíníonn sé i ndáiríre cén dúlagar mothaíonn mhaith.
Ba mhaith liom a aibhsiú nach bhfuil sa chur síos seo a leanas ach dearcadh amháin. Bíonn taithí ag daoine ar na galair mheabhracha chéanna ar go leor bealaí éagsúla mar is féidir leis na hairíonna léiriú agus breathnú difriúil ó dhuine go duine.
B’fhéidir go mbraitheann daoine áirithe gur cur síos iontach é seo ach b’fhéidir nach mbraitheann daoine eile toisc gur rud chomh aonair é sin.
Níl aon bhealach soiléir ann le cur síos a dhéanamh air go ndéarfaidh gach duine le dúlagar, “Sea, sin é.”
Ach téann anseo…
Tóg nóiméad agus smaoinigh siar ar an uair dheireanach a raibh slaghdán nó fliú an-dona ort.
Conas a mhothaigh tú meabhrach agus tú tinn? An raibh tú chipper agus upbeat? An raibh tú sásta agus sásta? An raibh tú fuinniúil agus ag troid le dul?
Ní dócha.
Tá a fhios agam nuair a éirím tinn braithim táimhe, mealltach, agus i ndáiríre níl uaim ach dul a chodladh ar feadh tamaill mar sin b’fhéidir go mbraitheann mé níos fearr nuair a dhúisím arís.
Ar ndóigh, ní féidir liom freagrachtaí an tsaoil a sheachaint toisc go bhfuilim tinn…
Tá cóisir lá breithe ann a gcaithfidh mé dul ann! Caithfidh mé dul ag obair! Tá mo theaghlach ag brath ormsa chun aire a thabhairt dóibh! Tá daoine eile ag brath orm a bheith i láthair agus in ann cibé róil a imrím sa saol a chomhlíonadh!
Mar sin téim chuig an gcóisir lá breithe sin agus déanaim iarracht coinneáil liom féin ionas nach mbeidh aon duine eile tinn.
Nílim sásta ná ag mothú go maith, ach bím i gcónaí ag cur meangadh gáire orm agus ag iarraidh magadh a dhéanamh le daoine mar tá am maith acu agus níor mhaith liom duine ar bith a thabhairt anuas mar nílim ag mothú go maith.
Déanaim iarracht gan a bheith tarraingthe isteach i iomarca rudaí, ach braithim chomh traochta ó bheith tinn nach dteastaíonn uaim ach dul ar ais abhaile go dtí mo leaba, luí seoil, agus an tinneas seo a chodladh.
Ach ní féidir liom é sin a dhéanamh.
Teastaíonn turas ó na páistí chuig a gcuid gníomhaíochtaí seach-churaclaim agus cothaítear riachtanais an teaghlaigh.
Mar sin, téim chuig an siopa grósaeireachta, ag iarraidh daoine a sheachaint mar sin ní gá dom ligean orm féin a bheith sóisialta nó aon duine eile a bheith tinn.
Caithfidh mé na earraí grósaera seo a fháil, iad a fháil abhaile, na páistí a shlánú agus a charnadh isteach sa charr ionas go bhfaighidh mé iad chun a gcuid gníomhaíochta.
Phléadáil mé tríd an siopa agus daoine ag siúl thart, caillte ina saol féin agus neamhchúiseach le mo bhreoiteacht.
Tar éis an tsaoil, níl cuma bhreoite orm. Táim traochta go díreach agus ní mór dom na rudaí seo a chur i gcrích ionas gur féidir liom dul sa leaba agus súil agam é seo a chodladh.
Ach ní féidir liom. Caithfidh mé na páistí a thabhairt chuig a ngníomhaíocht seach-churaclaim.
Faighim iad ansin, ach táim chomh traochta.
Suím liom féin ar na tuarthóirí, arís, mar sin ní gá dom sonas a bhréagadh nó ligean orm a bheith sóisialta mar tá mé tinn.
Ach níl mo pháistí tinn. Tá siad ag miongháire, sona agus ag spraoi.
Bíonn siad ag scairteadh agus ag tonnadh chugam, mar sin cuirim meangadh gáire orm agus tugaim ar ais ionas go mbraitheann siad spreagtha agus gur féidir leo a gcuid spraoi a bheith acu!
conas dearmad a dhéanamh ar dhuine nach bhfuil grá agat
Mar gheall ar cén fáth go mbeinn ag iarraidh go mbeadh mo bhreoiteacht ina ualach ar na daoine a bhfuil grá acu dom? Go bhfuil grá agam?
Níl, nílim chun é sin a dhéanamh. Táim chun aoibh gháire a chur orm agus é seo a dhéanamh. Ansin is féidir liom dul abhaile agus dul a chodladh sa deireadh.
Agus tarraingímid abhaile sa deireadh, faighim beathú dóibh agus tugtar aire dóibh, agus anois, anois is féidir liom codladh a fháil roimh obair amárach.
B’fhéidir go mbraitheann mé níos fearr nuair a dhúisím.
Ach níl.
Braithim go díreach mar a mhothaigh mé inné. Agus an lá roimh sin. Agus an lá roimh sin. Agus an lá roimh sin. Agus an tseachtain roimh sin. Agus an mhí roimh sin. Agus an bhliain roimh sin.
Acmhainní cabhracha eile (leanann an t-alt thíos):
- Iompar Féin-millteach: Na Cúiseanna, na Tréithe, agus na Cineálacha
- 11 Comharthaí Meon Féin-ghrámhar (+ Conas é a Shárú)
- Cén fáth a bhfuil fuath agam dom féin an oiread sin?
- Conas Mothú ar Neamhfhiúchas a Chonspóid
- Conas Cabhair a Iarraidh Gan Mothú Uafásach nó Ualach
- 8 Cúiseanna a Mhothaíonn Tú Cosúil Nach gCeapann Tú Áit ar bith
Tarraingím mé féin as an leaba, cuirim mé féin isteach sa chith, tugtar aire do na páistí agus ar scoil, agus ansin caithfidh mé dul ag obair.
Táim ag iarraidh mo phost a dhéanamh, ach mothaíonn m’inchinn chomh doiléir agus ní phróiseálann mé rudaí mar is eol dom ba chóir.
Siomptóm amháin den dúlagar a ndéantar dearmad air go minic agus comharthaí á bplé is ea go ndéanann sé moilliú ar chumas smaointeoireachta cognaíche cumas réiteach fadhbanna.
B’fhéidir go mbeidh mé in ann é a dhéanamh tar éis roinnt ama, ach níl m’inchinn ag nascadh na smaointe sin le chéile i gceart mar go mbím chomh traochta agus amú le haghaidh fuinnimh.
Ach is cuma le mo shaoiste agus mo chomhoibrithe faoi sin. Tá fearg agus frustrachas orm mar ní féidir liom obair ag an gcáil a bhfuil a fhios agam go bhfuilim in ann.
Níl le déanamh agam ach é a ghreanadh agus a iompróidh, an obair seo a dhéanamh, agus dul trí mo lá oibre ionas go mbeidh súil agam dul abhaile, tuilleadh codlata a fháil, agus féachaint an féidir liom an tinneas seo a thosú sa deireadh.
Éirím as obair, téim abhaile chun aire a thabhairt do na páistí tar éis na scoile, agus rithim chuig gníomhaíocht seach-churaclaim eile iad, áit a mbím ag seachaint daoine arís, ag iarraidh na páistí a ghríosú, agus a n-áthas agus a sonas a spreagadh.
Ní féidir liom a bheith sásta, ach ar a laghad is féidir leo go dtí go dtosóidh siad ag mothú claonchlónna an tsaoil. Tá súil agam nach mbeidh am ar bith go luath.
Is cinnte nach dteastaíonn uaim iad a bheith tinn mar atá mé, mar sin b’fhéidir má chuirim teorainn leis an nochtadh a rinne mé dóibh nach gcuirfidh mo bhreoiteacht isteach orthu an oiread? B'fhéidir.
Níl uaim i ndáiríre ach dul abhaile agus dul a chodladh ar feadh tamaill. Braithim chomh traochta. Tá gach rud a mhothaím suaimhneach agus i bhfad níos lú ná mar ba chóir dó a bheith.
Is créatúir mhothúchánach iad an cine daonna. Cuireann gach mothúchán sa saol a dhéanaimid ar bhealach éigin lenár mothúchán - mothú ar dhualgas, grá, riachtanas, sonas, éacht, bród, ego, brón, fearg, ceartas, radiance, teas.
Ach níl sna mothúcháin sin go léir ach léiriú ar an méid ba chóir dóibh a bheith, iad smothered agus strangled ag ídiú na breoiteachta.
Ná fág mé i mo aonar ionas gur féidir liom dul a chodladh ar feadh tamaill. B’fhéidir go mbraitheann mé níos fearr nuair a dhúisím.
Agus mar sin téim a chodladh arís anocht, ag smaoineamh go mb’fhéidir gur lá níos fearr a bheidh ann amárach agus ní dóigh liom go bhfuilim chomh tinn agus traochta níos mó, ach nílim ach ag luí orm féin anois. Tá na deicheanna caite.
Ar bharr an ídithe tá an phian ó thragóidí an tsaoil, daoine a bhfuil cúram orm a chailleadh agus muid ag fás i dtreonna difriúla nó go bhfaigheann daoine bás, go gcailltear poist, agus tá todhchaí éiginnte os mo chomhair.
Deir an dochtúir go gcuideoidh an cógas seo le mo bhreoiteacht, go mbraitheann mé níos lú ídithe, agus b’fhéidir fiú é a leigheas!
Ach sin é a dúirt sé le haghaidh na seacht gcógas dheireanacha nár oibrigh.
Ach tógfaidh mé é ar aon nós, mar cén difríocht a dhéanann sé má oibríonn sé nó mura n-oibríonn sé ag an bpointe seo?
Oibríonn sé agus imíonn an mothúchán traochta agus folmha sin, nó ní leanann sé ar aghaidh mar a bhí sé.
Agus i rith an ama sin nuair a bhíonn do chuid mothúchán ag dul amú agus ag smideadh, tá an tinneas ag méadú ar ghníomhartha agus ar smaointe diúltacha eile.
Déan tú féin a ghortú, deataigh é sin, déan é sin a spalpadh, é sin a ól, é sin a ól, gnéas a bheith agat leo ionas go mbraitheann tú rud beag difriúil, rud beag eile seachas an numbness ar feadh tamaill bhig.
Ach fiú amháin go gcaillfidh sé a luster de réir mar a éiríonn na rudaí sin leadránach agus monotonous ós rud é nach gcuidíonn siad i ndáiríre.
Níl iontu ach éalú gairid ar cheimiceáin dearfacha dearfacha agus na fo-iarsmaí breise ag dul in olcas go minic, ag cur bíseach dhiúltach chugam.
Níl gile ann. Agus níor mhaith le daoine labhairt liom níos mó mar go bhfuil an tinneas ag cur as dóibh.
Creideann siad nach bhfuil an breoiteacht fíor, nó go bhfuil sí go léir i gceann an duine. Stopann daoine ag tabhairt aire agus ag foighne tar éis tamaill.
Ní chuirim an milleán orthu. Chaill mé foighne leis blianta ó shin.
Ní rogha é féinmharú áfach. Ní nuair a chonaic tú cad a dhéanann sé sin do na daoine a fágadh ina ndiaidh. Agus mhothaigh mé an méid a rinne sé nuair a scuabadh duine a raibh grá agus cúram agam dó faoi dheireadh mar gheall ar a bhreoiteacht, a n-ídiú, agus roghnaigh siad a saol a chaitheamh.
Ní dhéanann go leor daoine a chuireann féinmharú i gcrích toisc go dteastaíonn uathu bás a fháil. Is é a theastaíonn uathu ná imeacht ó bhreoiteacht ar cosúil nach féidir éalú nuair a bhíonn tú ag bá ann.
Lorgaíonn a lán daoine na focail chun an dúlagar a mhíniú go cruinn, ach conas a mhíníonn tú i ndáiríre neamhní, neamhní, folúntas?
Conas a chuireann tú déine na neamhní sin in iúl do dhuine nach bhfaca riamh é ar bhealach a thuigeann siad scóip agus domhantarraingt iomlán na bhfocal sin?
Níl a fhios agam an féidir sin a dhéanamh go hiomlán.
Is é an rud atá ar eolas agam ná go bhfuil go leor daoine ann a chuaigh tríd an ídiú agus an diúltachas chun síocháin agus sonas a fháil.
Síciteiripe a bhí ann do roinnt daoine déileáil leis na tragóidí agus na traumas a bhí acu, do dhaoine eile ba chógas é éagothroime cheimiceach a cheartú, agus do go leor daoine ba mheascán de na rudaí sin é.
Cuid spéisiúil de fhíor-mhothúcháin a bheith agat faoi dheireadh tar éis cúpla scór bliain den dúlagar is ea foghlaim conas feidhmiú ar domhan agus mothúcháin a bheith agat faoi rudaí i ndáiríre. Is coincheap measartha eachtrach é nuair nár mhothaigh tú rud ar bith le fada an lá.
Tá an dúlagar deacair, ach ní deireadh é.
Tá níos mó neart agus cumhachta agat ná mar a thuigfeá, go háirithe má tá an dúlagar ag creimeadh na mothúchán sin le fada an lá.
Agus cé go bhféadfadh sé a bheith deacair na focail cearta a fháil chun a chur in iúl cad é an dúlagar ar bhealach uilíoch ar féidir le duine ar bith é a thuiscint agus baint a bheith aige leis, b’fhéidir gurb é an t-alt seo a roinnt le duine an chéad chéim chun cabhrú leo tuiscint níos fearr a fháil.
cad atá le déanamh nuair a bhíonn tú sár leamh
Le haghaidh tuilleadh faisnéise, tabhair cuairt ar na foinsí seo:
https://www.mentalhealthamerica.net/conditions/depression
https://adaa.org/understanding-anxiety/depression
https://themighty.com/topic/depression/
https://www.nami.org/Learn-More/Mental-Health-Conditions/Depression
